- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
ben de ilk sayfadaki tarihler ve kiloya baktım ama kilo vermede sıkıntısı olduğunu anlayamadım belki boşlamıştır geri almıştır diye düşündüm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)
- Konu Sahibi drparlak
- Başlangıç Tarihi
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
kiloya o kadar takmışım ki boy yerine kilo yazmışımhoşgeldinizzcuma gününü tartı günü kabul etmek istedim çünkü aynı zamanda 6. takımdayım :)
kilomuz da yakınmış oh ne güzel yarışırız o zaman :) bir de yaşın ve kilon kaç acaba :)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Sağolun arkadaşlar. Kadınlar klübünün bu samimi ve sıcak havası çok güzel. iki yıl önce değerlerim normal çıkmıştı.
şubat tatilinde yine baktıracağım
Yaşım 39 ve 73,3 kiloyum.
İş yerinde bir arkadaşım var, kaç yıldır o da kilolu özellikle son zamanlarda inceldi, az önce karşılaştık, akşam yemeyi kestim diyor. Öğlen burada ne yersem onunla duruyorum, bir de yoğurt sadece onu yiyorum dediiiiiiiiii...
Aslında biz kilo verme gayretinde olanlar için sıradan bir gerçek bu, değil mi?
şubat tatilinde yine baktıracağım
Yaşım 39 ve 73,3 kiloyum.
İş yerinde bir arkadaşım var, kaç yıldır o da kilolu özellikle son zamanlarda inceldi, az önce karşılaştık, akşam yemeyi kestim diyor. Öğlen burada ne yersem onunla duruyorum, bir de yoğurt sadece onu yiyorum dediiiiiiiiii...
Aslında biz kilo verme gayretinde olanlar için sıradan bir gerçek bu, değil mi?
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
kiloya o kadar takmışım ki boy yerine kilo yazmışım
aynen..
dedim ki herhalde boyumu soracak.. yaşlandığım için kısalıyorum
ama 1,62 - 1,63 gibiyim
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 44
boyun ve kilon da bizimle hemen hemen aynı. birlikte başarırız inşallah bu seferaynen..
dedim ki herhalde boyumu soracak.. yaşlandığım için kısalıyorum
ama 1,62 - 1,63 gibiyim
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Z zeynepefe1111 ve
drparlak
bence ben gayret edince yavaş yavaş eriyebiliyorum, ama tatlı hamur işi poğaça, veya ağzımın sardığı kumpir patates püresi vs.. işte bulursam fazla yiyebiliyorum.ki ben gene de dikkat ediyorum.
yeşil çay, su, salata vs.. kontrolü elimden bırakmadan böyleyim.
Aksini düşünemiyorum bile..
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 44
akşam yemeği kesmek yerine daha hafif şeyler tercih edebilirsin menülerinde. çok zorlanmamış olursun böyleceSağolun arkadaşlar. Kadınlar klübünün bu samimi ve sıcak havası çok güzel. iki yıl önce değerlerim normal çıkmıştı.
şubat tatilinde yine baktıracağım
Yaşım 39 ve 73,3 kiloyum.
İş yerinde bir arkadaşım var, kaç yıldır o da kilolu özellikle son zamanlarda inceldi, az önce karşılaştık, akşam yemeyi kestim diyor. Öğlen burada ne yersem onunla duruyorum, bir de yoğurt sadece onu yiyorum dediiiiiiiiii...
Aslında biz kilo verme gayretinde olanlar için sıradan bir gerçek bu, değil mi?
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
bizim menülerimizin benzerini uygulayabilirsin çünkü gayet sağlıklı besleniyoruz ortada zor yapılamayacak diyetler yok. birlikte benzer şeyleri yaparsak daha çok motive oluruzZ zeynepefe1111 ve
ki ben gene de dikkat ediyorum.
yeşil çay, su, salata vs.. kontrolü elimden bırakmadan böyleyim.
Aksini düşünemiyorum bile..
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
katılıyorum çünkü akşam yemeğini kesmek metabolizmamızı yavaşlatır ve kortizol denilen stres hormonunun salınmasına neden olur
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 44
yarın tartı günü. bakalım 1 haftamız nasıl geçmiş. gerçi diyetisyenim kışın metabolizma yavaşladığı için kilo verme de yavaşlıyor diyor. ama bahara kadar ertelersem bu işi kesin kilo alırım.boylar da kilolar da birbirine çok uzak değil zaten
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
Eveet çok heyecanlıyım ben de
diyetisyeni boşver sen doktorunu dinle kışın metabolizma yavaş olsa da hava soğuk olduğu için vücudumuz ısınmak için daha çok enerji harcar o yüzden kışın diyet için gayet uygun 
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
Menüm de gelsin
Sabah 08.00
1 yumurtayla yağsız menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 10.30
Yarım paket sade crax 77 kalori
Öğlen 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
3 kaşık yoğurt
Toplam 940 kalori aldım
1.5 litre su içtim 2ye tamamlarım
Leslie 3 mil yapıcam
Sabah 08.00
1 yumurtayla yağsız menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 10.30
Yarım paket sade crax 77 kalori
Öğlen 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
3 kaşık yoğurt
Toplam 940 kalori aldım
1.5 litre su içtim 2ye tamamlarım
Leslie 3 mil yapıcam
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
böyle ne kadar güzel görünüyor, arada ben de mi çeksemMercimek çorba
Biraz çiğköfte ve yeşillik
Yoğurt
Akşam yemeğim....
Meraba, kalorilerini nasil hesapliyorsun? Hangi uygulamayi kullaniyorsun?Menüm de gelsin
Sabah 08.00
1 yumurtayla yağsız menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 10.30
Yarım paket sade crax 77 kalori
Öğlen 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
3 kaşık yoğurt
Toplam 940 kalori aldım
1.5 litre su içtim 2ye tamamlarım
Leslie 3 mil yapıcam
- 9 Aralık 2016
- 197
- 276
- 18
Merhaba :) s health kullanıyorum hesaplamak için ama başka uygulamalar da var mesela diyetkolik sitesinde her yemeğin her ölçüde kalorisi mevcut ordan da bakıyorum :)
Benzer Konular
