Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

stillex · 16 Nisan 2013

AskInihan .!.:
[

Benim de çok fena yatasım vardı ama kalktım 1 buçuk saat spor yaptım ne de iyi geldi.
Ama kalın giyinmeme rağmen hala su gibi terlemiyorum ben yaa niye niçin neden
Ben de değişiklik var mı hiç bilmiyorum, hasta da oldum bir şişlik var sanki kilo almış gibi hissediyorum kendimi:26:

Odanı biraz sıcak tut canım.Birde sauna eşofmanın yoksa yine takım eşofman takımları var dışı naylonsu sentetik onlardan edin canım muhakkak terlersin.Ben onlarla terliyorum çünkü.Okul yıllarından kalma bi tane var giyiyorum fena terletiyor

Terlemeden olmuyor,şöyle su ter oalcaksın ki işe yarasın.Yazın daha da iyi spor yapılır fena ter attırır o sıcaklar :9:

Regl döneminde zaten şişlikler oluyor ölçsende doğru ölçeyü alamazsın.En güzeli aç karnına ve banyodan sonra alınan ölçüler

pocahontas95 · 16 Nisan 2013

Bir haftada 2 kilo mu?
Canım nasıl verdin ya, ben niye veremiyorum şu 3-4 kiloyu

normal kahvaltımı yaptım ekmek yemedim yoğurt ve çorba tükettim daha çok kilom fazla belki o yüzden gitti bir haftada 2 kilo

85tim 83 oldum ilk haftada kilo verip motive olmaktı amacım :16:

stillex · 16 Nisan 2013

buseb .!.:
selam kızlaar ben de aranıza katılmak istiyorum, beni de bir programa alırsanız çok mutlu olurum. amacım sıkılaşmak belimi, kolumu inceltmek ve totomu sıkılaştırmak istiyorum

belimi inceltmemin sebebi, geniş popo seviyor olmam. büyük popo yani belimi incelteceğim ki totom büyük gözüksün. şuan squat yapıyorum. bugün 75 yaptım, 30 günlük listeyi yapıyorum. ama squat popoyu dışa doğru şişkinleştirip kaldırıyormuş, yanlara doğru genişletmiyormuş bildiğim kadarıyla

acaba yanlara doğru genişlemesini sağlayacak bir hareket önerebilir mi topic sahibi güzel insan banaa

Merhaba hemen hemen aynı şeyleri istiyoruz :1:

Bende koca popolardan ve hafif basenlerden hoşlanıyorum olmayınca insan özeniyormu ne :1:

Kedi sana uygun videoları önerir

regen · 16 Nisan 2013

iyi aksamlar kizlar :3:

biraz gecmisi okuyayim dedim ama hepsine yetisemedim :9:

buseb .!.:
selam kızlaar ben de aranıza katılmak istiyorum, beni de bir programa alırsanız çok mutlu olurum. amacım sıkılaşmak belimi, kolumu inceltmek ve totomu sıkılaştırmak istiyorum

belimi inceltmemin sebebi, geniş popo seviyor olmam. büyük popo yani belimi incelteceğim ki totom büyük gözüksün. şuan squat yapıyorum. bugün 75 yaptım, 30 günlük listeyi yapıyorum. ama squat popoyu dışa doğru şişkinleştirip kaldırıyormuş, yanlara doğru genişletmiyormuş bildiğim kadarıyla

acaba yanlara doğru genişlemesini sağlayacak bir hareket önerebilir mi topic sahibi güzel insan banaa

hosgeldinnnn :16:

ne kadar güzel kilo vermissin yaa, masallah :nazar:

hedefine ulasmissin, istedigin gibi sIkIlasirsin umarim... inan spor yapmak sIkIlasmak icin en iyi cözüm, krem vs hepsi hikaye :8:

bisey sormak istiyorum, nasil bi diyet yaptin verdin kilocuklari??? :8:

pocahontas95 .!.:
Merhaba kızlaar
İki gündür çok hastayıım kolumu kaldırmaya halim yok ama yürüyüşlerimi yapmaya gayret ediyorum bugün diyetteki ilk haftam bitti veee 2 kilo vermişim bu hafta çok sevindiim herkese boool sporlu günler

