- 18 Mayıs 2012
- 1.029
- 1.019
- 208
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #181
yaparsın canım :) birşeyde kalmamış. korkma. benimde 102.5 kilom ilk hedefim 90. 90 ı görmeden zayıflıyorum diyemeyeceğim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Nemesis'in Gün Gün Diyet Macerası
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #182
Senin de az kalmis canim, 3 kilo sonra onlar basamaginda 9 goreceksin, zaten saglikli beslenmeye devam edersek corap sokugu gibi gelecek insallah devami
- 18 Mayıs 2012
- 1.029
- 1.019
- 208
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #183
inşallah canım. inşallah
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #184
Diyete devam 
Üc gundur pilates yaptim, dun ayrica yurudum. Bugun de gun icinde disardaydim gidip gelirken 20şer dk yurudugumu tahmin ediyorum.
Ayça Kaya ile sayarak yeme sistemini başka uygulayan var mi acaba, varsa bir olsak ne iyi olurdu
Üc gundur pilates yaptim, dun ayrica yurudum. Bugun de gun icinde disardaydim gidip gelirken 20şer dk yurudugumu tahmin ediyorum.
Ayça Kaya ile sayarak yeme sistemini başka uygulayan var mi acaba, varsa bir olsak ne iyi olurdu
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #185
Tunaydinnnn
Bugün geç kalktim, kafam hala sersem.
Bugun kalsiyum diyeti yapiyorum. Ayça Kaya haftada bir iki gün öneriyor. O gün mtabolizmayi süt yogurtla destekleyip, et tercih etmeyerek kendimizi bir bakima dinlendiriyoruz.
Bu yüzden kahvaltim 1 bardak sütle 20 gram müsli yani bir dilim ekmeğe denk geliyor. Yaninda 1 meyve olarak elma tercih ettim.
Bugün geç kalktim, kafam hala sersem.
Bugun kalsiyum diyeti yapiyorum. Ayça Kaya haftada bir iki gün öneriyor. O gün mtabolizmayi süt yogurtla destekleyip, et tercih etmeyerek kendimizi bir bakima dinlendiriyoruz.
Bu yüzden kahvaltim 1 bardak sütle 20 gram müsli yani bir dilim ekmeğe denk geliyor. Yaninda 1 meyve olarak elma tercih ettim.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #186
İyi aksamlar hatunlar,
Bugün de aksam oldu. Haydi tum gun yediklerimizin muhasebesini yapalim ve aksam yemegimizi ona gore ayarlayalim!
Yarin yeni bir gün,
Unutmayin
Bugün de aksam oldu. Haydi tum gun yediklerimizin muhasebesini yapalim ve aksam yemegimizi ona gore ayarlayalim!
Yarin yeni bir gün,
Unutmayin
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #187
Gü nay dinnnnnn
Bir haftadir cok istikrarsiz bir kilo gidişatim var. Hergun birkac yuz gram alip alip veriyorum tuhaf birsekilde. Ama ne yapmiyoruz, yilmiyoruz!
Dünden fazla kilo çikmaya inat
Bu sabah kalktim ve pilates yaptim!
Kilolar mi inatci ben mi gorsunler!
O fazlaliklar bu bedenden gidecek
Başka yolu yoooookkkkk
Ben neden vazgeceyim, yağlar vazgeçsin ve de beni terk etsinler.
Hadi bakalim istikrar sürsün, göbekler küçülsün
Bir haftadir cok istikrarsiz bir kilo gidişatim var. Hergun birkac yuz gram alip alip veriyorum tuhaf birsekilde. Ama ne yapmiyoruz, yilmiyoruz!
Dünden fazla kilo çikmaya inat
Bu sabah kalktim ve pilates yaptim!
Kilolar mi inatci ben mi gorsunler!
O fazlaliklar bu bedenden gidecek
Başka yolu yoooookkkkk
Ben neden vazgeceyim, yağlar vazgeçsin ve de beni terk etsinler.
Hadi bakalim istikrar sürsün, göbekler küçülsün
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #188
Saat 10da 3 tahil 3 et 1 süt ve ceviz,zeytinden dolayi 3 yağdan olusan zengiiiiin bir kahvalti yaptim a dostlar. Bir yere davetliydim yoksa kendi evimde bu kadar yemiyorum.
Bugune 2 tahil, 2 sut, 3 meyvem ve yagsiz salatam kaldi.
Eh bundan iyisi şamda kayisi mi derler? Cok şukür Rabbim verdigin nimetlere
Saglikla zayiflamak, spor yapmak, vücudumuza aşiri yüklenmemek duasiyla...
Bugune 2 tahil, 2 sut, 3 meyvem ve yagsiz salatam kaldi.
Eh bundan iyisi şamda kayisi mi derler? Cok şukür Rabbim verdigin nimetlere
Saglikla zayiflamak, spor yapmak, vücudumuza aşiri yüklenmemek duasiyla...
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #189
Oglen misafir geldi yine beklenmedik şekilde ogle yemegi duzenim bozuluverdi.
1 dolma yani 1 tahil yedim. 1 adet beypazari kurusu yedim miniklerinden. Yanina bir meyveye denk olan bir kasik bal. Yesil cay.
Normalde yemeyi dusundugum de, corba, yesil fasulye, salataydi ahahahaha
1 dolma yani 1 tahil yedim. 1 adet beypazari kurusu yedim miniklerinden. Yanina bir meyveye denk olan bir kasik bal. Yesil cay.
Normalde yemeyi dusundugum de, corba, yesil fasulye, salataydi ahahahaha
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #190
Diyete devam
Üc gundur pilates yaptim, dun ayrica yurudum. Bugun de gun icinde disardaydim gidip gelirken 20şer dk yurudugumu tahmin ediyorum.
Ayça Kaya ile sayarak yeme sistemini başka uygulayan var mi acaba, varsa bir olsak ne iyi olurdu
Ayca kaya sayarak ye sistemi ne canım benim hic fikrim yok merak ettim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #191
Gunlugunu ziyyarete geldim bol eksili günler tatlım
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #192
Canim günde 5 tahil 3 et 3 sut-yogurt 3 meyve ve 3 tatli kasigi yag hakkimiz oluyor. 5 tahil 5 dilim ekmek demek ama tabi ki biz tahil cinsinden yediklerimizi iki kasik pilavi mesela bir dilim ekmek sayiyoruz. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe tekabül ediyor. Baklagillerin 4 yemek kasigi bir dilim ekmek vs. Bu sekilde hesapliyoruz.Ayca kaya sayarak ye sistemi ne canım benim hic fikrim yok merak ettim
3 bardak süt yogurt veya ayran hakkimiz var.
3 porsiyon meyve. 1 portakal 1 elma 1 kivi mesela 3 porsiyon ediyor.
3 et: bir yumurta, 1 kibrit kutusu peynir ve 1 kutu 80 gr.lik ton baligi 3 porsiyon et ediyor.
3 tatli kasigi yagı ise salataya ekleyebiliriz, yumurtayi 1 tatli k yağa kirabiliriz. Bunun disinda 10 adet çiğ badem veya findik veya 3 ceviz de 1 yag sayiliyor.
Böylece yediklerimizi yaziyoruz ve sayiyoruz. Haklarimizi gün icinde arzu ettigimiz gibi dagitiyoruz. Mesela sabah bir simit yediysen 4 tahil hakkini kullanmis olursun. Kalan 1 tahili da oglen veya aksam tüketebilirsin. Sabah yumurta peynir sucuk yediysen oglene ve aksama et hakkin kalmiyor vs bu sekilde kendin düzenliyorsun.
Liste yok o yuzden eglenceli ve esnek bir program, benim kendi kendime uygulayabildigim tek sistem cunku kontrol bende gibi hissettiriyor.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #193
Hoşgeldin sefalar getirdin canimGunlugunu ziyyarete geldim bol eksili günler tatlım
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #194
Supermis tatlim liste olunca insan stres oluyor gerçekten haklsn kolay gelsin jnsan hezaplarken eglenir eglenceli bi diyet
kolay gelsin canim ayda kac kilo veriliyor peki merak ettim sebdim diyeti
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #195
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #196
Canim ayca kaya kitabinda cok asiri vermeyi hedeflemeyin diyor. Ayda 2,5 kilo verseniz yeter diyor. Açiklamasi da şöyle, her ay on kilo verebilseydiniz alti ayda yok olmaniz lazimdiSupermis tatlim liste olunca insan stres oluyor gerçekten haklsn kolay gelsin jnsan hezaplarken eglenir eglenceli bi diyet
Ama ilk zamanlar, yeni aldigimiz kilolar verildigi icin ben ilk ay alti kilo verdim. Simdi durdu, sporu artirmam lazim. Bir haftadir 82 83 arasindaki kilolarda gidip geliyorum.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #197
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #198
Nemesis'ten hepinize sevgilerrrr
5333ümüze devam ediyoruz. Dün bu hafta üçüncü kez girişimde bulundugum kalsiyum diyetini uygulayabildim!
Ama haftada bir seferden fazla uygulamayacagim cunku kalsiyum diyeti yaptigimda et yemiyorum.
Nemesis yuruyus yapmali gunde 45 dk. Kilo vermem durdu diye söylenecegine poposunu kaldirip spor yapmali.
Bu defa her sey farkli. Bu defa kilo veremedim diye tartiya degil kendime kiziyorum.
5333ümüze devam ediyoruz. Dün bu hafta üçüncü kez girişimde bulundugum kalsiyum diyetini uygulayabildim!
Ama haftada bir seferden fazla uygulamayacagim cunku kalsiyum diyeti yaptigimda et yemiyorum.
Nemesis yuruyus yapmali gunde 45 dk. Kilo vermem durdu diye söylenecegine poposunu kaldirip spor yapmali.
Bu defa her sey farkli. Bu defa kilo veremedim diye tartiya degil kendime kiziyorum.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #199
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #200
Bilmukabele canim. Yılmadan devam edecegiz insallahSen basarirsin kuzumm ben sana cani gönülden güveniyorum
