Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

Kez23 · 15 Aralık 2016

drparlak .!.:
Çok mutlu oldum şuan hoşgeldin biraz kendinden bahset neler yapıyorsun boyun kilon kaç verdin mi aldın mı anlat :) yarın giricem kk ya artık şuan uyumam gerekiyo sınavım var yarın ilk iş kendimize plan program yaparız :) 6da kalkıcam inşallah eksileri görürüz tartımızdaa iyi geceler

Canım 1.58 boyum kilom da bugün 76.8 geldi. 23 yaşında evliyim bir kızım var. Bu sene en yüksek 82.9u gördüm. Diyete tam anlamı ile 79.8 de başladım. Ben çok yavaş veriyorum. Ama verdiğim için şükür ediyorum. 20 günlük yemin ettim . Abur cubur yemeyeceğim 6 dan sonra birşey yemeyeceğim ve 3 litre su içeceğim diye 5. Günü bitirdim. 1 2 hafta akşam gireceğim internete saat 22 den sonra. Bugün biraz abarttim yemeği.
Sabah 2 dilim ekmek ve 1 k k peynir 1 yeşil çay

Ara. 1 Mandalina ve ayran.
1 kahve
Öğlen 1 simit

Öğlen 3 gibi bir tabak dolusu bulgur pilavı ve 1 dilin tam buğday ekmeği.
Sonra saat 6 yi geçtiği için biRşey yemedim.

Kez23 · 15 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Menün güzel gerçekten , kalori olarakta oldukça düşük .

Ben neler yediğimi yazayım :)

Sabah: Peynir, zeytin, ekmek
Öğle: Pırasa , yoğurt
Ara: Ceviz
Akşam : ıspanak , köfte

Kalorisini hesaplamadım ama tecrübeme göre 1600 civarıdır.
Hareket malesef yoktu

Canım pansiyonların küçük ise bu kadar yemek 1600 kalori etmez ki.
Doktor bana günde 7 dilim ekmek 2 kepçesi çorba yani 5 dilim ekmek . 3 et ve 2 peynir veya yumurta. 2 porsiyon sebze yemeği yani toplamda 8 10 kaşık. 4 meyve ve 3 su bardağı yoğurt hakkı verdi. Bunlar 1600 kalori dedi. Uyduğun da gerçekten veriyorsun.

Kez23 · 15 Aralık 2016

drparlak .!.:
bugünkü menüm :)
Sabah 07.30 -234 kalori
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Ara 10.00 - 78 kalori
3ü 1 arada içtim
Öğlen 13.00 - 433 kalori (biraz fazla oldu )
4 köfte
1 sigara böreği
1 soğan halkası
2 patates kızartmasıyla kendime tabak yaptım
Ara öğün 16.00
yeşil çay
Akşam 17.30 - 184 kalori
2 dilim kepek ekmek
40 gr lor peyniri
maydanoz ile sandviç

toplam 929 kalori yaptı. az ama olsun
su 2 lt yapar umarım
spor olarak bugün 3 mil leslie yapmak istiyorum stres atmak için

Afiyet olsun. Az kalorili ve dolu dolu bir menü olmuş.

Kez23 · 16 Aralık 2016

drparlak .!.:
Çok mutlu oldum şuan hoşgeldin biraz kendinden bahset neler yapıyorsun boyun kilon kaç verdin mi aldın mı anlat :) yarın giricem kk ya artık şuan uyumam gerekiyo sınavım var yarın ilk iş kendimize plan program yaparız :) 6da kalkıcam inşallah eksileri görürüz tartımızdaa iyi geceler

Bu arada sınavlarında başarılar diliyorum camın.sen kaç yaşındasin.

