Kızlar ben kilolu değilim. Ama basenim var. Araştırmalarıma göre leg magic basen için idealmiş. Ama kullanan kişilerden bilgi almak istiyorum. Acaba aranızda leg magic kullanan var mı? Faydası olur mu ? Bir de beli çok zorlar mı. Lütfen cevap verin. Eğer önerebileceğiniz başka alet olursa onu da yazın. Şimdiden çok teşekkürler.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leg magıc (basen için)
- Konu Sahibi ESSEM
- Başlangıç Tarihi
Essem merhaba,
Bende 3 ay öncesine kadar basenlerimden şikayetçiydim ki ergenlikten beri en büyük sorunumdu,hep benimle idi
.Psikolojimi hep bozuyordu.Ki aşırı kilolu da değildim.Belimde ince olduğu için çok orantısızdı. Elbiseleri giyince ya belden geçen basenden geçmez.Ya basenden geçen belde bol kalır.
7 ay önce 1.63 boy ile 57 kilodan diyet yaptım ve 53 e düştüm önce ama basenler etkilenmedi bile.
Ne diyetler ne aerobik hareketler denedim bahsetmiyorum bileEn son ablam tarafından 3 ay önce fitness a yazdırıldım biraz zoraki oldu
ve şoktayım çünkü 3 ayın sonunda basen kalmadıBaşladığımda bel 63 basen 100 dU şimdi bel 61 basen 91
ve verdiğim kilo tartıda sadece 2 kilo.Mesele kiloda değil yani aslında.Daha çok yag e kas sıvı ağırlığında..Tartı aslında etkisiz eleman:) Vücut analizi gerekli.Şu an cok orantılı druyor, vücut şekillendi ve sıkılaştı.daracık giyiniyorum
Ki bu sadece 3 aylık etki.Yag oranım çok azaldı ve kas oranım arrtı.Görenler diğer yarın nerede diyorPrograma gelince öncelikle belirteyim bunun gerçekten profesyonel ellere bırakılması taraftarıyım.Yani benim yıllarca çabalamam diyetler kalca basen hareketleri nafileymiş.Ama onlar 2.5 ayda sorunu çözdü.Her bünye farklı,tüm o diyetler metabolizma hızımı aşırı düşürmüş,hocam çok kızdı bu duruma.
Ölçümlerden sonra programım tüm bunlara uygun hazırlandı.Yani bende yarayan sende yaramayabilir ama sende yarayacak bir programda mutlaka var
İmkanın varsa bir spor salonuna git çünkü öğrendim ki bilinçsiz yapılan spor aslında spor değilmiş.Nefes alıp vermenden kaslarını kasman gereken süreye kadar her şey çok önemli bu süreçte.Ve o kendi kendimize yaptığımız hareketlerle aslında bilinçsizce omuriliğe zarar veriyormuşuz.Hareketi yaparken ki en ufak bir duruş bozukluğu bile önemli vücut içinBen haftada en az 4 gün gidiyorum 1.5 saate yakın sürüyor. ilk hafta sırf yürüyüş ve bisikletti.sonraki 1 ay 20 dakika yürüyüş, yaklaşık 40 dakika kas hareketleri,20 dakika bisiklet. Sonraki 2 ay önce 10 dakika yürüyüş ,sonra ağırlık çalışmaları(her grup için ama ağırlık basen,kalça), kapanışta 20 dakika yürüyüş ve 15 dakika eliptik bisiklet.Program içinde plates hareketleri de var.
Bu yüzden hiç moral bozma mutlaka onlardan kurtulabilirsin,ama tek bir alet , bir program ve diyet yetersiz.Programın sürekli değişmeli vücut alıştıkça yeni program ile vücudu şaşırtılmalı ve en acı kısmı yediklerine dikkat etmelisin
Soruların olursa cevaplamaktan mutluluk duyarım
fighting
- 31 Mayıs 2009
- 3.344
- 32
- 158
Evet en son vücuda yerleşen yağ ilk gidiyormuş
basen ilk yerleşen ya bize o yüzden zorluyor ama eninde sonunda gidiyor:)Benim diğer yerler yağsızdı zaten,o yüzden sanırım kısa sürede yol kattettim.vucudumda 8 kilo yag kaldı dahada vermemem gerekiyormuş,artık sadece sıkılaşma çalışıcıcam,diyete son verdim:).Ama şekillendiğini görmek bile paha biçilemezEssem merhaba,
Bende 3 ay öncesine kadar basenlerimden şikayetçiydim ki ergenlikten beri en büyük sorunumdu,hep benimle idi
En son ablam tarafından 3 ay önce fitness a yazdırıldım biraz zoraki oldu
Başladığımda bel 63 basen 100 dU şimdi bel 61 basen 91
Şu an cok orantılı druyor, vücut şekillendi ve sıkılaştı.daracık giyiniyorum
Programa gelince öncelikle belirteyim bunun gerçekten profesyonel ellere bırakılması taraftarıyım.Yani benim yıllarca çabalamam diyetler kalca basen hareketleri nafileymiş.Ama onlar 2.5 ayda sorunu çözdü.Her bünye farklı,tüm o diyetler metabolizma hızımı aşırı düşürmüş,hocam çok kızdı bu duruma.
Ölçümlerden sonra programım tüm bunlara uygun hazırlandı.Yani bende yarayan sende yaramayabilir ama sende yarayacak bir programda mutlaka var
Ben haftada en az 4 gün gidiyorum 1.5 saate yakın sürüyor. ilk hafta sırf yürüyüş ve bisikletti.sonraki 1 ay 20 dakika yürüyüş, yaklaşık 40 dakika kas hareketleri,20 dakika bisiklet. Sonraki 2 ay önce 10 dakika yürüyüş ,sonra ağırlık çalışmaları(her grup için ama ağırlık basen,kalça), kapanışta 20 dakika yürüyüş ve 15 dakika eliptik bisiklet.Program içinde plates hareketleri de var.
Bu yüzden hiç moral bozma mutlaka onlardan kurtulabilirsin,ama tek bir alet , bir program ve diyet yetersiz.Programın sürekli değişmeli vücut alıştıkça yeni program ile vücudu şaşırtılmalı ve en acı kısmı yediklerine dikkat etmelisin
Soruların olursa cevaplamaktan mutluluk duyarım
merhaba
bende aynı senin gibi bi vucuda sahibim kalçam ve belim çok orantısız 
.. nerde yasıyorsun nasıl ni spor salonuna gittin eneyimlerine ihtiyaçım var
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
İnternetten sipariş verdim şimdi hatırlayamıyorum neresi olduğunu 100 TL verdim kargo ücreti ödemedim cnm.
merhaba
Duru merhaba:)
Sormak istedğin her ne ise elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.İstanbulda yaşıyorum cnm ben.
Bir spor clup dayım cnm ,fitness ağırlıklı,ancak öyle vucut calışan tiplerin olduğu bir yer değil:) zaten fitness ile ağırlık çalışması farklı kategoriler.Plates ve fitness i birleştirebileceğin bir yer olsun, araştır ,gidince seninle ilgilenecek hoca ile önce otur bi konuş, çünkü maalesef her spor merkezide bu işi ehliyle yapamıyor.Senin isteklerine karşılık verebilecek bi eğitmen lasım
Sonuçta bayanız ve fitness yapıyorsakta narin bir vucut olmalı:)Benim hocam bunları gerçekten karşıladı,kasta çalıştık ama bir bayana uyarlamalı idi çünkü yağ yakarken vücut kasta kaybediyor,dengelenmesi gerek bu nedenle kasta çalışacaksınBirde gerçekten düzenli gitmek şart.Asla affetmiyor,ne kaçamak ne birşey paşa paşa haftada 4 gün gideceksinben mesai yüzünden geç çıktığımda bile gittim salona:)çalışıyorsan geç saate kadar açık bir spor merkezi olsun,birde oturduğun yere yakın bir yer seçki,gitmek için üşenme:)Ben başlayalı 6 ay oldu. 6 ayda fit vucuda ulaştım:).Basen kalmadı,kalkık hatlı bi totom var
hafif karın kası bile yaptım Biraz sabır sadece,zaten sonrasında kendin gidip yapmak için can atıyorsun:)hele sonuçları gördükçe:)
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
Duru merhaba:)
Sormak istedğin her ne ise elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.İstanbulda yaşıyorum cnm ben.
Bir spor clup dayım cnm ,fitness ağırlıklı,ancak öyle vucut calışan tiplerin olduğu bir yer değil:) zaten fitness ile ağırlık çalışması farklı kategoriler.Plates ve fitness i birleştirebileceğin bir yer olsun, araştır ,gidince seninle ilgilenecek hoca ile önce otur bi konuş, çünkü maalesef her spor merkezide bu işi ehliyle yapamıyor.Senin isteklerine karşılık verebilecek bi eğitmen lasım
Ben başlayalı 6 ay oldu. 6 ayda fit vucuda ulaştım:).Basen kalmadı,kalkık hatlı bi totom var
İstanbulun neresindesin canım? Ve spor salonunun ismini yazabilir misin? (; Bu arada memnun kalmana sevindim.. Omurilik cidden çok önemli.. Ben yamulma hissediyorum açıkçası, ortopediye gidip film çekilmeyi düşünüyorum..
Sottie reklama girer diye burdan vermeyeyim özelden yazayım dedim ama benim mesaj sayısı özelden yazmaya yetmiyormuş
Mecidiyeköydeyim ben,ama isim verebiliyormuyum bilemedim spor clup için
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
Sottie reklama girer diye burdan vermeyeyim özelden yazayım dedim ama benim mesaj sayısı özelden yazmaya yetmiyormuş
Mecidiyeköydeyim ben,ama isim verebiliyormuyum bilemedim spor clup için
Sıkıntı olacağını sanmam canım, neden olsun ki.. Birsürü özel yerin ismi geçiyo.. (; Söyle sana zahmet, sağlık için güvenilir yere gitmek lazım neticede.. (;
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
Benefit spor clup cnm:)inş ban lanmayız
Çok saol canım.. Sanmam sorun olacağını, dediğim gibi çay markalarını falan da söylüyoruz sorun olmuyo.. Ben sadece sıkılaşmak istiyorum, kilo kaybım olmadan.. Hatta kilo almak zorunda bile kalabilirim duruma göre.. O yüzden işini bilen yerlerle görüşme yapmak lazım..
Merhaba halen kullanıyormusunuz
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
Merhaba yok kullanmiyorum cok ses cikariyo gacir gucur.Rahatsiz ediyo ama iyi calistiriyo 1 dk zor yapiyosunuz ilk basta.
bende almayı düşünüyordum ses olayı kötü
