❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 28 Ocak 2024

27 Ocak 2024 Menü ve spor

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Beth18 .!.:
Sabahki ve akşamki menumu yazayım bu akşam kendimi tutulamaz yemeklerim hazır
Zaten geçen cumaki kiloma gelmişim sabah baktım çok sevindim

Sabah
2 dilim ekmek
2 kaşık zeytin salatası
1 kk tulum peyniri
Domates
Kirmizi biber
1 Tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 tk tahin pekmez

Ara
1 Türk kahvesi
1 lokma simit

Akşam
1 tabak beyaz lahana yemeği
1 tabak kremalı tavuk sote
(Planliyorum)

@Mthn83 Elhan

Adım sayımı akşam yazicam Cordelia

uranus35 .!.:
27 Ocak ctesi

Kahvaltı: soğanlı baharatlı omlet
kk peynir
salatalık

Ara: muz kakao fındık

Akşam: karnabahar kısırı (%99 yeşillikli )

Kaptanım menüm bu şekilde. Yeme işi bitti şimdi sıra sporda sidelya Cordelia Elhan

Cordelia .!.:
27 Ocak menü
SABAH 07.00
1 dilim ekmek normal
1 kk peynir
5 zeytin

Ara Yarım portakal

Akşam 16.00
Karnabahar Kısırı 1,5 tabak
1 dilim ekmek tbe
2 küçük acı biber turşusu

Ara 21.00
Yoğurt kürü yaparım acıkırsam
2 litre su
Elhan @Mthn83

Nergis 35 .!.:
Misafirler gelecek erken kapattım bugün
Sabah
2 kalem börek
Yeşillik
Lor
Hindi füme
Ogle
Yarım elma
1.portakal
Akşam
1 tabak enginar yemeği
2 kaşık Bulgur pilavi
Su 2 yi bulur
Spor 13.bin 1300 puan
Elhan sidelya Cordelia

Elhan .!.:
27 Ocak Menü
8.00 Hin. cevizi yağı +tarçınlı kahve
Minik bir portakal
11.30 Bir buçuk yumurta, yeşillik , domates, salatalik , bir çatal peynir , bir çatal labne ve bal , iki ceviz , bir dilim tb ekmeği
13.00 Kahve
15.00 Tarçınlı yeşil elma, aktivia yoğurt , yeşil çay
17.00 Yarım porsiyon hamsi , bir kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tb ekmeği,salata
İki litreye yakın su , akşam boyunca devam
@Mthn83
Cordelia

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar
27Ocak beslenme listem Elhan @Mthn83

10:30
10 fındık,6 siyah kuru üzüm ve sütlü filtre kahve

12:30
Nohutlu marul salatasi ve 1 adet yulaf kraker

(Bu öğünden sonra midem kazindi hemencecik hic mutlu olmadim)

15:00
Yarım muz,kakao serpistirdim, sütlü filtre kahve

17:30
(Bu saati zor ettim bi aciktim)

8 yk sebze türlüsü,2 yk yogurt,1 dilim t.b ekmek,1 adet dereotlu tuzlu krabiye

3,200 su ictim

Sabah eliptik
ogleden sonra 2 mile lesli
Birazdan da yürüyüşe... Hepsini toplam uazarim

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
1 dilim kaşar peynir
Ara öğün
1 adet muz
Akşam saat 17.00 de
1 ıspanaklı D börek
Yağda değil sac üzerinde pişirilmiş ama.
1 bardak çay eşliğinde
Günü kapadım. Sadece çay içerim.
Elhan sidelya

sibel_84 .!.:
Sporumu da yazayım.
5 saat hiç oturmadan ev işi. Spor falan yapamam artık.
5×60=300
300×5=1500

Elhan Cordelia

Deltavealfa .!.:
Selam
Menümü yazayım

kahvaltı 12:00
2 dilim peynir
1 dilim ekmek 5 zeytin 2 biber kızartması airfry de

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
3 dilim pizza

18:00
Türk kahvesi kapanış

Baya tok hissediyorum ne yedim diye düşünüyorum arada bir şeyler yedim mi diye yemedim ama pizzalar şişirdi sanırım

serap911 .!.:
Sabah. 13.30
Mantarlı omlet
1 grissini

Ara: şekersiz kahve 6badem

Akşam : 4 kaşık yoğurt
1 tabak barbunya dünden kalan

Su 2 litre olcak
Spor akşam bildircem
Elhan Cordelia @Mthn83

Akrrep .!.:
Menüm

11:00
Tereyağlı 3 yumurta tavada
5 zeytin
1 küçük kase yerfıstığı ceviz badem fındık

