Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

cimen87 · 15 Eylül 2012

cesmi_naz .!.:
kahve yag yakımını kolaylaştırıyormuş yazmışsın ya canım, neskafe de dahil mi buna acaba :44:

sabah kahvaltımı yazayım bende. gerçi pek kahvaltı gibi olmadı, geç kalmışım çünkü. annem de evde deildi, bende dün akşamdan kalan fırında karnabahardan yedim bi tabak ekmeksiz :44::44:

canim inan nescafeyi bilmiyorum ama ben ikisinide tuketiyorum ama cok tuketme sakin herseyin fazlasi zarar unutmayalim :34:

nesli78 · 15 Eylül 2012

cimen87 .!.:
bende simdi leslie 3 mil yaptim acaba kac kalori yakildigini bilen var mi :26:

Her mil için yaklaşık 100 kalori yakmış oluyorsun, 300 kalori yaktın yani:))
4 mil olanda koşma da olduğu için onda her mil için yaklaşık 150 kalori yakılıyor, ben yaklaşık 550 kalori olarak hesaplıyorum.

cimen87 · 15 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Her mil için yaklaşık 100 kalori yakmış oluyorsun, 300 kalori yaktın yani:))
4 mil olanda koşma da olduğu için onda her mil için yaklaşık 150 kalori yakılıyor, ben yaklaşık 550 kalori olarak hesaplıyorum.

hadi canim supermis bu, bende 4 mil olani yok ama 5 mil olani var o da acayip yoruyor dedigin gibi arada kosu falanda var ben onu yapamiyorum :9:

,3 milde banamisin dedirtmiyor ama 300 kalori yaktigina gore kucumsememek lazimmis ayyy tesekkur ederim tatlim artik ben hep yaparim :32:

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

cimen87 .!.:
sekersiz tadi cok guzel bence alistir kendini cunku arada ara ogunde kahve tuketiyoruz gercekten tok tutuyor ve yag yakimini kolaylastiriyormus.. Allahtan benim oyle sekerle aram yok kendimi bildim bileli herseyi sekersiz tuketirim..bende aksine seker atanlara o ictikleri seylerin nasil tadini alabiliyorlar diye hayret ederim.. uykusuzluk zordur yani dikkat et uykuna hem saglikli uyuyamazsan kilo alirsin bence sen suyunu yaninda tasi cunku hayat boyu buna alismak zorundasin unutma su hayattir, kahvaltin cok guzel ara ogunun guzel yuruyusler superrrr
bende az sonra markete gidip nestle nesfit alacam ve birsey sormak istiyorum bir ogun icin kac kasik tuketmek lazim cok yememem icin

cayı on yıldır sekersız ıcıyorum ama kahvede alısamadım alısmam lazım. uykusuzluk bendne kaynaklandı, bırseyler okudum ıslerım bıtınce. sonra da uykum kactı. normalde en gec 12 bucukta uyuyorum hatta cogu zaman 11. cunku 6,30 kalkıyorum. su sureklı masamda duruyor baya alıstım artık su ıle yasamaya. normalde bır bardak su ıcen bırıydım ama sımdı ılık ıcıyorum ve enaz 2-2,5 lt oluyor

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Günaydın, ben bugün epey uyumuşum, 10'u geçiyordu kalktığımda. Menülerin gayet güzel bence ama hareketi artırman gerektiğini düşünüyorum. Kısa yürümeler tabi faydalı ama yeterli değil, nabzın yükselmeli ki kilo verebilesin, Leslie yapmanı öneririm, daha önce de söylemiştim en az 45 dakika yapmak lazım. Leslie 4 mil yaptığın zaman 500 kalorinin üstünde yakıyorsun.

455 + 2627+ 4142 +497 = 7721 adım

2627 adım yazdım ya, o ısyerımın koca arazısınde dort tur attım demek oluyordu.

