- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #241
Ortalama 1500 kalori yapıyor hepsi.
Boy ve kilon kaçtı? Daha önce söylemiştin yanılmıyorsam, tekrar soruyorum ama...Çok çabuk unutuyorum
boyum 160 kilom 90 yaşım 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Polikistik over ve insülin direncine rağmen kilo veriyorum>57 kilo olma günlüğüm
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- Başlangıç Tarihi
boyum 160 kilom 90 yaşım 30
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #242
Kilo, boy ve yaş bilgilerine göre gün içinde ekstradan spor yapmasan bile 2200 kalori harcıyorsun. Bugün 1500 kalori aldığına göre 700 kalori kârdasın
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #243
Kilo, boy ve yaş bilgilerine göre gün içinde ekstradan spor yapmasan bile 2200 kalori harcıyorsun. Bugün 1500 kalori aldığına göre 700 kalori kârdasın
ay çok mutlu oldum :))))
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #244
07.00
50 gr sarı leblebi - 134
11.00
1 kepekli peynirli tost - 430 (Peynir az yağlı mı, çok yağlı mı bilmiyorum o yüzden fazla fazla hesaplamakta fayda var)
1 şekersiz çay - 0
15.00
1 paket Eti light bisküvi - 163
6 adet mısır-pirinç patlağı - 142
1 kutu şekersiz kola (arkadaşlarla dürümcüye gittik, ben de bunları yedim) - 10
19.00
3 salatalık - 43
2 yumurtadan omlet (çok az yağlı) - 250
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
1 bardak light kola - 6
---------------------------------------------
1243 kalori
50 gr sarı leblebi - 134
11.00
1 kepekli peynirli tost - 430 (Peynir az yağlı mı, çok yağlı mı bilmiyorum o yüzden fazla fazla hesaplamakta fayda var
)1 şekersiz çay - 0
15.00
1 paket Eti light bisküvi - 163
6 adet mısır-pirinç patlağı - 142
1 kutu şekersiz kola (arkadaşlarla dürümcüye gittik, ben de bunları yedim
) - 1019.00
3 salatalık - 43
2 yumurtadan omlet (çok az yağlı) - 250
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
1 bardak light kola - 6
---------------------------------------------
1243 kalori
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #245
Kahvaltı
2 adet pişi 200
Peynir 30
Zeytin 20
Saat 4 :
Yayla Çorba - 94Kcal
Tavuk Emense - 350Kcal
Soslu Spagetti Makarna - 150Kcal
1 dilim kek 100
944 kalori
2 km yürüdüm ne kadar su içtim bilmiyorum
Peki beeeeeeen ben spor yapmasamda kaç kalori harcıyorum ?
Boy 160 kilo 62 yaş 21
2 adet pişi 200
Peynir 30
Zeytin 20
Saat 4 :
Yayla Çorba - 94Kcal
Tavuk Emense - 350Kcal
Soslu Spagetti Makarna - 150Kcal
1 dilim kek 100
944 kalori
2 km yürüdüm ne kadar su içtim bilmiyorum
Peki beeeeeeen ben spor yapmasamda kaç kalori harcıyorum ?
Boy 160 kilo 62 yaş 21
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #246
Kahvaltı
2 adet pişi 200
Peynir 30
Zeytin 20
Saat 4 :
Yayla Çorba - 94Kcal
Tavuk Emense - 350Kcal
Soslu Spagetti Makarna - 150Kcal
1 dilim kek 100
944 kalori
2 km yürüdüm ne kadar su içtim bilmiyorum
Peki beeeeeeen ben spor yapmasamda kaç kalori harcıyorum ?
Boy 160 kilo 62 yaş 21
1960 kalori
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #247
Canım patatesli omlet çekiyorrr 
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #248
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #249
Aa öylemi nerden hesaplıyorsun yaaaaaa
Bir sürü site var ama ben en çok bunu doğru buluyor ve kullanıyorum > http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #250
:)) mükemmel olmasam da mükemmele yakın olacam inşallah 2 ayım var
Avatarları hangi programla yapıyorsun acaba?
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #251
Avatarları hangi programla yapıyorsun acaba?
Mrhb cnm
Cooook tesekkur edrm sana
Bana buyuk gaz verdin
2 gunde bile fark oldu
Ben bu arada insulin direnci icin kk da diyet listesi buldum.
Malum kansizliktanda korkuyorum
O yuzden hem zayiflama hem vitamin bi arada olmasi lazi .
Soyledigin siteden kalorilere bakiyorum. Cok isime yaradi.
Cok pis gaza geldim
Acikma ve tatli ataklarim 2 gundur tutmadi.
Cok sukur iyi gitti. Olmazsa diyetisyene gitmek istiyorum.
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #252
Mrhb cnm
Cooook tesekkur edrm sana
Bana buyuk gaz verdin
2 gunde bile fark oldu
Ben bu arada insulin direnci icin kk da diyet listesi buldum.
Malum kansizliktanda korkuyorum
O yuzden hem zayiflama hem vitamin bi arada olmasi lazi .
Soyledigin siteden kalorilere bakiyorum. Cok isime yaradi.
Cok pis gaza geldim
Acikma ve tatli ataklarim 2 gundur tutmadi.
Cok sukur iyi gitti. Olmazsa diyetisyene gitmek istiyorum.