drparlak · 16 Aralık 2016

Kez23 .!.:
Canım 1.58 boyum kilom da bugün 76.8 geldi. 23 yaşında evliyim bir kızım var. Bu sene en yüksek 82.9u gördüm. Diyete tam anlamı ile 79.8 de başladım. Ben çok yavaş veriyorum. Ama verdiğim için şükür ediyorum. 20 günlük yemin ettim . Abur cubur yemeyeceğim 6 dan sonra birşey yemeyeceğim ve 3 litre su içeceğim diye 5. Günü bitirdim. 1 2 hafta akşam gireceğim internete saat 22 den sonra. Bugün biraz abarttim yemeği.
Sabah 2 dilim ekmek ve 1 k k peynir 1 yeşil çay

Ara. 1 Mandalina ve ayran.
1 kahve
Öğlen 1 simit

Öğlen 3 gibi bir tabak dolusu bulgur pilavı ve 1 dilin tam buğday ekmeği.
Sonra saat 6 yi geçtiği için biRşey yemedim.

Kez23 .!.:
Bu arada sınavlarında başarılar diliyorum camın.sen kaç yaşındasin.

Ben de 22 yaşındayım sözlüyüm okuyorum bu kadar :) Allah bağışlasın evladını :) programını beğendim yavaş da olsa vermen güzel eğer sağlık problemin yoksa. Bugünkü menüyü saymıyoruz yarına daha güzel menüler bekliyoruz o zaman :)

drparlak · 16 Aralık 2016

Kez23 bu arada kötülük gibi olcak ama kilolarımızın yakın olmasına sevindim :KK70:

Vilma 37 · 16 Aralık 2016

Kez23 .!.:
Canım pansiyonların küçük ise bu kadar yemek 1600 kalori etmez ki.
Doktor bana günde 7 dilim ekmek 2 kepçesi çorba yani 5 dilim ekmek . 3 et ve 2 peynir veya yumurta. 2 porsiyon sebze yemeği yani toplamda 8 10 kaşık. 4 meyve ve 3 su bardağı yoğurt hakkı verdi. Bunlar 1600 kalori dedi. Uyduğun da gerçekten veriyorsun.

Porsiyonlarım değişiyor.
Sağlıklı yiyeceklerden doyana kadar yiyorum :)

Vilma 37 · 16 Aralık 2016

Dünki menüm :

Sabah: Peynir, zeytin, yarım simit, yeşillik
Öğle: Balık, salata
Akşam : et kavurma, salata , bulgur pilavı

Bulgur pilavı hariç iyiydi.
Bulgur pilavını öğle yeseydim yine çok sorun değildi ancak akşam yediğimde hemen tartıya yanısyor.

Bugün daha dikkatliyim :)

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

Günaydın
Kendimden bahsetmek gerekirse 35 yaşındayım evli ve 2 çocuk annesiyim. Öğretmenim.
Şuan 73.5 kiloyum. Boy 1.62
4 aydır diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum. 17.5 kilo verdim. Daha vermem gereken 8 kilo var. Sonrasına bakacaz artık.

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

Bugün menum
Kahvaltı
4 yemek k. Yulaf ezmesi
1 şu bar. Süt
1 yemek k. Kuru üzüm

Öğle
2 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim çavdar

Ara
Yarım paket form bisküvi
Yeşilçay

Aksam
5 yemek k. Kabak yemeği
4 yemek k. Yoğurt
Salata
1 dilim çavdar

45 dk. Egzersiz
1 kuru incir
1 şu bar. Süt

Vilma 37 · 16 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
Günaydın
Kendimden bahsetmek gerekirse 35 yaşındayım evli ve 2 çocuk annesiyim. Öğretmenim.
Şuan 73.5 kiloyum. Boy 1.62
4 aydır diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum. 17.5 kilo verdim. Daha vermem gereken 8 kilo var. Sonrasına bakacaz artık.

Çok güzel kilo vermişsin. Tebrikler :nazar:

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Çok güzel kilo vermişsin. Tebrikler

Teşekkür ederim. Ben de bu kadarını beklemiyordum.

drparlak · 16 Aralık 2016

Vilma 37 .!.:
Dünki menüm :

Sabah: Peynir, zeytin, yarım simit, yeşillik
Öğle: Balık, salata
Akşam : et kavurma, salata , bulgur pilavı

Bulgur pilavı hariç iyiydi.
Bulgur pilavını öğle yeseydim yine çok sorun değildi ancak akşam yediğimde hemen tartıya yanısyor.

Bugün daha dikkatliyim :)

Menüde sağlıklı yiyecekler var gerçekten abur cubur yok en azından ama mesela bulgur pilavını ne kadar yediğini anlayamıyoruz, eğer 3 kaşık yediysen sorun yok tabi ama 6 kaşık yemek istiyorsak o öğünde yoğurt ve salatadan başka bir şey olmamalı. 3 kaşık ekmek yerine yenebilir sebze yemeğinin yanında örneğin

zeynepefe1111 .!.:
Günaydın
Kendimden bahsetmek gerekirse 35 yaşındayım evli ve 2 çocuk annesiyim. Öğretmenim.
Şuan 73.5 kiloyum. Boy 1.62
4 aydır diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum. 17.5 kilo verdim. Daha vermem gereken 8 kilo var. Sonrasına bakacaz artık.

Çok güzel sağlıklı bir şekilde vermişsiniz tebrik ederim :KK9:

inşallah kalanları birlikte veririz :)

zeynepefe1111 .!.:
Bugün menum
Kahvaltı
4 yemek k. Yulaf ezmesi
1 şu bar. Süt
1 yemek k. Kuru üzüm

Öğle
2 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim çavdar

Ara
Yarım paket form bisküvi
Yeşilçay

Aksam
5 yemek k. Kabak yemeği
4 yemek k. Yoğurt
Salata
1 dilim çavdar

45 dk. Egzersiz
1 kuru incir
1 şu bar. Süt

Benim elimde kendim oluşturduğum listeme çok benziyo tam takip edemesem de benim menüm de buna yakın

drparlak · 16 Aralık 2016

Sabah tartıldım vee bu hafta 1.6 kg vermişim :KK9:

hem de spor yapamadan. Pazartesi spora tekrar başlicam haftasonu eve kızlar gelicek yapamam ama pazartesi tam gaz devam :KK55:

74.8 olmuşum gün itibariyle :)

drparlak · 16 Aralık 2016

Göğüs stajını da geçtim çok şükür sınav haftası kilo vermek çok güzel bi duygu gerçekten

drparlak · 16 Aralık 2016

İsterseniz sabit mesaja sizin gelişmelerinizi de ekleyebilirim belirtin yeter :)

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

drparlak .!.:
Menüde sağlıklı yiyecekler var gerçekten abur cubur yok en azından ama mesela bulgur pilavını ne kadar yediğini anlayamıyoruz, eğer 3 kaşık yediysen sorun yok tabi ama 6 kaşık yemek istiyorsak o öğünde yoğurt ve salatadan başka bir şey olmamalı. 3 kaşık ekmek yerine yenebilir sebze yemeğinin yanında örneğin

Çok güzel sağlıklı bir şekilde vermişsiniz tebrik ederim inşallah kalanları birlikte veririz :)

Benim elimde kendim oluşturduğum listeme çok benziyo tam takip edemesem de benim menüm de buna yakın

Benim her hafta diyetisyenim veriyor listeleri. Ben de uymaya calisiyorum

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

drparlak .!.:
Sabah tartıldım vee bu hafta 1.6 kg vermişim hem de spor yapamadan. Pazartesi spora tekrar başlicam haftasonu eve kızlar gelicek yapamam ama pazartesi tam gaz devam 74.8 olmuşum gün itibariyle :)

Kilolarımız yakinmis. Inşallah birlikte olmak istediğimiz kiloya ulasiriz

drparlak · 16 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
Kilolarımız yakinmis. Inşallah birlikte olmak istediğimiz kiloya ulasiriz

Birbirimize destek olalım ki boş kalmayalım hiç :)

zeynepefe1111 · 16 Aralık 2016

drparlak .!.:
Birbirimize destek olalım ki boş kalmayalım hiç :)

Boyun kaç bu arada

Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular