Lionessa - Rejim , Spor ve Bakim Gunlugu

Ben Lionessa.
Boyum : 170
Kilom : 60-62
Hedef : 55-57

08/04/2012

Yediklerim :

-yagsiz omlet (icinde tavuk gogusu parcaciklar), yesil salata, cay(sekersiz)
-tavuk pirzola , pilav ,ufak yesil salata , cay(sekersiz)
-kahve (sutlu, balli)
- ton baligi konserve iceren salata ( 1. rendelenmis havuc, yarim avokado), cay
- 2 portakal

3 litre su

Spor : yok

Bakim :
-yuz ( yarim avokado, muz, bal )
-sac ( yarim avokado, 1 yumurta, zeytin yagi)

09/04/2012

Yediklerim :

- siyah ekmek ustune nutella , cay
- meyve (muz ve portakal) , cay
- siyah ekmek dilim , iki sarma (etsiz) , salata ( yesilikler, rendelenmis havuc,zeytin 5, zeytin yag)
- meyve ( 4 buyuk erik,2 elma)
- dilim siyah ekmek ustune nutella , cay
- bardak kirmizi sarap , makadamia fistigi 6-7 ,1 elma

Su : 3 litre

Spor : 45 dka zumba
Bakim : yok

10/04/2012

Yediklerim :
- muz, brezilya fistigi 6 adet, kahve
-4 adet rendelenmis havuc salatasi,cacik, 1 dilim siyah ekmegin ustune kasar (firinda)
-kahve, bir demet siyah ekmek uzerine nutella
-2 elma
Su: 2 litre, 4-5 bardak cay

Spor: yok
Bakim: yok

11/04/2012

Yediklerim:
-3 yumurtadan tavada yagsiz omlet, bir dilim beyaz peynir, kahve
-yesil salata ustune ton baligi bir dilim siyah ekmek, elma
-yesil salata ( icine kasar rendeledim), elma
-meyve salatasi
Su: 2 litre, 4-5 bardak cay

Spor: yok
Bakim: manikur, solarium


-

12/04/2012

Yediklerim:

-2 elma
-1 dolu kase haslanmis basmati uzerine domates sosu,bir kac zeytin
-1 kase yogurt, bir sarma
-1 portakal, 3 adet makadamia
-2 elma

2 litre su, 4-5 bardak sirgan ve bitki cayi

Spor: yok

Bakim: pedikur

13/04/2012

Gün boyu yediklerim :

2 portlakal, 4 elma, 2 kase suda pişmiş basmati, yeşil salata, 2 tavuk budu, bir blok çikolata

1 sütlü kahve , 4 çay , 1.5 litre su

Bakım: epilasyon

Spor: yarın inş başlıyorum

Dun gece bir havuc ceviz ,kuru yuzum ve makadamia yedim yatmadan once. Kahvemi ictim ve uzun bir yuruyuse cikmaya hazirlaniyorum. Bu gunu sadece elma yiyerek gecirmek istiyorum, ins dayanirim. Her kese mutlu,eglenceli,sevgi dolu bir haftasonu diliyorum...

14/04/2012

Yediklerim:
- 1 elma,kahve
- suda pismis tavuk gogusu, pilav,salata,cay
-1 elma, 3 cay
-1 bardak beyaz sarap, 1 havuc karisik ceviz,kuruyuzum ve makadamia

Spor: yok

Bakim: solarium

15/04/2012

Yemek planim: gun boyu elma ve cay

Spor planim : 1 saat yuruyus, 1 saat de cim

Bakim planim: sac ve yuz maskeleri