17:00
2 antep lahmacun
Yeşil acı biber
Patates kızartması 2 çatal (1 kaşık yağla fry da kızardı)
2 kase yoğurtlu dövme soğuk çorba

Elhan sidelya

gezegenfeza .!.:
17:00 da
1 yemek kaşığı magnezyum sülfat karıştırılmış su, bu suyuda elma suyuyla karıştırdım

LisbethS .!.:
İyi akşamlar
27.01.2024
Sabah yok

Öğle 12:30 1 haş.yumurta,5 zeytin,yarım domates,60 gr süzme peynir,3 tb dilim ekmek,çay

Ara 16:30 2 kare çikolata,çay

Akşam 19:30
3 yk yoğurt,8 yk tavuklu garnitür yemeği

Canım kahve istiyor onu yapacağım birazdan
Elhan sidelya

Su 2 lt

60kiloyum .!.:
@Mthn83 Elhan

27 Ocak 2024 Cumartesi

sabah yok

öğlen 12.30
sucuklu yumurta sarılı omlet (beyazı yoktu), 3 zeytin, 2 kk peynir, domates ve kapya, 1 dilim karakılçık tbe

ara 14.15
1 küçük portakal tarçınlı, 1 tk baharatlı bal (bunu mecbur yiyorum. macun bu reglin düzelmesi için)
filtre kahve

ara 17.00
1 küçük elma tarçınlı, 1 T. kahvesi fincanı kuruyemiş
beyaz çay

akşam 19.10
2 köfte, 1 kase makarna, 4 yk yoğurt

yine çay türü sıcak birşeyler içerim.

1,5 lt den fazla su

uranus35 .!.:
Spor ve su güncellemesiyle geldim

15 dk cardio = 150 puan ( bunu yaparken ölüyodum bence puanı daha fazla olmalıydı )
30 dk leslie boosted walk= 300 puan
100 sn plank = 100 puan
50 tane cross legs= 50 puan
20 tane squat = 20 puan
30 tane mekik = 30 puan
Toplamda = 650 puan

Su: 2,5 litre

sidelya Cordelia Elhan

Beth18 .!.:
Akşamki yemeğine ek olarak 1 kepçe yeşil mercimek yemeği 3 4 dilim mandalina Elhan @Mthn83

Leyl35 .!.:
27 Ocak spor puanim 1900 Cordelia
Eki Görüntüle 3377002

Busra196 .!.:
27.01
9 .30 2 haşlanmış yumurta ve yeşillik
14.00. 2 minik hurma ve 6 7 fındık
17.30 et haşlama ( havuç ve patatesli ) 2 YK bulgur pilavı ve salata
2 litre su
300 ip atlama 1500 p
5300 adım 530 p
30 dk Leslie boosted 300 p
Toplam 2330 p
Elhan @Mthn83 Cordelia

Papatyamaviss .!.:
@Mthn83 Elhan
Kahvaltı tost
Ara sade kahve
Ara fındık 7-8 tane
Akşam 3 yk patlıcan , yayla çorbası bir kase
1 kaşık profıterol

1.5 lt su

Evime dönüp düzenime kavuşmak istiyorum artık

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Yok

Öğle saat 13.30
İki dilim tam buğday ekmeği ile hindi fümeli ve peynirli sandviç
Şekersiz çay

Akşam saat 17.00
Bir porsiyon büryan kebabı
Üç dilim lavaş
Salata
Ayran

Su 1 litre spor yarım saat yürüyüş

Elhan Cordelia sidelya

Beth18 .!.:
27 ocak adım sayım
4170 adim=417 puan Cordelia

HuzuRRR .!.:
Dünki menüm
Sabah11.30
1 tb ekmek az tulum peyniri 4 yeşilzeytin domates salatalık 1 hindi füme salam 1 çatal bal kaymak ceviz
16.30 2 kaşık pirinç pilavı az patates tavası patatesi az eti çoktu 1 kase cacık 1 tane balparmak tatlısı
1 kupa formçayı
Su 2 lt
Spor yok
Bugünki menüm
Sabah 12.00 1 tb ekmek 2 çatal krem peynir 2 yeşil zeytin 1 sahanda yumurta 1 çatal bal kaymak ve ceviz
18.30 1 tane taco(bunu evde kendim yaptım kıyma ile içerisinde az turşu sos domates ve marul koydumçocuklara yapınca bende yedim) ayran
Su 2 lt
Spor 2 saat ev temizliği Elhan sidelya Cordelia

Mthn83 .!.:
10 bin adım 1000 puan
292 zıplama 365 puan

serap911 .!.:
11000 adım 1100 puan
20dk lessie 200 puan
Toplam 1300 Cordelia Elhan @Mthn83
Eki Görüntüle 3377058

tomrs .!.:
27 ocak bugunun menücü
Sabah yarima yakın simit
Çeyrek maraş çöreği
Öğleden sonra 2
Dolu tabak patates salatası tadımlık pasta
Akşam
Kk peynir
2 Haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
2 ceviz'5 10 kadar fıstık 5 badem
@Mthn83
Elhan
Cordelia sporum yok malesef

gezegenfeza .!.:
Sabah geç kalktım
10 da elma suyu içmeye başladım
Bardağın 4 Te biri elma suyu, gerisi sade su olacak şekilde
Saat 17:00 a kadar 3 lt elma suyunu taze sıkıp içtim

17:00 da son içtiğim bardağa 1 yemek kaşığı magnezyum sülfat karıştırıp içtim

19:00 da yarım çay bardağı taze sıkılmış limon suyu ve yarım çay bardağı zeytinyağı karışımı içtim. Saat 21 de bitecek şekilde 5 seferde bitmesi gerekiyor
En zor kısmı burası çünkü 23:00 a kadar kusmamak gerekiyor

Bunu başardım

Şimdi gece 2 ye kadar 2 sefer büyük wc gitmeliyim, yoksa lavman yapacağım

Sabah 7 de tekrar lavman yapacağım

Lavmandan sonra 3 kaşık pirinç lapası yiyeceğim, sonra gusül abdesti alıp dinleneceğim

gezegenfeza .!.:
27 Ocak cumartesi

Eki Görüntüle 3377126
1.682 adım 160 puan
Cordelia

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
27 ocak cumartesi

Kahvaltı
Peynir,haşl.yumurta,menemen, ekmek

Misafirlerim gelmeden bir şekerpare

Misafirlerle diyetim bozulmasin diye mucadele verip, çorba ve yoğurt yedim ,arkadasim da sasirdi.

Disarda dolastik,yine yemedim,AVM de bile

Aksam
Kacirdim maalesef
Battı,gitti emeklerim
makarna,şekerpare

ADIM
2.696

Elhan Cordelia sidelya

Mthn83 .!.:
Dünkü menüm

Tutku44 .!.:
28 Ocak Cumartesi Menusu
Sabah Limonlu su
2 tane haslanmış yumurtadan salata 3 ceri, 4 zeytin, 2 dilim ekmek,1 cay kasigi tahin pekmez
Ara
Sütlu kahve
Ara
Emziren anne cayı bir elma
Aksam
6 çtal döner, 3 dilim ekmek,bolca salata, 2 bardak ayran

Su 2 lt
Spor
5 dk eva *10=50
5 dk leslie*10=50
toplam 100 puan
Cordelia
Elhan
@Mthn83

Jasminium84 .!.:
27 Ocak Cumartesi

19.30
6 tane sarma
1 dilim kıymalı börek
2 kaşık börülce salatası
1 yk yoğurtlu havuç salatası
İncecik yarım dilim yaş pasta

Su: 1 lt
adım: 9.037 puan: 903

Hiç olmadı menü farkındayım ama hazırlık yaparken kendime ayrı menü hazırlayamadım ama bugün dengeleyeceğim tabii ki

sidelya
Elhan
Cordelia

Eki Görüntüle 3377251

Cordelia · 28 Ocak 2024

-Murphy- .!.:
hosbuldum inş 65e düşerim be güzel 66ya düşmüştüm 1 ayda 4 kilo aldi

Amin canim

Deltavealfa · 28 Ocak 2024

Bugünün menüsü
Kendime günlük yaptım orda not alıp buraya akşam yazacağım

Şu günlerde aç hissediyorum kendimi çok sıkmamaya karar verdim yoksa direkt fast fooda gömülüyorum

11:30
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytn
1 parça tost masada artmış görüyorum çocuklardan yerim

1 mandalina
2 tk marmelat

Öğle
2 kaşık yoğurtlu makarna
3 kaşıklı yulaf lapa yarım muz kahve ile

akşam
5köfte
2 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı

Aralarda yeşil çay vs içtim
60 dk ev bisikleti yaptım
Su 2 litre olur geceye kadar

Deltavealfa · 28 Ocak 2024

Deltavealfa .!.:
Bugünün menüsü
Kendime günlük yaptım orda not alıp buraya akşam yazacağım
Şu günlerde aç hissediyorum kendimi çok sıkmamaya karar verdim yoksa direkt fast fooda gömülüyorum

11:30
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytn
1 parça tost masada artmış görüyorum çocuklardan yerim
1 mandalina
2 tk marmelat

Öğle
2 kaşık yoğurtlu makarna
3 kaşıklı yulaf lapa yarım muz kahve ile

akşam
5köfte
2 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı

Aralarda yeşil çay vs içtim
60 dk ev bisikleti yaptım
Su 2 litre olur geceye kadar

Elhan

ffestinalente

Cordelia etiketi sürekli unutuyor olmam

-Murphy- · 28 Ocak 2024

Elhan

sidelya
28 ocak pazar

sabah 2 şekersiz pankek , beyaz peynir 2 yumurta tava , yeşil zeytin

öğlen 15.00da cappuccino minik un kurabiyesi

akşam 18.30da ton balıklı havuç salatası, minik kase patlamış mısır:)

kahve ve çay ile kapanışı yaparim artık

Tesnim1903 · 28 Ocak 2024

Nasilsnz kizlar bugun evlilik yildonumuz eşim yemek için yer ayırtmis supriz yaptı şimdi yemeğe götürüyor önceden haberim olsaydı en azından daha erken saate ya da kahvaltiya gidelim derdim
Malesef yiyeceğim kizlar artık pzts ne kadar arti olurum bilmiyorum

Tesnim1903 · 28 Ocak 2024

Yanlis yere yazmisim

Cordelia

Cordelia · 29 Ocak 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Mthn83 .!.:
Sabah kalktım kahvaltı filan yaptırdım çocuklara saat 9.30 da 1 çatal yumurta 1 çatal peynir
Saat 13 de tavuk dönerli salata
Saat 15 de 1 dlm portakal
Akşam yine salatalı bisiler yiycem arkadaşım hazirlayacak

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10.00
İki haşlanmış yumurta
Bir tane hindi füme
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle 13.30
Bir tabak haşlanmış brokoli
Dört kaşık yoğurt

Akşam 17.00
Altı tane et köfte
Salata

Su 2.5 litre spor 2 saat ev temizliği

Elhan Cordelia sidelya

sibel_84 .!.:
menümü ve sporumu yazayım.
kahvaltı
1 rafadan yumurta
ara öğün
1 fincan türk kahvesi+ 1 avuc içi kadar kuruyemiş
öğle
iki yumurta
ara öğün
1 muz
akşam
7 hurma+2 kaşık yoğurt

kapanışı bu şekilde yaptım
spor
1 saat ütü+1 saat ev sil süpür
120*5:600 puan
Elhan sidelya Cordelia

bu arada 2 buçuk litre suyum tamamdır.

serap911 .!.:
Menü
Sabah : 1kucuk. Kase melemen

Akşam gün vardı
4 kaşık mantı
1 tane ev yapımı poğaça

Su2 litre
Spor bildircem
Elhan Cordelia @Mthn83

Akrrep .!.:
Menü

11:30
Tereyağda 2 yumurta
Ekmek
Zeytin
Deri ve maraş peyniri
4 parça cevizli

18:30
1 porsiyon soslu patatesli tavuk ızgara
Bol salata
Yarım porsiyon barbunya
1 minik kase çiğ çerez

sidelya

Mthn83 .!.:
Akşam öğünüm salata yoğurt 2 parça karnıbahar 8 YK yeşil mercimek

LisbethS .!.:
İyi akşamlar
28.01.2024

Sabah yok

Öğle 12:45 3 dilim tb ekmek,2 yumurtadan menemen ,3-4 zeytin,çay

Ara Sütlü filtre kahve 3 kupa

Canımız çok tatlı istedi ben de proteinli sütlü irmik tatlısı yaptım küçük bir çorba kase kadar yedim karnımı çok doyurdu.

