• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

merhabalar...

Sevgi abla,Serap,nasıl oldunuz arkadaşlar?:16::16:
Bugün saçmaladım,diyetime uymadım....yarın 7.listeye başlarım inşAllah...
Havalar da birden soğudu gene:44::44::44:...
Selin,kızın kaç yaşına girdi?:115:
Görüşürüz:21::21::21:

4. yaş günüydü 5'ten gün almaya başaldık büyüdü valla :)
diğeri de 1 yaşında kıpraşık çok yoruyor beni hiç mi araştırması karıştırması bitmez yaa dönüp duruyoruz evin içinde. bide hala tek parmak tutarak yürüyor. öldürüyor beni. çok dikkat edemedim tabi pastalar meyveler derken. sizi çoook tebrik ediyorum ne güzel gidiyorsunuz kocaman maşallah...
 
Canlarim benim birtürlü girip yazamadim öncelikle Allah caresiz dert vermesin diyorum Sedef hastaligi bendede var cok yogun degil cok sükür krem ve losyonlarla bayagi kontrol altinda pek bir sorunum yok bitkisel tedavilere dikkat diyorum cünkü cok olumsuz seylerde okudum o konu hakkinda

Evet ben bir sabahin köründe bir gec calismaktan dengemi sapittim ve kimseden geri kalmayarak hasta olsum sabah dr a gittim genel kontroller yapildi kan alindi bakalim tiroid bezlerine bakacaklar bir iltahapmi var yoksa islevinde bir sorun mu cünkü vücudumda uyusmalar his kaybi kuvvetsizlik oluyor daha öncede olmustu ve bunun boyun sertlesmesiyle alakali oldugu ortaya cikmisti fizyoterapi yapmistim bol bol masaj gerekiyor yine yazdi dr um fizyoterapi bogazimda kirmizi sesim kisik vede hafif öksürük var bu viral enfeksiyonmus vede sinir uclarinida etkileyebiliyor yüz felci bile yapabiliyormus (Allah korusun cünkü benim yüzümdede uyusma vardi)

Neyse cok sikayet etmis gibi gözüksemde hic citkirildim biri degilimdir gittim calistim mesela bugün eve geldim herkes hücum etti üstüme sen hasta hasta nasil calisirsin diye..Yani idare ettim iste cünkü haber vermekte gec kaldim isyerine

Mehtapcigim yine yeni liste vermedi halbuki bugün baslamamiz gerekiyordu ama ona haksizlik etmek istemiyorum iyi kötü sistemini benimsedigimden mesela eve gelip hemen taze bakla koydum ocaga suan mis gibi dereotu kokusuyla yayildi eve yarinda corba yaparim..Kahvaltim normal olur siyah ekmek roka- maydanoz-domates- beyaz peynir

Öglen corba ve sebze yerim Aksamada et sebze salata Ara ögündede meyve ve ceviz yemeyi düsünüyorum

Hepinizi kucakliyorum Coooook saglikli günler diliyorum

çok geçmiş olsun. Acil şifalar dilerim.
 
Nihayet günesli bir isvicre gününden selamlar arkadaslar Dalida en caliskanimiz sensin iyiki varsin yoksa buralar bombos kalacak oglusun nasil oldu daha iyidir umarim...Üstüste bayagi zor bir dönem yasadiniz Ana-Ogul güzel bir tatil lazim size söyle güzel bir tatil kasabasinda dogayla icice

Sevgili Serap sorunun neyse en kisa zamanda asmani diliyorum sabir diliyorum cünkü inan sabrin sonunda rabbim mükafatini veriyor kendimden biliyorum gectigimiz 2 sene döktügüm gözyaslarini bir ben bilirim birde Allah bunlari yazarken bile gözlerim doluyor ama hic isyan etmedim bunlari yasamam gerekiyormus demekki dedim hayat bu dahada kimbilir neler neler yasayacagiz ömrümüz oldugu müddetce evet insanin herzaman elinde olmuyor biliyorum ama hayata hep pozitif bakmaya calis neolur

Sevgi sendende en kisa zamanda iyi haberler aliriz umarim daha öncede yazdim sedef bendede var dr bana sen neye bukadar üzüldün demisti ama benimki kontrol edilebilir durumda yalniz bitkisel tedaviye tekrar dikkat cok olumsuz seyler duydum ve okudum o konu hakkinda bildigim ultraviole isik tedaviside var cok faydali oldugu söylenen

Gurbetciceginede kolay gelsin zor misafir agirlamak ben Yurtdisindaki özellikle Almanyadaki Türkleri iyi taniyorum gelen misafir yetmezmis gibi gelen gidende bitmiyor her gelene birseyler hazirlamak zorunda kaliniyor bir nefes aldirmiyorlar insana en kisa zamanda döner aramiza umarim

Benim bogaz hala düzelmedi tuhaf bir acisi var nefes alirken bile aciyor sesim kargalari kiskandirir durumda iyiki bu hafta bosum calismiyorum zaten calisamazdim böyle cünkü yolcularla konusmam gerekiyor bakalim yarin dr ne diyecek belki yeni ilac verir

Sevgili Mehtaptan cit yok buarada herkes merak etmeye basladi ben kendimce besleniyorum iste ondan ne kaptiysam artik..

Aslinda tarih sirasina dizip 1 yada 2 aylik listeler verse mesela su tarihten su tarihe sunu yapacaksiniz dese hem o rahat edecek hem onu dörtgözle bekleyenler...Cok yogun bir insan kesin 9 carsambasi biraraya geldi yine

Sevgiler hepinize kendinize iyi bakin
 
merhabalar...

4. yaş günüydü 5'ten gün almaya başaldık büyüdü valla :)
diğeri de 1 yaşında kıpraşık çok yoruyor beni hiç mi araştırması karıştırması bitmez yaa dönüp duruyoruz evin içinde. bide hala tek parmak tutarak yürüyor. öldürüyor beni. çok dikkat edemedim tabi pastalar meyveler derken. sizi çoook tebrik ediyorum ne güzel gidiyorsunuz kocaman maşallah...
MaşALLAH:nazar::nazar:Allah bağışlasın Selin:nazar:zamanın nasıl geçtiğini hiç anlamıyoruz...Teşekkür ederim:16:
:16:
Nihayet günesli bir isvicre gününden selamlar arkadaslar Dalida en caliskanimiz sensin iyiki varsin yoksa buralar bombos kalacak oglusun nasil oldu daha iyidir umarim...Üstüste bayagi zor bir dönem yasadiniz Ana-Ogul güzel bir tatil lazim size söyle güzel bir tatil kasabasinda dogayla icice

Sevgili Serap sorunun neyse en kisa zamanda asmani diliyorum sabir diliyorum cünkü inan sabrin sonunda rabbim mükafatini veriyor kendimden biliyorum gectigimiz 2 sene döktügüm gözyaslarini bir ben bilirim birde Allah bunlari yazarken bile gözlerim doluyor ama hic isyan etmedim bunlari yasamam gerekiyormus demekki dedim hayat bu dahada kimbilir neler neler yasayacagiz ömrümüz oldugu müddetce evet insanin herzaman elinde olmuyor biliyorum ama hayata hep pozitif bakmaya calis neolur

Sevgi sendende en kisa zamanda iyi haberler aliriz umarim daha öncede yazdim sedef bendede var dr bana sen neye bukadar üzüldün demisti ama benimki kontrol edilebilir durumda yalniz bitkisel tedaviye tekrar dikkat cok olumsuz seyler duydum ve okudum o konu hakkinda bildigim ultraviole isik tedaviside var cok faydali oldugu söylenen

Gurbetciceginede kolay gelsin zor misafir agirlamak ben Yurtdisindaki özellikle Almanyadaki Türkleri iyi taniyorum gelen misafir yetmezmis gibi gelen gidende bitmiyor her gelene birseyler hazirlamak zorunda kaliniyor bir nefes aldirmiyorlar insana en kisa zamanda döner aramiza umarim

Benim bogaz hala düzelmedi tuhaf bir acisi var nefes alirken bile aciyor sesim kargalari kiskandirir durumda iyiki bu hafta bosum calismiyorum zaten calisamazdim böyle cünkü yolcularla konusmam gerekiyor bakalim yarin dr ne diyecek belki yeni ilac verir

Sevgili Mehtaptan cit yok buarada herkes merak etmeye basladi ben kendimce besleniyorum iste ondan ne kaptiysam artik..

Aslinda tarih sirasina dizip 1 yada 2 aylik listeler verse mesela su tarihten su tarihe sunu yapacaksiniz dese hem o rahat edecek hem onu dörtgözle bekleyenler...Cok yogun bir insan kesin 9 carsambasi biraraya geldi yine

Sevgiler hepinize kendinize iyi bakin

Merhaba Sevil abla,demek ki sonunda güneşi gördünüz:108:teşekkür ederim,İYİ Kİ SİZLER DE VARSINIZ:16::16:hepimiz evliyiz,başka işlerimiz da var,sorumluluklarımız var,her zaman girilmiyor maalesef:42:ben bu aralar boş olduğum için fazla girdim,hatta dün topiği işgal ettim:9::9:ama biliyorum ki arkadaşlarım gelecektir:34:oğlum daha iyi,teşekkür ederim,pazartesi akadar evdedir,istiharat ediyor:55:ah,tatile çıkmayı çok isterdim ama şu anda şartlar uygun değil:34:Ben de merak ediyorum yarın doktorunuz ne diyecek:44:çok özel değilse bize de haber verir misiniz?siz de kendinize iyi bakın:12:
 
2.ara:1 elma,5 fındık
3.ara:1 kepekli tost
Akşam:tavuk,salata
Gece:1 çay bardağı kefir,1 kuru kayısı...
Bugün tartı 76,5 kg gösteriyordu:34::34:cuma günü tartilacağım,bakkalım sonuç ne olacak:34:
Tartılar herkesin yüzünü güldürsün:13::13:verilen kilolar bir daha alınmasın:27::27:ben en son 4 sene önce 76 kiloyu gördüm:44::44::44:
 
Günaydın değerli arkadaşlarım. Hepimize güzel, sağlıklı bir gün diliyorum :16::16:

Biraz daha duruma alıştım. Nispeten olumlu bazı haberler aldım. Biraz daha normale yaklaştım. Doğru düzgün yemek yiyemedim. Moralim bozulunca iştahım kapanıyor.. Yemek yemeyip sadece su içtiğim 2 günüm var, olsun detoks oldu :9::9:
Her işte bir hayır var deriz ya, Allah' ım hiç birimizin canını yakarak ıslah etmesin. Benim de yapmam gereken ama tembellikten bir türlü yapamadığım işlerime başlamama sebep olacakmış demek ki... İnşaallah devamı gelir de hiç bırakmam.

Teşekkür ederim Sevgicim. Daha iyiyim Allah' a şükürler olsun.
Oğluna da sana da geçmiş olsun. Bağışıklık sisteminin bu tip hastalıkları tam olarak uzmanlık alanım diyebilirim. Çok uzun seneler hem yurt içinde hem de yurt dışında bu hastalıklarla ilgili araştırmalar yaptık. Biz bu sebeple oluşan hastalıklara "otoimmün" hastalıklar diyoruz. Aynen dediğin gibi, geçirilen viral bir enfeksiyon sonrası ya da aşırı stresle tetiklenip aniden ortaya çıkabiliyor. Sedef sıkıntılıdır, ama inan kendi kendine başladığı gibi kendi kendine de bitebilir. Alternatif tıp denerken çok dikkat etmeniz gerek. Bağışıklık sistemini baskılamak çok ciddi risk taşır. Doktorunuza danışmadan bir şey yapmamanızı şiddetle tavsiye ederim.
Kahveyi azaltmana çok sevindim Dallidacım :46::46: Keçi boynuzu değil de ben menengiç kahvesini sevdim. Su ile çok sert geldi, süt ile pişirince oldukça lezzetli oluyor. Hem de öksürük, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara da iyi geldiğini söylemişlerdi. Hatta mideni rahatlatır dediklerini de hatırlıyorum. Tabii menegiçi de abartmadan içmek lazım. Ne de olsa yağlı tohumdan yapılıyor :34:

Azıcık kaçamaktan bir şey olmaz :34:
Merhaba Selincim. Benim oğlum iyi Allah' a şükür. Sevgi' nin oğlunda sedef başlamış ne yazık ki :((
Kızının doğum günü kutlu olsun. Hep birlikte uzun, sağlıklı, huzurlu, mutlu bir ömür geçirmenizi diliyorum :16::16:

Gurbetçim, hasta olmamana sevindim. Kendine dikkat et, Allah kolaylık versin :16::16:
Teşekkür ederim canım.Senin problemlerinin de en kısa zamanda en hayırlı şekilde hallolmasını dilerim.Canım alternatif tıbbı merak etme aktarlar yoluyla almayacağız. Daha öncede bahsetmiştim,benim hastalığımın iyi olmasına vesile olan dr a göstereceğiz.Zaten tıp dr olduğu için hastalıklar hakkında bilgisi var ve ilaçları kullanırken sık sık karaciğer testlerinide istiyor ve ilaçlarda değişiklikler yapıyor.Normal aktarlardan alınan ilaçlara ben de güvenmiyorum.Zamanında bir aktara benim kortizolüm yükseliyor demiştimde bana tansiyon hapı vermeye çalışmıştı.o yüzden endişeni anlıyorum,zaten dr. tedavi edemeyeceği hastalıkta yönlendiriyor,mesela ameliyat gerekiyorsa gidip ameliyatınızı olun diyor,yani umut taciri değil.
Merhaba Serap,bende sana güzel bir gün dilerim:16:.Amin!her şer de bir hayır var Serap:16:inşAllah:nazar:..bir seferde bende aldım menengiç kahvesi,bende beğendim ama yağlı olduğu için bir daha almadım,malum ben kahve içmeyi çok seviyorum..gelmene sevindim,Sevgi abla galiba yine yoğun...
Evet canım gerçekten de biraz yoğundum,biraz üzüldüm ve kendimede kızgınlığım var.Bir kaç gün normale döndüm,4 kg geri almışım.Bu kadar kısa sürede nasıl hemen geri alıyorum,bilmiyorum.Ben ömür boyu diyet mi yapacağım.YARIM VEYA 1 KG ALSAM NORMAL DİYECEĞİM,FAKAT 1 hafta da 4 kg nasıl olur.Pazartesi tekrar baştan başlayacağım,bu sefer yürüyüşle beraber...Serap bilgine danışıyorum,neden olabilir....
arkadaslar cok yogun bir hafta gecirdim, dedigim gibi kaynanamlar bende kaliyorlar, bütün aile burda toplanior, birde hosgeldine gelenler oldu . suan biraz yürüyüse gittiler, hemen bende firsttan istifade bir gireyim ve selam vereyim istedim. umarim hepiniz iyisinizdir, ben iyiyim , hastaliklarimi felan unuttum kendimi dinlemeye firsatim yok. zaten ekg cektirdim , kan aldirdim hersey iyi cikti. doktor stres den olabilir dedi. onun haricinde iyiyim. kayynanamlarin haftaya doktor randevulri var , onlari doktora götürecegim, gelmisken heryerlerine baktirmak istiyorlar. diyete gelince haliyle düzenli yemek yiyemiyorum. gec saatlere kadar oturuluyor, gece bile sofra hzirlamak zorunda kaliyorum, birde bütün gün ayak üstündeyim acikiyorum, yemeim diyorum ama olmuyor, insallh kilo almm, iste böyle arkadaslar, hepinizi öpüyorum, kendinize iyi bakin , gene ilk firstta girmeye calisirim.
Canım kolay gelsin,yoğunluğun devam edecek anlaşılan.

