- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi musmutlumus
-
- #101
canım bacak kalınlaştırma hareketleri var squat çok güzel yapıyor çok inceysen
hadi inşallah değişelim
Valla değişelim mi canım ya :) benim bacaklarım ince, keşke biraz dolgun olsaydı. Ama yinede sıkılaşması için spor yapıyorum :)
Bende eve gitsem yapsam diye sabırsızlanıyorum=)
Evet az önce baya bi squat yaptım, zaten popom var bide biraz bacaklarım dolgun olsa :) daha güzel olurdu.canım bacak kalınlaştırma hareketleri var squat çok güzel yapıyor çok inceysen
hadi inşallah değişelim
Evet cok ilginc bende sasirdim :)Boyumuz ve olculerimiz cok yakin ama 10 kilo fark var aramizda turkuaz .. Kasli ve sansliyim sanirim , birde kilo her yerimde orantili ondanmiki ?
benim malzemelerim vArkızlar malzemeleriniz varmı maalesef bende hiçbiri yok nasıl yapıcam katılmak isterim şuan jillian shred ve 6w6p yapıyorum
Bugun bi olcum alayim dedim tekrar yanlislik olmasin diye.Bu hafta hamligim gitsin diye ilk eliptik bisiklet ike basladim calismaya kardiyo da olsun diye.Kalcam 102 cikti basenlerim 103 idi normalde 104 cikiyo nasil eritecem bu basenleri.Yanlardan yumruk gibi cikiyo.Tum pilates malzemelerim mevcut zaten fazla yogunlasayim eniyisi pilatese bisiklet yerine yuruyus iyi olur.Basenlerini bacaklarini incelten su etkili oldu diyen varmi aramizda.
Dogru beslenmeye basladim atistirmalari abur cuburlari hatta sekeri bile kestim.Nescafemi bile sade ve sekersiz olarak iciyorum.Bazi aliskanliklarimi yavas yavas degistiriyorum.öncelikle beslenme çok önemli
abur cubur şekerli gıdalar yememeni öneririm
çeşitli yağ yakmayı hızlandıran kürler var
ben sabah maydanoz limon gece yoğurt limon biber kürlerini yapıyorum faydasını gördüm
bizim için sanırım en iyisi pilates ve esneme hareketleri onları es geçme
birde pilatesten önce 1 mil leslie yaparsan vücut isinır daha çok yağ yakar
dert etme stres etme azimli ol onlar küçülücektir
Dogru beslenmeye basladim atistirmalari abur cuburlari hatta sekeri bile kestim.Nescafemi bile sade ve sekersiz olarak iciyorum.Bazi aliskanliklarimi yavas yavas degistiriyorum.
Aynen pilates daha iyi sabretmek lazim.Insallah istikrarli olmak lazim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?