Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
geçmiş olsun beybim, ya benim de nalet diş ağrım tuttu gece iki saatte bir olmak üzere uyandım en son artık ağlayarak 6 buçukta kalktım(bilen bilir diş acısını )
bi apranax attım bana mısın demedi, ben de kafamı acıya odaklanmaktan uzaklastırıyım diye sabahın 6 buçuğunda tiffany yaptım 6-7 dakika sonra ilacın etkisiyle sızmışım koltukta :44:
--
yeme bakımındansa -herkesten çok özür diliyerek- bok gibiyim. resmen iki günde üç kilo nasıl alınır diye zayıf arkadaşlara ders anlatmalıyım, 'iki gün serbest'li diyetler olunca ben sapıtıyorum anam, bana yaramıyo tatili serbesti
bugün diyetime sadık kalıp ekstradan 1 saat kadar kalori yakıcam ilk bi dişçiye gideyim de..
--
derdimi yandım işte Sen naptın beybim anlat bakalım !
Benimde dizden yukarsı bacaklarımın ön kısımları çok ağrıyor :44:
Ama arka tarafta bir şey yok yani bacağımın arka tarafında varla yok arası bi sızlama var ama kalçamda yada popomda bi acı sızı yok acaba yanlış mı yapıyorum :44:
Benimde dizden yukarsı bacaklarımın ön kısımları çok ağrıyor :44:
Ama arka tarafta bir şey yok yani bacağımın arka tarafında varla yok arası bi sızlama var ama kalçamda yada popomda bi acı sızı yok acaba yanlış mı yapıyorum :44:
oo nişan söz falan varmış,biz de davetli miyiz hayırlı olsun,allah tamamına erdirsin hepinizin özel günlerini ...
ben de yaptım egzersiz ve videolarımı, hadi bakalım yapmayan varsa başlasın :122:
ne güzel sonuçlar almaya başladı galiba herkes,benim 2. haftam ama daha bişey yok :44: erken ...
Benimde dizden yukarsı bacaklarımın ön kısımları çok ağrıyor :44:
Ama arka tarafta bir şey yok yani bacağımın arka tarafında varla yok arası bi sızlama var ama kalçamda yada popomda bi acı sızı yok acaba yanlış mı yapıyorum :44:
dukani tam bilmiyorum canim tam kontrollü bi diyet galiba.. amaaan saglikli bi sekilde verilsin de kilolar hangi diyetle olursa olsun uykuda zayifla diyetinin de temeli proteinle karbonhidrati ayiriyosun, sabah sadece karbonhidrat, öglen karisik, aksam da sadece protein icerikli besleniyorsun, ögünler arasi bes saat ara ögün yok ve leptin hormonunu temel aliyor.. karatayda da leptin hormonuna vurgu yapiliyor ya.. sen verdin kilolari masallah darisi basimiza
arkadaşlar bence spor salonu illada şart değil ben Eylülden beri haftada 4-5 gün düzenli spora gidiyorum maalesef kilo veremedim ki ciddi ciddi spor yapıyorum süper setler faydası oldu mu evet oldu vücudum şekillendi portakal kabukları yok oldu sıkılaştım bacaklarım ve kollarım güçlendi bacaklarımla 100kg ağırlık çalışır hale geldim (hoca kontrolünde tabii :) ) ama şu popo hariç o bi türlü sıkılaşamadı az birazda incelme olmadı değil hani ama eskiden sahilde yapmış olduğum haftada 2-3 tempolu yürüyüşler daha etkiliydi felaket işe yaramıştı havalar ısındı sayılır sporu bıraktım valla evimde çalışıyorum şu gripten kurtulur kurtulmaz da akşamları sahil yürüyüşlerine başlıyorum :)))
ben de bu yazdıklarına katılıyorum. ne zamans pora yazılsam gitmedim hep param yandı. bu 3 kez başıma geldi. sonunda evde yapmaya başladım, diyet boyu evde yaptım sporumu. leslie ile yürüdüm, bi ara jillian michaels 30 day shred yaptım. ama tavsiye etmiyorum çünkü kollarım kas oldu
Uluslararası kabul görmüş bir Türk manken nasıl 27 kilo birden alır ve olduğu gibi geri verir?
Onu Sivaslı Cindy lakabı ile tanıdık.O Danimarkadan,Türkiyeye geldiğinde 48 kiloydu daha sonra 78 kiloya çıkan Tülin Şahin,42 beden olduğu için podyumlardan uzaklaşma tehlikesiyle karşı karşıya kalmıştı. 27 kilo vererek tekrar nasıl 48 kiloya indiğini, bu süre içinde hayatındaki değişiklikleri, Siz hâlâ diyet mi yapıyorsunuz? adlı kitabında anlattı.
Tülin Şahine göre;Kadınlar diyetten diyete atlamasın, sağlıklı beslensinler, pozitif düşünsünler. Kilo vereceklerine inanıp inat etsinler.
Tülin şahin ilk olarak şu 10 altın kurala dikkat çekiyor:
1. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak popoyu sıkıştırmanın en iyi yoludur
2. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınız küçük olsun.
3. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Zayıflayana kadar, zayıf olduğunuzu hayal edin.
4. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Spor haricinde de bol bol, her fırsatta yürüyün.
5. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Yemek yedikten sonra beyinden doyma sinyali 20 saniye sonra gelir, bekleyin.
6. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır.
8. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Elinizi oyalayın. Abur cubur yemek istediğinizde dergi, kitap okuyun, bulmaca çözün, örgü örün. Televizyon izlemek yerine açık havada yürüyüş yapın.
9. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Bir şey yemek istediğinizde gerçekten aç mıyım? diye düşünün.
10. Tülin Şahin Diyeti Kuralı: Yemeğinizi yavaş yiyin. Her lokmayı 20-22 kere çiğneyin.
--
İşte Tülin Şahin Diyet Listesi:
Tülin Şahin Diyeti Diyor ki; Sabah 09:00 ile 09:30 saatleri arasında üç dilim kepekli ekmekle birlikte peynir çeşitlerinden istedikleriniz ile bal ve zeytin yemelisiniz ve diyet süresince 2 günde 1 kez olacak şekilde yumurta tüketmeyi aksatmamalısınız. Yanında çay veya portakal suyu içebilirsiniz.
Sonra mevsim meyvelerinden bir tabak salata hazırlayıp üzerine 2 kaşık badem serpebilirsiniz bunu her sabah tüketirseniz vücudunuz toksinlerden arınır cildiniz güzelleşir.
Tülin Şahin Diyeti Diyor ki; Öğlen 12:30 ile 13:30 saatleri arasında domates sosu ve sebzeli olarak hazırlanmış makarnanın yanında light kola tüketebilir veya su içebilirsiniz. Üzerine 3 top diyet dondurma yiyebilirsiniz.
Tülin Şahin Diyeti Diyor ki; Saat 15:30 ile 16:30 aralığında yapacağınız ara öğünde bir elma veya bir pk. kepekli kraker yiyebilirsiniz.
Tülin Şahin Diyeti Diyor ki; Akşam 18:00 ile 19:00 saatleri arasında ton balığıyla yapılmış salataya biraz zeytinyağı ilavesi yaparak yiyebilirsiniz isterseniz limon sosu da ekleyebilirsiniz salatanıza. Yanında kepekli ince bir dilim ekmek yiyerek yanında şarap veya su tüketebilirsiniz.
Tülin Şahin Diyeti Diyor ki; Saat 19:00 dan sonra acıktığınızda 2 kaşık light eklenmiş bir tabak meyve salatası ile tuzsuz badem yiyebilirsiniz. Gece uyumadan önce bir bardak light süt içebilirsiniz
Canım kedinin paylaştığının haricinde başka sitelerden ve videolardan da baktım aynı şekilde yapıyorum ama popo kalça acımadığına göre harekette eksik bir şey mi var diye düşünmeye başladım :)Sonuçta vücudum çok ham benim biraz kendimi zorlasam ağırır her yerim
canım bir sayfa gerisinde anlatmıştım, 59 kg dan sonra dukana başladım sen de verebilirsin, 20 kg da bir şey yok bence, millet 40-50 kg veriyor
ben de bu yazdıklarına katılıyorum. ne zamans pora yazılsam gitmedim hep param yandı. bu 3 kez başıma geldi. sonunda evde yapmaya başladım, diyet boyu evde yaptım sporumu. leslie ile yürüdüm, bi ara jillian michaels 30 day shred yaptım. ama tavsiye etmiyorum çünkü kollarım kas oldu
yani kısacası spor salonsuz da oluyor
canım ağzım dilim tutuldu hatun bunlarsa ben hiçim yaaaaaaa
ohh yaa her şeyi de yemiş hanım efendi biz boş yere işkence çekmişiz
Canım kedinin paylaştığının haricinde başka sitelerden ve videolardan da baktım aynı şekilde yapıyorum ama popo kalça acımadığına göre harekette eksik bir şey mi var diye düşünmeye başladım :)Sonuçta vücudum çok ham benim biraz kendimi zorlasam ağırır her yerim
squatsı diyorsun galiba canım. eğer oysa kalkarken topuklarından destek almaya çalış. kalktığında poponu sık yani genital bölge(callaneticsde pelvis denilen) dışarı çıksın. bir de böyle dene. :) bir de popo için kedinin paylaştığı 8 dakikalık video mükemmel. yaptığımda iki gün otururken bile canım yanmıştı. :))
kızlar ben nerdeyse bes gundur hıc spor yapmıyorum hopuduk hopuduk da yiyorumm bugün başlıyorum yeniden ağır tempoda hemde sıkı sıkı az yemekli bu ne yaaa
squatsı diyorsun galiba canım. eğer oysa kalkarken topuklarından destek almaya çalış. kalktığında poponu sık yani genital bölge(callaneticsde pelvis denilen) dışarı çıksın. bir de böyle dene. :) bir de popo için kedinin paylaştığı 8 dakikalık video mükemmel. yaptığımda iki gün otururken bile canım yanmıştı. :))
gece iki saatte bir olmak üzere uyandım en son artık ağlayarak 6 buçukta kalktım(bilen bilir diş acısını
)
:44:
