Merhaba hanımlar konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama yardımlarınıza ihtiyacım var. 1.70 boyunda bir bayanım. Maalesef 65 den yukarı bir kilom var. Ama üst tarafım çok zayıf. Sorun basenlerde bildiğiniz bir diyet ya da başka etkili bir şey var mı? Dün yürüyüşe de başladım ama faydası olur mu rica ediyorum bildiklerinizi yazın