hahahaha
ben göbeğimden popoma indirebilmeyi de çok isterdim
Ahahah bu ara büyük popo hoşuma gitmeye başladı, motivasyon fotoğraflarından sonra :))
Sadece bacakları inceltip popoyu kaldırmak istiyorum. :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
Ahahah bu ara büyük popo hoşuma gitmeye başladı, motivasyon fotoğraflarından sonra :))
Sadece bacakları inceltip popoyu kaldırmak istiyorum. :))
büyük popo her daim güzeldir canım, tabii kalkık ve sıkıysa.
ben de sapık gibi oldum ama ne yapayım insan kendinde olmayanı istiyo
- 28 Haziran 2011
- 7.977
- 102
- 163
yok canım yaa vakltim olmuyo çalışıyorum akşamları saat 10 11 bazen 12 civarı fırsat buluyorum birde bilip bilmeden heer gördüğüm hareketi yapmayayım diyorum ALLAH korusun sağımı solumu incitirim
evet bu bayanın vi,deolarında 1-2 tanesini yapıyorum bu simit bölgesi hamlamış şuanda bu da tam istediğim yerlerin çalıştığını gösteriyo:94::94::94: yettim roxum.
ben sabah bi elma, bi hurma biraz çikolata yedim
öğlen bir tost
akşam çorba, piraz patates, çoz az pilav yedim
bugün hiç iyi olmadı.
deli gibi spor yapıp kendimi cezalandıracağım. :122::122::122:
[video=youtube;g48uajRAxGo]http://www.youtube.com/watch?v=g48uajRAxGo[/video]
bel için bunu yapıyoruz canım
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
Öhhöömm öhhöömm
karsilasamadik yaa tühh... aksam tavuk gubu erkenden yattim
vuuuhuuu
o zaman taşlığına taşlık katmak sana farz oldu.
yarın spora başlanacak hanım, bu kadar
nabıyon gız
nasılsın tatlım?
evet yaa cok haklisin, zaten kilo vermem de durdu gibim bise yoldu, metabolizma yavasladi galiba, hizlandirmanin tek yolu da spor
o zaman yürüyüsten sonra gelince videolarimi yapayim ben 
günaydın kızlaaar
ben kahvaltımı yaptım şimdi,
bütün gün dışarda olacağım yürüyüş yapmış olacağım
bugün de molam olsun canım
evet ben de yapıyorum videolarını belimi inceltmeye çalışıyorum çok işe yarıyor
yap tabi canım yaa metabolizmanı hızlandıracak çaylar da içebilirsin
ama günde sadece bir kupa. max iki çünkü biliyorsun ki kanser yapma riski var
ben kahvaltımı yaptım şimdi,
bütün gün dışarda olacağım yürüyüş yapmış olacağım
bugün de molam olsun canım
yok canım yaa vakltim olmuyo çalışıyorum akşamları saat 10 11 bazen 12 civarı fırsat buluyorum birde bilip bilmeden heer gördüğüm hareketi yapmayayım diyorum ALLAH korusun sağımı solumu incitirim
evet bu bayanın vi,deolarında 1-2 tanesini yapıyorum bu simit bölgesi hamlamış şuanda bu da tam istediğim yerlerin çalıştığını gösteriyo
evet ben de yapıyorum videolarını belimi inceltmeye çalışıyorum çok işe yarıyor
karsilasamadik yaa tühh... aksam tavuk gubu erkenden yattim
evet yaa cok haklisin, zaten kilo vermem de durdu gibim bise yoldu, metabolizma yavasladi galiba, hizlandirmanin tek yolu da spor
yap tabi canım yaa metabolizmanı hızlandıracak çaylar da içebilirsin
ama günde sadece bir kupa. max iki çünkü biliyorsun ki kanser yapma riski var
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
günaydın kızlaaar
ben kahvaltımı yaptım şimdi,
bütün gün dışarda olacağım yürüyüş yapmış olacağım
bugün de molam olsun canım
evet ben de yapıyorum videolarını belimi inceltmeye çalışıyorum çok işe yarıyor
yap tabi canım yaa metabolizmanı hızlandıracak çaylar da içebilirsin
ama günde sadece bir kupa. max iki çünkü biliyorsun ki kanser yapma riski var
evet kusum demistin sen bana, o yüzden kahvalti ile yesil cay iciyorum baska da icmiyorum gün icerisinde, nadiren ikinci yesil cayi iciyorum ya da aksamalri yatmadan papatya, rezene felan ama nadir yani... ben bugünü kendime spor günü yapayim sürekli hareket etcek bir seyler bulayim barim yaa... carsidkai islerim sirasinda yürüyüs yapmis olurum sonra videolar, ev islerim var, vakit kalir mutlaka, o zaman a leslie yaparim, bi kac gün yüklenmem lazim kendime ki metabolizma hizlansin
bu arada ise gitmiyorum artik stajim felan var, sonra trye geliyorum
ondan sonra okul islerine bakcam insallah olur bu sene olmadi beklicemmm... hazir vaktim varken yapmadigim sporlarin da acisini cikarayim dimi 
kızlar merhaba :) beni unutmuş olabilirsiniz.1 haftadır foruma uğrayamadım.erkek arkadaşım geldi hep onunlaydım.uzun zamandır beni görmemişti.4kilo verdim çok şaşırdı beni görünce.dünde bi arkadaşımla görüştüm oda çok zayıflamışsın dedi.anlayacağınız iyice motive oldum.mayıs sonunda tatile çıkacağım o zamana kadar 1 kilo daha verip sıkılışmayı hedefliyorum.sabah kahvaltıda bol bol domates salatalık yedim ve 1 dilim kızarmış ekmek yedim.arda meyve yiyorum.akşamda özel bi yemeğim yok sadece porsiyonuma dikkat ediomve en geç 7 de yiyorum.herkese kolay gelsin
Kızlarr gördüm geldim eritiyim dedim
71 kiloyum şuan hedefim 60 olmak boyumda 172,şu an ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetine başladım ve haftada 2 gün pilates 1 sün step yapıyorum daha çok göbek var bende
.Burayada uğrıyım bi dedim ama baktım ilk safaya falan birazcık kafam karıştı:26::44:
Tam olarak ne yapıyorsunuz yada ben ne yapabilirim yardımcı olabilir misiniz?
71 kiloyum şuan hedefim 60 olmak boyumda 172,şu an ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetine başladım ve haftada 2 gün pilates 1 sün step yapıyorum daha çok göbek var bende
.Burayada uğrıyım bi dedim ama baktım ilk safaya falan birazcık kafam karıştı:26::44:Tam olarak ne yapıyorsunuz yada ben ne yapabilirim yardımcı olabilir misiniz?
.jpg)
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Ne yediğimi yazmıcam çünkü sabah 9 dan şu an akşam 17:00 a dek , 8 saattir irili ufaklı çok şey yedim çünkü, bir tanesi haricinde pişmanım, biraz bekleseydim geçicekti açlığım çünkü salata yicektim. Salatadan önce 3 dilim kepek ekmeğini çifte kızarttım yağ sürdüm peynirle tost gibi bişy yaptım yani durduk yere 215 kalori.
Toplamda bugün 8 saatte aldığım kalori: 1319,
yaktığım kalori: 168
total kalori:1151
Şu an yeşil çayımı içiyorum, yemek faslını 5 te kapatıyorum artık biliyorsunuz. :126:
Biraz halsiz gibiyim ancak belki iki saat sonra falan kalkar yediğim tostun acısını çıkarmaya çalışıım, çünkü baya pişmanım yani
Evde 200 kalori yakabilmek için:
-80 jumping jack
-60 mekik
-40 squat
-20 şınav
yapmak gerekiyor. Bundan sonra atıştırmalık diye küçümsediğim şeyleri bunlarla kıyaslıcam. Nolcak yaa demeye gelmicek kadar ağırlaşıyor her lokmada çünkü.
