Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

serapd .!.:

Merhaba Kızlar, nasılsınız??
Bu sabah eşimle birlikte evden çıktım. Diş hekimimizle randevumuz vardı. Dişimde çürük var sanmıştım ama sadece leke ve hassasiyet oluşmuş neyse ki... Ama günün büyük bir kısmını eşimle geçirmek biraz dezavantaj oldu. Sabah fabrika, öğlen dükkan derken abartmadım ama, normalde yemeyeceğim şeyleri yedim hem de hepsini aynı gün :26::18:

Yarın tartılacağım bakalım sonuca ne kadar yansıyacak.





Çoğu zaman denemeden yanıldığımızı anlayamayabiliriz. Sen de deneme hakkını kullandın Ayrıca yardım almış olman başarını gölgelemez tatlım

Teşekkür ederim




Şimdi anlaşalım, her gün 1 öğün kaçamak yapıp diğer öğünlerde dengelemek çok doğru bir yaklaşım olmayabilir. Haftada 3 öğün, mesela 1 sabah, 1 öğle, 1 akşam öğününde kaçamak yapıp kaçamağın ertesi gününü kaçamaksız geçirmek daha doğru olabilir. Şöyle ki:

[TABLE="class: Grid, width: 600"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]pazartesi
[/TD]
[TD]salı
[/TD]
[TD]çarşamba
[/TD]
[TD]perşembe
[/TD]
[TD] cuma
[/TD]
[TD]cumartesi
[/TD]
[TD]pazar
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sabah
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]kaçamak
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]öğle
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]kaçamak
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akşam
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]kaçamak
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[TD]diyet
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Geçmiş geçti, bugünden itibaren daha planlı olursak başarmamak için sebep yok. Sen nasıl yapacağını biliyorsun artık. Ödemini atmak için bol bol su içip günde 2 porsiyon yoğurt ya da kefir tüketmeye çalışabilirsin şeker ...





Canım benim, çok teşekkür ederim. Duygulandırdın beni. Sizler de çok iyi kalpli insanlarsınız. İyi ki birbirimizi bulduk



Afiyet olsun canım



Aaaa evet Hiç düşünmemiştim
Teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,öncelikle geçmiş olsun,iyi ki dişinde çürüğün yokkaçamak yapsan bile ölçulü oluyor:44:hep yarımşar porsiyon yemişsin:44:zayıflıyorum ve başarımda senin payın büyük,teşekkür ederimTeşekkür ederim,sende çok güzel kalpli bir insansın,Rabbim dualarını kabul etsin(nerden çıktı diyebilirsin,ama içimden geldi işte.....)

sevgi-liebe .!.:

Canım benim,iyi olmana sevindim ve seni bekliyoruz İNŞALLAH.


Azmine hayranım canım MAŞALLAH


Çok teşekkür ederim canım,sen çok özel ve gönlü çok güzel bir insansın.Benim için çizelge yapman beni çok duygulandırdı,sağol. Ayrıca yeni listeyi yayınladığın için teşekkür ederim.Yarından itibaren listeme tam olarak uymaya çalışacağım.Günlük listemi yazmayınca çabuk dağıtıyorum.Mehtap Hanım de,vam etme kararı verdi,normalde bu hafta bitirmesi gerekiyordu.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Sevgi ablaSerap hakkında bende aynı şeyleri düşünüyorum:13:Yeni listeniz de geldi,kolay gelsin

serapd .!.:

Rica ederim. Sen de çok güzelsin Sevgicim, hepiniz çok güzelsiniz... Cisminizi tanımasam da seviyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

size saçma gelebilir ama ben yüzünüzü,karakterinizi hayal etmeye çalışıyorum:44::44

Dallida .!.:

Hayırlı cumalar arkadaşlarAllah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun


Kahvaltı:2 dilim etimek,1 tk labne,domates,salata,yeşilik....

Bugün tartıltım:) 76,5 kg :)

Serap,teşekkür ederim,yürüyüş dışında kaslarımı çalıştıran başka egzersizler de yap dedin ya:)iki gündür yapıyorum ve daha önce hisetmediğim kasları hisetmeye başladım:)acıyor

Bugün hava çok güzel,oğluşumla biraz gezeceğim:)

Sonra görüşürüz güzel kalpli bayanlar

Genişletmek için tıkla...

yaSelin .!.:

günaydın...
ben de sabah tartıldım yine vermişim kilo oley.
çok dikkat edemiyorum ama düzenimin dışına da çıkmamaya çalışıyorum inşallah gerçektir tartı bana oyun yapmamıştır.
mutlu oldum sabah sabah 66.8

Genişletmek için tıkla...

yaSelin .!.:

maşallah maşallah hep eksiler görelim inşallah

Genişletmek için tıkla...

NILOSCEM .!.:

Merhaba Sevgili Serap-Sevgi-Dalida-Selin-Gurbetcicegi hepiniz iyisinizdir umarim ben geceleri azicik zorluk ceksemde bugün daha iyi hissediyorum.

Dün Dr. kontrolüm vardi kendimi hic yormamam gerekirken ben kocamin ve kizimin tüm itirazlarina ragmen Zumbaya gitmistim tabii bunu dr a söyleyemedim yani spor yok öylemi dedim sakin dedi vücudun enerjisini oraya harcarsaniz zaten zayif olan bagisiklik sistemi cöker ve hastalik daha kötü geri gelir dedi..Neyseki sadece 1 kere gittim hatta calismam icin pzt. bekle dedi Eh be kadin sen kendini genc kiz mi sanirsin otur bir kenarda dinlen degil mi? Laf aramizda kendimi hala 44 yasinda hissetmeyen yari cocuk bir tipim ben:)))

Buarada Dalida ne yapsak resimlerimizi mi eklesek buraya yani benim facebook hesabim var sizlerin yok mu oradanda bakabilirdik resimlere daha iyi tanirdik birbirimizi degil mi?

Yeni listemizin gelmesiyle nasil mutlu oldum anlatamam cokda motive oldum liste yine cok güzel ve uygulanabilir kolaylikta 12 gün sonra tartilmak üzere son kez bir tartildim veee yine incelmisim yani ben kilo almaktan korkmustum bu son listede ama hep diyorum Isin sirri Dengede Mehtapda bu isi cok iyi biliyor..

Sevgiler Hepinize

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Merhaba,öncelikle geçmiş olsun,iyi ki dişinde çürüğün yokkaçamak yapsan bile ölçulü oluyor:44:hep yarımşar porsiyon yemişsin:44:zayıflıyorum ve başarımda senin payın büyük,teşekkür ederimTeşekkür ederim,sende çok güzel kalpli bir insansın,Rabbim dualarını kabul etsin(nerden çıktı diyebilirsin,ama içimden geldi işte.....)

Teşekkür ederim Sevgi ablaSerap hakkında bende aynı şeyleri düşünüyorum:13:Yeni listeniz de geldi,kolay gelsin


size saçma gelebilir ama ben yüzünüzü,karakterinizi hayal etmeye çalışıyorum:44::44

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Akşam:z.yağlı salata,1 yumurta...(listede tavuk vardı,ama canım istemedi...)
Gece:1 çb kefir,1 kuru kayısı...


Dün gece yoğurt mayaladım,Allah'a şükür kıvamı tuttuson mayaladığımda sulu olmuştur...
Yarın ev hapisim bitiyor inşAllahoğlan hasta diye bende evden çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Hayırlı cumalar arkadaşlarAllah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun


Kahvaltı:2 dilim etimek,1 tk labne,domates,salata,yeşilik....

Bugün tartıltım:) 76,5 kg :)

Serap,teşekkür ederim,yürüyüş dışında kaslarımı çalıştıran başka egzersizler de yap dedin ya:)iki gündür yapıyorum ve daha önce hisetmediğim kasları hisetmeye başladım:)acıyor

Bugün hava çok güzel,oğluşumla biraz gezeceğim:)

Sonra görüşürüz güzel kalpli bayanlar

Genişletmek için tıkla...

yaSelin .!.:

günaydın...
ben de sabah tartıldım yine vermişim kilo oley.
çok dikkat edemiyorum ama düzenimin dışına da çıkmamaya çalışıyorum inşallah gerçektir tartı bana oyun yapmamıştır.
mutlu oldum sabah sabah 66.8

Genişletmek için tıkla...

NILOSCEM .!.:

Merhaba Sevgili Serap-Sevgi-Dalida-Selin-Gurbetcicegi hepiniz iyisinizdir umarim ben geceleri azicik zorluk ceksemde bugün daha iyi hissediyorum.

Dün Dr. kontrolüm vardi kendimi hic yormamam gerekirken ben kocamin ve kizimin tüm itirazlarina ragmen Zumbaya gitmistim tabii bunu dr a söyleyemedim yani spor yok öylemi dedim sakin dedi vücudun enerjisini oraya harcarsaniz zaten zayif olan bagisiklik sistemi cöker ve hastalik daha kötü geri gelir dedi..Neyseki sadece 1 kere gittim hatta calismam icin pzt. bekle dedi Eh be kadin sen kendini genc kiz mi sanirsin otur bir kenarda dinlen degil mi? Laf aramizda kendimi hala 44 yasinda hissetmeyen yari cocuk bir tipim ben:)))

Buarada Dalida ne yapsak resimlerimizi mi eklesek buraya yani benim facebook hesabim var sizlerin yok mu oradanda bakabilirdik resimlere daha iyi tanirdik birbirimizi degil mi?

