Çay içmeyi azalttım gündüz içiyorum akşam en fazla 1 bardak içiyorum. Kahveyi ise arada bir tüketiyorum bu aralar. Eskiden kitap okuyunca uykum gelirdi. Ama dikkatimi toparlamakta zorlanıyorum artık. Yine de bunu denerim teşekkür ederimÇayı kahveyi kesin. Yatak odasına girince telefonu elinizden bırakın. Onun yerine kitap alıp okumayı deneyin
Yoruluyoruz, yatağa nasıl gittiğimizi bilmiyoruz. En güzel uyku ilacı.Hanımlar rahatça uyumak için neler yapıyorsunuz ? Antidepresan kullanıyorum normalde 12den önce uyuyakalır 4-5 gibi uyanırım. Ama bu gece uyuyamıyorum. Deliksiz uyumayı özledim. Sabah kursum var , yatağımda sağa sola dönüp duruyorum.Takıntılarım ilaçla ve düzenli egzersizle azalmıştı ama yine kafamda kötü düşünceler olmaya başladı. Yok mu bunun bir çaresi?
Melatonin takviyesi denediniz mi? Bazen de magnezyum eksikliği yüzünden oluyor bu. Baktırmak lazım.Saat 7 olmuş ben hâlâ zombi gibi uyanığım
Bence öncelikle deliksiz uyku beklentisini bırak. İnsanız, dahası kadınız, hormonlarımız aşırı değişken; dolayısıyla rutinimiz bozulmaya daha müsait. Çevresel faktörler var, bazen yorgunluk, bazen bir lodos, bir dolunay etkisi bile alt üst edebiliyor enerjimizi, uykumuzu.Hanımlar rahatça uyumak için neler yapıyorsunuz ? Antidepresan kullanıyorum normalde 12den önce uyuyakalır 4-5 gibi uyanırım. Ama bu gece uyuyamıyorum. Deliksiz uyumayı özledim. Sabah kursum var , yatağımda sağa sola dönüp duruyorum.Takıntılarım ilaçla ve düzenli egzersizle azalmıştı ama yine kafamda kötü düşünceler olmaya başladı. Yok mu bunun bir çaresi?
Melatonin almadım hiç. Bunu hangi doktor yazıyor? Vitamin ilaçlarını her yıl kullanmiyorum hatta ilaçlarım yeni bitti ama magnezyum değerine bakılmıyor genelde. 20 yıl çok uzun süre... Siz melatonin takviyesi sayesinde mi uyuyorsunuz?Melatonin takviyesi denediniz mi? Bazen de magnezyum eksikliği yüzünden oluyor bu. Baktırmak lazım.
Ben de sizin gibiyim. Deliksiz bir uyku çekmeyeli 20 yıl oldu. Anskiyetenin bizden aldığı lükslerden biri bu ne yazık ki.
Aa evet yeğenim bebekken de elektrikli süpürge sesi açardık onu hatırladım:) teşekkürler öneri için.Elektrikli süpürge sesi
YouTube'da envai çeşidini bulabilirsiniz
Hanımlar rahatça uyumak için neler yapıyorsunuz ? Antidepresan kullanıyorum normalde 12den önce uyuyakalır 4-5 gibi uyanırım. Ama bu gece uyuyamıyorum. Deliksiz uyumayı özledim. Sabah kursum var , yatağımda sağa sola dönüp duruyorum.Takıntılarım ilaçla ve düzenli egzersizle azalmıştı ama yine kafamda kötü düşünceler olmaya başladı. Yok mu bunun bir çaresi?
Doktor yazmıyor takviye gibi eczaneden alabilirsin. Yalnız melatoninde şöyle bir durum var 3 aydan uzun süre önerilmiyor ama ben 2 yıl kullandım bir sıkıntı yaşamadım. Karaciğere yan etki yapabilirmiş.Melatonin almadım hiç. Bunu hangi doktor yazıyor? Vitamin ilaçlarını her yıl kullanmiyorum hatta ilaçlarım yeni bitti ama magnezyum değerine bakılmıyor genelde. 20 yıl çok uzun süre... Siz melatonin takviyesi sayesinde mi uyuyorsunuz?
Eğer uykuya dalmada problem varsa melatoninin emilen dil altı formu çok etkili bence.Uykuya başlamak mı zor oluyor, sabaha kadar deliksiz uyumak mı?
Evet birçok şey etkileyebiliyor. Haklısın. Sanırım ben sadece anksiyeteden dolayı böyle değilim, aynı zamanda kişilik yapım hassas, duygusal , takıntılı olduğu için sürekli düşünüyorum gibi geliyor bana. Nereye kadar ilaç kullanacağım,bu durum hiç bitmeyecek mi, ömür boyu antidepresan mı kullanacağım diye düşünüyorum. Daha olmayan olayı zihnimde elli kere çeviriyorum, gelecekte ya şöyle olursa, ya bu olursa diye. Halbuki hepimiz faniyiz, ölüm var. Şu anın tadını çıkarmak varken geçmişi ya da geleceği düşünmek çok saçma. Güzel duan için çok teşekkür ederim.Bence öncelikle deliksiz uyku beklentisini bırak. İnsanız, dahası kadınız, hormonlarımız aşırı değişken; dolayısıyla rutinimiz bozulmaya daha müsait. Çevresel faktörler var, bazen yorgunluk, bazen bir lodos, bir dolunay etkisi bile alt üst edebiliyor enerjimizi, uykumuzu.
Kaygılar sıfıra inmiyor zaten, zaman içinde azalıyor ve kontrol gücümüz artıyor, zaman zaman dalgalanması da çok normal.
İlaca, egzersize devam bence. Allah iyilik, şifa versin
Sanırım sitede çoğu kişi melatonin ile uyuyormuşMelatonin al bebekler gibi uyuyup sanki uyku yemiş de doymuş gibi uyanirsin
Her ikisi de zorUykuya başlamak mı zor oluyor, sabaha kadar deliksiz uyumak mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?