-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
sagolasin canim,peki bu?
Canım hepsini bilemiycem bazıları benim ilgilendiğim alana girmiyor tabi ama gördüğüm kadarıyla yorum yapabilirim istersen..
Mesela bu bana yapay yüzme hareketi iler yapılan komple back çalıştırma gibi geldi, sırt-popo-omuz-bel kasları şeklinde.
Canım hepsini bilemiycem bazıları benim ilgilendiğim alana girmiyor tabi ama gördüğüm kadarıyla yorum yapabilirim istersen..
Mesela bu bana yapay yüzme hareketi iler yapılan komple back çalıştırma gibi geldi, sırt-popo-omuz-bel kasları şeklinde.
tamam canim,tesekkur ederim.
sagolasin canim,peki bu?
canım bu sırt ve bel kasları için,
bunu biraz ileri götürüp bir ayağını diğer dizine dayayarak sağa sola dönme hareketi yapabilirsin.
vücut duruşunu düzeltiyo ve sırt bel ağrılarına çok iyi geliyo
kol kaslari icinmi???
bunu hiç yapmadım ama şınavın ileri versiyonu gibi, kol göğüs ağırlıklıdır ama sırt ve karın kaslarını da kasılı tutmak gerek yapabilmek için.
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Canım hepsini bilemiycem bazıları benim ilgilendiğim alana girmiyor tabi ama gördüğüm kadarıyla yorum yapabilirim istersen..
Mesela bu bana yapay yüzme hareketi iler yapılan komple back çalıştırma gibi geldi, sırt-popo-omuz-bel kasları şeklinde.
canimmm ya cok sagol cok iyigeldi bildiyim azcik omurqa agrisi falan var bende Insallah iyi gelircanım bu sırt ve bel kasları için,
bunu biraz ileri götürüp bir ayağını diğer dizine dayayarak sağa sola dönme hareketi yapabilirsin.
vücut duruşunu düzeltiyo ve sırt bel ağrılarına çok iyi geliyo
bunu hiç yapmadım ama şınavın ileri versiyonu gibi, kol göğüs ağırlıklıdır ama sırt ve karın kaslarını da kasılı tutmak gerek yapabilmek için.
canimmm ya cok sagol cok iyigeldi bildiyim azcik omurqa agrisi falan var bende Insallah iyi gelir
dene bakalım canım umarım iyi gelir
ben bi ara yoga yapmıştım orda vardı bunun gibi birşey,
bi de sırt ağrısı için doktora gittim o da çok benzer hareketler vermişti
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Kızlar ben bugün aksattım sporumu yapmadım henüz, o yüzden bi süre ortalarda yokum, azcık sporumu yapayım i hic içimden gelmiyor, regl öncesi sendromu mudur nedir, iki parça çikolata kırdım yedim, ama spor yapmayı istiyorum sadece popomu kaldıramadım bi kalıdrsam yapıcam , beni gaza geitirn kaldırın su koltuktan yaa 
merhabaa kızlarrr :) ben de başlıycam inş bu gösterdiğiniz hareketlere. çok güzel paylaşımlar yapmışsınız, teşekkürler :) pilates bantı aldım bugün umarım baya bi süre haşır neşir oluruz onunla şu an çok istekliyim umarım istikrarlı bir şekilde çalışabilirm. :))
squat hareketini göstermişsiniz onu yapmaya başlıycam..
bi şey sorucam bi' de göğüs için hangi hareketleri yapıcaz acabaa videolara baktım ama özellikle şu hareket var diye göremedim:))
squat hareketini göstermişsiniz onu yapmaya başlıycam..
bi şey sorucam bi' de göğüs için hangi hareketleri yapıcaz acabaa videolara baktım ama özellikle şu hareket var diye göremedim:))
canım bu sırt ve bel kasları için,
bunu biraz ileri götürüp bir ayağını diğer dizine dayayarak sağa sola dönme hareketi yapabilirsin.
vücut duruşunu düzeltiyo ve sırt bel ağrılarına çok iyi geliyo
bunu hiç yapmadım ama şınavın ileri versiyonu gibi, kol göğüs ağırlıklıdır ama sırt ve karın kaslarını da kasılı tutmak gerek yapabilmek için.
selam:)) şu sırt düzeltme hareketini tam anlıyamadım tekrar açıklar mısın acaba yere uzanarak mı yapıyoruz ay tuhaf bi soru oldu ama :))
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
Beybilerim benim ne güzel şeyler yazmışsınız bana
Ben de vücut şeysilerimi tanıtayım.
22 yaşındayım(Temmuzda 23)
Boy: 1,73,3
Kilo 85
Belim oyuk yerden 86-göbeğimin hizası yarım dünya 100 cm.
Popom 113 cm
Göğüs 99.7
kemiklerim iri ve kaslı bir yapım var bacaklarım da burdaki squatcı kızlaın bacağı gibi kaslı, öyle ki uzun cizme giyemem maalesef. vücudum 70 kilo civarindayken hemen herkes tarafından beyonce, Jennifer Lopez hatta gecen yaz kedidir kediyle havuzdayken kızın biri bana dönüp bu popo ne böyle bu da fazla kim kardashian gibi ıy falan diye laf atmıştı kıskançlıktan
boy uzun kemik iri hafif de kas olduğu için kilo 70bile olsa kalkıp kimse kilolusun demez hatta bu ebattayken 38 bedene sığıyordum, 68 kiloyken 36-38 vücut popo 40 bedendi. Yalnız enn büyük sorunum obez bir kadınınki kadar kollarımın olması ve iç bacağımın resmen pörsümüş deri kıvamında sallanmasıydı selülitlerden ve yumuşaklıktan
Neyse, yaşadığım büyük kayıplar sonucu İstanbul gibi vahşi ve kimseyi bilmediğim bir sehre taşınmak beni yıprattı ve bahaneler boldu; yedim, yedim, yedim Allah..
Duygusal yeme bozukluğu yasadım depresyonla karışık resmen, koca 6 ay, gözümü açtığımda 85 kiloydum hatta dijital tartı bile 85.1-85.0 diye baya bi tereddüt etmişti 30 saniye boyunca..
Ne kadar kilo alsam versem de belimin belli bir oyuğu vardı, baksan 'kilo versen belin cok güzel ortaya cıkacak' diyebilirdi, o sekli alt yapısı vardı.
Ancak su an eser bile yok, 3 katlı yağlı hattaa o ayva göbek olmuş dana göbek ve resmen aşağı sarkmış .. Çıldırmak işten değil. :18:
Yeter.
Şu an baharla beraber uyanışımı yaşamak istiyorum. :119:
En önemlisi ile yogayla tanıştım, aklımı önce huzura erdirdim, kendimi zorlamayacağıma, hayatta ben yoksam kimse olmayacağına, öncelikler listemde en basta olmaya karar verdim.. Öyle ya beni benden başkası yıpratamazdı izin vermedikçe.
Ruh huzurumu, akıl dinginliğini yakaladım ince ayrıntılarda.. Güneşi içime çektim, güzel bir çiçeği kokladım, bir kedinin başını okşadım, bir çocuğa elmamın yarısını böldüm..
Mutluluğu içimde ya da dışımda aramayı bıraktım gökyüzüne bir balon gibi, işte o zaman mutluluğu buldum, mutluluk mutluluğu aramayınca geliyormuş, özgürdüm..
--
Bu yüzden kendimi sevdim, kendime hak ettiği değeri vermek istedim, çok şükür bir özrüm sakatlığım kopukluğum yoktu binlerce şükrettim ve ruhsal mutluluğu bulduktan sonra bedensel mutluluğu elde etmek istedim, bu yüzden hedeflerim var hayallerim var ama benim başlığım kilo vermek değil benim başlığım kendine değer vermek..
--
Yine uzattım di mibeni de böyle sevin, düşük çeneli Roxy !
Ahh seni kahrolasıca zenci,senin tek problemin o koca poponun kafandan büyük olması dostumm
Rox bu ikmize gelsinnn Kuzumm zaten çok takacak boyutta değilsnn ki bi kerem boyun uzun. Sana birşey diyeyim mi ne manken fizikler var yüzlerinden gülücük eksik biliyonmu yemişim zayıflığı mutsuz olduktan sonra
zaten zayıflamak için yapmayalım sporu hem eğlenelm hem vücut toplayalım keyfimiz yerindeyse ne alaa :118::118:Kızlar ben bugün aksattım sporumu yapmadım henüz, o yüzden bi süre ortalarda yokum, azcık sporumu yapayım i hic içimden gelmiyor, regl öncesi sendromu mudur nedir, iki parça çikolata kırdım yedim, ama spor yapmayı istiyorum sadece popomu kaldıramadım bi kalıdrsam yapıcam , beni gaza geitirn kaldırın su koltuktan yaa
kalk kız soğan doğra
hadi bakalım rox, olmaz böyle biliyorsun.
yazın o güzelim plajlarda güzelim vücutlarımızla salınmamız gerek
selam hoşgeldin
bir kaç farklı şekilde yapabilirsin biri resimdeki gibi,
yere yüzüstü yatıp kollarını ve bacaklarını kaldırarak belini gerdiriyorsun.
kolları kaldırırken nefes verip indirirken alıyoruz.
daha ileri şekli de yere aynı şekilde uzanıp elleri göğüs yanına getiriyoruz. ama havada olacak.
bir ayağını öbür bacağın dizine yaslıyoruz, serbest bacağı yukarı doğru kaldırıyoruz.
sonra göbeğinin üstünde sağa sola dönüyorsun, yuvarlanma gibi değil sağa yönelme gibi.
resim bulamadım bulursam koyarım ne kadar açıklayıcı oldum bilemedim :44:
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
iyi aksamlar kizlar nasilsiniz bakalim??? ben kolumu agrittim yaa iki gündür onu cekiyorum, o yüzden spor felan da yapamiyorum 
bugün daha iyiydim insallah bi iki güne gecer de baslarim tekrar ama tabi bos durmadim bu arada bol bol yürüdüm kaslarim gevsemesin diye...
sizler naislsiniz neler ypaiyosunuz???
nasilsiniz bakalim??? ben kolumu agrittim yaa iki gündür onu cekiyorum, o yüzden spor felan da yapamiyorum bugün daha iyiydim insallah bi iki güne gecer de baslarim tekrar ama tabi bos durmadim bu arada bol bol yürüdüm kaslarim gevsemesin diye...sizler naislsiniz neler ypaiyosunuz???
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
ayyyy o alttaki varya benim fizigime benziyor, cok sükür o kadar keisnlikle degilim, ama sismeye devam etsem ayni böyle olurum heralde... bir de yine o son resimdeki kadinin zayif halinde böyle karin kasi üzerinde yanda cizgiler varya, capraz asagi inen, iste onlara b-a-y-i-l-i-y-o-r-u-m!!!!! cok seksiiiiiiiiii
Benzer Konular
- Anket
