anladım canım bence zorlama kendini bi süre kedinin vereceği hareketlerle kendini ısıtıp sonra ona geçebilirsin çünkü adı üstünde yani çok deli birşey o ben yapamam mesela
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
anladım canım bence zorlama kendini bi süre kedinin vereceği hareketlerle kendini ısıtıp sonra ona geçebilirsin çünkü adı üstünde yani çok deli birşey o ben yapamam mesela
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
kutladım ama kutlamasam iyiydi yaooooooooooo tebrik ederim süper yaa... 7.5 cm ne demek!!!!! bence kutlamalisin basarinidarisi geride kalanlara
tatlı yedik kocamla perşembe diyetisyene gidioz son kez cozurtalım diye.amaan sefam olsun be
işte beklediğimiz haberler! :)) 23 günde popomdan 4.5 cm gitse ben daha ne isterim :))[/QUOTE .!.:benim gibi popon olsa emin ol daha fazla istersin şekerim hahaha
tebrik ediyorum
çok imrendim göbekten 7,5 cm gitse ben popoyu filan unuturum galiba göbeğime bakarım aynadan sürekli
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerin
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
anladım canım bence zorlama kendini bi süre kedinin vereceği hareketlerle kendini ısıtıp sonra ona geçebilirsin çünkü adı üstünde yani çok deli birşey o ben yapamam mesela
haklısın canım ya bi de bi haftadan fazla ara verdim tam düzene girmişken. ben en iyisi kondüsyonumu arttırayım. :)
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
ben kilo almadan önce hep 58-59dum ona rağmen basen-bacak problemi hep vardı.. şimdi bi de 66-67 görmeye başladım tartıda.
önce eski kiloma dönmeye çalışcam. eğer kilo verirken sıkılaşırsam orda sabitlerim ama istedigim görüntü olmazsa sınırları zorlarım diye düşünüyorum. :)
ben de öyle düsünüyorum canim, diyorum belki eski kilomda yag fazlaydi ama kas kütlesi azdi, belki bikac kilo daha fazlayken de anyi görüntüye ulasabilirim..
ay yok bee inanmakla olsa ben hiç kilo almazdım bundan birşey olmaz şunu da yiyim eve yürürüm yakarım dedikçe davul gibi şiştim de sonra verdim neyseki
rüyalarına kadar giriyorsa artık senin gazın hallolmuş canım daha da önünde birşey duramaz :13::13:
valla bugünlerdeki gibi gidersem ben yaza halletmis olurum, insallah irademi kircak bir sey cikmaz yoluma
kızlar öldüm ya ben
az önce şu koca karın kasları olan zenci kadının ısınma hareketlerini yaptım o canıma okudu sporun kendisinden daha yorucu,
sonra bölgesellerimde son seviye serisini yaptım bir set yapmama rağmen heryerimden ter aktı böyle sırılsıklam oldum,
bi de 50 squats yaptım başladım bugün ama bölgesel o kadar yormuş ki beni popomu sıkamadım baştan bi daha yaptım düzgünce,
üstüne aynı kadının esneme egzersizlerini yaptım omzumu incitmiş yada çıkarmış olabilirim bilmiyorum hissetmiyorum şu an
dikkat et kuzum yaa... sakatlama da bi tarafini :26: evet o isinma hareketleri de yorucu yaa.. sporun kendine enerji kalmiyor
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerin
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
ahh ahh ben başladım bugün hamlamışım tabi öldüm yaa alışırım bi iki güne ben de başlarım incelmeye inş
kilo da verdim bi tane şimdi bi tane daha veriim sonra diyeti bırakıp spora denk yemeye başlicam
o resimler sayesinde böyle yoruldum bölgesellerden sonra gaza geleyim diye resimleri açtım hırsla yaptım squatsımı
evet canım ben zaten yeni başlayabiliyorum bayadır aradaydım
beraber gaza geliriz de yaparız hepsini :13:
ben de öyle düsünüyorum canim, diyorum belki eski kilomda yag fazlaydi ama kas kütlesi azdi, belki bikac kilo daha fazlayken de anyi görüntüye ulasabilirim..
valla bugünlerdeki gibi gidersem ben yaza halletmis olurum, insallah irademi kircak bir sey cikmaz yoluma
dikkat et kuzum yaa... sakatlama da bi tarafini :26: evet o isinma hareketleri de yorucu yaa.. sporun kendine enerji kalmiyor
halledersin tabi ki tatlım senin hedefin kaç kilo vermek şimdi?
ya hiç sorma bi anlık dikkatsizliğime geldi omzum ağrıyo şimdi ama masaj yaptım geçer umarım
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
kutladım ama kutlamasam iyiydi ya
benim gibi popon olsa emin ol daha fazla istersin şekerim hahaha
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerin
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
aynen öyle sefan olsun, yarasin ama kilo olarak degil
diyetisyenden gelince konustuklarini bizimle de paylasir misin????
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
halledersin tabi ki tatlım senin hedefin kaç kilo vermek şimdi?
ya hiç sorma bi anlık dikkatsizliğime geldi omzum ağrıyo şimdi ama masaj yaptım geçer umarım
fazla oturma yat istersen, uyku her zaman iyi geliyor...
hedefim canim ilk önce 65e inmekti, az önce de dedimya, sporla inersem bu kiloya belki vücut ölcülerim ayni ama kilo eskisine göre bi iki kilo fazla olursa, 65te birakmayi düsünyorum... bu hesaba göre, 7 kilo kaldi
ay daha cokmus yaaa iste ben o yüzden bu ara spora cok yüklenmek istemiyorum ki bi anda kas kütlem artmaisn, hem spora cok aliskinda degilim.. önce kiloma ulasip hafif sporla, leslie abla gibi, sonra da daha cok sIkIlasmaya yönelmek istiyorum, o zaman squats yapcam ve hafiften agirlik calismak istiyorum ve göbegimi sIkIlastirmak.. planim bu senin nasil gidiyor peki hic tartildin mi??fazla oturma yat istersen, uyku her zaman iyi geliyor...
hedefim canim ilk önce 65e inmekti, az önce de dedimya, sporla inersem bu kiloya belki vücut ölcülerim ayni ama kilo eskisine göre bi iki kilo fazla olursa, 65te birakmayi düsünyorum... bu hesaba göre, 7 kilo kaldi
anladım canım mantıklı yapıyorsun bence devam aynen
benim hedefim 53 e inmek işte şimdi 54-54,5 arası oynuyorum az kaldı yani o yüzden başladım hem bölgesellere hem squatsa.
ben kilo verince hemen popo ve göğüs gidiyo squats yapayım diyorum ki popo sabitlensin bölgesellerle belim gitsin, göğüsler küçülürse de artık masajdır terapidir birşeyler yapar büyütmeye çalışırım
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
anladım canım mantıklı yapıyorsun bence devam aynen
benim hedefim 53 e inmek işte şimdi 54-54,5 arası oynuyorum az kaldı yani o yüzden başladım hem bölgesellere hem squatsa.
ben kilo verince hemen popo ve göğüs gidiyo squats yapayım diyorum ki popo sabitlensin bölgesellerle belim gitsin, göğüsler küçülürse de artık masajdır terapidir birşeyler yapar büyütmeye çalışırım
senin bir sey kalmamis cnaim ya masallah
squats resimdkeilerde ise yaramis bizde de ise yarar umarim ben de daha pek bi degisiklik yok iste, pantolonumdan anliyorum 
yediklerime biraz daha dikkat etmem lazim galiba :44: ya da aceleci davraniyorum, herkes kilo verince felan bende hata varmis gibime geliyor.. oyyy ne pis bi dertmis bu kilo yaa.. bi ara hap aliyordu benim bi arkadasim trdeyken, gögüsleri büyütüyordu, acaba ise yariyormudur böyle seyler???
senin bir sey kalmamis cnaim ya masallah
bi ara hap aliyordu benim bi arkadasim trdeyken, gögüsleri büyütüyordu, acaba ise yariyormudur böyle seyler???