merhaba
serap abla oğluna çok üzüldüm. inşallah şifa bulur.
benimde büyük kızın doğumgünü kutlamaları var malum bir kere yetmiyor okulda evde ayrı ayrı hem koşturmaca hem de çok yenmiş oluyor.
Geç oldu biliyorum ama ALLAH yavruna hayırlı ,sağlıklı, uzun ,bereketli ve mutlu bir ömür diliyorum.
Canlarim benim birtürlü girip yazamadim öncelikle Allah caresiz dert vermesin diyorum Sedef hastaligi bendede var cok yogun degil cok sükür krem ve losyonlarla bayagi kontrol altinda pek bir sorunum yok bitkisel tedavilere dikkat diyorum cünkü cok olumsuz seylerde okudum o konu hakkinda

Evet ben bir sabahin köründe bir gec calismaktan dengemi sapittim ve kimseden geri kalmayarak hasta olsum sabah dr a gittim genel kontroller yapildi kan alindi bakalim tiroid bezlerine bakacaklar bir iltahapmi var yoksa islevinde bir sorun mu cünkü vücudumda uyusmalar his kaybi kuvvetsizlik oluyor daha öncede olmustu ve bunun boyun sertlesmesiyle alakali oldugu ortaya cikmisti fizyoterapi yapmistim bol bol masaj gerekiyor yine yazdi dr um fizyoterapi bogazimda kirmizi sesim kisik vede hafif öksürük var bu viral enfeksiyonmus vede sinir uclarinida etkileyebiliyor yüz felci bile yapabiliyormus (Allah korusun cünkü benim yüzümdede uyusma vardi)

Neyse cok sikayet etmis gibi gözüksemde hic citkirildim biri degilimdir gittim calistim mesela bugün eve geldim herkes hücum etti üstüme sen hasta hasta nasil calisirsin diye..Yani idare ettim iste cünkü haber vermekte gec kaldim isyerine

Mehtapcigim yine yeni liste vermedi halbuki bugün baslamamiz gerekiyordu ama ona haksizlik etmek istemiyorum iyi kötü sistemini benimsedigimden mesela eve gelip hemen taze bakla koydum ocaga suan mis gibi dereotu kokusuyla yayildi eve yarinda corba yaparim..Kahvaltim normal olur siyah ekmek roka- maydanoz-domates- beyaz peynir

Öglen corba ve sebze yerim Aksamada et sebze salata Ara ögündede meyve ve ceviz yemeyi düsünüyorum

Hepinizi kucakliyorum Coooook saglikli günler diliyorum
Geçmiş olsun canım.Sonuç ne oldu bende de tiroidit var.Sedef hakkında yukarıda bilgi verdim.

2.ara:1 elma,5 fındık
3.ara:1 kepekli tost
Akşam:tavuk,salata
Gece:1 çay bardağı kefir,1 kuru kayısı...
Bugün tartı 76,5 kg gösteriyordu:34::34:cuma günü tartilacağım,bakkalım sonuç ne olacak:34:
Tartılar herkesin yüzünü güldürsün:13::13:verilen kilolar bir daha alınmasın:27::27:ben en son 4 sene önce 76 kiloyu gördüm:44::44::44:
Canım tebrik ederim,çok mutlu oldum ama hak ediyorsun.Azminin zaferi ,bizler bir ileri,iki geri ne olacak bakalım:16:
:16::16::16::16:
MAŞALLAH,MAŞALLAH,MAŞALLAH....
 
Son düzenleme:
Sevgili Serap sorunun neyse en kisa zamanda asmani diliyorum sabir diliyorum cünkü inan sabrin sonunda rabbim mükafatini veriyor kendimden biliyorum gectigimiz 2 sene döktügüm gözyaslarini bir ben bilirim birde Allah bunlari yazarken bile gözlerim doluyor ama hic isyan etmedim bunlari yasamam gerekiyormus demekki dedim hayat bu dahada kimbilir neler neler yasayacagiz ömrümüz oldugu müddetce evet insanin herzaman elinde olmuyor biliyorum ama hayata hep pozitif bakmaya calis neolur


Benim bogaz hala düzelmedi tuhaf bir acisi var nefes alirken bile aciyor sesim kargalari kiskandirir durumda iyiki bu hafta bosum calismiyorum zaten calisamazdim böyle cünkü yolcularla konusmam gerekiyor bakalim yarin dr ne diyecek belki yeni ilac verir

Sevgili Mehtaptan cit yok buarada herkes merak etmeye basladi ben kendimce besleniyorum iste ondan ne kaptiysam artik..

Aslinda tarih sirasina dizip 1 yada 2 aylik listeler verse mesela su tarihten su tarihe sunu yapacaksiniz dese hem o rahat edecek hem onu dörtgözle bekleyenler...Cok yogun bir insan kesin 9 carsambasi biraraya geldi yine

Sevgiler hepinize kendinize iyi bakin

Çok teşekkür ederim, size de geçmiş olsun.. Pozitif olabilmek için umut lazım. Umudun tükendiği yerde ne yazık ki pozitif olmak mümkün olmuyor. Ama her daim Allah' a sığınmak başka... Şükürler olsun kapısından hiç geri çevirmedi. Sizlerin de dualarınız kabul olsun...

Hastalığınız biraz uzun sürdü sanki... Ertelemek çözüme uzaklaştırıyor ne yazı ki.
Size acil şifalar diliyorum :16::16:

2.ara:1 elma,5 fındık
3.ara:1 kepekli tost
Akşam:tavuk,salata
Gece:1 çay bardağı kefir,1 kuru kayısı...
Bugün tartı 76,5 kg gösteriyordu:34::34:cuma günü tartilacağım,bakkalım sonuç ne olacak:34:
Tartılar herkesin yüzünü güldürsün:13::13:verilen kilolar bir daha alınmasın:27::27:ben en son 4 sene önce 76 kiloyu gördüm:44::44::44:

Tebrik ederim canım, ne güzel gidiyorsun; maşallah sana :nazar::nazar: Çok sevindim senin adına. Başardığını görmek beni çok mutlu ediyor :16::16:
Amin canım, amin :16::16:

Teşekkür ederim canım.Senin problemlerinin de en kısa zamanda en hayırlı şekilde hallolmasını dilerim.Canım alternatif tıbbı merak etme aktarlar yoluyla almayacağız. Daha öncede bahsetmiştim,benim hastalığımın iyi olmasına vesile olan dr a göstereceğiz.Zaten tıp dr olduğu için hastalıklar hakkında bilgisi var ve ilaçları kullanırken sık sık karaciğer testlerinide istiyor ve ilaçlarda değişiklikler yapıyor.Normal aktarlardan alınan ilaçlara ben de güvenmiyorum.Zamanında bir aktara benim kortizolüm yükseliyor demiştimde bana tansiyon hapı vermeye çalışmıştı.o yüzden endişeni anlıyorum,zaten dr. tedavi edemeyeceği hastalıkta yönlendiriyor,mesela ameliyat gerekiyorsa gidip ameliyatınızı olun diyor,yani umut taciri değil.

Evet canım gerçekten de biraz yoğundum,biraz üzüldüm ve kendimede kızgınlığım var.Bir kaç gün normale döndüm,4 kg geri almışım.Bu kadar kısa sürede nasıl hemen geri alıyorum,bilmiyorum.Ben ömür boyu diyet mi yapacağım.YARIM VEYA 1 KG ALSAM NORMAL DİYECEĞİM,FAKAT 1 hafta da 4 kg nasıl olur.Pazartesi tekrar baştan başlayacağım,bu sefer yürüyüşle beraber...Serap bilgine danışıyorum,neden olabilir....

Canım kolay gelsin,yoğunluğun devam edecek anlaşılan.


Geç oldu biliyorum ama ALLAH yavruna hayırlı ,sağlıklı, uzun ,bereketli ve mutlu bir ömür diliyorum.

Geçmiş olsun canım.Sonuç ne oldu bende de tiroidit var.Sedef hakkında yukarıda bilgi verdim.


Canım tebrik ederim,çok mutlu oldum ama hak ediyorsun.Azminin zaferi ,bizler bir ileri,iki geri ne olacak bakalım:16:
:16::16::16::16:
MAŞALLAH,MAŞALLAH,MAŞALLAH....

Dikkatli olmakta fayda var canım. Güvendiğiniz biriyse peki. Diğer doktorunuzla da irtibatı koparmamanızı tavsiye ederim.

Sevgicim ne yedin, ne içtin bilemiyorum. 4 kilo alınır mı, akla yatkın değil. Ödem, şişlik, kabızlık sonucu aldığından daha fazlası tartıya yansımış olabilir. Hamur işi, tatlı, pilav, makarna, patates gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları yoğun bir şekilde tüketmiş olabilir misin?Eğer bunları yaptıysan 4 kilo normal, çünkü özellikle mayalı hamur ve normalden fazla mayalı ekmek tüketmek sindirim sorunlarına sebep olur ve aşırı kilo almış gibi görünebilirsin. Belli ki biraz kaçırmışsın :9: Sen diyetini biraz sıkı tutup kaçamak yapma bir kaç hafta bence. Senin insülin direncin yoktu değil mi? Ayrıca görünen şu ki, aktiviteni de attırman gerekiyor. Verilen cezalar uygulandı mı şekerim?:34:

Ömür boyu diyet konusuna gelince: yaş aldıkça yediğimiz miktarı azaltmalı ve neyi ne zaman yediğimize dikkat etmeliyiz. Biz, bizden önceki nesiller gibi köyünde temiz havada yaşayan, bedeniyle tüm gün çalışan insanlar değiliz. Dolayısıyla onların anlattığı gibi yeme alışkanlığına sahip olamayız. Ömür boyu diyet değil ama ömür boyu sağlıklı beslenme sistemini korumak zorundayız. Sen zaten Mehtap Hanım' ın sisteminde çok rahat etti, hem kilo kaybettin hem de kendini daha iyi hissettin. Bu sistemi de öğrenip özümsediğine göre aynen devam. Kilolarını verdikten sonra haftada 3 kez herhangi bir öğününü istediğin gibi yersin, geriye kalan günlerde kaçamak yapmazsan kilonu da korumuş olursun. Öyle değil mi?
 
10.04.2013 Menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 bardak süt
1 elma
5 badem

Öğle:
3 ad. biber dolma
1 kase yoğurt

Ara:
1 çb. süt
2 yulaflı bisküvi

Akşam:
100 gr. ızgara
3 yk. bezelye
1 bardak meyve suyu (%100)
 
Son düzenleme:
Merhaba Serap,bende sana güzel bir gün dilerim:16:.Amin!her şer de bir hayır var Serap:16:inşAllah:nazar:..bir seferde bende aldım menengiç kahvesi,bende beğendim ama yağlı olduğu için bir daha almadım,malum ben kahve içmeyi çok seviyorum..gelmene sevindim,Sevgi abla galiba yine yoğun...

Fazla kaçıracaksın diye korktun değil mi? :9::9: Menegiçten bir şey olmaz, zaten fazlasını içmeye kalkarsan miden bulanır :9::9:

Ara öğünümü yanlış yazdım:doğrusu 4 fındık,1 elma
Az önce sporumu da yaptım:leslie ile 5 mil yürüdüm+Jillian Michaels ile 35 dakika çalıştım(banish faat boost metabolism complete work out)..aslında 55 dakika sürüyor,ama yoruldum,devam edemedim...

Harikasın :46::46::46:
 
Evet canım gerçekten de biraz yoğundum,biraz üzüldüm ve kendimede kızgınlığım var.Bir kaç gün normale döndüm,4 kg geri almışım.Bu kadar kısa sürede nasıl hemen geri alıyorum,bilmiyorum.Ben ömür boyu diyet mi yapacağım.YARIM VEYA 1 KG ALSAM NORMAL DİYECEĞİM,FAKAT 1 hafta da 4 kg nasıl olur.Pazartesi tekrar baştan başlayacağım,bu sefer yürüyüşle beraber...Serap bilgine danışıyorum,neden olabilir...

Canım tebrik ederim,çok mutlu oldum ama hak ediyorsun.Azminin zaferi ,bizler bir ileri,iki geri ne olacak bakalım:16:
:16::16::16::16:
MAŞALLAH,MAŞALLAH,MAŞALLAH....[/QUOTE]
Merhaba Sevgi abla,çok teşekkür ederim:16:bende çok zor kilo veriyorum,biliyorsun,ama zor da olsa,bu kilolar gidecek.Senin kilon bence yalancı kilodur,ödemdir.Stres ödem yapar,kullandın ilaçları da ödem yapabilir..ama yürüyüş da yapsan daha iyi olur,moralin da düzelir:16:.Ben leslie ile yürüyüş yapmaya başladıktan sonra çokfaydasını gördüm..bir kere stresim çok azaldı...hem eğlencelidir:34:leslie nin bir çenesi var:9:durmadan konuşuyo

Tebrik ederim canım, ne güzel gidiyorsun; maşallah sana :nazar::nazar: Çok sevindim senin adına. Başardığını görmek beni çok mutlu ediyor :16::16:
Amin canım, amin :16::16:


[/QUOTE]
Çok teşekkür ederim Serap,ama hep söylüyorum,sen beni frenlememiş olsaydın,ben hala yerde sayıp dururdum...protein maceramı hatırlıyor musun?:9:ah,ah...
Fazla kaçıracaksın diye korktun değil mi? :9::9: Menegiçten bir şey olmaz, zaten fazlasını içmeye kalkarsan miden bulanır :9::9:



Harikasın :46::46::46:

Evet,aynen öyle:9::9:,teşekkür ederim:16:Menün harika,afiyet olsun:16::16:
 
Çok teşekkür ederim, size de geçmiş olsun.. Pozitif olabilmek için umut lazım. Umudun tükendiği yerde ne yazık ki pozitif olmak mümkün olmuyor. Ama her daim Allah' a sığınmak başka... Şükürler olsun kapısından hiç geri çevirmedi. Sizlerin de dualarınız kabul olsun...

Hastalığınız biraz uzun sürdü sanki... Ertelemek çözüme uzaklaştırıyor ne yazı ki.
Size acil şifalar diliyorum :16::16:



Tebrik ederim canım, ne güzel gidiyorsun; maşallah sana :nazar::nazar: Çok sevindim senin adına. Başardığını görmek beni çok mutlu ediyor :16::16:
Amin canım, amin :16::16:



Dikkatli olmakta fayda var canım. Güvendiğiniz biriyse peki. Diğer doktorunuzla da irtibatı koparmamanızı tavsiye ederim.

Sevgicim ne yedin, ne içtin bilemiyorum. 4 kilo alınır mı, akla yatkın değil. Ödem, şişlik, kabızlık sonucu aldığından daha fazlası tartıya yansımış olabilir. Hamur işi, tatlı, pilav, makarna, patates gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları yoğun bir şekilde tüketmiş olabilir misin?Eğer bunları yaptıysan 4 kilo normal, çünkü özellikle mayalı hamur ve normalden fazla mayalı ekmek tüketmek sindirim sorunlarına sebep olur ve aşırı kilo almış gibi görünebilirsin. Belli ki biraz kaçırmışsın :9: Sen diyetini biraz sıkı tutup kaçamak yapma bir kaç hafta bence. Senin insülin direncin yoktu değil mi? Ayrıca görünen şu ki, aktiviteni de attırman gerekiyor. Verilen cezalar uygulandı mı şekerim?:34:

Ömür boyu diyet konusuna gelince: yaş aldıkça yediğimiz miktarı azaltmalı ve neyi ne zaman yediğimize dikkat etmeliyiz. Biz, bizden önceki nesiller gibi köyünde temiz havada yaşayan, bedeniyle tüm gün çalışan insanlar değiliz. Dolayısıyla onların anlattığı gibi yeme alışkanlığına sahip olamayız. Ömür boyu diyet değil ama ömür boyu sağlıklı beslenme sistemini korumak zorundayız. Sen zaten Mehtap Hanım' ın sisteminde çok rahat etti, hem kilo kaybettin hem de kendini daha iyi hissettin. Bu sistemi de öğrenip özümsediğine göre aynen devam. Kilolarını verdikten sonra haftada 3 kez herhangi bir öğününü istediğin gibi yersin, geriye kalan günlerde kaçamak yapmazsan kilonu da korumuş olursun. Öyle değil mi?
Canım 1 öğün kaçamak yaptıysam kahvaltım yada diğer öğünüm kontrollü oldu. Diyet listesini devam etmedim ama akşamları bazen süt ve musliyle geçiştirdim.Hatırladığım tatlı olayım,1 kase sütlaç,yarım halka tatlısı,1 tabak kepekli makarna 1 kerede 2 kaşık pirinç pilavı.Dediğim gibi kahvaltılarım senelerdir hep diyet olarak devam ediyor,diğer öğünde de dengelemeye çalıştım.Cezaları malesef uygulayacak inan zaman olmadı.Şu aralar günümün çoğu hastanede geçti.Kaçamak olarak düşündüğümde ekmeği sayabilirim.


Evet canım gerçekten de biraz yoğundum,biraz üzüldüm ve kendimede kızgınlığım var.Bir kaç gün normale döndüm,4 kg geri almışım.Bu kadar kısa sürede nasıl hemen geri alıyorum,bilmiyorum.Ben ömür boyu diyet mi yapacağım.YARIM VEYA 1 KG ALSAM NORMAL DİYECEĞİM,FAKAT 1 hafta da 4 kg nasıl olur.Pazartesi tekrar baştan başlayacağım,bu sefer yürüyüşle beraber...Serap bilgine danışıyorum,neden olabilir...

Canım tebrik ederim,çok mutlu oldum ama hak ediyorsun.Azminin zaferi ,bizler bir ileri,iki geri ne olacak bakalım:16:
:16::16::16::16:
MAŞALLAH,MAŞALLAH,MAŞALLAH....
Merhaba Sevgi abla,çok teşekkür ederim:16:bende çok zor kilo veriyorum,biliyorsun,ama zor da olsa,bu kilolar gidecek.Senin kilon bence yalancı kilodur,ödemdir.Stres ödem yapar,kullandın ilaçları da ödem yapabilir..ama yürüyüş da yapsan daha iyi olur,moralin da düzelir:16:.Ben leslie ile yürüyüş yapmaya başladıktan sonra çokfaydasını gördüm..bir kere stresim çok azaldı...hem eğlencelidir:34:leslie nin bir çenesi var:9:durmadan konuşuyo[/FONT


Tebrik ederim canım, ne güzel gidiyorsun; maşallah sana :nazar::nazar: Çok sevindim senin adına. Başardığını görmek beni çok mutlu ediyor :16::16:
Amin canım, amin :16::16:


[/QUOTE]
Çok teşekkür ederim Serap,ama hep söylüyorum,sen beni frenlememiş olsaydın,ben hala yerde sayıp dururdum...protein maceramı hatırlıyor musun?:9:ah,ah...


Evet,aynen öyle:9::9:,teşekkür ederim:16:Menün harika,afiyet olsun:16::16:[/QUOTE]
İNŞALLAH dediğin gibi olur.Bugün tartı günün değil mi,bakalım sabırsızlıkla bekliyorum.Sen bari başarıya ulaş da sevinelim.
Birazdan kahvaltı yapıp, kursum var ,gideceğim.:16::16::16::16::16:
 
gecen sefer gecmisi okuyamadan hemen bir selam verip cikmistim , bugün kaynanamlar uyuyorlar hala, biraz gecmisi okudumda neler olmus öyle:53:
DALLIDACIGIM BASINIZ SAGOLSUN OGLUNUN ÖGRETMENI ÖLMÜS, ayrica oglucugun stresden , üzüntüden olsa gerek hastalanmis cok cok gecmis olsun , umarim simdi daha iyiydir, senide cok cok tebrik ederim azimle yoluna devam ettin ve karsiliginida aldin ve almaya devam ediyorsun, gercektende icimizden en azimlimiz sen ciktin tebrikler canim
sevgi ablacim seninde sürekli hastanelerde zamanin gecmis, cok üzüldüm Allah sifani versin insallah, bende aynen senin gibiyim biliyorsun, 3 kiloyu cok rahat veriyorum ama ayni hizlada geri aliyorum, seni eskisi gibi azimle devam ederken görmek istiyorum, birakma kendini, birde topige fazla ugrayamadin , acaba motivasyonunudami kaybettin. umarim en kisa zamanda mehtap hanimdan ögrenbdiklerinle devam edersin.
Serapcim seninde bir takim rahatsizliklarin olmus üzücü hallerin olmus seni en iyi ben anlarim, sevil ablaya yazmissinya, insanin umudu kalmayinca hayata pozitif bakamiyor diye inan onu okurken hersey aklima geldi ve gözlerim doldu , ne kadar dogru bir sözdü harf harf , hece hece tamda beni anlatti. ben o stresli zamanlarimda hayattan hic bir zevk alamadim, ve umutlarimda tükenmisti , gelecekle ilgili hic bir hayalim , beklentim kalmmamisti. cok cok haklisin . Rabbim dert verip derman aratmasin, insallah stresli günlerin cabucak gider hayatindan cok cok öpüyorum seni canim arkadasim,sen cok iyi kalpli ve yardimsever bir insansin, Allah iyi insanlari sever canim
sevil ablacim sanada cok gecmis olsun Allah sifa versin. evet aynen dedigin gibi almanyanin görenekleri cok cok farkli, sen biliyorsun, aynen yazdiklarin gibi misafir dolu günler geciriyorum, bu haftada davet edenler basladi. birde almanyadaki gelinlerden beklentide cok cok fazla, inanin türkiyede kalmadi böyle eski gelinlik adetleri. simdi herkes kendi özel hayatini yasiyor. en azindan bizim gelinler.
Yaselicim cocugunun dogum günü kutlu olsun, saglikla, mutlulukla büyüsün insallah öpüyorum senide canim.
Arkadaslar bana gelince iyiyim, sagligim da iyi cok sükür. ama dedigim gibi biraz yogunum malum. bu ayin sonuna gitmeyi planliyorlar. o zaman topikten hic cikmam, ama bu aralar bana biraz daha zaman verin, sonra tam bir iradeyle gelecegim araniza. zaten iki haftadir zamansiz ve gec saatlere kadar yemeler beni mahvetti, inanin tartiya bile cikmiyorum korkudan. havalarda düzeliyor artik bahanesiz sporada baslayacagim insallah. bu konuda dallidacim seni tekrar tebrik ediyorum, hepinizi öpüyorum, bizimkiler birazdan kalkarlar, ben kacayim, kahvalti hazirlamam lazim, sonrada kaynanami disciye götürecegim, ardindan cocuklar okuldan gelecek yemek felan derken aksamada bir arkadasim yemege davet etti oraya gidecegiz, anlayacaginiz durum bundan ibaret hepinizi öpüyorum cok cok . yine uzun bir yazi oldu, özlemisim eminim okurken sikilmazsiniz:54::16::16::16:
 
Tebrik ederim canım, ne güzel gidiyorsun; maşallah sana :nazar::nazar: Çok sevindim senin adına. Başardığını görmek beni çok mutlu ediyor :16::16:
Amin canım, amin :16::16:



