Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

drparlak · 21 Aralık 2016

Merhabalarrr :KK54:

Bugünkü menüm
Sabah 08.00
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Ara öğün 10.00
Yarım paket crax - 77 kalori
Öğlen 12.00
8 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
Akşam 18.00
8 kaşık karnabahar yemeği
3 kaşık yoğurt

Toplam 1100 kalori aldım
2 lt su içtim
Spor olarak 3 mil leslie yapıcam :KK49:

drparlak · 21 Aralık 2016

3 gündür çok güzel gidiyorum inşallah bozulmaz geçen cumadan bu cumaya 1 kilo eksilsin yeter daha fazlasında gözüm yok

ecemxxxd · 21 Aralık 2016

drparlak .!.:
3 gündür çok güzel gidiyorum inşallah bozulmaz geçen cumadan bu cumaya 1 kilo eksilsin yeter daha fazlasında gözüm yok

umarım hedefine ukaşırsın benimde bugün 3.günüm iki akşamdır kaçamaklarım oldu bugün yapmadım ona rağmen yarım kilo gitmiş sudan bile olsa tartıda az çıkmak güzel bir his devam edelim azmeedelim

drparlak · 21 Aralık 2016

ecemxxxd .!.:
umarım hedefine ukaşırsın benimde bugün 3.günüm iki akşamdır kaçamaklarım oldu bugün yapmadım ona rağmen yarım kilo gitmiş sudan bile olsa tartıda az çıkmak güzel bir his devam edelim azmeedelim

Aynen canım inşallah beraber ulaşırız hedefimize başta öyle kaçamaklar olur sakın bırakma buraya da yazmayı ihmal etme birbirimize destek olalım

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

drparlak .!.:
Ben de tespit yapmışım yani Tebrikler bana ben diyette bu tarz şeyler yenmesine karşı değilim ölçülü bir şekilde yenmeli bence. Yemeyince insanın içinde kalıyo sonra birden saldırıyo

Iyi ki de yapmışsın tespitini. Akşam vicdan azabından öldüm rüyamda bile yediklerimi gördüm. Ama akşam sadece 1 kepçe mercimek çorbası ve 1 yemek kaşığı kadar haşlanmış tavuk eti yedim. Yanında salatayla. Bide 30 dk. Zumba yaptım. Inşallah yediklerim kilo olarak dönmez.

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

drparlak .!.:
Merhabalarrr
Bugünkü menüm
Sabah 08.00
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Ara öğün 10.00
Yarım paket crax - 77 kalori
Öğlen 12.00
8 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
Akşam 18.00
8 kaşık karnabahar yemeği
3 kaşık yoğurt

Toplam 1100 kalori aldım
2 lt su içtim
Spor olarak 3 mil leslie yapıcam

Menun çok güzel yine. Bır şey merak ettim yediklerin kaç kalori olduğunu nasıl hesapliyorsun

drparlak · 22 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
Iyi ki de yapmışsın tespitini. Akşam vicdan azabından öldüm rüyamda bile yediklerimi gördüm. Ama akşam sadece 1 kepçe mercimek çorbası ve 1 yemek kaşığı kadar haşlanmış tavuk eti yedim. Yanında salatayla. Bide 30 dk. Zumba yaptım. Inşallah yediklerim kilo olarak dönmez.

Çok güzel dengelemişsin :KK9:

zeynepefe1111 .!.:
Menun çok güzel yine. Bır şey merak ettim yediklerin kaç kalori olduğunu nasıl hesapliyorsun

Teşekkür ederim :) samsung benim telefonum S health uygulaması var ya ordan hesaplıyorum ama başka uygulamalar da var bakabilirsin :) bi de yemeklerimi tartmaya çalışıyorum gerçek sonuç için de yemeklerin suyundan almıyorum canım :)

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

drparlak .!.:
Çok güzel dengelemişsin

Teşekkür ederim :) samsung benim telefonum S health uygulaması var ya ordan hesaplıyorum ama başka uygulamalar da var bakabilirsin :) bi de yemeklerimi tartmaya çalışıyorum gerçek sonuç için de yemeklerin suyundan almıyorum canım :)

teşekkürler. internetten bakmıştım ama böyle porsiyon olarak hesaplayanını görmemiştim. biraz daha araştırayım. malum bazen kaçamaklarımız oluyor en azından kalorisini öğrenmiş olurum.

