Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar yağlı ve ağır yiyecekler tüketmenin sağlığa zararlı olduğu konusunda uyarıyorlar. Ağır yağlı gıdalar tüketmek yerine daha hafif, hem de faydalı ve tok tutan gıdaların tercih edilmesi gerekiyor.
Bazı sağlıklı atıştırmalıkları Ramazan boyunca sofralarınızdan eksik etmemeniz bu özel ayı sağlıklı bir şekilde geçirmeniz için çok önemli. Uzmanların tavsiyelerinden yola çıkarak bu sağlıklı atıştırmalıkları sizlerle paylaşmak istiyoruz.
Probiyotik Yoğurt
Probiyotik yoğurt içine taze nane doğrayabilirsiniz. C vitamini ve folik asitten zengin olan nane yaprakları, sizi hem sıcak günlerde ferahlatacak hem de sıvı kaybı ile artan mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardım edecektir.
Ayran
Soda ile yapılan ayranla hem mineral ihtiyacınızı karşılayabilir hem de daha uzun süre susuzluğa dayanabilirsiniz.
Ananas
Ananas dilimleri, iftar ve sahurda masanızda olması gereken sağlıklı atıştırmalıklardandır. Sıcak havalarda susuz kalmak ve akşam biraz da tuzu fazla kaçan iftarlar, şişliklere yol açabilir. Bromelin içeren ananas, ödem atmanıza yardım eder.
Kavun, karpuz
Kavun, karpuz, kayısı; yüksek potasyum içeren meyvelerdir. Potasyum minerali aşırı ödemlenip, vücudunuzun tuz biriktirmesine engel olur. Ayrıca sıcak hava dolayısı ie kramp yaşamanızı engeller.
Salatalık
Taze salatalık, yüksek miktarda su içerir.
Pul Biber
Tuz yerine pul biber dökmeyi deneyin. Capcaisin içeren kırmızıbiber metabolizmanızı hızlandırır.
Erik
Su oranı yüksek olan erik uzun süreli susuzluk konusunda size destek olabilir.
