Ponçikin Günlüğü:)))

P

Poncikimm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
20 Ocak 2019
29
2
1
53
Merhabalaaaar, 10 kilo verme serüvenime başlıyorum.
İnşaAllah kolay bir süreç yaşarım.
Daha önce de günlük açmıştım ama şimdi yeni bir sayfa açarak diyetime başlamak istedim.
Yarın sabah tartılarak başlıyorum.
 
İyı akşamlar,
Kahvaltım
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
Yarım kırmızı biber
2 dilim ekmek

Ögle
6 kaşık yeşil mercimek yemeği
Yarım kase yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Ara
1 tane portakal

Akşam
6 kaşık tavuklu karnıbahar yemeği
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 tane elma
 
Poncikimm .!.:
3 litre su
30 dk. Kardiyo
Genişletmek için tıkla...
Merhaba kolayliklar dilerim size tavsiyem meyveyi gündüz tuketin aksam yenen meyve direk yaģa donusuyor yada yaninda sut tuketin sekerini dengeler:) ara ogun olarak mutlaka çiğ badem bulundurun disarda oldugunuzda da kurtarir sizi ben diyetisyenle kilo vermistim meyvelerin yaninda sut ve yogurt olurdu baska ara ogundede 9 çiğ badem ve 3 kuru kayisi mesela. 10 a yakin kilo vermistim.. listeniz gayet guzel bu sekilde haftada 1 kilo verirsiniz insAllah :)
 
İlginize teşekkür ederim. Akşamları demir ve b12 aldığım için süt ürünlerini akşamları tüketmiyorum. Bu benim diyetisyenimin liste ve daha birçok şeyi eksik yiyorum. Mesela günde 5 porsiyon meyvem var ve 6 dilim ekmek. Tabi ekmek dönüşum listesine tabi, çorba, baklagil, pilav , mantı türu şeyler yediğimde ekmek sayısı azalıyor. Tabii herşeyin ölçüsü var.
Ben bu listeyle 38 kilo verdim. 103 kilodan 67 kiloya indim. Sonraaa şimdi 82.
Tavsiyeleriniz için tekrar teşekkür ederim.
 
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Kırmızı biber

Öğle
5 kaşık yeşil mercimek yemeği
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 bisküvi

Ara
1 portakal

Akşam
4 parca kemikli et (haşlama tarzı)
Yoğurtlu marul salatası

Ara
Yapmadım
 
Merhabalaar,
Kahvaltım
1tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2tane ceviz
2 dilim ekmek
Kırmızı biber

Öğle
5 kaşık yeşil mercimek yemeği
Yarım kase yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Ara
1 tane portakal

Akşam
5 kaşık tavuklu karnıbahar yemeği
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 tane elma
 
İyi akşamlar,
Kahvaltım
1 tane yumurta
1ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Kırmızı biber

Öğle
1 tabak mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Ara
Yarım nar

Akşam
4 kaşık tavuk sote
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 tane elma
 
Merhabalar,
Kahvaltım
1tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Domates

Öğle
5 kaşık bulgur pilavı
Yoğurtlu marul salatası

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Ara
1 tane portakal

Akşam
5 kaşık mantar sote
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 tane elma
 
İyi akşamlar,
Kahvaltım
1 tane simit
Kahvaltılıklardan az az abartmadan yedim
Hafta sonları bira düzenim kaçıyo

Öğle
Yemedim

Ara
1 portakal

Akşam
1 tabak tavuk çorbası
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 tane elma
 
İyi akşamlar, iki gündür anacımın hastahane işleri vardı.
Pazartesi nasip olursa dizinden ameliyat olacak.
Yarından başlayarak terar yazayım listemi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

18 - 24 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
626
Nhessa
S
Vajinismusu Nasıl Yendim
Yorumlar
1
Görüntüleme
181
flowerintheworld
F
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
233
hayat kadar
H
P
Tüp Bebek / Diyet / Yeniden Başlama Serüveni
Yorumlar
7
Görüntüleme
617
_P_
P
25 Ağustos - 19 Eylül 2025 Venüs Aslan Burcunda - Etkileri
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
654
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…