[/QUOTE]
İNŞALLAH dediğin gibi olur.Bugün tartı günün değil mi,bakalım sabırsızlıkla bekliyorum.Sen bari başarıya ulaş da sevinelim.
Birazdan kahvaltı yapıp, kursum var ,gideceğim.:16::16::16::16::16:[/QUOTE]
Benim tartı günüm yarın:)hepimiz başarıya ulaşacağız Sevgi abla,hep birelikte başaracağız bu işi:)
gecen sefer gecmisi okuyamadan hemen bir selam verip cikmistim , bugün kaynanamlar uyuyorlar hala, biraz gecmisi okudumda neler olmus öyle:53:
DALLIDACIGIM BASINIZ SAGOLSUN OGLUNUN ÖGRETMENI ÖLMÜS, ayrica oglucugun stresden , üzüntüden olsa gerek hastalanmis cok cok gecmis olsun , umarim simdi daha iyiydir, senide cok cok tebrik ederim azimle yoluna devam ettin ve karsiliginida aldin ve almaya devam ediyorsun, gercektende icimizden en azimlimiz sen ciktin tebrikler canim
sevgi ablacim seninde sürekli hastanelerde zamanin gecmis, cok üzüldüm Allah sifani versin insallah, bende aynen senin gibiyim biliyorsun, 3 kiloyu cok rahat veriyorum ama ayni hizlada geri aliyorum, seni eskisi gibi azimle devam ederken görmek istiyorum, birakma kendini, birde topige fazla ugrayamadin , acaba motivasyonunudami kaybettin. umarim en kisa zamanda mehtap hanimdan ögrenbdiklerinle devam edersin.
Serapcim seninde bir takim rahatsizliklarin olmus üzücü hallerin olmus seni en iyi ben anlarim, sevil ablaya yazmissinya, insanin umudu kalmayinca hayata pozitif bakamiyor diye inan onu okurken hersey aklima geldi ve gözlerim doldu , ne kadar dogru bir sözdü harf harf , hece hece tamda beni anlatti. ben o stresli zamanlarimda hayattan hic bir zevk alamadim, ve umutlarimda tükenmisti , gelecekle ilgili hic bir hayalim , beklentim kalmmamisti. cok cok haklisin . Rabbim dert verip derman aratmasin, insallah stresli günlerin cabucak gider hayatindan cok cok öpüyorum seni canim arkadasim,sen cok iyi kalpli ve yardimsever bir insansin, Allah iyi insanlari sever canim
sevil ablacim sanada cok gecmis olsun Allah sifa versin. evet aynen dedigin gibi almanyanin görenekleri cok cok farkli, sen biliyorsun, aynen yazdiklarin gibi misafir dolu günler geciriyorum, bu haftada davet edenler basladi. birde almanyadaki gelinlerden beklentide cok cok fazla, inanin türkiyede kalmadi böyle eski gelinlik adetleri. simdi herkes kendi özel hayatini yasiyor. en azindan bizim gelinler.
Yaselicim cocugunun dogum günü kutlu olsun, saglikla, mutlulukla büyüsün insallah öpüyorum senide canim.
Arkadaslar bana gelince iyiyim, sagligim da iyi cok sükür. ama dedigim gibi biraz yogunum malum. bu ayin sonuna gitmeyi planliyorlar. o zaman topikten hic cikmam, ama bu aralar bana biraz daha zaman verin, sonra tam bir iradeyle gelecegim araniza. zaten iki haftadir zamansiz ve gec saatlere kadar yemeler beni mahvetti, inanin tartiya bile cikmiyorum korkudan. havalarda düzeliyor artik bahanesiz sporada baslayacagim insallah. bu konuda dallidacim seni tekrar tebrik ediyorum, hepinizi öpüyorum, bizimkiler birazdan kalkarlar, ben kacayim, kahvalti hazirlamam lazim, sonrada kaynanami disciye götürecegim, ardindan cocuklar okuldan gelecek yemek felan derken aksamada bir arkadasim yemege davet etti oraya gidecegiz, anlayacaginiz durum bundan ibaret hepinizi öpüyorum cok cok . yine uzun bir yazi oldu, özlemisim eminim okurken sikilmazsiniz:54::16::16::16:
Merhaba Gurbetçiçeği:)çok teşekkür ederim canım,oğlum Allah'a şükür iyidir,kendini toparladı:)teşekkür ederim canım,misafirlerin gidince sende yoluna devam edersin :)eminim ki sende çok güzel sonuçlarla karşımıza çıkacaksın:)Allah sana kolaylık versin,çok çok öpüyorum:16:
 
:nazar:Merhaba sevgili arkadaşlarım:71::71:
:nazar:Kahvaltım:2 dilim etimek,1 tk labne,domates,salata,yeşillik...Serap'ın sayesinde dereotunu da ekledim kahvaltıma:12:
:nazar:Ara:6 fındık,1 elma
:nazar:Öğlen:z.yağlı patlıcan yemeği,z.yağlı salata,100 gr yoğurt,biraz tavuk eti
:nazar:Birazdan da sporumu yapacağım:)önce leslie ile yürüyüş,ardından da Jillian ile devam ederim inşAllah:34:
Sonra görüşürüz:16::16::16:
 
Merhabalar:16::16:
Neslie ile 5 mil yürüdüm,Jillian ile 20 dakika çalıştık...yarın dinlenme günüm:34:...cumartesi ve pazar Jillian ile çalışacağım,pazartesi den sonra da bir gün Neslie ile,bir gün Jillian ile çalışacağım.:34:İkisi bir arada canımı okuyorlar:9::9::9:
1.ara:5 fındık,10 çilek
2.ara:1 kepekli tost..
Sonra görüşürüz:21::21:
 
Selin,kolay gelsin !:16:
Sevgi abla,sana da kolay gelsin:16:
Sevil abla,doktora gittin mi?:16:
Serap,sana da kolay gelsin:16:


Hepinizin isminin baş harfı ''S''dir arkadaşlar:34::nazar::nazar::16::16:
 
Merhaba Kızlar, nasılsınız??
Bu sabah eşimle birlikte evden çıktım. Diş hekimimizle randevumuz vardı. Dişimde çürük var sanmıştım ama sadece leke ve hassasiyet oluşmuş neyse ki... Ama günün büyük bir kısmını eşimle geçirmek biraz dezavantaj oldu. Sabah fabrika, öğlen dükkan derken abartmadım ama, normalde yemeyeceğim şeyleri yedim hem de hepsini aynı gün :26::18::17:

Yarın tartılacağım bakalım sonuca ne kadar yansıyacak.



Çok teşekkür ederim Serap,ama hep söylüyorum,sen beni frenlememiş olsaydın,ben hala yerde sayıp dururdum...protein maceramı hatırlıyor musun?:9:ah,ah...

Evet,aynen öyle:9::9:,teşekkür ederim:16:Menün harika,afiyet olsun:16::16:

Çoğu zaman denemeden yanıldığımızı anlayamayabiliriz. Sen de deneme hakkını kullandın :9::9:Ayrıca yardım almış olman başarını gölgelemez tatlım :16:

Teşekkür ederim :16:

Canım 1 öğün kaçamak yaptıysam kahvaltım yada diğer öğünüm kontrollü oldu. Diyet listesini devam etmedim ama akşamları bazen süt ve musliyle geçiştirdim.Hatırladığım tatlı olayım,1 kase sütlaç,yarım halka tatlısı,1 tabak kepekli makarna 1 kerede 2 kaşık pirinç pilavı.Dediğim gibi kahvaltılarım senelerdir hep diyet olarak devam ediyor,diğer öğünde de dengelemeye çalıştım.Cezaları malesef uygulayacak inan zaman olmadı.Şu aralar günümün çoğu hastanede geçti.Kaçamak olarak düşündüğümde ekmeği sayabilirim.
Birazdan kahvaltı yapıp, kursum var ,gideceğim.:16::16::16::16::16:


Şimdi anlaşalım, her gün 1 öğün kaçamak yapıp diğer öğünlerde dengelemek çok doğru bir yaklaşım olmayabilir. Haftada 3 öğün, mesela 1 sabah, 1 öğle, 1 akşam öğününde kaçamak yapıp kaçamağın ertesi gününü kaçamaksız geçirmek daha doğru olabilir. Şöyle ki:

[table="width: 600, class: Grid, align: Center"]
[tr]
[td][/td]
[td]pazartesi[/td]
[td]salı[/td]
[td]çarşamba[/td]
[td]perşembe[/td]
[td] cuma [/td]
[td]cumartesi[/td]
[td]pazar[/td]

[/tr]
[tr]
[td]sabah[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]öğle[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]

[/tr]
[tr]
[td]ara[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]akşam[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]

[/tr]

[/table]

Geçmiş geçti, bugünden itibaren daha planlı olursak başarmamak için sebep yok. Sen nasıl yapacağını biliyorsun artık. Ödemini atmak için bol bol su içip günde 2 porsiyon yoğurt ya da kefir tüketmeye çalışabilirsin şeker ...



gecen sefer gecmisi okuyamadan hemen bir selam verip cikmistim , bugün kaynanamlar uyuyorlar hala, biraz gecmisi okudumda neler olmus öyle:53:
DALLIDACIGIM BASINIZ SAGOLSUN OGLUNUN ÖGRETMENI ÖLMÜS, ayrica oglucugun stresden , üzüntüden olsa gerek hastalanmis cok cok gecmis olsun , umarim simdi daha iyiydir, senide cok cok tebrik ederim azimle yoluna devam ettin ve karsiliginida aldin ve almaya devam ediyorsun, gercektende icimizden en azimlimiz sen ciktin tebrikler canim
sevgi ablacim seninde sürekli hastanelerde zamanin gecmis, cok üzüldüm Allah sifani versin insallah, bende aynen senin gibiyim biliyorsun, 3 kiloyu cok rahat veriyorum ama ayni hizlada geri aliyorum, seni eskisi gibi azimle devam ederken görmek istiyorum, birakma kendini, birde topige fazla ugrayamadin , acaba motivasyonunudami kaybettin. umarim en kisa zamanda mehtap hanimdan ögrenbdiklerinle devam edersin.
Serapcim seninde bir takim rahatsizliklarin olmus üzücü hallerin olmus seni en iyi ben anlarim, sevil ablaya yazmissinya, insanin umudu kalmayinca hayata pozitif bakamiyor diye inan onu okurken hersey aklima geldi ve gözlerim doldu , ne kadar dogru bir sözdü harf harf , hece hece tamda beni anlatti. ben o stresli zamanlarimda hayattan hic bir zevk alamadim, ve umutlarimda tükenmisti , gelecekle ilgili hic bir hayalim , beklentim kalmmamisti. cok cok haklisin . Rabbim dert verip derman aratmasin, insallah stresli günlerin cabucak gider hayatindan cok cok öpüyorum seni canim arkadasim,sen cok iyi kalpli ve yardimsever bir insansin, Allah iyi insanlari sever canim
sevil ablacim sanada cok gecmis olsun Allah sifa versin. evet aynen dedigin gibi almanyanin görenekleri cok cok farkli, sen biliyorsun, aynen yazdiklarin gibi misafir dolu günler geciriyorum, bu haftada davet edenler basladi. birde almanyadaki gelinlerden beklentide cok cok fazla, inanin türkiyede kalmadi böyle eski gelinlik adetleri. simdi herkes kendi özel hayatini yasiyor. en azindan bizim gelinler.
Yaselicim cocugunun dogum günü kutlu olsun, saglikla, mutlulukla büyüsün insallah öpüyorum senide canim.
Arkadaslar bana gelince iyiyim, sagligim da iyi cok sükür. ama dedigim gibi biraz yogunum malum. bu ayin sonuna gitmeyi planliyorlar. o zaman topikten hic cikmam, ama bu aralar bana biraz daha zaman verin, sonra tam bir iradeyle gelecegim araniza. zaten iki haftadir zamansiz ve gec saatlere kadar yemeler beni mahvetti, inanin tartiya bile cikmiyorum korkudan. havalarda düzeliyor artik bahanesiz sporada baslayacagim insallah. bu konuda dallidacim seni tekrar tebrik ediyorum, hepinizi öpüyorum, bizimkiler birazdan kalkarlar, ben kacayim, kahvalti hazirlamam lazim, sonrada kaynanami disciye götürecegim, ardindan cocuklar okuldan gelecek yemek felan derken aksamada bir arkadasim yemege davet etti oraya gidecegiz, anlayacaginiz durum bundan ibaret hepinizi öpüyorum cok cok . yine uzun bir yazi oldu, özlemisim eminim okurken sikilmazsiniz:54::16::16::16:

Canım benim, çok teşekkür ederim. Duygulandırdın beni. Sizler de çok iyi kalpli insanlarsınız. İyi ki birbirimizi bulduk :16::16:

:nazar:Merhaba sevgili arkadaşlarım:71::71:
:nazar:Kahvaltım:2 dilim etimek,1 tk labne,domates,salata,yeşillik...Serap'ın sayesinde dereotunu da ekledim kahvaltıma:12:
:nazar:Ara:6 fındık,1 elma
:nazar:Öğlen:z.yağlı patlıcan yemeği,z.yağlı salata,100 gr yoğurt,biraz tavuk eti
:nazar:Birazdan da sporumu yapacağım:)önce leslie ile yürüyüş,ardından da Jillian ile devam ederim inşAllah:34:
Sonra görüşürüz:16::16::16:

Afiyet olsun canım :16::16:

Selin,kolay gelsin !:16:
Sevgi abla,sana da kolay gelsin:16:
Sevil abla,doktora gittin mi?:16:
Serap,sana da kolay gelsin:16:


Hepinizin isminin baş harfı ''S''dir arkadaşlar:34::nazar::nazar::16::16:

Aaaa evet :9: Hiç düşünmemiştim :9::9:
Teşekkür ederim...
 
Son düzenleme:
Simdi ;
metabolizmamizdaki muhtemel rehavete karsi, biraz sarstik kendimizi, beklenenden biraz fazlasini yiyerek. Simdi filmi geriye saracagiz… Yeniden kilo vermek uzere programlanacagiz.
3 gun;
Kahvalti her zamanki gibi

sekersiz cay ve kahve veya ihlamur
Yani 1 veya 2 dilim (max 50 gr) ekmek
5-6 adet zeytin
Az yagli beyaz peynir, maydanoz, roka, tere, yesil biber, domates ne varsa, neyin mevsimiyse, ne istiyorsaniz
Haftada iki sabah yumurta ama o gun ekmek 1 dilim
Veya (haftada 1 kez)
1 fincan sutlu kahve ve 1 ince dilim kek
Veya (haftada 1 kez)
1 fincan cay ve 1 normal dilim kek
Veya
1 kase sut ve 4 yemek kasigi corn fakes
Veya
1 meyve
1 kasik bal
Iki dilim etimek

Ara ogun

Herzamanki gibi; Yani
1 meyve
2 ceviz veya 10 adet badem veya findik
Veya
1 meyve
1 kucuk kase yogurt (meyveli yogurt degil)
Veya
1 meyve
2 biskuvi

Oglen yemegi (yag miktarini titizlikle kontrol edin lutfen)

(1 dilim ekmek veya 4 kasik pilav ya da makarna ya da pure ya da kucuk boy haslanmis patates)
ve
Corba
Sebze yemegi
Veya
Menemen
Veya
Dolma (olcuyu nasil vereyim? Ne kadar buyuk sardiginiza bagli, her zaman yediginizden cok daha az olmali porsiyonunuz)
Veya
2 dilim kiymali veya peynirli borek (haftada 1 gun) + ayran
Veya
1 tabak manti (haftada en fazla 1 kez)
Veya
Yesil mercimek, kuru fasulye veya nohut yemegi

2.Ara ogun yok

Aksam Yemegi

Izgara et, tavuk veya balik
Ve
Bol sebze ve /veya bol salata

3 gun sonra
Oglen yemeginden baklagiller cikiyor,
Corba; sebze sehriye, domates, mantar olabilir.
Ana yemek izgara, veya haslanmis veya firinda et, tavuk, balik

3 gun sonra
Ara ogunde sadece meyve+ yogurt secenegi kaliyor

3 gun sonra
Tek ogunde 3 gun ust uste yesil corba.

Diger ogun izgara et, balik veya tavuk, 4-6 adet kofte, bol salata ve/veya cacik, bol sebze.

Yani 3 gun aralik vererek, kahvaltmizi duzenli olarak yapmak kaydiyle karbonhidratlari cikartiyoruz. Mutlaka su iciyoruz. Mutlaka ve mutlaka yuruyus yapiyoruz, evin icinde bile olsa hareket ediyoruz.

