-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
merhaba keto beslenenler varmı
- Konu Sahibi Berilini
- Başlangıç Tarihi
Selamlar benim bugün 49. Günüm 58.8 ile başladım 52.6 kg yim . Belim 5 cm inceldi boyum 167 cm bu 20 yıldan beri en düşük bel ölçüm oldu. Benim kilo hedefim 54 dü sonra bu beslenme düzenine alıştım açıkçası sabah dümdüz bir karınla uyanmak çok güzel geliyor , hedefinizde başarılar
sebzeleri kontrol altına aldım , şeker isteğim tetiklenmesin diye kontrollü yenebilen meyveleri bile tüketmiyorum. Protein miktarı 70/80 gram ( pesketeryanım haftada 2 gün balık diğer günler protein kaynağım yumurta) salatalara yağ miktarını arttırdım, keto hiç bir tarifi ( tatlı poğaça ) yapmıyorum . Bol su ve yağ kaynağı ceviz .49.günüm 48 yaşındayım 58.8 kg dan 52.6 ya düştüm boyum 167 cm , hiç beklemeyin hemen başlayın
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.643
- 158
- 33
Yasak serbest listesi yapıp yarım başlayacagm inşallah
Sizede maşallah
inanın çok da program yapmanıza gerek yok. Ben kurşun geçirmez kahveyi hiç içmedim . ChatGPT üzerinden yediklerimden karbonhidrat hesabı yaptım.
- 21 Mayıs 2019
- 915
- 2.578
- 113
- 38
Merhaba iyice araştırın ketoyu ama yavaş yavaş başlayın bunu diyet gibi değil beslenme şekli olarak düşünün sabdereseniz zamanla çok çok güzel oturuyor sistem ve aç kalmiyorsunuz oyuzden diyet gibi gelmiyorYasak serbest listesi yapıp yarım başlayacagm inşallah
Sizede maşallah
Benzer Konular
