Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

pomogranate .!.:
sen aksam yemegını yıyorsun super. ben ne yemek yapayım dıye dusunuyorum ve evde olmama bır bucuk saat var. ısteyım. taze fasulye yapacagım sanırım. ya da kabak.
Genişletmek için tıkla...

sen birgün önceden yapsana cnm ertesi güne hazır olsun 7de evdeoluyon yemek hazırlıyon enerken 8de yicen sana birşey diyeyim istedğink adar sporyAP AZ YE BU SAATTE YERSENÇOK ZOR KG VERİRSİN HAYATINA Bİ ÇEKİ DÜZEN VER CNM PLANLI YŞAMAYA BAK BAK BENİMOTURDUĞUM YERDE PAZARGÜNLERİ PAZAR VAR PAZAR YAPAR YAPMAZDOĞRANCAKLARI DOĞRAR,BUNLARI KAVURUR YADA HAŞLAR BUZDOLAP POŞEYLERİNEKOYARIM ,PRATİKOLUYOR ÇALIŞIRKEN HAFTASONU HAFTA ORTASINA KADAR İDARE ETCEK YEMEKLERİMİ YAPRDIM DİĞERGÜNLERDE Ya MELEMEN YADA KAHVALTI GİBİ UYDURURDUM MESELA KÖFTELİK KIYMAHAZIRLA BUNLARIPORSYONA AYIR BUZLUĞA AT GELİNCEPİŞİRİRSİN TAVUK İÇİNDE GEÇERLİ, HAYATINI KOLAYLAŞTIR VE HERŞEYEKAFAYI TAKMA
 
Eşim gelmek üzere ben gideyim giyineyim yürüyüş içinnnn bakalım kaç adım atcam
pomo sen az önce 1000kalori demişsin 1000 adım dicektin galiba
 
pomogranate .!.:
kıtap tavsıye edebılır mısın yada makaleler ? okuyarak kafama daha ıyı gırer benım herzaman her konu. dıyete bıle boyle baslayabıldım 29 yasında.

bugun gercekten cok kotuyum ıkı uc saattır. cok mutsuz, sadece uyumak hıssı gelıyor ıcımden
Genişletmek için tıkla...

bu konuda bir sürü kitap var bildigim kadarıyla ama ben okumadım hiç birini. sadece internetten araştırma yaptım ve mantıgıma çok yattı. olumlu şeyler düşünürsen olumlu şeyler olur. olayın mantıgı bu. ve gerçekten bu mantıgı uygulamaya başlayınca olumlu şeyler oluyor. anlattım ya geçen sene hayal bile edemeyecegim şeyler yaşıyorum mesela :34:

pomogranate .!.:
aıleme yardım etmem lazım, sık sık da yaparız sıkısınca esım anlayıslıdır, kalbı temız bırı bır de bılmıyorum aılesıne bız asırı fazla yaptıgımız ıcın belkı o da benımkılerıne yapmak ıstıyorduk gerektıgınde, bunu hıc bılmıyorum.

yoruldum sorumluluklar almaktan, anlatsam ooooo. hatta konular actım bız asla aıle olamayacagız dıye. bır baska konum da calısmak ıstemıyorum. bu konularda var aslında detaylar. ne bılıyım duygu, calısıyor olsam da, onun aılesıne fazla fazla yapıyor olsak da hem cekınıyorum aıleme yardım etmekten hem ıhtıyacları olunca utanıyorum onların durumu ıyı olsa hıcbırsey ıstemeseler keske dıyorum. bır de ne bılıyım onunkıler benımkıler derlken, hıc bır bırıkım yapamadım,k 500 tl bıle ınan. yoruldum bu durumdan.

tartı uzdu ama ben ıkı gundur cok ıyı degılım zaten moral olarak.

erken kalkarım demıssın her gun altı bucukta kalkıp ıse gelmekten nefret eder oldum. ozgurce yurumek ıstıyorum kendı basıma bos bos, gun ısıgı tepemdeyken ama yapamıyorum ıste. kendımı mutlu edeyım derken alısverıs kolık oldum bır ıkı yıldır. oysa ben oyle sık alısverıs yapan bırı degıldım. sımdı hastalık olmus gıbı hıssedıyorum bazen.