Toplamda bugün 8 saatte aldığım kalori: 1319,
yaktığım kalori: 168
total kalori:1151
Şu an yeşil çayımı içiyorum, yemek faslını 5 te kapatıyorum artık biliyorsunuz. :126:
Biraz halsiz gibiyim ancak belki iki saat sonra falan kalkar yediğim tostun acısını çıkarmaya çalışıım, çünkü baya pişmanım yani
Evde 200 kalori yakabilmek için:
-80 jumping jack
-60 mekik
-40 squat
-20 şınav
yapmak gerekiyor. Bundan sonra atıştırmalık diye küçümsediğim şeyleri bunlarla kıyaslıcam. Nolcak yaa demeye gelmicek kadar ağırlaşıyor her lokmada çünkü.
Son düzenleme:
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
Ne yediğimi yazmıcam çünkü sabah 9 dan şu an akşam 17:00 a dek , 8 saattir irili ufaklı çok şey yedim çünkü, bir tanesi haricinde pişmanım, biraz bekleseydim geçicekti açlığım çünkü salata yicektim. Salatadan önce 3 dilim kepek ekmeğini çifte kızarttım yağ sürdüm peynirle tost gibi bişy yaptım yani durduk yere 215 kalori.
Toplamda bugün 8 saatte aldığım kalori: 1319,
yaktığım kalori: 168
total kalori:1151
Şu an yeşil çayımı içiyorum, yemek faslını 5 te kapatıyorum artık biliyorsunuz. :126:
Biraz halsiz gibiyim ancak belki iki saat sonra falan kalkar yediğim tostun acısını çıkarmaya çalışıım, çünkü baya pişmanım yani
Evde 200 kalori yakabilmek için:
-80 jumping jack
-60 mekik
-40 squat
-20 şınav
yapmak gerekiyor. Bundan sonra atıştırmalık diye küçümsediğim şeyleri bunlarla kıyaslıcam. Nolcak yaa demeye gelmicek kadar ağırlaşıyor her lokmada çünkü.
yeterli bu kadar daha sakın yeme bebeğim dün bende böle oldum işte hatta daha fazlası.Ben beş çayımla beraber aldığım kalori 495 felan. Akşam yemeğini de 300 le kapatıcam birazdan. Bu arada gene gram vermişim 66.7 oldum. Oluyooo Rox yapınca oluyo hadi kalk bakem spora gaza geldmm
Ben bu 2 videonun faydasını gördüm Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube bir de Ender Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube bunların sayısını çoğaltarak yapalım benm göbüşümün deliği ble küçüldü inanamadım
Yarın da bu performansı bekliyorum kendimden
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Ben beş çayımla beraber aldığım kalori 495 felan. Akşam yemeğini de 300 le kapatıcam birazdan. Bu arada gene gram vermişim 66.7 oldum. Oluyooo Rox yapınca oluyo hadi kalk bakem spora gaza geldmm
Ben bu 2 videonun faydasını gördüm Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube bir de Ender Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube bunların sayısını çoğaltarak yapalım benm göbüşümün deliği ble küçüldü inanamadım
Yok hayatım yemedim zaten bitiriyorum artık 5'te biliyosun..
Yaptım ben bugünkü sporumu, az ondan az bundan derken canım da cıktı yani
yakılan kalori sayısını arttırarak aldığım 1000 üstü kaloriyi 1000'in altına çekmeye çalıştım ve başardım.
Totalde 300 kalori yaktım, 851 kalori almış oldum.
Çok mutluyum
Kendimle gurur duydum ufak da olsa başarım için ne demek istediğini anlayamadım ben canım? :44:
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Benzer Konular
- Anket
