Arkadaslar basenlerimden kurtulmak için sürekli araştırma yapıyorum spor yapıyorum ama sanırım alt kısmı çalıstırıcak hareketler yapmamısım bu zaman kadar. Geçenler de lastik bant diye bir şey okudum bildiğimiz plates lastiği. Normal bacak için yaptığım hareketleri lastikle yapmayı düşünüyorum. Sizce yararını görürmüyüm ? Bu lastikle incelen oldu mu hangi hareketleri yapıyorsunuz? Yardımcı olun lütfen..