kacamak falan yapmam, baksana yaptım azıcık ve okadar yurumeme ragmen kılo almısım. derdım yemek ıle degıl zaten. aksam ıcın bıle canım bırsey ıstemıyor su an.kacamak olmaz, sen guven.
Genişletmek için tıkla...

moralini yüksek tut. yapacak birşeyin yoksa olayı kabullen. üzülmek sana bişey katmıyor ki. tam tersine motiveni düşürüyor. kilo vermek gibi bir hedefin var ama bu değiştiremeyecegn üzüntüler yüzünden hedefinden uzaklaşıp kendini bir kere daha mutsuz ediyorsun..

bunun yerine durumu kabullen. işe gitmek zorundaysan bunu keyifli bir hale getir. sonuçta senden daha zor şartlarda çalışan insanlarda var sen daha iyi durumdasın bir çoğuna göre. demek ki bu durumdan keyif alabilirsin. sabahları işe giderken güzzel muzikler dinleyip gününü aydınlatabilir. akşamları da eşinden sonra gezip eğlenebilirsin mesela.

hedefini koy ve uygulamaya geç. ve olumlu düşün. istersen bu konuda kitap da araştırabilirim ama dedigim gibi ben hiç birini okumadım. sadece mantıgıma yattı temel fikir ve uyguladım :34:
 
nesli78 .!.:
Ben bunu çok doğru bulmuyorum açıkçası, kahvaltıda bolca protein almak önemli. Aslında her öğünde dengelemek gerektiğini düşünüyorum. Sadece miktarlara dikkat etmek lazım.
Genişletmek için tıkla...

valla canim ben duydugumu soyluyorum sonucta her agizdan birseyler cikiyor uygulayip uygulamamak bizlere kalmis herkes kendi vucudunu taniyor neyi nasil yemesini gerektiginide az cok biliyordur:34:
 
pomogranate .!.:
bılgısayarım tamıre gıttı ama baska arkadasın pcsınden gırdım sırf sıze yazmak ıcın :)))) ısten atılacam ben bu gıdısle.

ogle yemegınden once yarım elma yedım.

ogle yemegım:
ıkı kasık bulgur pılavı
bes kasık kuru kayısı hıosaf (sadece su, tanesı yoktu )
dort kasık patates yemegı
bır kucuk domates


on dakıka once bır salatalık yedım ve su an yesıl cay ıcıyorum kıraz saplı.
Genişletmek için tıkla...

bende duyguya katiliyorum patates ve pilav birde hosaf :20: bencede hic olmamis
 
DUYFER_2006 .!.:
kızlar akşam yemeğimi yiyorum yürüyüşe çıkcam eşim geldiğindemenümde değişiklik oldu eşimin isteğiyle yine nahut yemeği haşlanmış makarna sarımsaklıyoğurtile ayran ve salata yaptım

3kaşık nohut suyundan almadım
2 kaşık yoğurtlumakarna
1çay bardağı ayran
4-5 kaşık salata
ekmek yok
Genişletmek için tıkla...

menun guzel ve doyurucu :34:
 
kizlar benim menume yorum yapar misiniz cok siskin hisediyorum kendimi nerde yanlis yaptim

ara
1 avuc beyaz leblebi
1 ceviz
bir seftali

ogle
tarhana corba
esime kek yapmistim yani kibrit kutusu kadar kesip tadina baktim

aksam
4 sarma ( pirinc yerine bulgurla yaptim icini )
bir paprikanin disini yedim esim dolmalarin disini yemiyor sadece icini yiyor bende biber cope gitmesin diye yedim
2 kasik yogurt
1 porsiyon tarhana

sabah ki acligim yok sanki o kadar cok yemisim ki anlamadim midem mi kuculmeye basladi ama su an tartilsam 2 kilo fazla cikarim sanki :9::9:
 
cimen87 .!.:
kizlar benim menume yorum yapar misiniz cok siskin hisediyorum kendimi nerde yanlis yaptim

ara
1 avuc beyaz leblebi
1 ceviz
bir seftali

ogle
tarhana corba
esime kek yapmistim yani kibrit kutusu kadar kesip tadina baktim

aksam
4 sarma ( pirinc yerine bulgurla yaptim icini )
bir paprikanin disini yedim esim dolmalarin disini yemiyor sadece icini yiyor bende biber cope gitmesin diye yedim
2 kasik yogurt
1 porsiyon tarhana

sabah ki acligim yok sanki o kadar cok yemisim ki anlamadim midem mi kuculmeye basladi ama su an tartilsam 2 kilo fazla cikarim sanki :9::9:
Genişletmek için tıkla...

yazmayi unutmusum ogle ile aksam arasinda bi ara daha yaptim

1 avuc beyaz leblebi
5 adet badem yemistim
 
cimen87 .!.:
kizlar benim menume yorum yapar misiniz cok siskin hisediyorum kendimi nerde yanlis yaptim

ara
1 avuc beyaz leblebi
1 ceviz
bir seftali

ogle
tarhana corba
esime kek yapmistim yani kibrit kutusu kadar kesip tadina baktim

aksam
4 sarma ( pirinc yerine bulgurla yaptim icini )
bir paprikanin disini yedim esim dolmalarin disini yemiyor sadece icini yiyor bende biber cope gitmesin diye yedim
2 kasik yogurt
1 porsiyon tarhana

sabah ki acligim yok sanki o kadar cok yemisim ki anlamadim midem mi kuculmeye basladi ama su an tartilsam 2 kilo fazla cikarim sanki :9::9:
Genişletmek için tıkla...

cimen87 .!.:
yazmayi unutmusum ogle ile aksam arasinda bi ara daha yaptim

1 avuc beyaz leblebi
5 adet badem yemistim
Genişletmek için tıkla...

canım bulgur bazı insanlarda şişkinlik yapabilir..kısır yedikten sonra hazımsızlık olur ben de de..bi de leblebi ödem atar diyolar ama her bünye farklı olabilir.. ben de geçen hafta çok tüketmiştim leblebiyi bu jafta artı çıktım bu yüzden bu hafta leblebi yemicem...
 
kızlar hepinize merhabalar.. bugün okulkda toplantım vardı geç geldim sonra da güne gittim.. biraz cısslardan yedim..

sabah

2 yumurta (tavada çok az tereyağında)
1 domates
1 kk peynir
2 zeytin
2 dilim buğday ekmeği

ara
1 şeftali

öğle
1 mini köstebek pasta
yarım dilim börek
1 kase şehriye salatası(ama masum bi salataydı sanki, arpa şehriye haşlanmış ve bol garnitürle karıştırılmıştı)

akşam
saç kavurma(1-2 kaşık yemeyi düşünüyorum)
biraz da salata


bugün sabah eşimle 6:30da uynaıp çıktık ve 50 dakika kladar çok hızlı tempoda yürüdük.. valla eve sor geldim..
 
cimen87 .!.:
kizlar benim menume yorum yapar misiniz cok siskin hisediyorum kendimi nerde yanlis yaptim

ara
1 avuc beyaz leblebi
1 ceviz
bir seftali

ogle
tarhana corba
esime kek yapmistim yani kibrit kutusu kadar kesip tadina baktim

aksam
4 sarma ( pirinc yerine bulgurla yaptim icini )
bir paprikanin disini yedim esim dolmalarin disini yemiyor sadece icini yiyor bende biber cope gitmesin diye yedim
2 kasik yogurt
1 porsiyon tarhana

sabah ki acligim yok sanki o kadar cok yemisim ki anlamadim midem mi kuculmeye basladi ama su an tartilsam 2 kilo fazla cikarim sanki :9::9:
Genişletmek için tıkla...
bulgur yapmışolabilirçoksu içmişsen oda olabilir leblebide yapar çünkü toktutucuözelliğivar
cimen87 .!.:
yazmayi unutmusum ogle ile aksam arasinda bi ara daha yaptim

1 avuc beyaz leblebi
5 adet badem yemistim
Genişletmek için tıkla...

fdm .!.:
kızlar hepinize merhabalar.. Bugün okulkda toplantım vardı geç geldim sonra da güne gittim.. Biraz cısslardan yedim..

Sabah

2 yumurta (tavada çok az tereyağında)
1 domates
1 kk peynir
2 zeytin
2 dilim buğday ekmeği

ara
1 şeftali

öğle
1 mini köstebek pasta
yarım dilim börek
1 kase şehriye salatası(ama masum bi salataydı sanki, arpa şehriye haşlanmış ve bol garnitürle karıştırılmıştı)

akşam
saç kavurma(1-2 kaşık yemeyi düşünüyorum)
biraz da salata


bugün sabah eşimle 6:30da uynaıp çıktık ve 50 dakika kladar çok hızlı tempoda yürüdük.. Valla eve sor geldim..
Genişletmek için tıkla...

hiç beğenmedim menünü bu gidişte artık çıkmaya devam edersin fdm sende farkındasın
 
Yürüyüş yaptım biraz yorgunolduğumdan 40 dk yaptım yürüyüş koşamadım amatempolu yürüdüm neyse 5170 adım 3640 metre 271,4 kalori attım



kızlar yarın girermiyim bilmiyorum sabah erkenkakıp alışveriş merkezine gitcem yeğenime okul hediyesi almaya ordanda kayınvalideme geçerim akşam döneriz gecekapanış yapmaya girerimmm fdm özellikle bildiriyorum canımm
 
DUYFER_2006 .!.:
Yürüyüş yaptım biraz yorgunolduğumdan 40 dk yaptım yürüyüş koşamadım amatempolu yürüdüm neyse 5170 adım 3640 metre 271,4 kalori attım



kızlar yarın girermiyim bilmiyorum sabah erkenkakıp alışveriş merkezine gitcem yeğenime okul hediyesi almaya ordanda kayınvalideme geçerim akşam döneriz gecekapanış yapmaya girerimmm fdm özellikle bildiriyorum canımm
Genişletmek için tıkla...
tmm cnm iyi gezmeler ve eğlenceler. kolay gelsin
 
sunagokan .!.:
kızlar akşam yemeğim 1 porsiyon hamsi tava
1 diet cola
çok değil dimii?
Genişletmek için tıkla...

hamsiyi yagda kizartiysan biraz fazla olabilir ama yagini alip yediysen sorun degil galiba genede arkadaslar daha iyi bilgi verirler.. duygu evet ben baya su ictim sonra yarim bekleriz ya yemek yemek icin ben 15 dk falan bekledim sonra yemek yedim o da olabilir
 
ben de günlük yediklerimi yazayım kızlar..

sabah tam tahıllı ekmekten yapılmış tost, ( arasında kaşar yoktu başka tuzsuz ve az yaglı bi yenir vardı ama adını bilmiyorum )

ara öğünde 4 adet kuru kayısı

öğlen yemeginde kepek ekmek arasına sandviç ( içinde bolca yeşil, beyaz peynir ve ince 1 dilim salam vardı )

sonra ara öğün yemeye fırsatım olmadı, acıkmadm da nedense.

akşam yemeginde de 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık erişte, üstüne de annem patatesli tavuk yapmış da onun tavuklarından bikaç tane koydum ekmeksiz bi şekilde tabi ki.