4142 adım da bır saat yuruyusumdu.

aksam yuruyus yaptıgımda leslıe yapamam ben onu anladım cunku ayagım zorlanıyor. ayag bılegımde platın var bılegım agrıyor halen. kırmıstım. bugun yurumek yerıne, azıcık uyuyup tekrar uyanıp gece yatmadan once leslıe yapmayı dusunuyorum. degısıklık olur hem

xyzt-5544 · 15 Eylül 2012

cimen87 .!.:
canim inan nescafeyi bilmiyorum ama ben ikisinide tuketiyorum ama cok tuketme sakin herseyin fazlasi zarar unutmayalim

en fazla plastik bardaklardan günde 2 bardak içiyorum yaklaşık 250 ml falan ediyo çok deildir heralde deil mi :44:

bu akşam bu seferde diğer halamlara gidecerğiz yemege, son haftam ya herkes sıradam yemege alır şimdi beni yandım :43:

bu haftayı kilo veremesem de almadan atlatmam lazım. ankarada ise yüzme, yürüyüş tam gaz açığı kapatmalıyım :43:

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

Ara ogun olarak 4-5 badem ve ıkı kayısı, 20 leblebı + 500 ml su.

Oglen :
2 kasık tavuk sote ve bır kasık ıcınde patates
2 kasık domates-maydonoz salatalık
1 kasık yagsız pırınc pılavı
Ikı dılım kavun
Evden cıkıs-ogle yemege kadar yuruyus : 674 adım = 33,60 kalorı
Ogle yemekten sonra yuruyus 471 adım = 19,80 kalorı

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

kızlar bırsey duydum ;

Eğer spor yapıyosanız, spordan sonra tarçınlı süt içmenizi öneririm ben öyle yaptım
spordan sonra süt içilirse yağ yakımı 1,5 saat daha devam ediyormuş
tarçın kan şekerini dengelemesi için sabahları açken tarçınlı süt içtim

fıkırlerınızı almak ıstedım, yapmalıyız yapmamalımıyız ?

xyzt-5544 · 15 Eylül 2012

pomogranate .!.:
kızlar bırsey duydum ;

Eğer spor yapıyosanız, spordan sonra tarçınlı süt içmenizi öneririm ben öyle yaptım
spordan sonra süt içilirse yağ yakımı 1,5 saat daha devam ediyormuş
tarçın kan şekerini dengelemesi için sabahları açken tarçınlı süt içtim

fıkırlerınızı almak ıstedım, yapmalıyız yapmamalımıyız ?

inşalah dogrudur böle bişey süte bayılırımm :1:

narin_nazenin · 15 Eylül 2012

dün doktora gitmeden kendimi iyi hissederken gaza gelip 10 tane yastıgı döktüm yüzlerini yıkadım ama akşam fena olunca doldurup dikememiştim bu gün bunları bitirmeliyim 2 tane kaldı bide hepsinin agzı dikilecek deliyim ben yaa kendime kastım var yatta dinlen demi olmazzzz hazır evdesin yapamadıgın işlere saldır benimkisi

ara : 1şekersiz nescafe 3 diyet bisküvi

kızlar ben uzun süre nescafe içmiyordum ama canım istiyor son zamanlarda yinede bırakmalıyım nescafenin içindeki süt tozu kaloriliymiş ben kendim evde hazırlamıyorum kalorisini bilemediğim için hazır şekersizlerden alıyorum üzerinde 54 kalori yazıyor sanırım ama hergün muhakkak tek şekerli türk kahvesi içerim selülitle savaş için birebirmiş haberiniz olsun

narin_nazenin · 15 Eylül 2012

spordan sonra muhakkak protein alınmalı diye biliyorum bende sütte olur yogurtta bi parça peynirde vücut geliştirenler böyle yapıyormuş diye biliyorum vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıp daha çok yag yakıyormuş

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

ırmık kalorı nekadar ki

nesli78 · 15 Eylül 2012

Gecikmiş öğle yemeğim 3 kepçe domatesli şehriye çorbası, yanında ekmek yemedim.
Spordan sonra süt içmenin yağ yakımını devam ettirdiğini hiç duymamıştım, tarçının kan şekerini dengelediği söylenir, aslında süte de yakışır, fena fikir değil.

