• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Queen D'nin Diyet Günlüğü

Az sonra duşa girip hazırlanacağım hatta geç bile kaldım.:9: Bugün okuldan sonra spora gideceğim. Yanıma ara öğünlerimi götüreceğim, öğle yemeğini de yemekhanede yerim artık.:31: Akşam eve uğrar yemeğimi yer öyle spora giderim yada direk spor salonuma geçerim bilmiyorum, akşam karar vereceğim. Bugünkü programım böyle.:12: Hemmeen hazırlanmaya gidiyorum. Muah muah muah:10:
 
9.10.12:56:
Ara: (12.00)
0.5lt su
5 küçük boy galeta
2-3 kuru kayısı
Öğle: (13.30)
0.5lt su
6 shusi:19:
4-5 mu shu :18:(incecik bir avuç kadar lavaşa sarılmış soslu sebzeli tavuk)
Sütlü latte (şekersiz kahve)
Ara: (18.30)
2 bardak su
3 erik
1 sarı elma
*30 dk kardiyo:20:
(Aslında 1.5 saat spor yapmam lazımdı ama hastayım yoruldum, yapamadım malesef)​
 
10.10.12:56:
Sabah: (09.30)
2 bardak su
1 kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu beyaz peynir
3 siyah zeytin
Biraz yeşillik (maydonoz, salatalık)
Biraz kırmızı sebze (biber)
1 dilim kepekli ekmek

​
 
80-89 kilo aralığındakiler birlikte zayıflıyor grubun katıldım.:12: umarım onlarla birlikte daha çok motive olurum.:16: Bu forumdan da bir kaç kanka bulmam gerek.:7: heheh
 
10.10.12:56:
Öğle (13.00)
1 büyük kase mercimek çorbası
1 porsiyon karışık salata
1 kibrit kutusu kadar tuzlu, yağlı peynir
1 dilim çavdar ekmeği​
 
Şimdi güzelce uyuyup spora gidebilmek için enerji toplayamaya çalışacağım ama okadar yorgunum ki nasıl olacak bilmiyorum. Çok hastayım ve hala spora gitmek istiyorum. Hayırlısı..
 
Daha da halsizleştim günlük. Kafam düşüyor resmen durduğu yerde spora gidemedim. Şimdi menümün son parçasını da yazıp gideceğim:2::2::2:
 
10.10.12:56:
Akşam: (19.30)
1 büyük kase mercimek çorbası
1 porsiyon karışık salata
3 zeytin
1 kibrit kutusu kadar tuzlu, yağlı peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 kutu çilekli aktivia​
 
Son düzenleme:
11.10.12:56:
Sabah: (09.30)
2 bardak su
Çeyrek kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu peynir
Biraz yeşillik (salatalık, maydonoz, marul)
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ıhlamur
Ara: (10.30)
2 bardak su
1 orta boy şeftali​
 
Günlücüğüm bugün mutsuzum valla bilmiyorum ya. Bu ay çok iyi para biriktirmem lazım, işe gidemedim kaç gündür hasta olduğum için. Hem spora hemde okula da gidemedim evde kendi kendime stress oldum. Bu akşam üstü 16.00'dan sonra spora gideceğim. Şöyle güzelce stresimi atayım. Yarın işe gideceğim. Pazartesi iş yerimden para alıp kredi kartı borcumu kapatmaya çalışacağım.
 
11.10.12:56:
Öğle: (13.30)
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon brokoli
yoğurt sos (3 yk süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, kekik, çok az tuz)​
 
11.10.12:56:
Ara: (16.00)
2 bardak su
1 orta boy şeftali
Akşam: (19.00)

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon brokoli
yoğurt sos (3 yk süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, kekik, çok az tuz)
2 yk karışık salata
*45 dk kardiyo
45 dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri​
 
Son düzenleme:
Spor yapınca baya rahatladım. Çok iyi geldi, iyiki gitmişim.. Yolda ağlayacaktım neredeyse..:31:
 
12.10.12:56:
Sabah: (06.30)
2 bardak su
Çeyrek kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu peynir
Biraz yeşillik (salatalık, maydonoz, marul)
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ıhlamur
Ara: (11.00)
2 bardak su
3 kuru kayısı
5 küçük galeta
Öğle: (12.30)
2 bardak su
1 porsiyon ıspanak
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Ara: (18.00)
1 küçük boy armut
Akşam: (20.00)
1 bardak su
biraz salatalık
1 kibrit kutusu kadar kelle peyniri
5-6 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı şeftali reçeli
1 tatlı kaşığı salçalı kahvaltılık
2 dilim beyaz ekmek
Ara: (22.00)
200 gr çilekli yoğurt
​
13.10.12:56:
Sabah: (06.30)
1 bardak su
Kelle peynirli, salatalıklı sandviç (buğday ekmeğine)
Ara: (10.30)
200 gr çilekli activia
Öğle: (15.30)
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon karnıbaharlı türlü (patates, havuç, domates)
100 gr activia (sade)
1 dilim kepekli ekmek
Akşam: (20.00)
2 bardak su
1 şeftali
1 armut
* 20 dk kardiyo, 30 dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri
(yorgun olduğum için az spor yaptım)

​

 
Buralarda hiç arkadaşım yok. Neden kimse benim topiciğimde zayıflama kankası olmak istemiyoor. Gerçi kimseye sormadım ama arada bir uğrayın menülerime yorum yapı yahu:17::21::23::23::23:
 
14.10.12:56:
Sabah: (08.30)
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
1 bardak sade kahve​
 
15.10.12:56:
Sabah: (07.00)
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
Ara: (11.00)
3 kuru kayısı
5 küçük galeta
Öğle: (13.50)
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon ayşekadın fasulye
2 dilim ekmek
Ara: (16.30)
1 armut​
Ara: (21.00)
110 gr çilekli activa​
 
16.10.12:56:
Sabah: (07.00)
1 lt su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
Ara: (09.45)
1 bardak su
1 bardak sıkılmış portakal suyu​
 
Son düzenleme:
biri kanka mı istedi benmi yanlış anladım:1: yanındayım ve destekçinim beraber bu iş götürebiliriz tabi sende istersen:46::46:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
2025 Ekim Ayı Burç Yorumları
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
S
Meme Büyütme Ameliyat Süreci
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
2Nota1Beste
2Nota1Beste
S
Acilen 14 kg vermem gerekli
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
yorgun anne ve bebekleri
yorgun anne ve bebekleri
fincandelisi
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
14K
Tikabasa
Tikabasa
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Back
X