1 saat sonra spor yapmayı düşünüyorum. ardından da 1 küçük şeftali yerim sanırım. uzun zamandır meyve yemedigimi fark ettim de :44:
 
sunagokan .!.:
kızlar akşam yemeğim 1 porsiyon hamsi tava
1 diet cola
çok değil dimii?
Genişletmek için tıkla...

cimen87 .!.:
hamsiyi yagda kizartiysan biraz fazla olabilir ama yagini alip yediysen sorun degil galiba genede arkadaslar daha iyi bilgi verirler.. duygu evet ben baya su ictim sonra yarim bekleriz ya yemek yemek icin ben 15 dk falan bekledim sonra yemek yedim o da olabilir
Genişletmek için tıkla...
galiba hamsi tava dediği çok az yağda tavada yapılan hamsiyi kastediyor.. yanında başka bişey olmadığı ve yağ miktarı az olduğundan yenebilir bence.. ama kola diyet bile olsa şişkinlik yapabiliyor...

cesmi_naz .!.:
ben de günlük yediklerimi yazayım kızlar..

sabah tam tahıllı ekmekten yapılmış tost, ( arasında kaşar yoktu başka tuzsuz ve az yaglı bi yenir vardı ama adını bilmiyorum )

ara öğünde 4 adet kuru kayısı

öğlen yemeginde kepek ekmek arasına sandviç ( içinde bolca yeşil, beyaz peynir ve ince 1 dilim salam vardı )

sonra ara öğün yemeye fırsatım olmadı, acıkmadm da nedense.

akşam yemeginde de 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık erişte, üstüne de annem patatesli tavuk yapmış da onun tavuklarından bikaç tane koydum ekmeksiz bi şekilde tabi ki.

1 saat sonra spor yapmayı düşünüyorum. ardından da 1 küçük şeftali yerim sanırım. uzun zamandır meyve yemedigimi fark ettim de :44:
Genişletmek için tıkla...
ben beğendim menünün
 
Bugün benim de işyerinde canım sıkıldı bir şeylere, akşam yemeğinde biraz fazla yedim, karnım hala şiş, ama gözüm aç. Tam psikolojik yeme isteği. 2 bardak şekersiz limonlu çay içtim kessin diye, şimdilik kesti de. Ben yine tüm gün menümü yazacağım, derli toplu hem kendim göreyim, hem siz.

Sabah:
- 1 dilim çok tahıllı ekmek
- 1 tatlı kaşığı acılı salça
- 1 kk lor peyniri
- 3 adet siyah zeytin
- 1 tane haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz, açık çay

Ara:
- Yarım dilim kek (kendi yaptığım 70 Kalori)
- 1 fincan şekersiz, yarım yağlı sütlü neskafe

Öğle:
- 4 kaşık kadar türlü
- 6 çiçek haşlanmış brokoli

Ara:
- 1 bardak kefir

Akşam:
- Et sote (100 gram civarı)(Az yağda az yağlı dana eti)
- Sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış patates

Patatesi fazla kaçırdım, ilkinde 4 kaşık kadar almıştım ama yetmedi bir o kadar daha yedim. Menüme komple baktım şimdi ekmek az olduğu için belki de canım çok istedi. Sanırım öğlenleri de 1 dilim ekmek yesem iyi olacak.
 
Pomo, senin de canın sıkkınmış, olur arada böyle şeyler, insanın her zaman neşesi yerinde olmuyor. Ben böyle durumlarda eskiden yemek yiyordum:47: ama uzun bir süredir bunu yapmıyorum, zaten işe de yaramıyor. Sevdiğim bir filmi izlemek bana iyi geliyor, mesela Merlin dizisini çok seviyorum, büyüler, entrikalar falan iyi geliyor. Ya da biraz hüzünlü birşeyler izleyip, ağlayıp rahatlıyorum. Son olarak 1 bardak sıcak süte 1 tatlı kaşığı kadar bal koyup içmek te rahatlatıyor beni ve güzel uyumamı sağlıyor. Aklıma gelenler bunlar, en kısa sürede toparlanırsın umarım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
143K
gecevekedicik
gecevekedicik
Caddy
Mide küçültme ameliyatı sonrasında depresyona girebilirsiniz!
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
wishe
wishe
SARILARIN FILIZ
kondisyon bisikleti tavsiye
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
lion81
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
150 151 152
Yorumlar
3K
Görüntüleme
260K
mrvkys
mrvkys
Back
X