canım o zaman sabah mutlaka kahvaltı yapıp çık, ayrıca akşamları hiçbişey yemezsen mideni tembelleştirebilirsin halbuki amaç mideni daha çok çalışır hale getirip yediklerini eritmek :))
az az ama sık sık bişiler yiyip mideni küçült, eti form çok işe yarıyor tok tutmakta haberin olsun. akşam yemeklerinden ekmeği çıkar ve mümkün oldugu kadar pilav ve makarna yeme, salata ve yanına sebze yemeği gibi bişiler olabilir canım