- 1 Mayıs 2023
- 1.861
- 5.622
- 88
1 haftada hiç verebildiniz mi?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
NE YAPARSAM YAPAYIM KİLO VEREMİYORUM!
- Konu Sahibi gnctrk
- Başlangıç Tarihi
- 22 Haziran 2022
- 2.681
- 1.074
- 63
- 31
hiç tartılmadım henüz
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Geliyorum daha önce vermistim 4.takimla beraber gruplar kapatilmis ama simdi
- 13 Ekim 2016
- 3.679
- 6.539
- 158
Yorumlara bakınca çok şaşırıyorum ama herkes de kendince haklı çünkü beslenme konusunda çok fazla değişik uygulama mevcut. Ben 10 senelik diyetisyenim size kesin olarak şunu söyleyebilirim ki kilo vermek aldığınız enerjinin harcadığınız enerjiden az olması ile gerçekleşir, tabi eğer sağlık probleminiz yoksa ki yok demişsiniz. Mutlaka bir yerde hata yapıyorsunuzdur. Detaylı ve dürüst olacağınız şekilde besin tüketim kaydınız alınıp, analiz edilmeli. Çünkü demekki az sandığınız şeyleri çok tüketiyorsunuz.
- 10 Haziran 2012
- 1.388
- 3.259
- 333
- 25 Ağustos 2014
- 20.927
- 49.929
- 798
Sağlık sorunun yoksa bence aralıklı orucu iki öğün şeklindeki uygulamalısın. 10-6 veya 11-7 şeklinde uygulayabilirsin, aç da kalmamış olursun. Çok çok acıkırsan arada biraz leblebi, kuru üzüm falan atabilirsin ağzına ama akşam son öğün sonrası asla kalorili bi şey olmamalı.çayıma kahveme atmam çok nadir kola zero içerim tatlı düşkünlüğüm de yoktur nadir yerim. sabah 9 olarak ayarladım öğlen 12.30 gibi akşam da 16.30. kahvaltı nasıl kilo aldııryor?
Tatlı, abur cubur, hazır içecek, alkol, makarna, pilav tüketmemelisin.
Bol su, sade soda, sade kahve de iyi geliyor.
Spor da şart.
Uzun süredir az yiyip dikkat ediyosan da tıkanmış olabilirsin. Bi küçük ara verip baştan da alabilirsin.
*Diyet, kilo verme alma işleri herkes için farklı bence bu arada.
- 1 Mayıs 2023
- 1.861
- 5.622
- 88
kesinlikle 2 öğüne geçicem bir de bu yöntemi denemeliyim
- 1 Mayıs 2023
- 1.861
- 5.622
- 88
aynen öneriniz gibi yardım bekliyordum bu yüzden buraya danışma gereği duydum
- 10 Haziran 2012
- 1.388
- 3.259
- 333
Buraua değil de bir uzmana giderseniz iyi olur. Herkes kendi tecrübesini paylaşıyor size bir faydası yok bunların.
- 1 Mayıs 2023
- 1.861
- 5.622
- 88
bir iki yol daha deneyip olmazsa uzmana gideceğim teşekkür ederim
- 21 Şubat 2011
- 874
- 597
- 323
Püfff bende böyleyim ya 15 gunden fazla oldu diyetteyim her gun 10 bin adım atıyorum 1 kilo bile veremedim, daha önceleri 2 haftada 3 kg verirdim bu tempoyla? Aralıklı oruc yapıyorum, sabah yulaf aksam 7 ev yemegi, bir ara öğünüm var, 2 lt de su içiyorum, niye böyle oldu bilmiyorum
- 25 Ağustos 2014
- 20.927
- 49.929
- 798
Kac kilosun ve boyun kaç, yazildiysa da kacirdim.
- 23 Ağustos 2012
- 50.997
- En iyi cevaplar
- 1
- 237.345
- 898
Günlük kalori miktarın nedir konu sahibesi? Çok az kalori alıyor olabilir misin? Şu anki boyun ve kilon nedir?
Bir de IF bildiğim kadarıyla metabolizması kopmuş gitmiş, şeker hastalığı ve insülin bozukluğu olan insanlar için. 23 yaşında sağlıklı bir insana göre olduğunu düşünmüyorum
23 yaşındaysan öyle sıkı diyete falan da ihtiyaç yok bence, normal ye ama biraz karbonhidrattan kes zaten zayıflarsın. BU şekilde metabolizmanı küstürürsün, hem de uzun süre az kaloir alırsan metabolizmanı düşürürsün bu sefer de ne yersen kilo alırsın. IF işini toptan bırak bence.
Bir de IF bildiğim kadarıyla metabolizması kopmuş gitmiş, şeker hastalığı ve insülin bozukluğu olan insanlar için. 23 yaşında sağlıklı bir insana göre olduğunu düşünmüyorum
23 yaşındaysan öyle sıkı diyete falan da ihtiyaç yok bence, normal ye ama biraz karbonhidrattan kes zaten zayıflarsın. BU şekilde metabolizmanı küstürürsün, hem de uzun süre az kaloir alırsan metabolizmanı düşürürsün bu sefer de ne yersen kilo alırsın. IF işini toptan bırak bence.
- 25 Ağustos 2014
- 20.927
- 49.929
- 798
Ayni tempoya vucut alıştığı icin de olabilir belki. Şoklayip baştan almak işe yarayabilir.
- 12 Ekim 2022
- 1.685
- 4.215
- 63
Merhaba aynı dert bende de sadece göbekliyim. Ve devasa göbek hamile gibi boyum 1.55 kilom 50 bu dertle yatıp kalkıyorum. Benim bağırsak yapım çok dönemeçliymiş tuvalete de çıkamıyorum ne yaparsam yapayımMerhaba. Derdim bu aralar büyük kilo veremiyorum.
Öncelikle rutinim karbonhidrat kolay kolay tükenmiyorum. 3 öğün besleniyorum. En son yemeğimi 4.30da bitiriyorum. Sonrası çay kahve.
1.5 lt su içiyorum.(arttırmam lazım biliyorum ama iş yerinde sık sık wc olayı sıkıntı olduğu için zor oluyor). Diyetisyene gittim işe yaramadı. Kan tahlillerimi yaptırdım sıkıntı yok anlamadım gitti bunlara rağmen nasıl kilo veremiyorum??
- 13 Temmuz 2018
- 1.786
- 3.625
- 83
- 35
- 1 Mayıs 2023
- 1.861
- 5.622
- 88
stresten mi böyle oluyoruz acaba
- 21 Şubat 2011
- 874
- 597
- 323
Bir kaç aydır regl düzensizliğim var, doktora gittim tahlil ultrason vs. bişey çıkmadı. Stres dendi, bu ay da adetim gecikti ben ona yoruyorum artık
- 15 Temmuz 2019
- 5.451
- 19.806
- 198
Günlük ne kadar kalori alıyorsunuz ? Düşük karbonhidratlı beslendiğinizi yazmışsınız, karbonhidrat alınımız kaç gram ? Her gün yediklerinizi yazdığınız bir uygulama iyi oluyor, orada vücut yapınıza göre makrolarınızı da görmüş olursunuz. Ben yiyeceklerim için mutfak tartısı kullanıyorum. Ayriten akıllı saat de iyi oluyor. Hareket etmediğim zaman hemen uyarıyor hadi hareketlen diyor :)
Bir de ben öğlen bulletproff denilen kahveyi içiyorum uzun süre açlık hissetmiyorsunuz.
Bir de ben öğlen bulletproff denilen kahveyi içiyorum uzun süre açlık hissetmiyorsunuz.
Benzer Konular
