Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

drparlak .!.:

Z zeynepefe1111 E ecemxxxd güzel menüler kızlar tebrik ederim :) ben kahvaltıyı çok geç yaptım 2 gibi yaptım bir dilim yağsız lor peynirli börek yedim. Akşama da köfte yicem ama nasıl yicem bilmiyorum hiç iştahım yok yutkunamıyorum boğazımdan :/

Genişletmek için tıkla...

ecemxxxd .!.:

sabah aç karnıma yarım limonu yarım litre suya sıkıp içtim
kahvaltı
3 yeşil zeytin
2 kepekli grisini
1 dilim kadar beyaz peynir
1 küçük köz patlıcan
köz biberden çok az aldım
şekersiz çay


ara
şekersiz türk kahvesi
1 kare çikolata


öğlen
ramen 210-220 kalori


akşam
1 kase et sulu yayla çorbası


3 litre su ve 1 yeşilçay ile günü kapatacağım

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Menü güzel olmuş canım da ramen nedir?

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Çok geçmiş olsun canım. Zerdeçal ve zencefilli bal ye yatarken dinlenmeye çalış.

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

İyi akşamlar. Herkese teşekkür ederim. Yarından itibaren listemi yazacağım inşallah.
Drparlak çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Kızlar günaydın.
Bn iki çocukla haftasonu kayıplardayım
Pazar günü evde büyük temizlik vardı, dikkat etmeye çalıştım haftasonu da ama iki kere kaşarlı tost yedim, yemesem iyiydi.
Cumaya belli olur ne yaptığımız..
Bu 4 gün de de düzenli paylaşacağım sizinle..

Yarına akşama misafirim var (temizlik yaparsam ilk işim misafir çağırmaktır) , yoğurtlu kereviz salatası yapacağım en çok ondan yiyip kurtarırım durumu inş.

drparlak çok geçmiş olsun. Z zeynepefe1111 menülerin çok iyiydi.
Yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz.

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Merhabalar
bugün çok yoğunum
Demir eksikliği var. Sabah kan tahlili için sağlık ocağına gittim. Aç karnına gitmem gerekiyordu. O yüzden kahvaltı yapamadım.
Ordan da toplantım vardı. Oraya giderken 1 simit aldım. Yarısını yedim.
Sonrasında diyetisyen kontrolüne gittim. Şimdi ise okula dönüyorum.
Öğlen sabahtan kalan yarım simiti yedim.

Ara
yarım muz
yeşilçay

200 ml. süt

akşam
1 el kadar balık (dünden kaldı)
salata
1 dilim çavdar ekmeği

30 dk. egzersiz

1 fincan yeşilçay
1 elma

12 bardak su

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00
Tam buğday ekmeğinden yağsız tost
Öğlen 12.00
Biraz sebze yemeği
Yoğurt
İki dilim pizza

Ara
Biraz sütlü tatlı

Akşam yemedim.
Toplam 1300 kalori. Bu kadar yemeğe az bile geldi. 1600 yemek istiyodum aslında.

Bugün bi karar aldım. Kilo vermem yavaşladıkça korumaya geçicem. Çok çabalayarak fazla kalori aldım bugün. Hastaydım midem bulanıyodu ama yemeye çalıştım çünkü bayadır az kaloriyle beslendiğim için metabolizmam yavaşladı. Yarın da fazla yemeye çalışıcam sonra eski sistemime devam edicem. Ama inanın bugün o kadar zorlandım ki midem resmen küçülmüş

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

Kurtarma planı işe yarar umarım :)

Bende de demir eksikliği var canım illet bişe. Önceden derin anemi vardı acil iğne oldum düzeldi çok şükür. Şimdi de sürekli ıspanak yiyerek kurtarmaya çalışıyorum :)
Bu arada menü simit olsa da güzel

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Kızlar günaydın. Ben dünkü menümü paylaşacağım.

Sabah: Maydanoz, peynir, zeytin, bir dilim ekmek, bir adet ceviz. çay.

ara: türk kahvesi

Öğlen: iki kadın budu köfte, üç ymk kş. püre, yarım kase kısır, yoğurt.

ara: iki kurabiye ve sütlü nescafe (Not: TÜM İÇECEKLER ŞEKERSİZDİR bağırmak istemezdim ama sürekli yazmayacağım)


Akşam: bir kase yayla çorba, ve küçük bir tabak bol yoğurtlu makarna..

7,5 dan sonra birşey yemedim. Günlük 1,5 lt. su.. (az oldu)

Su ve sütlü kahve.
Listemde ne eksik kaldı bilin bakalım! Yeşil çay.. bugün yeşil çay içeyim

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Güzel menu yalnız aynı gün i Çinde pure kısır makarna ve kurabiye biraz fazla karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki. Yine de afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...