gecmis olsun canim :16:

masallah ilk haftadan iki kilo vermek güzel bi sonuc, benim vücut diyete direniyor galiba :44::44::44:

bebaa · 16 Nisan 2013

selam kızlar :3:

ya ben kilo verdim hedefime ulaştım iyi güzel,
ama bütün arkadaşlarım çok zayıf duruyorsun iki kilo filan al diyo.
ben şimdi nerelere gideyim, kafamı nerelere vurayım :9:

bence çok zayıf durmuyorum.
ama sağolsun bacaklarım çok ince olduğundan çöp gibi diyorlar bana.

Dizzy .!.:
Yedim ben o parayı
Sürekli bi sonraki aya erteliyorum ama böyle olmayacak.
Kayıt yaptırmam şart oldu.
Ya arkadaşım var gideceğim mekanda.
O da söylüyor,daha önce gittim ben de biliyorum.
Egzersizleri yaparken ağırlık çalışan adamlar öküz gibi bakıyor.
Rahatsız oluyor insan..
Ama böyle evde de olmayacak. :)

tipik öğrenci yaaa, kredi için bi sürü hayal kur sonra git ilk haftadan ye :9:

canım o zaman başka bi salon bulmaya çalış hani yada orda aletlerle çalış tutup squats filan yapma :27:

regen · 17 Nisan 2013

beba92 .!.:
selam kızlar
ya ben kilo verdim hedefime ulaştım iyi güzel,
ama bütün arkadaşlarım çok zayıf duruyorsun iki kilo filan al diyo.
ben şimdi nerelere gideyim, kafamı nerelere vurayım
bence çok zayıf durmuyorum.
ama sağolsun bacaklarım çok ince olduğundan çöp gibi diyorlar bana.

tipik öğrenci yaaa, kredi için bi sürü hayal kur sonra git ilk haftadan ye
canım o zaman başka bi salon bulmaya çalış hani yada orda aletlerle çalış tutup squats filan yapma

bebaaaaaa, sen unuttun mu beni :5:

bebaa · 17 Nisan 2013

regen .!.:
bebaaaaaa, sen unuttun mu beni

tatlım o nerden çıktı ama :26::26::26:
pek girmiyorum bu ara ondan denk gelmemişizdir, seni hiç unutur muyum ben :16:

regen · 17 Nisan 2013

beba92 .!.:
tatlım o nerden çıktı ama :26::26::26:
pek girmiyorum bu ara ondan denk gelmemişizdir, seni hiç unutur muyum ben

tamam o zaman, melankoligim ya bu aralar, ondan bana öyle gelmistir :1:

demissin ya bana cöp diyolar diye, onlar seni kiskandiklarindan diyolardir :51:

ortamin en düzgün fiziklisi olmak kolay degil :9:

sen simdi biraz da spor yaparsin biraz squats felan ooohhh mis :16:

bebaa · 17 Nisan 2013

regen .!.:
tamam o zaman, melankoligim ya bu aralar, ondan bana öyle gelmistir

demissin ya bana cöp diyolar diye, onlar seni kiskandiklarindan diyolardir ortamin en düzgün fiziklisi olmak kolay degil sen simdi biraz da spor yaparsin biraz squats felan ooohhh mis

sana öyle gelmiş tabii, duymiim bi daha :19:

yok bee söyleyenler benden daha zayıf :9:

ama onların poposu var göğüsleri küçük.
bende durum tam tersi tabi popo yok kilo al diyorlar.
ahh yapcam squatsımı filan azcık bi popom çıksın. :122:

buseb · 17 Nisan 2013

stillex .!.:
Merhaba hemen hemen aynı şeyleri istiyoruz Bende koca popolardan ve hafif basenlerden hoşlanıyorum olmayınca insan özeniyormu ne Kedi sana uygun videoları önerir

tamam tatlım :31:

evet geniş popo seviyorum ben, kimse sevmese de severdim yani, öyle bir insanım ben de :27:

regen .!.:
iyi aksamlar kizlar biraz gecmisi okuyayim dedim ama hepsine yetisemedim

hosgeldinnnn ne kadar güzel kilo vermissin yaa, masallah hedefine ulasmissin, istedigin gibi sIkIlasirsin umarim... inan spor yapmak sIkIlasmak icin en iyi cözüm, krem vs hepsi hikaye bisey sormak istiyorum, nasil bi diyet yaptin verdin kilocuklari???

gecmis olsun canim masallah ilk haftadan iki kilo vermek güzel bi sonuc, benim vücut diyete direniyor galiba :44::44::44:

canım 68 le başladım 59 a kadar kendi çabamla dikkat ederek geldim. 59 dan sonra dukan diyetine başladım. şuan hedef kiloma ulaştım sayılır. yakında güçlendirme diye bir evresi var diyetmin ona geçeceğim. diyetim 4 aşamadan oluşuyor biraz meşakatli bir diyet ve çok katı :31:

bazen ne derdim vardı buna başladım bile diyorum ama en azından sağlıklı kilo verdim, bununla avunuyorum :32:

regen · 17 Nisan 2013

beba92 .!.:
sana öyle gelmiş tabii, duymiim bi daha
yok bee söyleyenler benden daha zayıf
ama onların poposu var göğüsleri küçük.
bende durum tam tersi tabi popo yok kilo al diyorlar.
ahh yapcam squatsımı filan azcık bi popom çıksın. :122:

offff varya ne güzel olur dimi :16:

ya o fotolardaki kizlarin ne güzel popisleri dimi??? kedinin de öyle masallah yaa... calismak er ya da gec sonuc getiriyor gercekten.. benim göbegim mesela 66 kiloyken olan genisliginde düsün ki 70 kiloyum su an :32:

türkiyeye gitmeden vercem ama su bi türlü ayrilamadigim bes kilomu :9:

bu arada kolumu agrittim ya spor yaparken :50:

yarina gecse de devam etsem sporum cok aksadi..

bu arada bu ayin sonuna cikiyorum isten, artik kendime daha cok vakit ayirabilecegime seviniyorum ama para kazanamayacagim diye de üzülüyorum :44::44::44:

senin derslerin nasil gidiyor?? iyisin dimi kafana bir sey takmiyorsun :29:

regen · 17 Nisan 2013

buseb .!.:
tamam tatlım evet geniş popo seviyorum ben, kimse sevmese de severdim yani, öyle bir insanım ben de

canım 68 le başladım 59 a kadar kendi çabamla dikkat ederek geldim. 59 dan sonra dukan diyetine başladım. şuan hedef kiloma ulaştım sayılır. yakında güçlendirme diye bir evresi var diyetmin ona geçeceğim. diyetim 4 aşamadan oluşuyor biraz meşakatli bir diyet ve çok katı bazen ne derdim vardı buna başladım bile diyorum ama en azından sağlıklı kilo verdim, bununla avunuyorum

evet yaa belli bi kilo verdikten sonra vücut kendini kitliyor resmen yaa :50:

hele de bi iki kez kilo alip verdikten sonra.. ama masallah yani iyi vermissin ve saglikli vermissin en önemlisi bu.. aman dikkat et de gelmesin geri kilocuklar, vermesi cok zor cünkü sen de biliyorsun :9:

ben de karatayi yapiyorum yani yapmaya calisiyorum, bana iyi geliyor insallah iki ayda da 5-6 kiloyu verdirir bana :16:

bebaa · 17 Nisan 2013

regen .!.:
offff varya ne güzel olur dimi ya o fotolardaki kizlarin ne güzel popisleri dimi??? kedinin de öyle masallah yaa... calismak er ya da gec sonuc getiriyor gercekten.. benim göbegim mesela 66 kiloyken olan genisliginde düsün ki 70 kiloyum su an türkiyeye gitmeden vercem ama su bi türlü ayrilamadigim bes kilomu bu arada kolumu agrittim ya spor yaparken yarina gecse de devam etsem sporum cok aksadi..

bu arada bu ayin sonuna cikiyorum isten, artik kendime daha cok vakit ayirabilecegime seviniyorum ama para kazanamayacagim diye de üzülüyorum :44::44::44:

senin derslerin nasil gidiyor?? iyisin dimi kafana bir sey takmiyorsun

ay hiç sorma nasıl güzel o kızlar yaa :16:

kedinin de çok güzel keşke benim de öyle olsa :1:

benim de göbek hiç değişmiyo sinir oluyorum :37:

aa canım niye çıkıyorsun? iyi benim dersler işte çalışmaya çalışıyorum :30:

geçmiş olsun nasıl incittin? zorlama geçmezse.

beril040 · 17 Nisan 2013

regen .!.:
offff varya ne güzel olur dimi ya o fotolardaki kizlarin ne güzel popisleri dimi??? kedinin de öyle masallah yaa... calismak er ya da gec sonuc getiriyor gercekten.. benim göbegim mesela 66 kiloyken olan genisliginde düsün ki 70 kiloyum su an türkiyeye gitmeden vercem ama su bi türlü ayrilamadigim bes kilomu bu arada kolumu agrittim ya spor yaparken yarina gecse de devam etsem sporum cok aksadi..

bu arada bu ayin sonuna cikiyorum isten, artik kendime daha cok vakit ayirabilecegime seviniyorum ama para kazanamayacagim diye de üzülüyorum :44::44::44:

senin derslerin nasil gidiyor?? iyisin dimi kafana bir sey takmiyorsun

Almanya damisin Regen?Ben de AlmanyaDayim.

regen · 17 Nisan 2013

beba92 .!.:
ay hiç sorma nasıl güzel o kızlar yaa
kedinin de çok güzel keşke benim de öyle olsa
benim de göbek hiç değişmiyo sinir oluyorum
aa canım niye çıkıyorsun? iyi benim dersler işte çalışmaya çalışıyorum
geçmiş olsun nasıl incittin? zorlama geçmezse.

canim bilmiyorum kac yasindasin ama inan bak derslerin saglligin haric her seyden önemli. ben 25 yasindayim, iki ayri üniversiteyi biraktim bitirmeden, ve su an essekler gibi pismanim ve halen bir seyler yapmak icin ugrasiyorum.. üniyi birakip ise bi girdim bi daha da hic bir sey yapamadim, iki bucuk senedir de calisiyorum, eger cikmazsam ömür boyu böyle kalicam belli oldu.. o sebepten isi birakiyorum yoksa olmuyor, erkekler hic önemsemiyor esinin kariyer durumunu, esim hic destek olmadi bana.. ama trde okulumu biraktirirken, evlenelim sonra da devam edersin bilmem ne diye söz verirken hic böyle degildi.. ne yasarsan yasa, okuluna, kendi ayaklarin üzerinde duracagin isine engel olan hic bir seye izin verme.. kusura bakma kafani sisrdim ama sonra benim gibi olma diye söylüyorum, nacizane bi dost tavsiyesi...

sen spor calismalarina devam et canim, bak resimlerde ne kadar fark ediyor popisler, snein de olur, sadece zaman.. biraz kilo vereyim ben de yapcam squats toparlansin biraz :8:

tamam tipi iyi de sIkI degil...

regen · 17 Nisan 2013

beril040 .!.:
Almanya damisin Regen?Ben de AlmanyaDayim.

evet canim almanyadayim.. hessen eyaletinde, peki ya sen???

bebaa · 17 Nisan 2013

regen .!.:
canim bilmiyorum kac yasindasin ama inan bak derslerin saglligin haric her seyden önemli. ben 25 yasindayim, iki ayri üniversiteyi biraktim bitirmeden, ve su an essekler gibi pismanim ve halen bir seyler yapmak icin ugrasiyorum.. üniyi birakip ise bi girdim bi daha da hic bir sey yapamadim, iki bucuk senedir de calisiyorum, eger cikmazsam ömür boyu böyle kalicam belli oldu.. o sebepten isi birakiyorum yoksa olmuyor, erkekler hic önemsemiyor esinin kariyer durumunu, esim hic destek olmadi bana.. ama trde okulumu biraktirirken, evlenelim sonra da devam edersin bilmem ne diye söz verirken hic böyle degildi.. ne yasarsan yasa, okuluna, kendi ayaklarin üzerinde duracagin isine engel olan hic bir seye izin verme.. kusura bakma kafani sisrdim ama sonra benim gibi olma diye söylüyorum, nacizane bi dost tavsiyesi...