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

benim bugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuruüzüm biraz tarçın

öğle
2 kepçe mercimek çorbası
4 y.k. yoğurt
sebze söğüş

ara
yarım nar
1 fincan yeşilçay

200 ml. süt

akşam
4 adet ızgara köfte(yağsız tavada)
1 dilim çavdar ekmeği
4 y.k. yoğurt
salata

30 dk. egzersiz
1 fincan yeşilçay
1 elma

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

ecemxxxd .!.:
umarım hedefine ukaşırsın benimde bugün 3.günüm iki akşamdır kaçamaklarım oldu bugün yapmadım ona rağmen yarım kilo gitmiş sudan bile olsa tartıda az çıkmak güzel bir his devam edelim azmeedelim

canım şuan kaç kilosun?

ecemxxxd · 22 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
canım şuan kaç kilosun?

pzt başladım 89.8 di şuan 88.6:))

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

ecemxxxd .!.:
pzt başladım 89.8 di şuan 88.6:))

çok güzel senin.adına sevindim. peki kaça düşmeyi hedefliyorsun?

ecemxxxd · 22 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
çok güzel senin.adına sevindim. peki kaça düşmeyi hedefliyorsun?

boyum 174 civarı çok zayıf istemiyorum ama hangi kilo yakışır onu da bilmiyorum çocukluğumdan beri şişmanım 75 hedefim öncelikli ama inşallah bakalım

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

ecemxxxd .!.:
boyum 174 civarı çok zayıf istemiyorum ama hangi kilo yakışır onu da bilmiyorum çocukluğumdan beri şişmanım 75 hedefim öncelikli ama inşallah bakalım

boyun bayağı uzunmuş. benim 162. ben de kendimi bildim bileli kiloluyum. ama evlenip bir de iki çocuktan sonra 91' i bile gördüm. şükür bayağı kilo verdim. şu an 65 hedefliyorum.

goldenheart · 22 Aralık 2016

Selam arkadaşlar.. bu benim 3. katılacağım grup olacak :)
Eğer beni kabul ederseniz :KK64:

Bende gerileme çok oldu 5 kilo verdim, ama bu süreçte geri aldım. Tekrar başlamak istiyorum. Kendi günlüğüm de var.
Cuma tartı günü olması güzel..

goldenheart · 22 Aralık 2016

Bu arada 68-69 kilodan 73 e çıktım.
Şu an 73.3 kiloyum (bu sabah)
Hedefim 60.

drparlak · 22 Aralık 2016

zeynepefe1111 .!.:
teşekkürler. internetten bakmıştım ama böyle porsiyon olarak hesaplayanını görmemiştim. biraz daha araştırayım. malum bazen kaçamaklarımız oluyor en azından kalorisini öğrenmiş olurum.

rica ederim :)

zeynepefe1111 .!.:
benim bugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuruüzüm biraz tarçın

öğle
2 kepçe mercimek çorbası
4 y.k. yoğurt
sebze söğüş

ara
yarım nar
1 fincan yeşilçay

200 ml. süt

akşam
4 adet ızgara köfte(yağsız tavada)
1 dilim çavdar ekmeği
4 y.k. yoğurt
salata

30 dk. egzersiz
1 fincan yeşilçay
1 elma

menü yine yakıyo bayıldım :))

ecemxxxd .!.:
boyum 174 civarı çok zayıf istemiyorum ama hangi kilo yakışır onu da bilmiyorum çocukluğumdan beri şişmanım 75 hedefim öncelikli ama inşallah bakalım

zeynepefe1111 .!.:
boyun bayağı uzunmuş. benim 162. ben de kendimi bildim bileli kiloluyum. ama evlenip bir de iki çocuktan sonra 91' i bile gördüm. şükür bayağı kilo verdim. şu an 65 hedefliyorum.

benim de hedefim 60 ya da 65 ilk etapta sonrasına bakılır :KK70:

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

kralicem77 .!.:
Bu arada 68-69 kilodan 73 e çıktım.
Şu an 73.3 kiloyum (bu sabah)
Hedefim 60.

merhaba
günlüğüne baktım biraz. sanırım istikrarsız bir süreç yaşamışsın. hiç kan tahlili yaptırıp değerlerine baktırdın mı? çünkü değerlerinde anormallik varsa kilo vermede sorun yaşayabiliyorsun.

drparlak · 22 Aralık 2016

kralicem77 .!.:
Selam arkadaşlar.. bu benim 3. katılacağım grup olacak :)
Eğer beni kabul ederseniz

Bende gerileme çok oldu 5 kilo verdim, ama bu süreçte geri aldım. Tekrar başlamak istiyorum. Kendi günlüğüm de var.
Cuma tartı günü olması güzel..

kralicem77 .!.:
Bu arada 68-69 kilodan 73 e çıktım.
Şu an 73.3 kiloyum (bu sabah)
Hedefim 60.

hoşgeldinizz :KK24:

cuma gününü tartı günü kabul etmek istedim çünkü aynı zamanda 6. takımdayım :)
kilomuz da yakınmış oh ne güzel yarışırız o zaman :) bir de yaşın ve kilon kaç acaba :)

zeynepefe1111 · 22 Aralık 2016

drparlak .!.:
rica ederim :)

menü yine yakıyo bayıldım :))

benim de hedefim 60 ya da 65 ilk etapta sonrasına bakılır

ne güzel. hem kilolarımız yakın hem hedeflerimiz. inşallah hayırlısıyla hedefimize ulaşırız.

Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular