patates diyetli karışık diyetimle bende günlüğe geldimmm

Boy: 1.70
Kilo:75

pazartesi günü 77 kiloydum bugün 75. 2 kilo verdim bugüne kadar 3-4 gün sadece haşlanmış patates yedim arada kaçamağımda oldu tatlı da yedim. hatta dün hamburger menü bile yedim ama 5 kilometre falan yürüdüm dün yediklerimi yaktığımı düşünüyorum. ip atlayarak kilo veren arkadaşlar olmuş iple uğraşamam deyip hayali iple atlıyorum yani zıplıyorum :) dans ediyorum oynuyorum zıplıyorum..

sabah: biberiye, yarım çay kaşığı bal, yarım çay kaşığı karanfil den çay
çaydan yarım saat sonra 2 dilim çavdar ekmeğinden kaşarlı tost

ara: yarım kase yoğurt


akşam üstüne doğru da: taze fasulye yiyip yeme faslını tamamlıcam

veeeee sonra su damacanasına kafamı dayamayı düşünüyorum..

canım patates yemekten kabız olmada dıkat et tek tıp beslenmeyle yapılan dıyetler cıddı saglık sorunlarına yol acıyor...2 sene evvel bende tek tıp beslendım derım yetersız beslenmekten çibanlar çıktı...doktor cok kızdı dıyetısyene yonlendırmıstı ve guzel bı 10 kg vermıstım....bıde patates nısastalı zararlı yanı haberın olsun......saglıklı beslen cnm....