sen spor calismalarina devam et canim, bak resimlerde ne kadar fark ediyor popisler, snein de olur, sadece zaman.. biraz kilo vereyim ben de yapcam squats toparlansin biraz tamam tipi iyi de sIkI degil...

92 doğumluyum canım işte mayısa kadar 20 yaşındayım :1:

tavsiyen için teşekkür ederim tatlım tabi ki okulun çok önemli olduğunun farkındayım ve derslerime ağırlık vereceğim.
sadece bu ara kafamı pek toparlayamıyorum. :50:

ama yavaş yavaş düzene giriyorum hani, hem okul hem spor zamanımı düzgün ayarlamaya çalışıyorum :34:

ben şimdi çıkıyorum olur mu canım, duşa filan gircem. sonra yine konuşuruz.
alınma gücenme yok bak :3:

regen · 17 Nisan 2013

beba92 .!.:
92 doğumluyum canım işte mayısa kadar 20 yaşındayım
tavsiyen için teşekkür ederim tatlım tabi ki okulun çok önemli olduğunun farkındayım ve derslerime ağırlık vereceğim.
sadece bu ara kafamı pek toparlayamıyorum.
ama yavaş yavaş düzene giriyorum hani, hem okul hem spor zamanımı düzgün ayarlamaya çalışıyorum
ben şimdi çıkıyorum olur mu canım, duşa filan gircem. sonra yine konuşuruz.
alınma gücenme yok bak

tamam canim hadi sana iyi dinlenmeler :16:

makara topiginde devam ederiz sonra bi ara :54:

buseb · 17 Nisan 2013

regen .!.:
evet yaa belli bi kilo verdikten sonra vücut kendini kitliyor resmen yaa hele de bi iki kez kilo alip verdikten sonra.. ama masallah yani iyi vermissin ve saglikli vermissin en önemlisi bu.. aman dikkat et de gelmesin geri kilocuklar, vermesi cok zor cünkü sen de biliyorsun ben de karatayi yapiyorum yani yapmaya calisiyorum, bana iyi geliyor insallah iki ayda da 5-6 kiloyu verdirir bana

evet canım haklısın vermesi ne kadar zorsa alması o kadar kolay malesef, dikkat etmek gerek :ssz:

karatay yapsaydım keşke ben de, canım çok ceviz çekiyor. sizin diyetiniz dukana göre çok esnek kalıyor :31:

bol şans sana, bence diyetine uyarsan verirsin kiloları şüphen olmasın :32:

regen · 17 Nisan 2013

buseb .!.:
evet canım haklısın vermesi ne kadar zorsa alması o kadar kolay malesef, dikkat etmek gerek

karatay yapsaydım keşke ben de, canım çok ceviz çekiyor. sizin diyetiniz dukana göre çok esnek kalıyor bol şans sana, bence diyetine uyarsan verirsin kiloları şüphen olmasın

canim dr karatay da bunun bi diyet degil beslenme sekli oldugunu söylüyor, yani tam bizim mutvagimiza göre hem. bir de almanyada bi diyet var uykuda zayifla diye, bununla acayip kilo verenler oldu, ciddi anlamda sonuc veriyor ve karatay diyetiyle cok benzerlik gösteriyor, o yüzden ben de alman usulü olani degil türk usulü olani tercih ettim :9:

insallah sonuc alirim ya uzun zamandir ugrasiyorum, tabi sonuc aldiktan sonra onu korumak da önemli :31:

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Huzurumsu..

Aktif Üye

Huzurumsu..

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

M.K.ATATÜRK

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Aktif Üye

M.K.ATATÜRK

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

M.K.ATATÜRK

Benzer Konular