Inşallah kuzum motive edelim birbirimizi herşey bebeklerimiz ve sagligimiz için ben ekmegi aburcuburu hamurişi şekeri pirinc makarna. Yi kestim örnek olarak sabah uyanınca 1 bardak sirkeli su içiyorum artımdan 2 haslanmis yumurta 1domates salata zeytin peynir 1 avuç ekmek niyetine ceviz yada findik öğlen çok acikiyorum ben mesela kriz geliyo genellikle ya bir tabak salata yada 3 gün kuruşu 3 fındık yiyorum gecistiriyorum öyle akşam yemekte ne varsa genelde kuru bakliyat sebze yemekleri salata tavuk yiyorum pilav olarak 3 4 kasik bulgur bol su ve yeni yeni spor yapıyorum eğer yemek sonrası eşimle çay içersek çay ile beraber kuru kayısı yiyorum 3 ü geçmiyor bu şekilde meyve yi öğlen 1 tane yiyorum kuzum