Yeni listemizin gelmesiyle nasil mutlu oldum anlatamam cokda motive oldum liste yine cok güzel ve uygulanabilir kolaylikta 12 gün sonra tartilmak üzere son kez bir tartildim veee yine incelmisim yani ben kilo almaktan korkmustum bu son listede ama hep diyorum Isin sirri Dengede Mehtapda bu isi cok iyi biliyor..

Sevgiler Hepinize

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugün oğluşumla dışardaydık,3 saat ana oğul gezdik...
Dengeli yemek yemedim,canım istemedi:)
Öğlen:3 diyet bisküvi,1 yumurta,1 çorba kaşığı bulgur pilavı
Dışarda 1 bardak fanta içtim
Az önce de 1 simit,1 kk peynir yedim:)
Açıkırsam kefir ve 1 elma yiyeceğim:)
Herkese iyi hafta sonları dilerim:):)

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Hayırlı cumalar arkadaşlarAllah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun


Kahvaltı:2 dilim etimek,1 tk labne,domates,salata,yeşilik....

Bugün tartıltım:) 76,5 kg :)

Serap,teşekkür ederim,yürüyüş dışında kaslarımı çalıştıran başka egzersizler de yap dedin ya:)iki gündür yapıyorum ve daha önce hisetmediğim kasları hisetmeye başladım:)acıyor

Bugün hava çok güzel,oğluşumla biraz gezeceğim:)


Sonra görüşürüz güzel kalpli bayanlar

Genişletmek için tıkla...

yaSelin .!.:

günaydın...
ben de sabah tartıldım yine vermişim kilo oley.
çok dikkat edemiyorum ama düzenimin dışına da çıkmamaya çalışıyorum inşallah gerçektir tartı bana oyun yapmamıştır.
mutlu oldum sabah sabah 66.8

Genişletmek için tıkla...

NILOSCEM .!.:

Merhaba Sevgili Serap-Sevgi-Dalida-Selin-Gurbetcicegi hepiniz iyisinizdir umarim ben geceleri azicik zorluk ceksemde bugün daha iyi hissediyorum.

Dün Dr. kontrolüm vardi kendimi hic yormamam gerekirken ben kocamin ve kizimin tüm itirazlarina ragmen Zumbaya gitmistim tabii bunu dr a söyleyemedim yani spor yok öylemi dedim sakin dedi vücudun enerjisini oraya harcarsaniz zaten zayif olan bagisiklik sistemi cöker ve hastalik daha kötü geri gelir dedi..Neyseki sadece 1 kere gittim hatta calismam icin pzt. bekle dedi Eh be kadin sen kendini genc kiz mi sanirsin otur bir kenarda dinlen degil mi? Laf aramizda kendimi hala 44 yasinda hissetmeyen yari cocuk bir tipim ben:)))

Buarada Dalida ne yapsak resimlerimizi mi eklesek buraya yani benim facebook hesabim var sizlerin yok mu oradanda bakabilirdik resimlere daha iyi tanirdik birbirimizi degil mi?

Yeni listemizin gelmesiyle nasil mutlu oldum anlatamam cokda motive oldum liste yine cok güzel ve uygulanabilir kolaylikta 12 gün sonra tartilmak üzere son kez bir tartildim veee yine incelmisim yani ben kilo almaktan korkmustum bu son listede ama hep diyorum Isin sirri Dengede Mehtapda bu isi cok iyi biliyor..

Sevgiler Hepinize

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Günaydııııııııııııııııın:)
Kahvaltı:2 dilim etimek,1 tk labne,,salata,yeşilik...sonra 1 dilim peynirli etimek daha
Ara:6 fındık,1 elma
Öğlen:z.yağlı patlıcan,z.yağlı yeşil salata,yoğurt,biraz et...
Bugün çocuğu antrenmana götüreceğim,ancak akşam üstü tekrar girebilirim...
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

serapd .!.:

Merhaba kızlar, nasılsınız??
Ben iyiyim çok şükür. Dün yemek bakımından hoş olmayan bir gün geçirdim. O yüzden menü bildirimi yapmayacağım. Bugün akşam da bir davete katılacağız. Bu da geç saate kadar yenilip içilmesi demek ne yazık ki... Yarın da arkadaşlarımızla yaptığımız program aktivite+ yemek içermekte. O yüzden bugün akşama kadar sadece su içip küçük atıştırmalarla günü geçirmek istiyorum. Su + kuru kayısı , su+elma+ badem gibi. Biliyorum doğru değil ama bu hafta sonundan kilo almış çıkmak istemiyorum...

