-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Nora 2 yılda 30 kilo aldı ve veriyor ..
- Konu Sahibi NorA_
- Başlangıç Tarihi
Eki Görüntüle 406975
ARTIK DİYET YAPMAK DAHA KOLAY:d
ARTIK DİYET YAPMAK DAHA KOLAY:d
nora bı kase dondurma keyfı yapıorum gelberaber yaplım ama su ortası delık kasık ıle gel
Evde buzlukta ballı yoğurtum var bebeğim
Kız bi fikir ver bana yaa, ben sevdiceğe kalpli kekler yapcam, üstüne böyle değişik ne önerirsin, benim aklıma damla çikolata geldi ama kek zaten kakolu olcak peeff
Evde buzlukta ballı yoğurtum var bebeğim
Kız bi fikir ver bana yaa, ben sevdiceğe kalpli kekler yapcam, üstüne böyle değişik ne önerirsin, benim aklıma damla çikolata geldi ama kek zaten kakolu olcak peeff
ustune mevsım meyvesı onerıım
yanı soyle butun cılek koy ortaya bır adet etrafına bı sıra kıvı bı sıra muz bı sıra ananas dızebılırısn sık duru ama yok meyve kulanmk ıstemıorum dersen krema torbasına krem santıyı koy kremayı sık sık bırak yukarı dogru şık duru ustunede hafıf hındıstan cevızı serpebılrıısnustune mevsım meyvesı onerıım
Len minnacık keklere bu kadar meyveyi nasıl yerleştircem
Krema sıkarak harflerle seni seviyorum yazabilirim keklere ama
Harflerin yanına da çilek parçası koyarım1 tane
- 15 Kasım 2009
- 727
- 9
- 118
slm arkadaşlar.sbahki menümü yazmıştım diğerlerini de yazayım
Öğle:kepekli makarna(domates ve biber soslu)yağsız az tuzlu
1 bardak ayran
Ara :1 elma,yeşil çay
Akşam:1 haşalmış göğüs
cacık bol dereotlu
5 kaşık pilav
Gece:ara öğün yapmadım.2.5 lt suyumu da içtim.şu haftayı bir atlatsaydım,canım tatlı çekmeye başladı bile
Öğle:kepekli makarna(domates ve biber soslu)yağsız az tuzlu
1 bardak ayran
Ara :1 elma,yeşil çay
Akşam:1 haşalmış göğüs
cacık bol dereotlu
5 kaşık pilav
Gece:ara öğün yapmadım.2.5 lt suyumu da içtim.şu haftayı bir atlatsaydım,canım tatlı çekmeye başladı bile
slm arkadaşlar.sbahki menümü yazmıştım diğerlerini de yazayım
Öğle:kepekli makarna(domates ve biber soslu)yağsız az tuzlu
1 bardak ayran
Ara :1 elma,yeşil çay
Akşam:1 haşalmış göğüs
cacık bol dereotlu
5 kaşık pilav
Gece:ara öğün yapmadım.2.5 lt suyumu da içtim.şu haftayı bir atlatsaydım,canım tatlı çekmeye başladı bile
Akşam akşam ne pilavı lan
Hemde 5 kaşık, yasak arkadaşım yasaaaak
Sabah:
1 dlm tam buğday ekmek
1 kk yörsan light beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz
Ara:
10 beyaz leblebi
1 ıhlamur
Öğlen:
Tavuk sote
1 kase salata
1 bardak zero
Ara:
Yarım ayva
1 maydanoz suyu
Akşam:
1 sade kahve
4 yk yoğurt
4 yk nesfit
Toplamda: 1 saat yürüyüş, 120 mekik, 2 lt su
1 dlm tam buğday ekmek
1 kk yörsan light beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz
Ara:
10 beyaz leblebi
1 ıhlamur
Öğlen:
Tavuk sote
1 kase salata
1 bardak zero
Ara:
Yarım ayva
1 maydanoz suyu
Akşam:
1 sade kahve
4 yk yoğurt
4 yk nesfit
Toplamda: 1 saat yürüyüş, 120 mekik, 2 lt su
KAHVALTI HAKKINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER ..
Günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltı hakkında dikkat etmeniz gerekenler :
1. Kahvaltıyı Atlamayın : Kahvaltı, uykudayken yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Sadece bu da değil, kahvaltı sağlıklı kilo vermek için de önemli bir yere sahiptir. Yani öğlene kadar beklemek yok ! Sabah erkenden sağlıklı, besleyici bir kahvaltı yapın, enerjiniz yüksek, beyniniz aktif olsun.
