Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Dün akşam yemeği
1 tabak nohut yemeği tahmini 6 yk kadar
Yanına cacık ve karpuz yedim

Akşam çay yanı evde asla yemiyorum ama kayınvakideme gittik
Orada 3 tane küçük boy şekerpare yedim 3v yapımı olduğu için dayanamadım şuan keşke 1 tane yiyip bıraksaydım diyorum
Bide aşure pişitmiştim evde ondan yemedin
Tadına bakmak için 3 4 yk da ondan yedim
Eve gelince yarım litre su içtim
Dün toplam su miktarı 1.5 litre falandır
Suyu bu sıcak günlerde daha fazla içmeliyim
 
16 temmuzdan selamlar
Tamamen bırakmadım ama arada kısa vi seyahat oldu orda dikkat etmedim tabi ama onun harici aynen devam ediyorum

Ekmek pilav makarna hamur işi yemiyorum
Şekerli şeyler yemiyorum
Bol su içmeye çalışıyorum ama yetersiz
Kaç gündür aç karnına tartılamadım
Bugün taryılacaktım ama olmadı
Dün tok karnına 82.5 gibi bişey geldim

Hep aynı kiloda gibi gözüksem de mücadelem devam ediyor
Dün bir söz verdim günlük 1.5 saat yürüyüş yapıcam diye bakalım bugün bu sözümün ilk günü
Bol su ve porsiyon kontrolü yapmaya devam edicem
 
1 yumurta
4 yemek kaşığı yulaf ben ince öğütülmüş kullandım
Yarım çay bardağı süt
Biraz tuz

Bızlatmada bızlattım
Az yağlı tavada pasta tabağından bi tık küçük döktüm
Küçük dökünce daha iyi pişiyor
3 adet krep çıkıyor ama daha küçük dökülürse pankek gibi 4 yada 5 adet de çıkabilir

Gayet lezzetli oluyor
Denemek isteyenlere afiyet olsun
 
Dün kaçamak olarak bir Çatal pasta yedim sadece
Akşam yemeğini 4 30 da yedim️
1 kase yayla çorbası 1 tabak kabak yemeği️
6 30 gibi eşime sofra kurunca da 3 kaşık mercimek çorbası yarım dolmabiber ve karpuz yedim
2.5 litre su içtim️
1.5 saat yürüyüş yaptım toplam da ️
 
Temizlik sonrası bi tartıldım sabah tartılmadığım için ev işinde de bata ter döktüm yani
Dün 82.5 gelmiştim yine tok
Bugünde 81.7 geldim şükür

1.5 saat yine yüricem inşallah
 
22 temmuzdan selamlar

Günler çok hızlı geçiyor
Ve ben yerimde sayıyorum gibi gözüksem de fark olduğuna ve başaracağıma inanıyorum
Regl dönemindeyim
Pazar ve dün yürüyüş yapamadım ama cumartesi günü 1 saat 15 dk yürüdüm
Bugün de telafi edicem inşallah
Sabah aç karnına 81.9 geldim

Öğünleri 7 30 gibi bitiriyorum akşam buda geç oluyor
Eşimi beklediğim için
Bugün daha erken yapmak istiyorum bakalım
Yarına 80 i görmeyi hedefliyorum inşallah
 
Şöyle bi baktığkm zaman hep aynı yerimdeyim 2 senedir
Ama bu sene hatta bu yaz bunu kırmak istiyorum
Porsiyon kontrolü yapmam lazım
Ekmek pilav makarna hamur işi abur cubur tüketmiyorum ama diğer şeyleri de yiyorum bol bol
Buna da bi sınır gelmesi lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…