• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Nasıl sıkılaşabilirim

Karlidaglar

Karlidaglar

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
15 Mayıs 2016
348
348
103
Boyum 1.68 kilom 58 aaa ne güzel daha ne istiyorsun değil mi(!) Açıkcası yiyorum yemiyorum degil ama kollarım aşırı kalın ve sarkık basenlerim bacaklarım her yerim yumuşacık sıkılaşmak için ne yapabilirim sizce özellikle kollarım incelir mi :((
 
Youtube sitesine ya da benzer sitelere girin, arama bölümüne vücut sıkılaştırma, bacak inceltme vs. ne arıyorsanız yazın, birbiri ile ilgili bir çok video çıkar. Onlardan yapabileceklerinizi seçin. Sporsuz sıkılaşılmaz.
 
kavun kokusu .!.:
Youtube sitesine ya da benzer sitelere girin, arama bölümüne vücut sıkılaştırma, bacak inceltme vs. ne arıyorsanız yazın, birbiri ile ilgili bir çok video çıkar. Onlardan yapabileceklerinizi seçin. Sporsuz sıkılaşılmaz.
Genişletmek için tıkla...
Ağırlık falan çalışsam kollarım incelir mi
 
Canım ben leslie yapıyorum aynı zaman da şu sandalye hareketi var ya o .

5 kilo verdim ama 44 giyerken şuan 40 bedene düştüm çünkü sıkılaştım tavsiye ederim. Leslie esnasında kol hareketlerini yogunlastirirsin. .
 
Karlidaglar .!.:
Bu kollarımdan kurtulmam gerek :)
Genişletmek için tıkla...
Kolları çalıştırmak gerek ama önemli olan hafif ağırlıkla çok set yapmak. 3 kilo kaldırabiliyorsan ve 20x3 yapabiliyorsan, 2kilo al ve 30,35x4-5 civarı yapmalısın. Senin kollarının gücüne bağlı bu. Hafif ağırlık çok tekrar inceltir daima.
 
Karlidaglar .!.:
Nereden öğrenebilirim peki
Genişletmek için tıkla...

Youtube da videolar var
Spor Yapan biri değilsen 2 mil ole baslayabilirsin
leslie 2 mil yaz çıkar.
1 hafta 10 gün sonra 3 mile çıkarsın

Hafta da en az 4 gün yaptım . Ve leslie yapıp sonuç alamayan henüz görmedim leslie yapmaya usenip kilolarindan yakınan çok o ayrı. .
 
chiLL .!.:
Youtube da videolar var
Spor Yapan biri değilsen 2 mil ole baslayabilirsin
leslie 2 mil yaz çıkar.
1 hafta 10 gün sonra 3 mile çıkarsın

Hafta da en az 4 gün yaptım . Ve leslie yapıp sonuç alamayan henüz görmedim leslie yapmaya usenip kilolarindan yakınan çok o ayrı. .
Genişletmek için tıkla...
Spor yapan biri değilim ama deneyeceğim teşekkür ederim
 
eğer sikilasma arıyorsan senin devan, jillian da. :)
jillian 30 day shred yaz ve arat, YouTube da videoları vardı. 1-2-3 levelden oluşan bi çalışma programı. her level 10 gün sürüyor. gunde 30 dk ve inan bana acayip etkili. jillian in üstüne tanımam. kısa sürede etkisini goreceksin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

serotininevi
Görümcemin kafamda oluşturduğu şüphe sonucu bende oluşan takıntı. Ay lütfen yardım edin.
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
Pembekoala35
Pembekoala35
S
Acilen 14 kg vermem gerekli
Yorumlar
2
Görüntüleme
231
yorgun anne ve bebekleri
yorgun anne ve bebekleri
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
335
DURU_SU_3333
D
Kargatulumba
Hamilelikte kilo alımı
Yorumlar
1
Görüntüleme
280
berrawst
berrawst
Kargatulumba
Hamilelikte kilo alım sorunu
Yorumlar
9
Görüntüleme
589
peylul
P
Back
X