Ne güzel bir haber! Çok sevindim
Ben bu güzel başlangıcın güzel başarılarla devam edeceğine inanıyorum
Tatlı krizin tuttuğunda vücudunla savaşma, ben asla vücudumla savaşa girmiyorum, eğer canım tatlı istiyorsa sağlıklı ve az kalorili seçeneklere yöneliyorum. İnan, onlar da tatlı krizini geçiriyor. 1-2 elmayı doğrayı fırına at, üzerine biraz pekmez koy (pekmez şeker gibi sadece karbonhidrattan oluşmaz, önemli besin maddeleri de var içinde, hem kansızlığına da iyi gelecektir) ye :) Ya da bir sürü sağlıklı ve kolay tarifler var, onlardan birini yap. Az da olsa yiyip nefsini körelt, o zaman diyete sadık kalman daha kolay olacaktır. Akşamları açlık hissedebilirsin, o zaman da istediğin kadar salatalık ye. 1 kilo salatalık 100 kalori anca var. Su içeriği yüksek olduğundan hemen tokluk hissi veriyor. Ben öyle yapıyorum
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #253
Ne güzel bir haber! Çok sevindim
Ben bu güzel başlangıcın güzel başarılarla devam edeceğine inanıyorum
Tatlı krizin tuttuğunda vücudunla savaşma, ben asla vücudumla savaşa girmiyorum, eğer canım tatlı istiyorsa sağlıklı ve az kalorili seçeneklere yöneliyorum. İnan, onlar da tatlı krizini geçiriyor. 1-2 elmayı doğrayı fırına at, üzerine biraz pekmez koy (pekmez şeker gibi sadece karbonhidrattan oluşmaz, önemli besin maddeleri de var içinde, hem kansızlığına da iyi gelecektir) ye :) Ya da bir sürü sağlıklı ve kolay tarifler var, onlardan birini yap. Az da olsa yiyip nefsini körelt, o zaman diyete sadık kalman daha kolay olacaktır. Akşamları açlık hissedebilirsin, o zaman da istediğin kadar salatalık ye. 1 kilo salatalık 100 kalori anca var. Su içeriği yüksek olduğundan hemen tokluk hissi veriyor. Ben öyle yapıyorum
Evet onerilerin cok guzel
Bazen acikinca ayran iciyorum. Bazen salatalik yada meyve tabi meyveyi sade degil.
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #254
Ayran da çok güzel :76:
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #255
Avuç içi kadar peynir kaç gramdir acaba... Disarida kahvaltı yapinca peynirin kalorisi sorun oluyor. Gramini, yağ oranini bilmeyince huzursuz oluyorum :) Sonuçta 150-200 kalori fark ediyor.
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #256
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #257
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #258
14. GÜN
09.30
2 dilim tam buğday ekmeği - 130
1 haşlanmış yumurta - 100
6-7 zeytin - 70
yarım bardak light kola - 3
14.00
3 etsiz çiğköfte - 250
bolca göbek salata - 10
1 porsiyon fırında tavuk - 400
200 ml ayran - 66
17.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
3 adet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
2 kuru kayısı - 40
23 gr sarı leblebi - 62
12 gr tuzsuz fıstık - 64
1 şekersiz kahve - 0
--------------------------------------
1322 kalori
09.30
2 dilim tam buğday ekmeği - 130
1 haşlanmış yumurta - 100
6-7 zeytin - 70
yarım bardak light kola - 3
14.00
3 etsiz çiğköfte - 250
bolca göbek salata - 10
1 porsiyon fırında tavuk - 400
200 ml ayran - 66
17.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
3 adet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
2 kuru kayısı - 40
23 gr sarı leblebi - 62
12 gr tuzsuz fıstık - 64
1 şekersiz kahve - 0
--------------------------------------
1322 kalori
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #259
Kahvaltı 10:30
1 dilim ekmek 60
Biber kızartması 120
Salatalık domates 10
Saat 13:00
Yulaf ezmesi 200
Saat 4:
07
Ezogelin Çorba - 120 Kcal
Dalyan Köfte 300 Kcal
Kutu Yoğurt - 103Kcal
Tulumba Tatlısı - 180 Kcal
1120
2 litre su içtim...Bugün çok kalori almışım
1 dilim ekmek 60
Biber kızartması 120
Salatalık domates 10
Saat 13:00
Yulaf ezmesi 200
Saat 4:
07
Ezogelin Çorba - 120 Kcal
Dalyan Köfte 300 Kcal
Kutu Yoğurt - 103Kcal
Tulumba Tatlısı - 180 Kcal
1120
2 litre su içtim...Bugün çok kalori almışım
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #260
Kizlaaaar bende bugun accik abarttim galiba
Neyse sunu sornak istiyorun
8 mayis- 15 mayis arasi kozmik beden temizligi yapilabiliyor
7 gunde 7 kiloya kadar verilebiliyormus.
Denedinizmi hic yapilabilirmi acaba
Lavmani ypamam galiba dr lar zararli olabilir diyor...
Ayyy pekde bi heveslendim ama napsamki:97:
Neyse sunu sornak istiyorun
8 mayis- 15 mayis arasi kozmik beden temizligi yapilabiliyor
7 gunde 7 kiloya kadar verilebiliyormus.
Denedinizmi hic yapilabilirmi acaba
Lavmani ypamam galiba dr lar zararli olabilir diyor...
Ayyy pekde bi heveslendim ama napsamki:97:
