Önce 55'den 50'ye, sonra tekrar 60'a?

K

Kimmik

Guru
Kayıtlı Üye
27 Ağustos 2013
2.228
3.036
333
Sağlıklı Ketojenik diyet (düşük karbonhidrat, yüksek yağ) uygulayarak, önce zayiflamayi sonra kilo almayi hedefliyorum. 55 kg'dan 50 kg'ya inmek ilk hedefim, ondan sonra diyetimde yine hiçbir değişiklik yapmadan sadece spor ile kas kazanmak istiyorum. Hedefimi 60 olarak fazla söyledim, önemli olan aynada nasıl göründüğüm. Boyum 163 cm.

Kilo kaybetme aşamasında her gün 30ar dakika dynamic yoga, alpha abs ve ayrıca 3 km de normal tempoda yürüyüş düşünüyorum.
 
Son düzenleme:
Bu hedefini seninle ayni boyda olan biri olarak gayet iyi anliyorum.
Bende senelerce 48 kilolarda surundum. Son iki yil icerisinde 7 kilo aldim,
gorenler cok yakismis diyor. Suan 55/56 kiloyum ve bu halimden cok memnunum.
Gelelim nasil kilo aldigima, valla hayatima duzen girdi, onceden calismiyordum,
suan haftada 5 gun calisiyorum ve rahat gunde en az 4 ile 5 buyuk bardak
cay kahve iciyorum en az 3 kasik sekerle, birde artik duzenli kahvalti yapiyorum
eskiye nazaran bir ogun fazla yiyorum erken kalktigim icin..
Bal kaymakta son derece favorilerimdeen
 
bende şuan 56 57 kiloyum benimde hedefim 65 ama 57 de takılı kaldım ya
boyum 1.74 kendimi zorluyorum biraz daha yemek için ama yok olmuyor üstleri göremedim bir ama almam lazım bu tatilde
 

Merhaba.

Aslında yukarıda yazmıştım ama tekrar söyleme ihtiyacı hissediyorum. Ben hiç çok zayıf bir insan olmadım. Hiç kilo alma çabaları içinde olmadım. Yani aslında ortak noktamız pek yok diyebilirim. Ben önce zayıflamayı, sonra da kas yaparak kilo almayı hedefliyorum.

Çay-kahve içmek her zaman iyidir. Ama şeker kesinlikle sağlıklı bir şey değildir. Tabii ki kilo aldırır ama sağlık konusunda kesinlikle insana geriye adım artırır diye düşünüyorum.

Halis bal bulunduğunda tabii ki de yenmeli bence de ama dediğim gibi sadece halis ise.

Görüşmek üzere...
 
sagopam .!.:
bende şuan 56 57 kiloyum benimde hedefim 65 ama 57 de takılı kaldım ya
boyum 1.74 kendimi zorluyorum biraz daha yemek için ama yok olmuyor üstleri göremedim bir ama almam lazım bu tatilde
Genişletmek için tıkla...

Merhaba.
1.74 m boy çok güzel gerçekten. Bu boya göre de 65 kilo olmak kesinlikle en ideali olmalı. Sağlıklı bir şekilde kilo alma konusunda başarılar diliyorum.
 
dinamik yoga nedir canım ya?
Barfiks çekmen lazım.
Hatta belki dövüş sporlarına başlasan bacakların komple kas olur, olabilir yani
 
ilhamperileri .!.:
dinamik yoga nedir canım ya?
Barfiks çekmen lazım.
Hatta belki dövüş sporlarına başlasan bacakların komple kas olur, olabilir yani
Genişletmek için tıkla...

Merhaba.
Şuan kilo kaybetme aşamasındayım ve ayrıca Ramazan ayında olduğumuz için yoga bence en yormayanı ve şuan için en ideali.
Barfiks ve dövüş sporları çok güzel fikir, teşekkür ederim. Kesinlikle düşüneceğim.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

68 den 55 e yolculuğumda diyet arkadaşı arıyorum..
15 16 17
Yorumlar
325
Görüntüleme
12K
niyeben...
Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
34K
Buketfrht
B
Vücudu Geliştirmeli mi ? Geliştirmemeli mi ? [Fitness ile ilgilenenler için Güzel Röportajlar]
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
Aysar_
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm
74 75 76
Yorumlar
2K
Görüntüleme
52K
goldenheart
Vücut Geliştirmecinin Bilmesi Gereken 10 Gerçek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…