çok tşk kızlar ..iyileşsemde bir an önce başlasam yaaa bu spor yapma isteğimi kaybedeceğimden korkuyorum...Cok gecmis olsun cnm, basarin icinde kocaman tebrikler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
sağol canm sayende :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Aman hepsi senin caban ben sadece motivasyon vermisimdir biraz. Insan kendi icindeki tembel domuzu yenerse ancak basarili olabiliyor. Ayrica kendini tüketme sürekli yapacaksin diye biraz dinlenmeye de ihtiyacimiz var.
Bugün ünlü bir Hollywood calistiricisinin makalesini okudum. Kadin diyor ki günde yarim saat spora ayiracagim diye karar verip ona sadik kalmaniz öldürücü sizi sakatlayacak motivasyonunuzu bozacak calismalardan daha cok yarar saglar. Günde yarim saat fit kalmak icin ideal diyor. Tabii 3 mil leslie kilo vermek icin biraz itici güc oluyor ama zamanin olmadiginda hizli 2 mil yapiver. Biraz fazla hoplayip ziplar o kalori acigini yakarsin yine de. Ben artik 2 mile düsürdüm artik verdigim kilolari koruma amacli yapiyorum. Cok keyfim varsa 3. mili de yapiyorum yoksa birakiyorum ardindan bazen bölgesel bir video yapiyorum ama kisa süreli. Eger siskinligim oldugunu ya da kilo almaya basladigimi farkedersem arttiririm yine. Böyle idare ediyorum iste. Kiyafetlerimi rahat giydigim ve bu kiloda kaldigim sürece kendimi öldürmeme gerek yok.
haklısın canım zaten biliyuorsun hep 4 fast ya da 5 yapıyordum geçen hafta kolum kalkmadı şimdi bende 3 mil fast ya da 3 mil yapıyorum bende istediğim kg ya gelsem biraz daha esnek olurum dedim ya yaza kadar vermek laızm :)
teşekkürler walla ben kasımdan beri yediklerime dikkat ediyorum ama 2 aydır leslie yapıyorum çok sıkı diyet yapmadım dikkat ettim sadece çünkü emziiyorum
- 3 Kasım 2013
- 268
- 372
- 63
Merhaba, ben sizleri sessiz sessiz okuyup motive oluyorum artık yazmanın vakti geldi..Yaklaşık kasım ayından beri haftanın 3-4 günü spor yapmaya çalışıyorum.önce jillianla shared yaptım çok zorlandım vücudum epey salmıştı hafif bir toparlanma oldu sonra jillianın rippedine başladım 3.haftada bıraktım zor geldi yine de güzel toparladı..şimdilerde leslie yapıyorum üzerine bölgesel yapmaya çalışıyorum.buna rağmen 1 gr veremedim çünkü yememe dikkat etmedim.etraftan görenler epey zayıflamışsın diyor çünkü vücudum bayağı toparlandı ama yinede yaza kadar durmak yok bu şekilde yapmaya ve yediklerime dikkat edersem çok güzel olacak...
Gerçekten spor işe yarıyor ama öğle hemen 1-2 haftada olacak bir şey değil azimle sabırla devam edelim birbirimizi motive edelim..
Sevgili Derya 1970 leslienin hızlı 2 mil dediğiniz hangisi acaba linki var mı?
Gerçekten spor işe yarıyor ama öğle hemen 1-2 haftada olacak bir şey değil azimle sabırla devam edelim birbirimizi motive edelim..
Sevgili Derya 1970 leslienin hızlı 2 mil dediğiniz hangisi acaba linki var mı?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Hizli 2 mil diye bir sey yok canim ben hizli millerden birinin 2 milini yapiyorum su an cok kilo verme derdinde olmadigim icin. Ben de gectigimiz aylarda aylarca gram veremiyordum belki okumussundur sonra birden 2 kg verdim. Bazen vücut direniyor. Karbonhidrat tüketimini dengele, seker ve seker iceren tuzak gidalara dikkat et fazla tuzlu yeme. Kolay gelsin.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
çok güzel bende yeni emzirmeyi bıraktırdım şimdi daha dikkat etmeye çalışıyorum yaza gitsin şu sezeryan göbekleri inşallah
Ah o sezaryen göbeginden hic bahsetme canim nefret ediyorum. O kadar cm gitti o öndeki igrenc yag parcasi yapisti kaldi. Herhalde ancak leslie care olacak ona da. Bölgesele yogunluk verip kaslari sisirmenin de pek bir faydasi olacagini sanmiyorum.
kadın olmak zor iş
valla 55 ile hamile kaldım 73 ile doğuma girdim sonra 78 oldum kızım 1.5 yaşında şu an 65 indim ama 1.58 boyum var olmuyo erimem lazım yaz geliyo bu göbek nasıl gidecek bilmiyorum... şimdi 3 mil hızlı yapıyorum sanırım 4.8 km falan yapıyor di mi ? az önce de jillian yaptım ama ne kadar gider bilmiyorum ama yok bırakmayacaaım fit günlerimi özledim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
benim de boy 1,56 kisa boylularin isi daha zor hic fazlalik kaldirmiyor.kadın olmak zor iş
aynıyız desene yeni yeni düzen oturtdum bakalım devam edeceğim leslie bırakmayı dusunmuyorum elimden geldiğince artık eski kiloma dönsem razıyım sanmıyorum ama yaz geliyor tişortleer...deniz... düşünmek istemiyorum valla
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Merhaba kızlar devam edenleri gördükçe ben de mutlu oluyorum spor çok güzel bir şey gerçekten.. Ben de bugün ağırlıklarla fast miles videosundan 2 mil yaptım sonra tae bo yapayım dedim videoyu tamamlayamadım daha o kondisyonda değilim demek ki .. Leslie'den önce videonun 10.dakikasında biterdim şimdi 20-23 dakikaya kadar gelebiliyorum 51 dakikalık videoda.. Fast miles yapınca kondisyon artıyor .
En iyisi her gün leslie yapıp bir düzen tutturmak çünkü videoyu ağırlıklarla bile tamamlyabiliyorum motivasyonum yerinde oluyor. Öteki türlü zorlu çalışmalarda videoyu tamamlayamayınca yapamam düşüncesi oluşuyor.
Bu arada boğazıma dikkat edemediğim için kilom sabit ama kıyafetlerimde fark var yavaş yavaş inceliyorum. İnşallah diyet de yapabilirim de kilo verebilirim bir an önce :)
hepinize başarılar
En iyisi her gün leslie yapıp bir düzen tutturmak çünkü videoyu ağırlıklarla bile tamamlyabiliyorum motivasyonum yerinde oluyor. Öteki türlü zorlu çalışmalarda videoyu tamamlayamayınca yapamam düşüncesi oluşuyor.
Bu arada boğazıma dikkat edemediğim için kilom sabit ama kıyafetlerimde fark var yavaş yavaş inceliyorum. İnşallah diyet de yapabilirim de kilo verebilirim bir an önce :)
hepinize başarılar
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Aynı dertten çekiyoruz :) diyet yapsak veririz zaten hormonal bozukluğumuz yoksa ama şu yeme işine çözüm bulmak sorun gerçekten :) ama olacak inşallah artik irademize sahip olalım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
4 fast miles yaptım bugün ölçtüm ama milim incelme yok bende
Ne kadar zaman oldu canim baslayali. Haftada 1 gün de olsa bos birakiyor musun?