nesli78 · 15 Eylül 2012

pomogranate .!.:
ırmık kalorı nekadar ki

Hayrola, irmikle ne yapacaksın, tatlı mı yoksa, aman aman cıssss, ayy çok ta severim :47:

nesli78 · 15 Eylül 2012

İrmiğin 100 gramı 370 kaloriymiş canım, şimdi baktım. İrmik helvasının 1 porsiyonu da 528 kalori, yani yakmak için Leslie 4 mil yapmak lazım, yok bence değmez:))

SARILARIN FILIZ · 15 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Hayrola, irmikle ne yapacaksın, tatlı mı yoksa, aman aman cıssss, ayy çok ta severim

yagsız ırmık tatlısı geldı de ısyerıne. ara ogunu 2 kasık onunla mı yapsam dıye dusundum. ılk kez canım bukadar cektı bırseyı ama duruyorum, 2 kasık kac kalorı eder dıye bılmedıgım ıcın.

xyzt-5544 · 15 Eylül 2012

narin_nazenin .!.:
dün doktora gitmeden kendimi iyi hissederken gaza gelip 10 tane yastıgı döktüm yüzlerini yıkadım ama akşam fena olunca doldurup dikememiştim bu gün bunları bitirmeliyim 2 tane kaldı bide hepsinin agzı dikilecek deliyim ben yaa kendime kastım var yatta dinlen demi olmazzzz hazır evdesin yapamadıgın işlere saldır benimkisi

ara : 1şekersiz nescafe 3 diyet bisküvi

kızlar ben uzun süre nescafe içmiyordum ama canım istiyor son zamanlarda yinede bırakmalıyım nescafenin içindeki süt tozu kaloriliymiş ben kendim evde hazırlamıyorum kalorisini bilemediğim için hazır şekersizlerden alıyorum üzerinde 54 kalori yazıyor sanırım ama hergün muhakkak tek şekerli türk kahvesi içerim selülitle savaş için birebirmiş haberiniz olsun

türk kahvesini de zor içerim ama selülitlerden kurtuluş için dayanalım bakalımm :1:

narin_nazenin .!.:
spordan sonra muhakkak protein alınmalı diye biliyorum bende sütte olur yogurtta bi parça peynirde vücut geliştirenler böyle yapıyormuş diye biliyorum vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanıp daha çok yag yakıyormuş

ben genelde yoğurt yiyorum spordan sonra pul biberli, o da metazbolizmayı hızlandırıyomuş diolar.

öğlen yine kepekli sandviçimi yedim ama son kezz.. staj bugun son gün haftaya evimdeyim rahatla öğle yemegimi yerim ohh beeee :32:

bi de az şekerli türk kahvesi içtim.

ara öğün olarak 5 gibi 2 hurma, 1 tane de ceviz var yanımda onları yerim..

halamlara giderken de yürüyecegim, 45 dk yaklaşık yol. yemekten sonra da kandırırsam kuzeni çıkarım belki bi yarım saat bakalım :34:

xyzt-5544 · 15 Eylül 2012

pomogranate .!.:
yagsız ırmık tatlısı geldı de ısyerıne. ara ogunu 2 kasık onunla mı yapsam dıye dusundum. ılk kez canım bukadar cektı bırseyı ama duruyorum, 2 kasık kac kalorı eder dıye bılmedıgım ıcın.

1 porsiyon 528 kalori ise, yarım porsiyondan daha az olur heralde 2 kaşık.. yani yaklaşık 200 kalori eder sanırım :44::44:

cimen87 · 15 Eylül 2012

cesmi_naz .!.:
inşalah dogrudur böle bişey süte bayılırımm

demi bende cok severek iciyorum sutu insallah dogrudur hep iceriz artik :46:

cimen87 · 15 Eylül 2012

kizlar bende menumu yazayim

ara
2 hurma
2 kuru incir
1 adet kivi

ogle
mercimek corbasi
yogurt

ara
1 elma
5 badem
bir turk kahvesi

aksam
dunden et yemegimde duruyor ondan 2 kasik yerim yanina salata

ara
disarda olurum eve geldigimde acikirsam sut icerim

Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

-❤️-

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

-❤️-

Popüler Üye

Popüler Üye

umudum var :)))))))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

umudum var :)))))))

-❤️-

-❤️-

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular