- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #161
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
MavilimYeşilim İle zayıflama :)
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #163
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.773
- 348
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #164
Burayi takipteyim. Spor salonuna yazilacaktim vazgectim
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #165
2016 halen sporu bırakmadın ya helal olsun sana
2011 de zumba ile başlayam ben hep kilomu 54-57 arasında tuttum. Doğum öncesi ve sonrası 2 yılı saymazsak. 2019-2021. .. 2021 şubat mavili yine 57 kiloda. 85 den 65 sonra da 55 e... hiç rejim modunda olmadan ölçülü yeme prensibiyle
2011 de zumba ile başlayam ben hep kilomu 54-57 arasında tuttum. Doğum öncesi ve sonrası 2 yılı saymazsak. 2019-2021. .. 2021 şubat mavili yine 57 kiloda. 85 den 65 sonra da 55 e... hiç rejim modunda olmadan ölçülü yeme prensibiyle
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #166
Enerjimi artoran bir video
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #167
7 dk güne bununla başlamak çok keyifli
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #168
MEDIA=youtube]PejTplMQzV4[/MEDIA]
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #169
Evet kitab ismi doğru.Hayırlı olsun topiğin canım
Bu tür topiklerde klişeleşmiş soruyu sorma şerefi bana ait sanırım
Boy-kilo kaç? Hedef kaç?
Bu arada o aldığın kitap seni zayıflatabilirim kitabı mı? Okumadım ama gördüğümde şöyle göz atmıştım ona benzettim sanki
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #170
Minyon bir bayanım. 151 cm boy 53 civarı kilom var. Hedef 50.Hayırlı olsun topiğin canım
Bu tür topiklerde klişeleşmiş soruyu sorma şerefi bana ait sanırım
Boy-kilo kaç? Hedef kaç?
Bu arada o aldığın kitap seni zayıflatabilirim kitabı mı? Okumadım ama gördüğümde şöyle göz atmıştım ona benzettim sanki
2021 şubatta 65 dim.
2020 şubatta doğuma 85 den fazla girdim. Sonra 40 günde 10 kilo verdim.
2021 de karar verdim be 65 den 58 indim. 2022 mayısdan itibaren de 53 indim. Kas kütlem fazladır. Yağ oranım %23-25 civarındadır tahmimim. Bacak kas kütlem baya iyi. Karın ve sırt özellikle üst bölgrm sıkıntılı
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #171
2008 fen bu yana da egzersiz kardio yapan biriyim
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #172
Hey gidi günler hey...
Kilo verme serüveni hiç bitmiyor
Şunu da eklemek istedim.
Kas kütlesini artırınca metabolizma hızlanıyor ve hızlı yağ yakılıyor.
Kaslarda ekstra aşırı protein yüklemezsen gelişmiyor.
Kas kütleni artırmak için çalışacağın kas grubunu %80 zorlaman lazım. Yani o hareketi yapamayacak kadar zorlama. Hareket 15 tekrar sen 12 yaptım 13 zorlandın. 14 yapamayacaksan zorlama bırak. Zorladın diyelim o kası gelişmesi için ve kilo vermek içşn 48 saat dinlendir. Eğer dinlendirmezsen yine yağ bağlayabilirsin. Neden mi? Vücut harika bir sistem zorlandığında kendini savunmaya geçebiliyor ve yağ yakmak kas yapmak yerine yağ biriktirebiliyor.
Yapmaman gereken şu
1kol çalıştın ise ertesi gün full karın çalış. 2 Ertesi gün kolunfa ağrın sızın varsa bence hitt karido veya tabata yap.
3 çok iyi uyu
4 mağnezyum ve potasyum ile protein tüket
5 her gün koşu yapma. Veya her gün hızlı yürüme. Hareketi çeşitlendir.. hit karido, pilates, direnç egzersizi, taebo, karido kig boks, yüzme , çocuğun ile koş -oyna
6 küçük ağırlıklarla çalış sık tekrar yap
Kilo verme serüveni hiç bitmiyor
Şunu da eklemek istedim.
Kas kütlesini artırınca metabolizma hızlanıyor ve hızlı yağ yakılıyor.
Kaslarda ekstra aşırı protein yüklemezsen gelişmiyor.
Kas kütleni artırmak için çalışacağın kas grubunu %80 zorlaman lazım. Yani o hareketi yapamayacak kadar zorlama. Hareket 15 tekrar sen 12 yaptım 13 zorlandın. 14 yapamayacaksan zorlama bırak. Zorladın diyelim o kası gelişmesi için ve kilo vermek içşn 48 saat dinlendir. Eğer dinlendirmezsen yine yağ bağlayabilirsin. Neden mi? Vücut harika bir sistem zorlandığında kendini savunmaya geçebiliyor ve yağ yakmak kas yapmak yerine yağ biriktirebiliyor.
Yapmaman gereken şu
1kol çalıştın ise ertesi gün full karın çalış. 2 Ertesi gün kolunfa ağrın sızın varsa bence hitt karido veya tabata yap.
3 çok iyi uyu
4 mağnezyum ve potasyum ile protein tüket
5 her gün koşu yapma. Veya her gün hızlı yürüme. Hareketi çeşitlendir.. hit karido, pilates, direnç egzersizi, taebo, karido kig boks, yüzme , çocuğun ile koş -oyna
6 küçük ağırlıklarla çalış sık tekrar yap
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.455
- 448
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #173
Kendime not ettim.
Umarım bir okuyan ve beğenen olur.
2 şükran 1 sevgi diliyorum.
Paylaşımlarım Akın saatçinin araştırnalardan. Videolarına bakın.
Karın kası ile ilgili videosunu izleyin sonra karın çalışın.
Umarım bir okuyan ve beğenen olur.
2 şükran 1 sevgi diliyorum.
Paylaşımlarım Akın saatçinin araştırnalardan. Videolarına bakın.
Karın kası ile ilgili videosunu izleyin sonra karın çalışın.
Benzer Konular
