• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Linguist'in Diyet Günlüğü

dünün raporu:)

kahvaltı: 1 dilim beyaz bi dilim kaşar peyniri, 2 dilim ekmek 4-5 zeytin(biberli, siyah),domates, salatalık,peynirli yumurta, 2 kupa şekersiz çay

ara: sade t,ürk kahvesi

öğlen: türlü, sebzeli bulgur pilavı ve yoğurt

ara: karpuz, peynir

ara: şeftali,yeşil çay

akşam: tahıl ekmeğine peynirli yeşillikli sanviç , çay

ara: karpuz

2 lt su
spor: 1 saat tempolu yürüyüş :46:
 
melabaaaa günlük :1:

kahvaltı: 1 dilim tahıllı ekmek, 2 zeytin, 2 dilim ezine peyniri,2 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, 1 haşlanmış yumurta, maydonoz,salatalık,domates, şekersiz çay

ara: 4 kırmızı erik

öğlen:türlü, 1 dilim ekmek

akşam: 2 lahmacun, 1 büyük ayran, 5 adet çiğ köfte ve yeşillik :39:

su 2 lt yakın olmuştur

hava biraz serinlesin yürüyüşe çıkıcaz yine :55:
 
slm günlükk dün dağıttık biraz :1: dışarda olunca böle oldu pek sağlıklı değildi yediklerim üstüne akşam dondurmada yedik eşimle :30: yorgunluktan sporda yapamadım :19: neyse ara vermiş oldum 6 gündür yapıyodum aralıksız :24: nesee önümüzdeki maçlara bakıcas artık :37:

bugün geç kalktım....
kahvaltıda kaşarlı tost,domates ve yumurta yedim şimdi evi toparlamam lazım :ssz:
 
evet yine bi kaç gün ara verdim:(( 2 ileri bi geri nolcak bakalım durumumuz ssz daha sık buralarda olmaya karar verdim 1 hafta ne güzel geçmişti ama devamı gelmedi motivasyon şart demekki:)) dün kendime yosun sabunu aldım birde kekik biberiye yağları:) bebe yağıyla karıştırıp sürdüm şimdi :1: birazdan da spor yapıcam lütfen bu defa böle dewam edeyim....

bugün neler yaptım

sabah 2 kuru kayısı ve su içtim
kah: 2 dilim ezine peyniri, 1 dilim 7 tahıllı ekmek, 2 tatlı kaşığı ev yapımı sos, 1 domates-salatalık-yeşil biber,1 haşlanmış yumurtadan maydonozlu dereotlu salatamsı bişi :)

öğlen: avuç içi kadar baharatlı tavuk, 2 yemek kaşığı humus, yoğurtlu semizotu

ara: 3 kırmızı erik,1 kupa demleme yeşil çay

birazdan da sporumu yapıcam inş. :emir_bebek:
 
linguist .!.:
evet yine bi kaç gün ara verdim:(( 2 ileri bi geri nolcak bakalım durumumuz ssz daha sık buralarda olmaya karar verdim 1 hafta ne güzel geçmişti ama devamı gelmedi motivasyon şart demekki:)) dün kendime yosun sabunu aldım birde kekik biberiye yağları:) bebe yağıyla karıştırıp sürdüm şimdi :1: birazdan da spor yapıcam lütfen bu defa böle dewam edeyim....

bugün neler yaptım

sabah 2 kuru kayısı ve su içtim
kah: 2 dilim ezine peyniri, 1 dilim 7 tahıllı ekmek, 2 tatlı kaşığı ev yapımı sos, 1 domates-salatalık-yeşil biber,1 haşlanmış yumurtadan maydonozlu dereotlu salatamsı bişi :)

öğlen: avuç içi kadar baharatlı tavuk, 2 yemek kaşığı humus, yoğurtlu semizotu

ara: 3 kırmızı erik,1 kupa demleme yeşil çay

birazdan da sporumu yapıcam inş. :emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...


sporumu yaptım :emir_bebek: slim in 6 2. videosunu yaptım..ama sondaki hareketlerin hepsini yapamadım epey zamandır ara verdiğim için :((nasılsa bi kaç hafta içinde alışırım tamamen :8:

spordan sonra ara yaptım: 1 hurma 1 ceviz yedim

akşam:hellimli bol yeşillikli salata, 1 dilim ekmeği ikiye katladım tost yaptım:1: bunları yedim:)) peynir delisiyim ben yaaa :9:
 
günlük yoruldum bugün biraz .... sınaw görevim wardı çokta acıktım walla :ssz: bakalım neler yemişiz bugün:))

kah: 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı lor,1 parça ezine peyniri,domates,salatalık,1 haşlanmış yumurta,1 dilim tahıllı ekmek

