- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
kızlar ben göğüs kaslarımı ve kol kaslarını kuvvetlendirmek için dambıl alcam kaç kiloluk alayım ?
Tatlım kedidir kedi 9 kiloluk dumbell 'a sahipti o yüzden 6 kiloluk almış ve uzun süredir fitness çalışan biri.
Sen ilk defa yapıyorsan dumbell işini 2.5 ya da 3 kilo al derim, yarım ve bir kiloluk var ama bir şey anlamazsın, ilk etapta da 6 cok ağır gelir, bowling topu kadar sonuçta.
Eğer ilkse tabi.
3 le başlamak ideal, zamanla arttırırsın, ya da önceden kaldırdığın hafif ağırlık varsa 5 kilo ile devam et derim.