nedir yahu bu kegel egzersizleri,nasıl yapıyorsunuz biri bana da anlatsın

niltt .!.:

Bu doğruysa eğer bende duyduğum ve öğrendiğim kadarıyla yapıyorum.

Çişiniz var yapıyorsunuz ya hani,bitmediği halde bir anda kendinizi tutarak çişinizi kesiyorsunuz..

Bu işlemi çişiniz yokken vücudunuzu sıkmadan 10 saniye arka arkaya yapıyorsunuz.5-10 kez yapıyorsunuz.Zaten her gün sabah,öğle,akşam farketmez yaparsanız işe yararmış.Bende doğuma kadar deneyeceğim.

Ama nefes alıp verirken kendinizi sıkmayın rahat olun...

Genişletmek için tıkla...

papatya2147 .!.:

ilginç ama ben gene nasıl yapılacağını tam olarak anlamadım bende bi egzersiz hareketi falan sanıyordum o yüzden sormuştum ama bu kolay anlatılacak bişey değil galiba yinede teşekkürler.
ben en iyisi uğraşmayayım zaten doğumada az kaldı

Genişletmek için tıkla...