kızlar selam bu konuyu biraz araştırdım da ramazanda hafif sahurluk yiyerek iftarda da çorba salata fazla ağır yemek yemeyerek 10 kilo verilebilirmiş kızlar bu konuda bilgisi olan varsa paylaşabilir mi lütfenn.. hihoyyyt
Arkadaşım sabah tartılma iftardan önce tartıl.Sahurdan dolayı zaten tok oluyorsun....kaydirigubbakcemile5
ARKADAŞLARIM BEN DE RAMAZAN DA KİLO VERMEK İSTEYENLERDENİM EN AZ 5 KİLO VERMEM LAZIM AMA ÇOK SİNİRİMİ BOZAN BİR ŞEY OLDUÇok üzgünüm çoook SAHURDA KEPEKLİ EKMEK VE KAHVALTILIK ATIŞTIRDIM AŞIRIYA KAÇMADAN İFTARDA DA 1 KASE ÇORBA 1 KASE SEBZE YEMEĞİ 2-3 KAŞIK TA HOŞAF İÇTİM 2 SAAT SONRA DA ELMA YEDİM AMA SABAH TARTILDIĞIMDA 100 GR ALMIŞIM SİNİR OLDUĞUM NOKTA NE HAMUR İŞİ NE TATLI YİYORUM ÇOK DİKKAT EDİYORUM AMA TARTIDAKİ RAKAM AZALACAĞINA ÇOĞALIYORsenağlamasenağlamasenağlama SİZCE BUNUN NEDENİ NEDİRCADIARZU
canım benim fazla stres yapıyorsun bu konuda anladığım kadarıyla bunun da etkisi olabilir vücudu nekadar yapmak istediğin şeye zorlarsan aksi oluyor
işi vücunu zorlayarak değil beyinde bitirmeye bak tatlım yerimseniben
umarım istediğin kadar kilo verebilirsin a.s.
sude_naz cok takma kafana söyle düsün kendine bir zaman koy mesela ben temmuzun 13 ünde basladim ramazana baslayana kadar 10 kilo verdim.suandada dikkat ediyorum haa simdi 1-2 kilo versem hos ama vermezsem sorun degil ramazandan sonra kaldigim yerden devam ederim almadiktan sonra sorun yok..hani diyordum ya 70-69 arasindaym diye bugün sabah 69 cikti :) sonunda ya hic kafana takma bu istekle zaten verirsin ama kasma kendimi ben diyorum aralik ocaga kadar 55 kiloya inmek istiyorum aralik olmasada ocak 4 ay var daha ramazandan sonra yani böyle hedefler koy kendine umarim güzel ve saglikli verirsin..
çok güldüm yaaa:roflol:
evet canım biraz fazla takıyorum kilo olayınıÇok üzgünüm çoookÇok üzgünüm çoook
ama ben genç bir kızım ve doğal olarak bu yaşlarda çevrenin yorumları insanın psikolojisini ister istemez etkiliyor:sinifsinif:
5 kilo verdim çok şükür amacım bir 5-6 kilo daha vermek ve bir daha bu durumlara düşmemek:Saruboceq: inş. başarırım
HERKESE HAFİF BİR YAŞAM DİLİYORUM..............kaydirigubbakcemile2
çok sağolun bilgi için çok faydalı olducanim ben suanda diyetteyim ve bu konuyu netten arastirdim 10 kilo gibi kesin birsey diyemem ama verilebilecegini nette arastirma yaparken buldum paylasmak istiyorum..
RAMAZANDA KıLO VERMEK
Aslında Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için bunu fırsat bilip zayıflamaya da çalışırız. Genelde bu mümkün olmaz. Çok basit kuralları bile unuturuz. Bu yazımızda sizlere ufak ipuçları verip Ramazan ayında kilo vermenizi sağlayacağız.
1- Oruç tutmasak bile müslüman bir ülkede yaşadığımız için hafif bir çekingenliğimiz olur. Her zaman yaptığımız ufak atıştırmalardan uzak dururuz. Eskiden her ortamda çikolata, kahve, bisküvi gibi diyetimiz yönünden zararlı olan yiyecekleri yerken Ramazan ayında bunlardan daha rahat bir şekilde uzak durabiliriz.
2- Ramazan ayında içkili eğlence yerleri genelde faaliyetine ara verdiği için diyetimizi alkol alarak bozmayız ve böylece bu süreyi iyi değerlendirebiliriz.
3- Oruç tutuyorsak iftar ve sahura dikkat etmeliyiz, mutlaka sahura kalkıp bütün gün kullanacağımız enerjiyi almalıyız. Eğer sadece iftar ve akşam yemeği yiyerek sahuru atlarsak hem sindirim sistemimiz için , hemde metabolizmamız için çok büyük bir kötülük yapmış oluruz. Eğer sahurda yiyeceklerle bir enerji almazsak, vücudumuz kıtlık sendromuna girer ki ozaman metabolizmamız çok yavaşlayacağı için bütün sistemi bozarız ve vücudumuz hızla yağ depolamaya başlar. ışte ozaman kilo almaya başlarız.
4- Sahurda aldığımız enerji öğlene kadar biz idare eder. Öğleden sonra yedek enerji depolarını yakmaya başlarız. Bu yedek enerji depoları depo yağlarımızdır. Fakat dikkat etmemiz gereken bir durum daha vardır depo yağlar yandığında bol miktarda artık madde meydana gelir hele oruç tutuyor ve su içemiyorsak ağır spor yapmaktan mutlak surettte kaçınmalıyız fakat genede iftar öncesi yapacağımız hafif hareketlerin tamamı depo yağlarımızı eriteceği için, iftarı beklerken hafif yürüyüşler bile bize çok iyi gelecektir. O nedenle iftarı oturarak değil hareket ederek bekliyelim. Nasıl olsa birşeyler yiyeceğimiz için bu sorun olmaz sanırım.
5- ıftar öncesi mutlaka kilomuza bakalım. ıftar yemeginden sonrada tartılıp kendi kendimize kritik yapalım. ıftar yemeginden sonra yaklaşık 2 kilo civarında bile kilo farkı görebiliriz, korkmayın bu aldığınız kilonun büyük çoğunluğu su dur. Eğer mümkünse iftarda içtiğimiz suyu hesaplayıp onu fark kilosundan çıkaralım.
6- ıftarımızı kesinlikle bir bardak su ve bir zeytin tanesi ile açalım ve sanki bu zeytin tanesinin yiyebileceğimiz tek gıda olduğunu düşünelim ve en azından 10 dakika bekleyelim. Bu arada su içmek serbesttir.
7- ıftar sofrasında ilk bir iki lokma yedikten sonra durup biraz diyet yapabileceğimizi düşünelim. Nede olsa bütün gün yemek yemedik ve su içmedik. Kimse bunu zorla bize yaptırmadı. Öyle ise biz nefsimize hakim olabildik. O zaman ilk bir iki lokmadan sonrada durup tekrar nefsimize hakim olabileceğimizi kendimize kanıtlayalım ve bununla gurur duyalım. Bunu başarabilirsek zaten herşeyi başarabilirz. 10 dakika geçtikten sonra tekrar, fakat azar, azar yemeye devam edelim. ıftardan 2 saat sonra tekrar hafif birşeyler atıştıralım. Bu meyve olabilir veya yoğurt olabilir. Bunu ara gıda olarak düşünelim ve eğer mümkünse 2 saatte bir tekrarlayalım. Ama tekrarlarda asla abartmayalım hep azar azar yiyelim.
8- Yemekten sonra hafif hareket etmemizde yarar var, bu metabolizmamızı çalıştırmakta bize yardımcı olacaktır.
9- Gece yatmadan önce de hafif bir yoğurt , peynir veya ayran içelim.
10- Sahurda mümkün olduğu kadar kahvaltı şeklinde yemek yiyelim. Ağır yemeklerden uzak duralım.
11- ıftar öncesi ve sonrası kilo farkını her gün daha da azaltmaya bakalım. ıftar öncesi ölçtüğünüz kilonuzun, her gün 100 gr kadar düşük olmasına çalışalım. Eğer düşmediyse iftar öncesi biraz hareket ederek bunu sağlayabiliriz.
Bu dediklerimizi uygularsanız. Kilo verip zayıflayacağınızı garanti ederim. Hepinize iyi Ramazanlar dilerim.
Dr. Fevzi Özgönü
bence olmaz diye birsey suanda bile neler pisiyor evde ama ben yemiyorum aksamlari sebze yiyorum tabiki ramazanda cesit daha fazla olacaktir ama yinede yemeyi en aza indirirsek bence olur neden olmasin ama 10 kilo cok gibi geldi..l
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?