- 29 Mart 2010
- 923
- 717
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mayıs 2011
- 24.329
- 45.719
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
evet squatsbende istiyoreeeeeeeeeeeeeeeeee öleeeeeeeeeeee popooooooooooooooo
sadece squats la mı olmuş buuuu????
​sıkı squats !
- 4 Mayıs 2011
- 24.329
- 45.719
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
evet squats
​sıkı squats !
Wauww bi kaç harekette benim öyle olur gibime geliyo ama ben çok da abartı dursun istemem, olanı şekillendiriyor di mi bu tam olarak..
Malum sokaklarda hep şortla gezmiyoruz, linkteki hatunların popoları cidden çok iyi ama.. Bir de bacakları sıkılaştırıp hafif kas yaparsak tamamdır..Benim dizkapaklarımın iç kısmındaki kalınlık ile ilgili fikri olan arkadaş var mı, nası düzeltebilirim ben o kısmı?? );
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Arkadaşım bir hayırda trambolin kullanan arkadaşlar için yap lütfen.
anlayamadım..
Nefes alışı burundan verişi ağızdan bunu düzgün yaparsak kan dolaşımı hızlanır daha kolay yağ yakarız..
Squats harektini yaparken pozisyonu alıyoruz oturur gibi yaparken nefes alıyoruz kalkerken nefes veriyoruz kalkarken aynı zamanda poponu sıkıyorsun
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
hahahahahah bence yarın değil pazaretsi başla yarında dinlendir vucudunu bol bol su iç iyi beslen pazaretsi yeni sayda aç
Boyun 162.oldugu için ölçülerin iyi diye düşünüyorum.. evet sıkılaşmak çok önemli...
eevet 1gun sonra bile fark eder ama sen gözle1 hafta sonra görmeye başlarsın kuzucugum
hahahahaaaa tamam canima minnet pazartesi baslayim
zaten bol su iciyorum... biraz zor olcak benim icin, tabi bu resimdekilere ulasmak da epeeeeyce zaman ister yani... kadinlara bak yaaa spor salonunda ytaip kalkiyorlar galiba - 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Bu bilgiden haberdar değildim.. Bölgesel çalışmalar da böyle bir diyet esas alınıyor demek ki.. Çok mantıklı..
- 4 Mayıs 2011
- 24.329
- 45.719
Wauww bi kaç harekette benim öyle olur gibime geliyo ama ben çok da abartı dursun istemem, olanı şekillendiriyor di mi bu tam olarak..
Benim dizkapaklarımın iç kısmındaki kalınlık ile ilgili fikri olan arkadaş var mı, nası düzeltebilirim ben o kısmı?? );
o kemikle ilgili olabilir mi?
bende de öle çünkü...ve alt bacak ince geliyo ardından...
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Wauww bi kaç harekette benim öyle olur gibime geliyo ama ben çok da abartı dursun istemem, olanı şekillendiriyor di mi bu tam olarak..
Benim dizkapaklarımın iç kısmındaki kalınlık ile ilgili fikri olan arkadaş var mı, nası düzeltebilirim ben o kısmı?? );
diz kapakların hakkında bir bilgim yok kuzucugum ama araştıracagım ..
evet olanı dikleştiriyor kaslandırıyor.
way canınaaaaaaaaaaaaaaaaaa
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
benim spor salonundaki hocam bana söyle demisti canim; herhangi bir harekette mesela mekik, şınav ya da bu süper popo hareketi yaparken, kolay kisimda (dedigin gibi otururken) nefes aliyoruz, zor kismi yaparken (yani kalkarken) nefes veriyoruz ki kalp daha fazla zorlanmasin demisti.. aklimda kalmis paylasayim dedim
- 4 Mayıs 2011
- 24.329
- 45.719
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Spor salonundada biizim yaptıklarımızı yapıyorlar sadece koşu bandımız eksik.. size birşey göstericem video önceki sayflarda paylaşmıştık gğncelleyeyin..hahahahaaaa tamam canima minnet pazartesi baslayim
evet canım aynen dedğin gibi özür dilerim yanlış bilgi verdim.. Arkadaşımın dediği gibibenim spor salonundaki hocam bana söyle demisti canim; herhangi bir harekette mesela mekik, şınav ya da bu süper popo hareketi yaparken, kolay kisimda (dedigin gibi otururken) nefes aliyoruz, zor kismi yaparken (yani kalkarken) nefes veriyoruz ki kalp daha fazla zorlanmasin demisti.. aklimda kalmis paylasayim dedim
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 51
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Kemiğin kenarındaki et-yağ her ne ise işte, onları kenara doğru çekince düzleşiyo.. Dümdüz olmasa da o çıkıntı göze batmıyo canım.. Evet dediğin gibi alt bacağım da ince zaten ama eğer baldırı çalıştırırsak kas yapıp baldırı içe kaydırırız.. Bacağını o şekilde dediğim gibi elinle şekilllendirip bi bak, süper oluyo o şekilde.. Hani yağ enjeksiyonu filan yapılıyo ya, hiç lüzum yok, kas yapıp baldırı içe çekmemiz lazım..
diz kapakların hakkında bir bilgim yok kuzucugum ama araştıracagım ..
evet olanı dikleştiriyor kaslandırıyor.
Araştırırsan çok memnun olurum tatlım.. Yukarıda da açıkladığım gibi alt baldırı içeri çekmemiz lazım ama nasıll???
Bir de ölçülerime boya göre normal demiştin canım ama sence daha uzun olsam bu ölçülerle daha mı normal olurdu yoksa daha uzun olsam hepten sıskaya mı bağlardı??
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
1 sene sonra j.lo ya taş çıkarmassamm neyim
hahahahaahahhaahhahahaha koptum!
süpersin azim bu işte !! !! kızlar bakın evde bile hatun yapıyor yani.. yol gösteriyor <strong>[video=youtube;oRUWu4BQj0I]http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I[/video]
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
boyn 162, ölçülerim mükemmel benim boyum 172 , ölçülerim bel 62-basen 92,bacak üst 54 ..Kemiğin kenarındaki et-yağ her ne ise işte, onları kenara doğru çekince düzleşiyo.. Dümdüz olmasa da o çıkıntı göze batmıyo canım.. Evet dediğin gibi alt bacağım da ince zaten ama eğer baldırı çalıştırırsak kas yapıp baldırı içe kaydırırız.. Bacağını o şekilde dediğim gibi elinle şekilllendirip bi bak, süper oluyo o şekilde.. Hani yağ enjeksiyonu filan yapılıyo ya, hiç lüzum yok, kas yapıp baldırı içe çekmemiz lazım..
Araştırırsan çok memnun olurum tatlım.. Yukarıda da açıkladığım gibi alt baldırı içeri çekmemiz lazım ama nasıll???
Bir de ölçülerime boya göre normal demiştin canım ama sence daha uzun olsam bu ölçülerle daha mı normal olurdu yoksa daha uzun olsam hepten sıskaya mı bağlardı??
sen 170 boyunda olsaydın çok zayıff görüne bilrdin..
belin çok hoş 90 ama boyun kaç acaba? :26:​merhaba canım topiğin hayırlı olsun.benim bel çok kalça yok nerede ise bel 90,kalça,99 gibi.hangi videoyu yada hareketi önerirsin bana?aslında trambolin aldım ben ama sıkıldım ya yorucu ve çok zevkli gelmedi bana
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
hahahahaahahhaahhahahaha koptum!
kızlar bakın evde bile hatun yapıyor yani.. yol gösteriyor
Hatun inanılmaz kasa bağlamış! Ama çok abartı durmuş sanki.. Yani üst ön ve yan bacak kasları inanılmaz fazla.. :S Üst iç bacak kasları iyi ama.. Benim diz kapakları için bahsettiğim kas ise bu kadının tam alt baldırları.. (; Farkettiniz mi içeride baldırları, o kasları nasıl çalıştırdı acep??
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 51
boyn 162, ölçülerim mükemmel benim boyum 172 , ölçülerim bel 62-basen 92,bacak üst 54 ..
sen 170 boyunda olsaydın çok zayıff görüne bilrdin..
belin çok hoş 90 ama boyun kaç acaba? :26:​
1.66 canım
(kilomda 66 gibi. - 4 Mayıs 2011
- 24.329
- 45.719
evet sottile nin dediği doğru ...baldırı bi şekilde içe çekmek lazım bir şekilde...
otobus lambası ayrıca bizim gibi üst bacak arası açık olnların da o yağı içe çekmek lazım kas yaparak...
acaba üst dış bacak çalışarak olur mu......?
bu arada sana otobus lambası demek de bi garibime gidiyor yahuuu
otobus lambası ayrıca bizim gibi üst bacak arası açık olnların da o yağı içe çekmek lazım kas yaparak...
acaba üst dış bacak çalışarak olur mu......?
bu arada sana otobus lambası demek de bi garibime gidiyor yahuuu
Son düzenleme:
Benzer Konular
