-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
Evet değişir ben + birşey yapamdım ama roxallene sor nasıl değişti bacaklarım ve karnımkedi ya iç bacağım o verdiğin hareketlerle düzelirmi ? ne yapmam gerekiyor,bacak benim için en önemi olannetten bakıyorum öne adım falan var,bide squats.
ben o videoya baslamaya bile cesaret edemedimo kadar zorluyomu yaa :26: ben anca isten gelince yapabilirim, o zamana da pestilim cikmis olur hic yapamam galiba :44: ama taebo nun kilo verdirdigini cok duydum daha önce.. sen de mi kilo vermek istiyorsun???
evet tatlım hem kilo verip hep sıkılaşmak istiyorum ama bakalım nolcak
ya çok hızlılar ordan oraya atlıolar başım dönüo ama çok terletio valla
heryerin çalışıo gümbür gümbür
Al sana motivasyon !
bizde bukadar meme olsa ay küçük derler bunlara dipleri düşüo o erkeklerin işte nabza göre şerbet burda baş gösterio
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
evet tatlım hem kilo verip hep sıkılaşmak istiyorum ama bakalım nolcak
ya ben de istiyorum hem zayiflamak sIkIlasmak ama yeme tarzimi daha yeni düzene koydum, vercek fazla bi kilom yok ama iste onu da veremyiorum
sen kac kilo vermek istiyorsun?? ben 5-6 vermek istiyorum, sporla yaparsak daha da inceliriz toplaniriz yani 
sey düsünüyorum ben, yürüyüsü hergün yapsak, bu videoyu da haftada bir-iki kez iste ne kadar yapabilirsek.. acaba nasil olur?? calisinca hele de bu tarz bi spor ezer gecer adami cocuklar zaten yeterince canima okuyorlar...benimde göğüslerim bukadar ama ben çok beğeniyorumbizde bukadar meme olsa ay küçük derler bunlara dipleri düşüo o erkeklerin işte nabza göre şerbet burda baş gösterio
ben dün sabah ilk fotografımı cektim. 30 günü dolmasını bekliyorum :))
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
Üst bacak videosu değil ki 1.vdeo tamamen popo yöneltili . Ay benmi yanlış anlyoruumm yazılanları uayrın açıklayın bana
Eğer seni zorlamassan o dediğin videoyu 3 part yapabilirsin
ay ne bilim yaa, ben iç-dış bacak, selülit ve alt karın için egzersiz istediydim, hatta sordum sana bacak için diye de sen 1. videodaki hareketler popo ve bacaklar için dedin sanırım, öyle hatırlıyorum
popo istemedim ben hiç, yapmak isterim de öncelikli hedefim değil o yüzden 
ee bölgeselde egzersizlerde var bacak hareketi bi tek de mi ? o zaman ben kendi videomdan yapayım çokcana, çünkü en çok bacak ve karından şikayetçiyim
sağol tatlım :13:bi de ingilizceciyim ya ben, butt yazıyo orda , ama herhalde dedim bacak kaldırıyoz bacaklara da faydası var dedim
neyse açıklığa kavuştu, şaşırdım kıızzz Butt popo demek değilmi zaten :26: hayır 2.video baacaklar içinde. İstersen zayıflarken sıkılaşmaya alalım manyak kalori yaktırıyor? önceliğin bacaksaay ne bilim yaa, ben iç-dış bacak, selülit ve alt karın için egzersiz istediydim, hatta sordum sana bacak için diye de sen 1. videodaki hareketler popo ve bacaklar için dedin sanırım, öyle hatırlıyorum
ee bölgeselde egzersizlerde var bacak hareketi bi tek de mi ? o zaman ben kendi videomdan yapayım çokcana, çünkü en çok bacak ve karından şikayetçiyim
bi de ingilizceciyim ya ben, butt yazıyo orda , ama herhalde dedim bacak kaldırıyoz bacaklara da faydası var dedim
Bende yapıyorum haziranda koyucam:2:
Butt popo demek değilmi zaten :26: hayır 2.video baacaklar içinde. İstersen zayıflarken sıkılaşmaya alalım manyak kalori yaktırıyor? önceliğin bacaksa
Bende yapıyorum haziranda koyucam:2:
Nasıl daha şimdiden farkı görmeye başladınız mı kızlar :)
Bende bu akşam çektim koydum dosya içine :)
Her iki haftada bir çekicem fotoğraf:)
ya ben de istiyorum hem zayiflamak sIkIlasmak ama yeme tarzimi daha yeni düzene koydum, vercek fazla bi kilom yok ama iste onu da veremyiorum
benim canım bugün deli gb pizza istedi ama nasıl durdurdum kendmi anlatamam hala ağzım sulanıyor ama yok inat ettim
ya bende ekmek yemiyorum ama etimek yiyorum artık dayanamazsam çünkü midem rahatsız benim çok açlığa gelemiyorum
hani sık sık ama hafif bişiler atıyorum öle:26: bende 5-6 vermek istiyorum aynen
ben yürüyüş yapmıyorum okul fln var pek vaktim olmuyor onun için bi bu videoları yapıyorum sen yanına yürüyüş eklersen daha iyi olur bencede senin iş hepten zormuş çocuk fln Allah kolaylık versinbenimde göğüslerim bukadar ama ben çok beğeniyorum
benimki de o kadar zaten ama büyük olsalar daha iyi olmazlarmıydı be kedi
Butt popo demek değilmi zaten :26: hayır 2.video baacaklar içinde. İstersen zayıflarken sıkılaşmaya alalım manyak kalori yaktırıyor? önceliğin bacaksa
Bende yapıyorum haziranda koyucam:2:
Kedidirkediiiiiiiiiiiiiiii benim aklım karıştı yardım lütfenn
dün sabah olmak üzere squat programına başladım (sabah kalkar kalkmaz yüzümü yıkamadan yapıyorum:) ) akşamları yatmadan öncede 4 dk. lık 3 set hareketleri yapıyorum hedefim zayıflamak ve sıkılaşmak bel ve karın bölgemde nerdeyse hiç sorunum ok tek sorunum bacaklar ve diz cevresi bu yaptıklarımla doğru yoldamıyım !?! YARDIM lütfen artık erimeli bu bacaklar...
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ben sabah sabah bi halt yedim ki tüm dumbell' lar kafama insin :2:
aç karnına gözümü açamadan 650kalorilik şekerli çikolatalı rulokatı indirdim mideye löpedenek, hayır dün yatmadan da ne güzel diyeti devam ettiriyorum ki ben falan diye sevgi kelebeği gibi girdimdi, aç karnına tartıldım 80.40 iyi bari dedim, yedim inanılır gibi değil 81.5 oha ya ! nası ya, zaten kendisi 120 gram ya !
Şimdi hesapladım kiloma boyuma göre, bu yediğim haltı gramajına dek yakabilmem için, 7 mile Leslie yapmam gerek..
ya da
150 jumping jack
150 crunch
150 squat
50 push up
:18:
yapmam lazım ki 500 kalori yakabileyim
bu bile sadece yediğim zararlıyı yakabilmek için, günlük workout u yapmamış gibi olcam..
Allahım iyi halt yedim ya..
ben sabah sabah bi halt yedim ki tüm dumbell' lar kafama insin :2:
aç karnına gözümü açamadan 650kalorilik şekerli çikolatalı rulokatı indirdim mideye löpedenek, hayır dün yatmadan da ne güzel diyeti devam ettiriyorum ki ben falan diye sevgi kelebeği gibi girdimdi, aç karnına tartıldım 80.40 iyi bari dedim, yedim inanılır gibi değil 81.5 oha ya !
nası ya, zaten kendisi 120 gram ya ! Şimdi hesapladım kiloma boyuma göre, bu yediğim haltı gramajına dek yakabilmem için, 7 mile Leslie yapmam gerek..
ya da
150 jumping jack
150 crunch
150 squat
50 push up
:18:
yapmam lazım ki 500 kalori yakabileyim
bu bile sadece yediğim zararlıyı yakabilmek için, günlük workout u yapmamış gibi olcam.. Allahım iyi halt yedim ya..
Son düzenleme:
çok merak ettim valaahiBenzer Konular
- Anket
