Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

drparlak · 13 Aralık 2016

Birkaç aydır kilo veriyorum, bunu birlikte yapmak için sizleri de bekliyorum 76 kiloyum özellikle bana yakın kilodaki arkadaşlar katılabilirsiniz birbirimizi motive edelim :KK50:

drparlak
9 aralık - 76.4
16 aralık - 74.8
23 aralık - 73.9
30 aralık
6 ocak
13 ocak
20 ocak
27 ocak
Z zeynepefe1111
23 aralık - 72.4
30 aralık
6 ocak
13 ocak
20 ocak
27 ocak

Kez23
23 aralık - 76.3
30 aralık
6 ocak
13 ocak
20 ocak
27 ocak
@kralicem77
23 aralık - 73.5
30 aralık
6 ocak
13 ocak
20 ocak
27 ocak

drparlak · 13 Aralık 2016

Her gün yediklerimi paylaşıcam
Her cuma tartılıcam
Yaptığım sporu da eklicem tabi katılan arkadaşlarla birlikte yapıcaz

drparlak · 13 Aralık 2016

Çok kalabalık olmasından yana değilim konular dağılabilir. Küçük bir grupta her şey daha net olur birbirimizi daha iyi tanıyabiliriz

Pembe Umutlar · 13 Aralık 2016

drparlak .!.:
Birkaç aydır kilo veriyorum, bunu birlikte yapmak için sizleri de bekliyorum 76 kiloyum özellikle bana yakın kilodaki arkadaşlar katılabilirsiniz birbirimizi motive edelim

Hayırlı olsun günlüğün inşallah hedefimize ulaşırız

drparlak · 13 Aralık 2016

48 kilo ve ben .!.:
Hayırlı olsun günlüğün inşallah hedefimize ulaşırız

Amin teşekkür ederim topiğinizi takip ediyorum buraya da bekleriz :)

drparlak · 13 Aralık 2016

Yarın menümü paylaşmaya başlıyorum kendi listem var zaten ona uyucam tartılıp onu da yazarım ama kilo takibini cumadan cumaya yapıcaz

Vilma 37 · 14 Aralık 2016

Topiğin hayırlı olsun , umarım istediğin kiloya ulaşırsın.
Bende kilo vermeye çalışıyorum. Şuan 84,7 kiloyum.
Buraya da yazarım :)

drparlak · 14 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Topiğin hayırlı olsun , umarım istediğin kiloya ulaşırsın.
Bende kilo vermeye çalışıyorum. Şuan 84,7 kiloyum.
Buraya da yazarım :)

Teşekkür ederim umarım hepimiz amacımıza ulaşırız birlikte, burda da paylaşımlarını bekliyorum :)

drparlak · 14 Aralık 2016

Kahvaltımı tam buğday ekmeğinden yağsız tostla yaptım şimdi eve geldim öğlen yemeğimi de yiyip yazıcam tekrar :)

drparlak · 14 Aralık 2016

Öğlen yemeğimi de yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
8 kaşık ıspanak yemeği
Yarım kase yoğurt

Şimdi dinlenip derse başlicam perş cuma sınavım var spor yok o yüzden ama sınav bi bitsin gelsin leslie ler gelsin jillian lar :KK73:

akşam tekrar gelicemmm

Vilma 37 · 14 Aralık 2016

drparlak .!.:
Öğlen yemeğimi de yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
8 kaşık ıspanak yemeği
Yarım kase yoğurt

Şimdi dinlenip derse başlicam perş cuma sınavım var spor yok o yüzden ama sınav bi bitsin gelsin leslie ler gelsin jillian lar akşam tekrar gelicemmm

Dengeli , sağlıklı bir menü olmuş. Afiyet olsun.

drparlak · 14 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Dengeli , sağlıklı bir menü olmuş. Afiyet olsun.

Teşekkür ederim :)
Şimdi ara öğün yaptım 2 kaşık bulgur pilavıyla bir de detofit çay içicem hemen acıktım yaa bu ne böyle :eek:

drparlak · 14 Aralık 2016

1 tane de bisküvi yedim günün sonunda bütün menüyü yazıcam toplam kaloriyi de tabi

drparlak · 14 Aralık 2016

BUGÜNKÜ MENÜM
sabah 07.30
tam buğday ekmekle yağsız tost
20 gr salam
öğlen 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği
yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara öğün 15.00
2 kaşık bulgur pilavı
16.00
1 form bisküvi
akşam 17.30
5 kaşık ıspanak yemeği
yarım kase yoğurt
3 köfte
yarım dilim ekmek

1254 kalori aldım listeme uydum
su 1.5 lt yatana kadar 2 olur
spor 20 yan mekik

bugünlük bu kadar yemek yeter yatana kadar yeşilçay içicem ve ders çalışıcam

Kez23 · 15 Aralık 2016

Bende sana eşlik etmek istiyoRum

drparlak · 15 Aralık 2016

Kez23 .!.:
Bende sana eşlik etmek istiyoRum

Çok mutlu oldum şuan hoşgeldin :KK68:

biraz kendinden bahset neler yapıyorsun boyun kilon kaç verdin mi aldın mı anlat :) yarın giricem kk ya artık şuan uyumam gerekiyo sınavım var yarın ilk iş kendimize plan program yaparız :) 6da kalkıcam inşallah eksileri görürüz tartımızdaa iyi geceler :KK24:

Vilma 37 · 15 Aralık 2016

Menün güzel gerçekten , kalori olarakta oldukça düşük .

Ben neler yediğimi yazayım :)

Sabah: Peynir, zeytin, ekmek
Öğle: Pırasa , yoğurt
Ara: Ceviz
Akşam : ıspanak , köfte

Kalorisini hesaplamadım ama tecrübeme göre 1600 civarıdır.
Hareket malesef yoktu

zeynepefe1111 · 15 Aralık 2016

Merhabalar
Ben de katılabilir miyim.
Kilom 73.5
Boyum 1.62

drparlak · 15 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Menün güzel gerçekten , kalori olarakta oldukça düşük .

Ben neler yediğimi yazayım :)

Sabah: Peynir, zeytin, ekmek
Öğle: Pırasa , yoğurt
Ara: Ceviz
Akşam : ıspanak , köfte

Kalorisini hesaplamadım ama tecrübeme göre 1600 civarıdır.
Hareket malesef yoktu

kalori çok yüksek görünmüyo zaten yüksek olsa bile sağlıklı kaloriden zarar gelmez
hareket benim de bu ara azaldı sınavlardan dolayı, inşallah düzene sokarız

zeynepefe1111 .!.:
Merhabalar
Ben de katılabilir miyim.
Kilom 73.5
Boyum 1.62

tabi ki katılabilirsin kendinden bahsetmekle başlayabilirsin :)

drparlak · 15 Aralık 2016

bugünkü menüm :)
Sabah 07.30 -234 kalori
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Ara 10.00 - 78 kalori
3ü 1 arada içtim
Öğlen 13.00 - 433 kalori (biraz fazla oldu :oops:

)
4 köfte
1 sigara böreği
1 soğan halkası
2 patates kızartmasıyla kendime tabak yaptım
Ara öğün 16.00
yeşil çay
Akşam 17.30 - 184 kalori
2 dilim kepek ekmek
40 gr lor peyniri
maydanoz ile sandviç

toplam 929 kalori yaptı. az ama olsun
su 2 lt yapar umarım
spor olarak bugün 3 mil leslie yapmak istiyorum stres atmak için

Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

Üye

Üye

Üye

Başaracağımm ✌️

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular