İyi yapmışsın canım, kolay gelsin umarım tüm kilocuklarını kısa sürede verirsinbırakır bırakmaz alanları duyunca bende böyle bir sistem benimsedim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Parkbyull'un 01/11/2014 de Başlayan DUKANIMSI Günlüğü ;)
- Konu Sahibi parkbyull
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
amin canım hepimiz inşallahİyi yapmışsın canım, kolay gelsin umarım tüm kilocuklarını kısa sürede verirsin
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
12/11/2014 ÇARŞAMBA DUKANIMSI SEYİR
SABAH
Dukan ekmek arası sandwich
şekersiz çay
ÖĞLE
ıspanaklı tavuk
tavuk çorbası
ayran
AKŞAM
az kuru fasulye
13/11/2014 PERŞEMBE DUKANIMSI SEYİR
SABAH
-dukan sandwich(sabahları en iyisi
-şekersiz çay
ÖĞLEN
-türkmen köfte
-tavuk çorba
-ayran
AKŞAM
grip oldum canım bir şey istemedi
SABAH
Dukan ekmek arası sandwich
şekersiz çay
ÖĞLE
ıspanaklı tavuk
tavuk çorbası
ayran
AKŞAM
az kuru fasulye
13/11/2014 PERŞEMBE DUKANIMSI SEYİR
SABAH
-dukan sandwich(sabahları en iyisi
-şekersiz çay
ÖĞLEN
-türkmen köfte
-tavuk çorba
-ayran
AKŞAM
grip oldum canım bir şey istemedi
- 5 Eylül 2011
- 15.586
- 9.596
- 448
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
daş gibin daşım günde 3 postagünaydın tosbagam
bunları yemektyen öncemi sonramı yicez
- 5 Eylül 2011
- 15.586
- 9.596
- 448
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
15/11/2014 CUMARTESİ
SABAH
-yumurta
-yoğurt
-salam
-peynir
AKŞAM
-az kapuska
16/11/2014 PAZAR
-Dukan sandwich
şekersiz çay
kendi mayaladığım yoğurttan biraz
öğlen yapmadık biz hafta sonu iki öğünüz geç kalktığımızdan
AKŞAM
-etli nohut 1 kepçe
-bulgur pilavı (bi kaç kaşık)
-elma suyu
SABAH
-yumurta
-yoğurt
-salam
-peynir
AKŞAM
-az kapuska
16/11/2014 PAZAR
-Dukan sandwich
şekersiz çay
kendi mayaladığım yoğurttan biraz
öğlen yapmadık biz hafta sonu iki öğünüz geç kalktığımızdan
AKŞAM
-etli nohut 1 kepçe
-bulgur pilavı (bi kaç kaşık)
-elma suyu
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
16/11/2014 pazar
sabah
dukan sandwich yaptım
şekersiz çay
Akşam
etli nohut
bulgur pilavı
17/11/2014 pazartesi
buğday ekmeğine sandwich
şekersiz çay
Öğlen
köfte
ayran
Akşam etli nohut
bulgur pilavı
18/11/2014 salı
sabah
dukan sandwich
şekersiz çay
Öğlen
yağsız poşette tavuk
kendi mayaladığım yoğurt
Akşam
sanırım yemek yiyesim yok sadece yoğurt yiyeceğim..
bilmiyorum bu dukan usülüne başladığımdan beri ishalim oysaki kabız olmam gerekiyordu sanırım..
kilo da veremiyorum %100 dukan olmadığından ama çok az yiyorum ekmek hamur işi hayatımdan çıktı,geç saatte de ymiyorum ne yapsam kara kara düşünüyorum vallahi..
sabah
dukan sandwich yaptım
şekersiz çay
Akşam
etli nohut
bulgur pilavı
17/11/2014 pazartesi
buğday ekmeğine sandwich
şekersiz çay
Öğlen
köfte
ayran
Akşam etli nohut
bulgur pilavı
18/11/2014 salı
sabah
dukan sandwich
şekersiz çay
Öğlen
yağsız poşette tavuk
kendi mayaladığım yoğurt
Akşam
sanırım yemek yiyesim yok sadece yoğurt yiyeceğim..
bilmiyorum bu dukan usülüne başladığımdan beri ishalim oysaki kabız olmam gerekiyordu sanırım..
kilo da veremiyorum %100 dukan olmadığından ama çok az yiyorum ekmek hamur işi hayatımdan çıktı,geç saatte de ymiyorum ne yapsam kara kara düşünüyorum vallahi..
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
merhaba vallahi 85.7 gözüküyorum sabahları 86.7 ile kapatıyorum akşamları neredeyse 20 günde 90 dan bu duruma düştüm ama sanki veremiyorum yetersiz geliyormuş gibi geliyor..eşimde bu ay için yeterli diyor ama beynim ayda daha fazla kilo vermem gerektiğini bağırıyor yanlış olmasına rağmen..yani tatmin olamıyorum bundan bir anda 38 beden olacakmışım gibi bir his var içimde ciyaklayan.
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
20/11/2014 PERŞEMBE
sabah buğday ekmeği arası sandwich
şekersiz çay
ÖĞLEN
sulu köfte
yayla çorbası
az yoğurt
AKŞAM
eşimin doğumgünü idi ince bir dilim pasta yiyeceğim diye sadece haşlama tavuk yedim ekmeksiz ...
21/11/2014 CUMA
sabah bayatlamış taş gibi bir buğday ekmeğinin araına peynir maydonoz salam koydum yedim..
sabah buğday ekmeği arası sandwich
şekersiz çay
ÖĞLEN
sulu köfte
yayla çorbası
az yoğurt
AKŞAM
eşimin doğumgünü idi ince bir dilim pasta yiyeceğim diye sadece haşlama tavuk yedim ekmeksiz ...
21/11/2014 CUMA
sabah bayatlamış taş gibi bir buğday ekmeğinin araına peynir maydonoz salam koydum yedim..
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
21/11/2014 CUMA
öğlen tavuk çorbası ve mantarlı tavuk yedim..
Akşam
yemedim
22/11/2014 CUMARTESİ
Kalori sayımına başladım fatsecret programını yükledim telefonuma..
sabaj:
yulaf kepeği ekmeğinin arasına lor peyniri ve maydonoz dürdüm.
Öğlen yemedim..
Akşam
portakallı zeytinyağlı pırasa ve etsiz çiğ köfte yedim şekersiz limonata eşliğinde...bugün 22 gün oldu diyet hayatıma başlayalı 89.8 le başlamıştım 86.7 yim giden 3.1 kilo fakat bana yetmiyoooor
öğlen tavuk çorbası ve mantarlı tavuk yedim..
Akşam
yemedim
22/11/2014 CUMARTESİ
Kalori sayımına başladım fatsecret programını yükledim telefonuma..
sabaj:
yulaf kepeği ekmeğinin arasına lor peyniri ve maydonoz dürdüm.
Öğlen yemedim..
Akşam
portakallı zeytinyağlı pırasa ve etsiz çiğ köfte yedim şekersiz limonata eşliğinde...bugün 22 gün oldu diyet hayatıma başlayalı 89.8 le başlamıştım 86.7 yim giden 3.1 kilo fakat bana yetmiyoooor
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
24/11/2014 PAZARTESİ
sabahları fix değişmeyen sandwich ve şekersiz çayım
ÖĞLEN
az tavuk suyu çorbası
yarım porsiyon ıspanak
yarım dilim tam buğday ekmeği
AKŞAM
alışverişe gitmiştik ızgara köfte yedim..
25/11/2014 SALI
dün kalorinin dibine vurdum 1820 kalori ile kapattım,dyet günü değil gibiydi,her yediğim lokmada vicdanım biraz daha çöktü..
SABAH
Peynirli sandwich
şekersiz çay
ÖĞLEN
ezogelin çorbası
tam buğday ekmeği bir dilim
yarım porsiyon ıspanak
4 kaşık bulgur pilavı
AKŞAM
bursanın pideli köftesi meşhurdur ama evde kendim yaptım kocama ağır abi yemekler yapmadığımı farketim bu 26 günde kaçamak gibi oldu,
yanına da piyaz
ayran
sabahları fix değişmeyen sandwich ve şekersiz çayım
ÖĞLEN
az tavuk suyu çorbası
yarım porsiyon ıspanak
yarım dilim tam buğday ekmeği
AKŞAM
alışverişe gitmiştik ızgara köfte yedim..
25/11/2014 SALI
dün kalorinin dibine vurdum 1820 kalori ile kapattım,dyet günü değil gibiydi,her yediğim lokmada vicdanım biraz daha çöktü..
SABAH
Peynirli sandwich
şekersiz çay
ÖĞLEN
ezogelin çorbası
tam buğday ekmeği bir dilim
yarım porsiyon ıspanak
4 kaşık bulgur pilavı
AKŞAM
bursanın pideli köftesi meşhurdur ama evde kendim yaptım kocama ağır abi yemekler yapmadığımı farketim bu 26 günde kaçamak gibi oldu,
yanına da piyaz
ayran
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
26/11/2014 ÇARŞAMBA
geleneksel sandwich ve şekersiz çay
ÖĞLEN tavuk şiş ayran (ekmek yok)
AKŞAM çok az makarna ve iki kepçe yayla çorbası..
27/11/2014 PERŞEMBE
sabah tambuğday ekmeği (küçük kareler) arası çökelek maydonoz
ÖĞLEN
2 yemek kaşığı iç pilav
iki çatal fırın tavuk
4 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
bir ince kare dilim tam buğday ekmeği..
Akşam
sadece bir tas yayla çorbası içiciiiğim
geleneksel sandwich ve şekersiz çay
ÖĞLEN tavuk şiş ayran (ekmek yok)
AKŞAM çok az makarna ve iki kepçe yayla çorbası..
27/11/2014 PERŞEMBE
sabah tambuğday ekmeği (küçük kareler) arası çökelek maydonoz
ÖĞLEN
2 yemek kaşığı iç pilav
iki çatal fırın tavuk
4 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
bir ince kare dilim tam buğday ekmeği..
Akşam
sadece bir tas yayla çorbası içiciiiğim
- 14 Aralık 2012
- 21.403
- 32.063
- 598
- 38
hanımlar merhaba uzun sürtedir yoktum uzun süre dediğime bakmayın bi 15 gün kadar işte afyonda eğitimdeydik..bu sürede açık büfe 7*24 ful time yemek olmasına rağmen ağzıma ekmek sürmedim bol bol yüzüdüm ama çok tatlı yedim her öğün iki porsiyon resmen,buna rağmen kilo almadan dönmeyi başardım 85,8 ile selam ederim.
85,8 ile selam ederim.