2. Kahvaltıyı Geciktirmeyin : Kahvaltı için en uygun zaman uyandıktan hemen sonra 1 saat içerisindedir. Bu yüzden kahvaltınızı ertelemeyin.
3. Lif ve Proteini Unutmayın : Lif ve protein bakımından zengin bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutar. Şekerli gıdalar ise tam tersine daha çabuk acıkmanıza neden olur. Lifli, yağsız protein kaynaklarından oluşan bir kahvaltı tercih edin.
4. Kafeini Abartmayın : Günde bir fincan kahvenin kanıtlanmış bir çok faydası var ama aşırıya kaçmamak gerekir. Günde bir ya da iki fincanla sınırlandırın. Eğer kahvaltıda iki fincan çay ya da kahve içiyorsanız, ikinci fincanınızda antioksidan kaynağı olan yeşil çayı tercih edin.
Günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltı hakkında dikkat etmeniz gerekenler :
1. Kahvaltıyı Atlamayın : Kahvaltı, uykudayken yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Sadece bu da değil, kahvaltı sağlıklı kilo vermek için de önemli bir yere sahiptir. Yani öğlene kadar beklemek yok ! Sabah erkenden sağlıklı, besleyici bir kahvaltı yapın, enerjiniz yüksek, beyniniz aktif olsun.
2. Kahvaltıyı Geciktirmeyin : Kahvaltı için en uygun zaman uyandıktan hemen sonra 1 saat içerisindedir. Bu yüzden kahvaltınızı ertelemeyin.
3. Lif ve Proteini Unutmayın : Lif ve protein bakımından zengin bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutar. Şekerli gıdalar ise tam tersine daha çabuk acıkmanıza neden olur. Lifli, yağsız protein kaynaklarından oluşan bir kahvaltı tercih edin.
4. Kafeini Abartmayın : Günde bir fincan kahvenin kanıtlanmış bir çok faydası var ama aşırıya kaçmamak gerekir. Günde bir ya da iki fincanla sınırlandırın. Eğer kahvaltıda iki fincan çay ya da kahve içiyorsanız, ikinci fincanınızda antioksidan kaynağı olan yeşil çayı tercih edin.
- 3 Mayıs 2012
- 3.661
- 3.047
- 158
ama ama ama kayfee hani metabolismayı hıslandırırmışştıı hani yağ yakımını sağlarmıştııı hani hani birçok termajenik yağ yakıcının içinde bulunurmuştuuu yaaa noolceeekk ben çokk içiyom kahvede içmesem dubamsı bişi olurmuştum herhalde
ama benim bünye kaldırıyor tabisi yani çarpıntı yada uykusuzluk olmuo ama kasları yoruyo sanırım sporyaparken çook çabuuk pes ediyorum
ama benim bünye kaldırıyor tabisi yani çarpıntı yada uykusuzluk olmuo ama kasları yoruyo sanırım sporyaparken çook çabuuk pes ediyorum
- 15 Kasım 2009
- 727
- 9
- 118
Akşam akşam ne pilavı lan
Hemde 5 kaşık, yasak arkadaşım yasaaaak
ben annemin yaptığı bir diyet vardı şeker diyeti onun gibi diyet yapıyorum.ayrıca ekmek olmadığı için pilav yememde bir sakınca yok.kilom şu anda fazla olduğu için bunları tüketebilirim fakat 79dan sonra tabiki o 5 kaşık 2 kaşığa düşecek
Günaydın kızlar ve günlüğüm 
Regl modundayım, sabah sıcak torbasına sarılıp yatmanın hayaliyle uzandım şöyle bi 10 dk sonra kalkıp işe geldim
Çok sancım var ve ağrı kesiciyi evde unutmuşum
Haftasonu çok tatlı krizlerim oldu ve 2 parça bitter ile atlattım durumu, bol bol spor yaptım..
Bu hafta da akşamları twiste başlıyorum düzenli...
Umarım bu hafta 70leri görürüm
Regl modundayım, sabah sıcak torbasına sarılıp yatmanın hayaliyle uzandım şöyle bi 10 dk sonra kalkıp işe geldim
Çok sancım var ve ağrı kesiciyi evde unutmuşum
Haftasonu çok tatlı krizlerim oldu ve 2 parça bitter ile atlattım durumu, bol bol spor yaptım..
Bu hafta da akşamları twiste başlıyorum düzenli...
Umarım bu hafta 70leri görürüm
