Dusuncelerini ve duygularini birak var olsunlar. Herseyi oldugu gibi kabul et. Vucuduna odaklan kendini hisset, ani yasayarak.
Bazi insanlar senin gibi mesela hep kafada yasarlar. Bedenleri biryerde dir ama dusunce olarak dalgim ve ruhen baska baska yerlerde. Oyle olmamak senin elinde. Nefesine odaklan nefes alis verisine mesela. Veya ayak parmaklarini oynat oynatirken hisset vsvs. Gogus bolgene de odaklan. Yani kisaca kendini hissetmekle basla.
Ayrica hayatinin merkesine kimseye koyma. Onu dusunerek veya bekleyerek hayatini kacirma, durdurma. Sevdigin ne varsa onu yap. Hobi olsun is olsun. Kendini unutma canim. Dolu dolu yasa hayatini. Zaman akip gidiyor..ondan haric bir hayatin olsun. Mutlulugunu kimseye baglama.