nolur bildiklerinizi benimle de paylaşın

xpreiaZ .!.:

Bikaç kilo için ne bu panik senede 20 kilo alıp veren ben için tuhaf yani bikaç kilo altı üstü azıcık dikkat etsen verirsin zaten, hiçbişey yapmayıp tatlı ekmek makarna pilavı kessen 3 ayda tamam, sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

jooker .!.:

Kızartma, abur cubur, hamurişi, pirinç pilavı, ekmek vb. Bunlar hayatımda yok gibi. Ağır bir spor da yapmıyorum ama 48e düştüğümden beri hep aynıyım. Kilo korumak zor bir şey değil yeter ki yeme alışkanlığını değiştir. Diyet yapıp sonradan eski yeme düzenine dönme. Yağsız et süt ürünleri ve bol sebze ye. Diğerlerini yeme. :)

Genişletmek için tıkla...

sinirliportakal .!.:

bi kere az uyucaksn emziren anne olarak ne bulursam yiyorum eşimin 2katı yiyorum ama sabit kalıyo kilom çünkü çok az uyuyorum :))

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

Sağlıklı beslenme ve sporla cok iyi kilo verdim.
Deneyin derim. hep cok bi kilonuzda yok

Genişletmek için tıkla...

minta123 .!.:

arkadaşlar en son 53tüm hoop 55 oldum . boyum zaten 155 . çok kötüyüm . hızlı zayflatan bildiğiniz bir diyet var mı , ya da zayıflamaya yardımcı olan bildiğiniz bir şey . Resmen şekilsiz oldum ya . göbekli bir hatun olmak istemiyorum ama yol gösterenim yok. zayıflayanlar yok mu hiç aranız da .yardımlarınızı bekliyorum Allah rızası için , kendimi berbat hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

kendinehas .!.:

Benim yaptığım şeyi anlatayım hemen,
Sabahları yarım litre suya bir çay kaşığı elma sirkesi onu içiyorum.
Mutlaka şekersiz Türk kahvesi.
Bu ikisi biriken ödemi,zehiri,toksini attığı için göbek bölgeni hafifletecek.
Olay sadece göbekse çok işe yarar bunlar.
Ben bi ara kilo almıştım sadece bunları yaparak bile çok fayda gördüm.
Mekik de çekebiliyorsan sabah akşam yapabildiğin kadar yap.

Genişletmek için tıkla...

minta123 .!.:

sabah erken kalakyım artık o halde

Genişletmek için tıkla...

caninfistigi .!.:

Emzirdiginiz icin o. Yoksa az uyku negatif etki bile yapiyor. Emzirmenin yaktigi kalori hic bir seyde yok.

Genişletmek için tıkla...

Milena81 .!.:

Yarım litreye 1 çay kaşığı mı? Sabah kalkar kalkmaz değil mi?
Türk kahvesi de kahvaltıdan önce mi, aç karnına mı yani?
Göbek konusunda rekor bendedir eminim, ondan soruyorum

Genişletmek için tıkla...

minta123 .!.:

arkadaşlar en son 53tüm hoop 55 oldum . boyum zaten 155 . çok kötüyüm . hızlı zayflatan bildiğiniz bir diyet var mı , ya da zayıflamaya yardımcı olan bildiğiniz bir şey . Resmen şekilsiz oldum ya . göbekli bir hatun olmak istemiyorum ama yol gösterenim yok. zayıflayanlar yok mu hiç aranız da .yardımlarınızı bekliyorum Allah rızası için , kendimi berbat hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

minta123 .!.:

boyunuz kaçç ben 45 olmak istiyorum 155 boyla

Genişletmek için tıkla...

nur35nur .!.:

Ben 1.70 boyunda 52 kiloyum. Doğumda on kilo civarı aldım ve hızla zayifladim çünkü kilo konusuna çok takintiliyim. Yaptıklarımi yazayım belki fikir verir
#Her sabah yarim litre su içerim içine biraz sırke katip
#Sekersiz Türk Kahvesi içerim
#Kahvaltida mutlaka yumurta yerim ve yatıp yağlı süt bir bardak 1 dilim çavdar ekmeği bol yeşillik
#Oglen mutlaka is yerinde yoğurt yerim ve yanında meyve ben öğlen yemek yemiyorum sabah on gibi kahvaltı ettiğim için açıklıyorum
#Mutlaka yeşil çay ve bir soda içerim
#Aksam sadece protein içeren gıdalar yerim haftada iki gün sebze 5 gün protein et balık vs yerim
#Gunde 3 litre su içerim
#Gece tarçınlı yarım yağlı süt içerim
#Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum
Şeker, un,margarin vs hiç yemem
Fit olduğum gibi kan değerlerim enerjim falan süper tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

sinirliportakal .!.:

bi kere az uyucaksn emziren anne olarak ne bulursam yiyorum eşimin 2katı yiyorum ama sabit kalıyo kilom çünkü çok az uyuyorum :))

Genişletmek için tıkla...

jooker .!.:

163 boyum. 45 sana uygun olur bence de. Ama kilonun nerelerde toplandığı da önemli. 48 olmama rağmen hala karnım dümdüz değil mesela. Kilo verdiğinde tam hayal ettiğin yerlerinden değil vermek istemediğin yerlerden de verebilirsin. :/ gidişata göre kilona karar ver. Ben mesela 52'ye insem yeter diyordum ana yetmedi. şu ara bikaç kilo daha vermeyi düşünüyorum. Hala yağlıyım. Biraz daha düştükten sonra sporla kasla artmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

AtomicGirl .!.:

Cok yanlis bir oneri veriyorsunuz duzensiz uyumak kilo aldirir sizin kilo almamaniz emziriyor olmanizdan kaynaklaniyor..

Genişletmek için tıkla...

sinirliportakal .!.:

Ne alaka düzensiz uyumak? gayet düzenli ve az uyumayı öneriyorum..konu sahibi arkadaş gayet ne önerdiğimi anlayıp ister uygular ister uygulamaz..

Genişletmek için tıkla...

minta123 .!.:

tartışmaya gerek yok ben anladım 8 saat uyumanın iyi olduğunu yani az uyumanın iyi olduğunu biliyorum bende , düzensiz uyumak ve uykusuz kalmak demek değil ama bu . zaten çok uyuyunca kilolar sabit kalıyor deneyimlerinden dolayı biliyorum

Genişletmek için tıkla...