Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Nora 2 yılda 30 kilo aldı ve veriyor ..
- Konu Sahibi NorA_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
Sabah:
1 dlm tam buğday ekmek
1 kk yörsan light beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz
Ara:
10 beyaz leblebi
1 ıhlamur
Öğlen:
Tavuk sote
1 kase salata
1 bardak zero
Ara:
Yarım ayva
1 maydanoz suyu
Akşam:
1 sade kahve
4 yk yoğurt
4 yk nesfit
Toplamda: 1 saat yürüyüş, 120 mekik, 2 lt su
Akşam menünü beğendim hafif bende yapacam bugün
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
Coca cola zero tatlım diyetisyenim vermişti, 0 şeker günde en fazla 2 bardak
Sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
Coca cola zero tatlım diyetisyenim vermişti, 0 şeker günde en fazla 2 bardak
Sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor
Nora nasıl gitsin morale ihtiyacım var canım geçen hafta biliyorsun benim galeta diyetimi
yanlışın bedelini bu hafta ödüyorum galiba bir hafta sonu öğlenleyin sadece kıymalı makarna yedim bu sabah tartıldım 700 gr fazlam var bilenlere sordum ödemdir o dediler verirsin 2 güne dediler yaffff 
spora ve sağlıklı beslenmeye devam Çalıştığım için akşam yemekleri 7-8 -hatta 9 gibi de olduğu oluyordu bu hafta dikkat ettim diyet yapanlar hem en hafifini yiyor hemde 6 dan sonra yemiyorlar taktik bu olmalı deniyecem tatlım görecez bakalım cuma günü 
kib canım Nora nasıl gitsin morale ihtiyacım var canım geçen hafta biliyorsun benim galeta diyetimi
Tatlım diyet yapma yaa
Hem sıkıcı hem insanı şişiriyor iyice bak ...
Evet akşamlar kilit noktai hafif yiceksin, bol bol sebze ve et tüketeceksin, sebze miğdeyi çalıştırır, et de proteindir , protein yağ yakar.
İçebildiğin kadar su iç 2 lt olcak diye bi kural da yok ama akşam !
ekmek!
makarna!
pilav!
tatlı!
hamur işi!
olmasın , hakikaten zor birşey değil , alıştıktan sonra istesende yiyemiyorsun :26:
Canım nereye gidiyorsun bakalım, aman dikkat et kaçamaklara filanBen bu hafta yokum kızlar, cuma günü güzel bi rakam görürüm İnşallah
Selam bebekler ve günlüğüm 
Bu hafta regl haftasıydı o yüzden çok büyük eksilmeler beklemiyorum tartıdan
Sabah:
4 yk nesfit
4 yk yoğurt
Ara:
1 yeşil elma
1 yeşil çay
Öğlen:
4 yk ıspanak
1 bardak çorba
Ara:
10 leblebi
1 maydanoz suyu
Akşam:
göbek salata
Toplamda: 2 lt su ve 1 saat yürüyüş, 160 mekik
Bu hafta regl haftasıydı o yüzden çok büyük eksilmeler beklemiyorum tartıdan
Sabah:
4 yk nesfit
4 yk yoğurt
Ara:
1 yeşil elma
1 yeşil çay
Öğlen:
4 yk ıspanak
1 bardak çorba
Ara:
10 leblebi
1 maydanoz suyu
Akşam:
göbek salata
Toplamda: 2 lt su ve 1 saat yürüyüş, 160 mekik
Canım nereye gidiyorsun bakalım, aman dikkat et kaçamaklara filan
Valla yarın tartı günü bugün kaçamak yok inşallah, bu hafta sadece 1 dondurma kaçamağım oldu onu arkadaşlar çok ısrar etti ...
Bakalım yarın ne olacak
Başlangıç kilom: 89.0
Geçen Hafta: 81.0
Bu Hafta: 79.7
Giden: 1.300 kg
Toplamda Giden:9.300 kg
Bugün tartı günüydü ve bu hafta 1.300 kg verdim kızlar , tartının fotosunu çekemedim çünkü telefonum bozuldu
ayrıca regl hala bitmedi bugün 7. günü ama artık 70lere giriş yaptım İnşallah 60ları da görmek nasip olur
Geçen Hafta: 81.0
Bu Hafta: 79.7
Giden: 1.300 kg
Toplamda Giden:9.300 kg
Bugün tartı günüydü ve bu hafta 1.300 kg verdim kızlar , tartının fotosunu çekemedim çünkü telefonum bozuldu
ayrıca regl hala bitmedi bugün 7. günü ama artık 70lere giriş yaptım İnşallah 60ları da görmek nasip olur
YAPALIM BEBEĞİM BEN ilgilenirim seninle
ayrıca bende diyet yapmıyorum mesela dün kek poğaça fln yedim
Birkaç kural var...
1- suyu arttıman lazım
2- hareketleri arttırman lazım
3- akşam 7den sonra sadece sıvı tüketiyorum
4- sebze ağırlıklı besleniyorum çünkü miğdeyi çalıştırıyo..
5- gün içerisinde mutlaka yeşil çay, form çayı, maydanoz suyu vb. metabolizma için bişiler içiyorum
6. ve en önemlisi
kesinlikle bi gün fazla yedim diye ertesi gün pes etmiyorum , dün poğaça kek yedim mesea, bugün ekmek bile yemicem sebze ile beslenicem sadece
masallah masallah, kiz sen nerde sakliyorsun bu 79 kiloyuu? boyun kac tatlim senin.. 6li rakamlarda gibi görünüyorsun masallah...
Boyum 1.69 canım , bende ki kilolar sonradan geldiği için tam oturmadı sanırım yağlari bi de sporumu yapıyorum hergün ihmal etmiyorum
- 6 Haziran 2011
- 1.550
- 31
- 113
Ne yedin len gene
zaten topiğe de uğramıyorsun
kaç verdin bu hafta :26:
sormaa cumaaa diye kolalar cipsler bisküviler kekler ohh maşallahh bak dün yerken hiçbişi yememiş gibi hissediyordum şimdi buraya yazınca anladımkii çok şey yemişimmm
ama söz bugünden itibaren dikkat edeceğimm
topiğe uğrayamadım özel sebeplerden dolayı şeker çok zor günler atlattık ailevi olarak
bu hafta çok kaçamak yapmama ve bir gün aç kalmama rağmen 400 gr vermişim valla şükrediyorum halimeee o kadarını söliim sana iyi bile atlattım ben bu hafta
bu arada konuna abone oldum
Aboneyim abone
Biletleri cebimde
Ballı lokma tatlısı
Aman haydi hayırlısı
Daha bir güzelleştim
Bu aşk yaradı bana
Herkes dalga geçsede
Darısı başınıza...