Hepinize kucak dolusu sevgiler


Sağ ol canım. Amin... Tüm iyi kalpli, güzel düşünen insanlarla birlikte hepimizin duaları kabul olur inşaallah
Beni mahçub ediyorsunuz Kapatalım bu bahsi reca ederim
Hiç de saçma değil şekerim :) Yüzünüzü değil ama karakterleriniz ve yaşam stiliniz hakkında ben de düşünüyorum zaman zaman.

Ellerine sağlık, afiyet- şifa olsun.



Amin, senin de canım

Tebrik ederim şeker Bence çok iyi gidiyorsun


Oh ne güzel yapmışsınız, sefanız olsun
Bir öğün kaçamak olmuş, sorun yok. Bu sabah yarım günlük bildirimin de harika.. Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

sevgi-liebe .!.:

MAŞALLAH,MAŞALLAH,devam,oğluşunla dagüzel bir gün geçirmişsin.


MAŞALLAH senin adına çok sevindim.

Tekrar geçmiş olsun,dikkatli ol.İncelmeye devam...


Kolay gelsin canım...
merhaba Serap nasılsın,sağlığın nasıl oldu?
DÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
2 İNCE DİLİM EKMEK
PEYNİR
5 ZEYTİN
ARA:
1 ELMA
2 CEVİZ
ÖĞLEN:
1 KASE TARHANA
2 KAŞIK FASULYE KAVURMA
SALATA
2 KAŞIK BEZELYE SALATASI
YOĞURT
YARIM DİLİM EKMEK
AKŞAM:
1 KASE ÇORBA
MANTAR,1 KÜÇÜK PARÇA PATATES
TAVUK
SEMİZOTU SALATASI(YOĞURTLU)
1 TULUMBA(OĞLUMUN DOĞUM GÜNÜYDÜ,YEDİM)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Sevgi abla,öncelikle oğlunun doğum gününü kutlarım,nice mutlu seneler dilerim!!kaç yaşına girdi?menün çok güzel,afiyet olsun:)bir tulumbadan birşey olmaz:)

Dallida .!.:

Merhaba arkadaşlar:)galiba motivasyonum bozuldu....daha doğrusu duygusal açlıkla başım dertetoparlamaya çalışıyorum,inşAllah yarına birşey kalmaz:)

Genişletmek için tıkla...

yaSelin .!.:

haftasonu insanin duzeni sasiyor gecer umsrim

Genişletmek için tıkla...

NILOSCEM .!.:

Harika bir ilkbahar gününden hepinize merhaba arkadaslar evet nihayet bahar geldi umarim gitmez kolay kolay burasi Isvicre yazin bile donabiliyor insan o yüzden emin olamiyorum..

Balkonumda minik bir bahcem var Sonbaharda cicek soganlari ekmistim cikmamisti megerse zamani simdiymis birkac haftadir o soguga inat cikmaya basladilar topraktan 2 gündürde tomurcuklar acmaya basladi nasil güzeller oda beni nasil mutlu etti anlatamam cok seviyorum ciceklerle ugrasmayi gercek bir bahcem olsa muhtesem olurdu sanirim kendi sebzemi bile yetistirirdim

Evde oldugum günler hava kötü olur simdi ise gidecegim ya mis gibi hayir eskiden calistigimiz yerlerde büyük camlar vardi en azindan günesi ucaklari seyredebiliyorduk simdi ise 1 senedir bizi beton bir binaya hapsettiler insan patliyor resmen..

Neyse neler yedigimi ve yiyecegimi yazayim

Sabah iki ince dilim ekmek (siyah) -az yagli beyaz peynir- 6 zeytin- domates- roka

Ara bir portakal az yagli yogurt -kahve

Öglen sehriye corbasi-kabak yemegi 1 dilim ekmek

Aksam haslanmis tavuk ve yesil salata

Kendinize iyi bakin canlarim sevgiyle kalin

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Sevil abla:)İstanbul yağmurludur...hava soğudu...bende çiçekleri çok severim,ama çiçekden yana şansım yok:44:aldığım bütün çiçekleri kurudu...şimdi sadece bir çiçeğim var,o da fırtına yüzünden bahçeye düştü,kırıldı,ona rağmen şimdi tomurcuklar verdiİnşAllah bir an önce eskiden çalıştığın binaya dönersin:)menün güzel,afiyet olsun:)sağlığın nasıl,nasıl oldun?sevgiler