acele etme canım vericeksin mutlaka sen sporunu aksatma diyetine uy karşılığını alırsın sağlıklısın sonuçta insülin direncin birşeyin yok neden veremeyesin
aman aman sakın diyeyim, çok merdiven altı bu haplar filan içmesin öyle şeyler. bir işe de yaramıyor
biri vardı yağlarla masaj yaparak büyüdü demişti şimdilik ihtiyacım yok ama o bir kilonun hepsi göğüsten giderse anında masaja başlarım
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
acele etme canım vericeksin mutlaka sen sporunu aksatma diyetine uy karşılığını alırsın sağlıklısın sonuçta insülin direncin birşeyin yok neden veremeyesin
aman aman sakın diyeyim, çok merdiven altı bu haplar filan içmesin öyle şeyler. bir işe de yaramıyor
biri vardı yağlarla masaj yaparak büyüdü demişti şimdilik ihtiyacım yok ama o bir kilonun hepsi göğüsten giderse anında masaja başlarım
arkadas kullanali cok oldu canim ama haklisin kim bilir ne var icinde
senin de vercek bi kilon var o da yani hepsi gögüsten gitmez ynai...ne bileyim yaaa insan hemen iki günde sonuc almak istiyor, baksana kizlar meyvelerini toplamaya basladilar bile, ben daha bi cm incelmedim yaa... sadece böyle daha sIkI hissediyorum o kadar... oooofff of gidip yatayim bari..sabaha da en az yarim kilo vermis olarak uyanirim insallah
hepinize iyi geceler....
Son düzenleme:
arkadas kullanali cok oldu canim ama haklisin kim bilir ne var icinde
ne bileyim yaaa insan hemen iki günde sonuc almak istiyor, baksana kizlar meyvelerini toplamaya basladilar bile, ben daha bi cm incelmedim yaa... sadece böyle daha sIkI hissediyorum o kadar... oooofff of gidip yatayim bari..sabaha da en az yarim kilo vermis olarak uyanirim insallah
hepinize iyi geceler....
gitmesin ya belim incelsin diye uğraşıp durayım burda göğüslerim küçülsün olacak şey mi
gör bak düğünde gelinden sonra en güzel kişi sen olacaksın (gelinlerin hakkı birinci olmak)
belki metabolizman yavaştır zamanla verebiliyorsundur sen pes etme olur hiç merak etme
hadi iyi geceler canım
saat geç oldu baya ama içim rahat etmedi, bugünü boş geçirmek istemedim. :) kalktım şu videodaki hareketleri yaptım : Inner thighs workout - YouTube iç bacak için iyi olabilir diye düşündüm. Sonra squats programına yeniden başladım yani 50 tane yaptım. Sonra 50 tane de dumbellla birlikte yanlara eğilme hareketini yaptım. bu akşam bu kadar yeter, yarın daha iyisini yaparız 
saat geç oldu baya ama içim rahat etmedi, bugünü boş geçirmek istemedim. :) kalktım şu videodaki hareketleri yaptım : Inner thighs workout - YouTube iç bacak için iyi olabilir diye düşündüm. Sonra squats programına yeniden başladım yani 50 tane yaptım. Sonra 50 tane de dumbellla birlikte yanlara eğilme hareketini yaptım. bu akşam bu kadar yeter, yarın daha iyisini yaparız
sen kendini öldürmeye mi çalışıyorsun gece gece
canım uyu ya yarın yaparsın güzel güzel bu saatte olur mu spor.
:118: Günaydııııınnn Kıızzzzlaaarrr Döndüm
:118:
Bugün akşam 4-5 e kadar Hazılayacağım programı Program hazırda yazılımını yapıcam..
Biraz da işlerim var.
Ben yokken Topiğimizi yanlız bırakmayan ROXALANN 'E VE DİĞER BÜTTÜN KUZULARIMI
:92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92:
:118:Bugün akşam 4-5 e kadar Hazılayacağım programı Program hazırda yazılımını yapıcam..
Biraz da işlerim var.
Ben yokken Topiğimizi yanlız bırakmayan ROXALANN 'E VE DİĞER BÜTTÜN KUZULARIMI
:92::92::92::92::92::92::92::92::92::92::92:
:- Kuzucuğum özellikle 'ayva' göbeği dşye tabir ettiğimiz göbekler zordur çünkü 1den fazla hareket ister.. Düzenli olursa 2 haftada sonuç alırsınız egzersizlerden
Benzer Konular
- Anket