ara: 2 kuru kayısı

öğlen: tavuk sote,dereotlu cacık,yeşil salata

dünkü spordan sonra vücudumda tatlı sızılar oluştu :1: buda demek oluyoki her yerim çalışmış :52: bugün ve yarım eşim ewde olduğundan yürüyüşe çıkarız sanırım hemde fazla yüklenmemiş olurum ama pazartesi slim e tam gaz dewam inş. :21:
 
ara: 2 kırmızı erik,bi büyük kupa demleme yeşil çay

ara:2 ince dilim tahıl ekmeğine bol peynirli tost:)))
 
akşam yemeğinde 1 tabak z.yağlı kuru börülce yemeği,pulbiberli yoğurt yedim.....
2 lt su içtim gün boyunca darısı yarının başına :52:
 
günaydın günlükkkk :3: güzel bi pazar kahvaltısı yaptık birazdan da birer sade türk kahvesi içtik mii ohh mis :7:

kah: kepekli undan krep yaptım ince, 2 tane yedim bide yarım yemiştim :9: ,2 küp ezine peyniri,1 yemek kaşığı lor,2 ince dilim kaşar,taze nane,maydonoz,yarım salatalık-domates,1 zeytin ve 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos :))) hey maşşallah yaz yaz bitmedi :1: şimdide kahve yapmaya gidiyorum :52:
 
ara: 1 kırmızı erik

öğlen:2 kase bol tavuklu(şehriyesiz) çorba, bol salata, 2 yemek kaşığı kadar humus
 
akşam yemeğini de yedik:) bi kase çorba içtim, börülce yemeği ve yoğurt ......

kabaklı dereotlu peynirli muffin yaptım tam buğday unuyla piştiler yağınıda 2 kaşık koydum ama henüz tadına bakmadım spor dönüşü çay eşliğinde 1 tanesini hüpletirim artık :39:
 
yarın OYS sınavları var okulda olcam akşama.... umarım düzenim bozulmaz evdeyken iyiydi valla vakit olunca daha çeşitli şeyler hazırlayabiliyodum :12:
 
sporumuda yaptım .... 1,5 saat tempolu yürüdüm :32: şimdi çay ve mafin keyfi yapıcam ve yarınki sınavlar için soru hazırlıcam ..... iyi geceler günlükk :16:
 
daha yeni gelebildim ewe ve ew baya bi dağınık, bi düzenlemem lazım sonra yemek yapmam lazım,ekmek yapmam lazım :31: öğle yemğinide yeni yedim baya bi acıkmışım:(((

kah: 1 dilim tahıllı ekmek,1 haşlanmış yumurta,domates,salatalık ve biraz zeytin yağı(ekmek banmalık:))

ara: 1 adet dünkü mafinden yedim çayla birlikte

ara: 1 elma

15:00 : 1 mafin ve lor salatası yaptım yeşillik ve domates falan onu yedim

şimdi kalkıp işleri yapma vaktiiiiii
 
linguist .!.:
daha yeni gelebildim ewe ve ew baya bi dağınık, bi düzenlemem lazım sonra yemek yapmam lazım,ekmek yapmam lazım :31: öğle yemğinide yeni yedim baya bi acıkmışım:(((

kah: 1 dilim tahıllı ekmek,1 haşlanmış yumurta,domates,salatalık ve biraz zeytin yağı(ekmek banmalık:))

ara: 1 adet dünkü mafinden yedim çayla birlikte

ara: 1 elma

15:00 : 1 mafin ve lor salatası yaptım yeşillik ve domates falan onu yedim

şimdi kalkıp işleri yapma vaktiiiiii
Genişletmek için tıkla...


akşam yemeğinde: 2 tabak patlıcan musakka(patlıcanları zeytinyağıyla harmanlayıp fırında kızarttım,sosunada az yağ koyup kıymanın yağıyla idare ettim:)) , taze naneli cacık,1 dilim tahıllı ekmek


spor olarakta eşimle 1,5 saat yürüdük arada koştuk ama fazla değildi :34: duştan sonra ara öğün olarak kavun,peynir yapcaz :52:
 
slm günlükk :3: bugün işim daha erken bitti:)) kahvaltı yapıyorum şimdi:)

sabah okula gitmeden önce 1 mafin yedim

kah:1 dilim tam buğday ekmeği,1 haşlanmış yumurta,3 yemek kasığı loru 2 biberle çevirdim zeytinyağında,domates,salatalık

evi temizleyip spor yapıcam inş.:)) sonrada arkadaşlarla dışarı çıkıcam sanırım :21:
 
çamaşır,ütü yaptım :12: şimdide demleme yeşilçayımı içiyorum .. bu sıcakta ütü hiç çekilmiyoooo :ssz:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

desverun
İşyerinde Mobbingci miyim?
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
5K
Ktrmtm
Ktrmtm
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
151
Görüntüleme
16K
Dilus
D
Kahvecihanim
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Nhessa
2 - 8 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
Nhessa
Nhessa
Back
X