Sonra tartiliyoruz ve “inanmiyorum, hic beklemiyordum” diyoruz…
Ben 3 ay demistim ama devam edecegim… Yani burdaysaniz, buradayim… Sorularin cevaplari da yarin burada olacak...
11 Nisan 2013’Roma


"ALINTIDIR"
 
Son düzenleme:
gecen sefer gecmisi okuyamadan hemen bir selam verip cikmistim , bugün kaynanamlar uyuyorlar hala, biraz gecmisi okudumda neler olmus öyle:53:
DALLIDACIGIM BASINIZ SAGOLSUN OGLUNUN ÖGRETMENI ÖLMÜS, ayrica oglucugun stresden , üzüntüden olsa gerek hastalanmis cok cok gecmis olsun , umarim simdi daha iyiydir, senide cok cok tebrik ederim azimle yoluna devam ettin ve karsiliginida aldin ve almaya devam ediyorsun, gercektende icimizden en azimlimiz sen ciktin tebrikler canim
sevgi ablacim seninde sürekli hastanelerde zamanin gecmis, cok üzüldüm Allah sifani versin insallah, bende aynen senin gibiyim biliyorsun, 3 kiloyu cok rahat veriyorum ama ayni hizlada geri aliyorum, seni eskisi gibi azimle devam ederken görmek istiyorum, birakma kendini, birde topige fazla ugrayamadin , acaba motivasyonunudami kaybettin. umarim en kisa zamanda mehtap hanimdan ögrenbdiklerinle devam edersin.
Serapcim seninde bir takim rahatsizliklarin olmus üzücü hallerin olmus seni en iyi ben anlarim, sevil ablaya yazmissinya, insanin umudu kalmayinca hayata pozitif bakamiyor diye inan onu okurken hersey aklima geldi ve gözlerim doldu , ne kadar dogru bir sözdü harf harf , hece hece tamda beni anlatti. ben o stresli zamanlarimda hayattan hic bir zevk alamadim, ve umutlarimda tükenmisti , gelecekle ilgili hic bir hayalim , beklentim kalmmamisti. cok cok haklisin . Rabbim dert verip derman aratmasin, insallah stresli günlerin cabucak gider hayatindan cok cok öpüyorum seni canim arkadasim,sen cok iyi kalpli ve yardimsever bir insansin, Allah iyi insanlari sever canim
sevil ablacim sanada cok gecmis olsun Allah sifa versin. evet aynen dedigin gibi almanyanin görenekleri cok cok farkli, sen biliyorsun, aynen yazdiklarin gibi misafir dolu günler geciriyorum, bu haftada davet edenler basladi. birde almanyadaki gelinlerden beklentide cok cok fazla, inanin türkiyede kalmadi böyle eski gelinlik adetleri. simdi herkes kendi özel hayatini yasiyor. en azindan bizim gelinler.
Yaselicim cocugunun dogum günü kutlu olsun, saglikla, mutlulukla büyüsün insallah öpüyorum senide canim.
Arkadaslar bana gelince iyiyim, sagligim da iyi cok sükür. ama dedigim gibi biraz yogunum malum. bu ayin sonuna gitmeyi planliyorlar. o zaman topikten hic cikmam, ama bu aralar bana biraz daha zaman verin, sonra tam bir iradeyle gelecegim araniza. zaten iki haftadir zamansiz ve gec saatlere kadar yemeler beni mahvetti, inanin tartiya bile cikmiyorum korkudan. havalarda düzeliyor artik bahanesiz sporada baslayacagim insallah. bu konuda dallidacim seni tekrar tebrik ediyorum, hepinizi öpüyorum, bizimkiler birazdan kalkarlar, ben kacayim, kahvalti hazirlamam lazim, sonrada kaynanami disciye götürecegim, ardindan cocuklar okuldan gelecek yemek felan derken aksamada bir arkadasim yemege davet etti oraya gidecegiz, anlayacaginiz durum bundan ibaret hepinizi öpüyorum cok cok . yine uzun bir yazi oldu, özlemisim eminim okurken sikilmazsiniz:54::16::16::16:
Canım benim,iyi olmana sevindim ve seni bekliyoruz İNŞALLAH.:16::16:

Merhabalar:16::16:
Neslie ile 5 mil yürüdüm,Jillian ile 20 dakika çalıştık...yarın dinlenme günüm:34:...cumartesi ve pazar Jillian ile çalışacağım,pazartesi den sonra da bir gün Neslie ile,bir gün Jillian ile çalışacağım.:34:İkisi bir arada canımı okuyorlar:9::9::9:
1.ara:5 fındık,10 çilek
2.ara:1 kepekli tost..
Sonra görüşürüz:21::21:
Azmine hayranım canım MAŞALLAH :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:

Merhaba Kızlar, nasılsınız??
Bu sabah eşimle birlikte evden çıktım. Diş hekimimizle randevumuz vardı. Dişimde çürük var sanmıştım ama sadece leke ve hassasiyet oluşmuş neyse ki... Ama günün büyük bir kısmını eşimle geçirmek biraz dezavantaj oldu. Sabah fabrika, öğlen dükkan derken abartmadım ama, normalde yemeyeceğim şeyleri yedim hem de hepsini aynı gün :26::18::17:

Yarın tartılacağım bakalım sonuca ne kadar yansıyacak

Çoğu zaman denemeden yanıldığımızı anlayamayabiliriz. Sen de deneme hakkını kullandın :9::9:Ayrıca yardım almış olman başarını gölgelemez tatlım :16:

Teşekkür ederim :16:
Şimdi anlaşalım, her gün 1 öğün kaçamak yapıp diğer öğünlerde dengelemek çok doğru bir yaklaşım olmayabilir. Haftada 3 öğün, mesela 1 sabah, 1 öğle, 1 akşam öğününde kaçamak yapıp kaçamağın ertesi gününü kaçamaksız geçirmek daha doğru olabilir. Şöyle ki:

[table="width: 600, class: Grid, align: Center"]
[tr]
[td][/td]
[td]pazartesi[/td]
[td]salı[/td]
[td]çarşamba[/td]
[td]perşembe[/td]
[td] cuma [/td]
[td]cumartesi[/td]
[td]pazar[/td]

[/tr]
[tr]
[td]sabah[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]öğle[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]

[/tr]
[tr]
[td]ara[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]akşam[/td]
[td]diyet[/td]
[td]kaçamak[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]
[td]diyet[/td]

[/tr]

[/table]

Geçmiş geçti, bugünden itibaren daha planlı olursak başarmamak için sebep yok. Sen nasıl yapacağını biliyorsun artık. Ödemini atmak için bol bol su içip günde 2 porsiyon yoğurt ya da kefir tüketmeye çalışabilirsin şeker ...
Canım benim, çok teşekkür ederim. Duygulandırdın beni. Sizler de çok iyi kalpli insanlarsınız. İyi ki birbirimizi bulduk :16::16:
Afiyet olsun canım :16::16:

Aaaa evet :9: Hiç düşünmemiştim :9::9:
Teşekkür ederim...
Çok teşekkür ederim canım,sen çok özel ve gönlü çok güzel bir insansın.Benim için çizelge yapman beni çok duygulandırdı,sağol. Ayrıca yeni listeyi yayınladığın için teşekkür ederim.Yarından itibaren listeme tam olarak uymaya çalışacağım.Günlük listemi yazmayınca çabuk dağıtıyorum.Mehtap Hanım devam etme kararı verdi,normalde bu hafta bitirmesi gerekiyordu.:16::16::16::16:
 
Canım benim,iyi olmana sevindim ve seni bekliyoruz İNŞALLAH.:16::16:


Azmine hayranım canım MAŞALLAH :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:


Çok teşekkür ederim canım,sen çok özel ve gönlü çok güzel bir insansın.Benim için çizelge yapman beni çok duygulandırdı,sağol. Ayrıca yeni listeyi yayınladığın için teşekkür ederim.Yarından itibaren listeme tam olarak uymaya çalışacağım.Günlük listemi yazmayınca çabuk dağıtıyorum.Mehtap Hanım devam etme kararı verdi,normalde bu hafta bitirmesi gerekiyordu.:16::16::16::16:

Rica ederim. Sen de çok güzelsin Sevgicim, hepiniz çok güzelsiniz... Cisminizi tanımasam da seviyorum sizi :16::16:
 
Back
X