Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)

3/60 tamamdır.sürekli kalçamda ve üst bacağımda yanma oluyor.daha önce bu bölgelerim meğer hiç çalışmamış..
jillian la alt bacaklarım ve kollarım sırtım iyi çalışıyor.ancak kalçalarımı bu mari kadar çalıştırmıyor.
önce mari sonra jillian sonra debbies......
bizim türkler nerde kızlar...
onlar niye böyle egzersiz cd leri çıkartmıyorlar...
 
bu gidişle biz çıkarırız tienen workout falan hahahaha bugün 2. yapışım basenlerim felççç
 
dilşah99 beraber yapmak daha motive eder galiba..bende jillian yapıyorum ama mari winsor yapmaya başlayacağım..
acilen değişmem gerek...
 
Ben de size katılayım bugün 1/60 yapmış bulunmaktayım özellikle kalçam baya yandı inşallah etkisi olur
 
kızlar bişey sorucam bu videodaki hareketleri ısınmadanmı yapıcaz bi zararı olmaz demi ısnmadan yapsak:26:
 
Bu video şahane bir şeymiş:)Çok kısa iç bacak hareketleri videosunu yapıyordum ama yeterli gelmiyor gibi geliyordu.Teşekkürler Dilşahcım inşaAllah çok işime yarayacak bu video:)
 
Bu videodaki arkadaki zenci kadın şişman mı yoksa bana mı öyle geliyor
Şişmanların halinden anlayan bir çalıştırıcı Mari'yi kutluyorum:)
 
yeni katılanlar hoşgeldiniz...
bugün 4/60 tamamdır.
ben jillian yaptıktan sonra yapıyorum.jillianı yapınca 10 dakika dinleniyorum.mari yapıyorum.5 dakika dinleniyorum,debbies le 6 slim pack yapıyorum.günlük 1 saatlik sporumu tamamlamış oluyorum..

hareketleri doğru yaparsanız felaket kalça ve basen yanması oluyor.Ayrıca Mari egzersizi yaptıran bayan çok güzel sunum yapmış..bu videoyu aylarca yapabilirim...kesinlikle inceltecektir.

bu egzersizi mutlaka deneyin kızlar...
 
benıde alın aranızaaaa..

yarın ıtıbarıyle level1e baslıorum..

yaptıgınız tum vıdeolarım llınklerını rıca edebılırmıyım ve sırasını..
 
sentinuss .!.:
bu 1/60 3/60 falan dediğiniz ne oluyo??
Genişletmek için tıkla...

şimdilik hedefim bu sporu yapmak için 60 gün.60 günün 3/60 yaptım. yani 3 gün yaptım.60/60 olana kadar bırakmadan devam edicem.bunun nedeni sporun etkisi üzerine doğru sonuç verebilmek.evet 60 gün yaptım,vücudumda şu değişiklikler oldu,gibi...okuyan kişilerde sporun hangi aşamasında olduğumuzu kaç gündür yaptığımızı anlıyorlar.
 
Ben de 2/60 yaptım az önce...

benim niyetim 30day shredden sonra ripped yapmak ve bu süre boyunca mari'ye devam etmek...
Debbie'ye de başlarsam vücudum isyan bayrağı çekebilir:18: Belki sonra... Benim asıl problemim bacak... Bu video dehşet ya, kesin işe yarıycak inşaAllah popom bacaklarım nası ağrıyoooo...
 
Son düzenleme:
bende geldim kızlar.jillian çok yoruyo oruçkenhalsiz bırakıyo.gündüzeleri bunu geceleride onu yapmaya karar verdim.şuan bacaklarım cayır cayır yanıyo.işe yarıyacak diye umuyorum:))
 
aklıma girdiniz valla kızlar. vakit buldukça jillian killer buns and thighs'la callanetics yapıodum. benim de basen sorunum var. şu anda yaklaşık 8 kilo falan fazlam var ama incelsem de gitmiyor o basenler. o yüzden genelde alt vücut çalıştıran sporları yapıyorum. dün sizin bu egzersizi de bi deneyeyim dedim. kısa sürmesi bu programı benim için daha çekici yaptı. vallahi şıp diye bitti, bi şey anlamadım. hem de çok güzel çalıştırıyo basen ve kalça bölgesini. vakit buldukça yapmaya çalışacam.

gelişmeleri paylaşalım kızlar, insan gaza geliyo
 
bugün 4/60 inş :) iftardan önce yapmayı düsünüyorum
 
az önce jillian yaptım peşindende mari...bu iş oacak başka yolu yok.10 gün önce benimle alay ettiler sen zayıflayamazasın diye..oysaki doğumdan önce dal gibiydim.34 beden giyerdim :2: onlar inat yapacağım
bu gün canım da sıkkındı ama neyse yine de yaptım..yediklerime de dikkat ediyorum.emziriyorum ama bir iki gündür azaldı sütüm..dolu dolu 9 ay emdi ama ne yapayım..Allaha şükür yeme sorunumuz yok,herşeyi yiyor paşam..
herkese kolay geldin son sürat kilo verelim inşallah...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Basen ve Kalça Eriten Çay Nasıl Yapılır?
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
Ceylann27
C
Hangi egzersiz programını takip etmeliyim(Mari/Jillian/Cal?)
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
tatlibikiz
Bölgesel İncelme Basen Eritme.Yolları
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
klkc
Leslie, Mari Winsor, Jillian Michael, Ebru Şallı Plates, 8 min buns vs vs vs
Yorumlar
7
Görüntüleme
3K
adelia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…