Akşam yok

2 lt su

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
1kase çorba
Ogle
Yarım elma
1.mandalin
Akşam
1 tabak sulu kofte
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2 yi geçer
Spor yok
Elhan sidelya Cordelia

uranus35 .!.:
28 Ocak pazar

(12)Kahvaltı: soğanlı omlet (2 yumurtadan)
Kk peynir
Salatalık

(14)Ara: altın süt (süt, muz, zencefil, zerdeçal, tarçın, kbiber)

(17)Akşam : 1 kase karnabahar kısırı
1 kase cacık

sidelya Elhan Cordelia

Spor ve su gece güncellerim.

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

28 Ocak beslenme listem Elhan @Mthn83

11:00
1 yumurta
3 ince dilim sucuk
Ceyrek simit
7 zeytin

14:30
Bir avuc leblebi üzüm karisimi
Sütlü filtre kahve

16:30
Ceyrek muz, yarım mandalina

18:40
8 hamsi,8 sardalya,1 istavrit
Roka havuc turp salatasi

2.5 lt su ictim

Şimdi yürüyüş

Papatyamaviss .!.:
@Mthn83
Kahvaltı 13.10
1 yk Mısır unundan mıhlama
1 dilim tam buğday ekmek
Ara kahve
Ara bir adet mandalin
Akşam 18.40
Haşlanmış et yemeği bi tabak
3 yk bulgur + yoğurt
Mor lahana salatası küçük bir kase

Su 1.5 litre henüz

Elhan

60kiloyum .!.:
@Mthn83 Elhan

28 Ocak 2024 Pazar

sabah
yeşilçay

öğlen 12.30
omlet, salçalı sucuk, 5 zeytin, peynir, 1 tk bal, balsamik sirkeli zeytinyağlı salata (domates, avokado, köz kapya, keçi peyniri), 1,5 dilim ağırlığında glutensiz lavaş

ara filtre kahve

ara 16.00-16.40
tarçınlanmış 1 küçük elma, 1 orta boy portakal, 2 tk ev yoğurdu, T. kahvesi fincanı kadar kuruyemiş
yeşil çay

ara 1 fincan hindiba kahvesi

akşam 19.40
Airfry da pişmiş 1 büyük boy levrek balığının yarısı
1 kase salata (roka, domates, avokado, nar, soğan)
1 kk hurma suyuyla yapılmış bol fıstıklı tahin helvası

şimdi çay içerim.

1,5 lt su

gezegenfeza .!.:
Ben az önce yine kötü oldum
Baş dönmesi, mide bulantısı

28 Ocak pazar

Sabah
Bikaç kaşık pirinç lapası

13:30
5 hurma

18:40
Fırında patates ve kereviz çubukları (tuzsuz)
Oğlumun ketçap ve mayonezden tırtıkladım
Yoksa yiyemedim bulantıdan

1 lt su olur belki

Elhan @Mthn83

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

28 Ocak
Spor puanim 2100 Cordelia

Eki Görüntüle 3377532

uranus35 .!.:
su:2 litre
egzersiz: 15 dk leslie 150 puan
Cordelia

FitVenus .!.:
sidelya kaptanım bu hafta da hedefim 60 olmak
Bugün menüm
13.00 tarhana Çorbası
16.00 kaşarlı tost
20.00 fırında balık yanına salata
Yarın itibariyle spora başlıyorum

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah10.30
1 dilim kizarmistb ekmegi
Avokado sos
1 haslanmis yumurta
2 catal mihlama

Aksam 16.00
Tblavas icinde tursu ve tavuk sote
Ayran
1 dilim kek ( misafirlikteydim)
Dun gece yedikten sonra bugun disipline olamadim sanki yarin arti gelirim muhtemelen ama haftaici disipline olurum eksiye gitmek icin .Yarin sahursuz oruc tutacagim yine .
Elhan sidelya

HuzuRRR .!.:
Bugünki menüm
Sabah12.00 ılık limonlu su
1 tb ekmek 2 siyah zeytin 1 kk süzmepeynir domates salatalık 1 yemek kaşığı pastırmalı yumurta 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara16.00 1 avuçiçi kavrulmuş fıstık(bende kahrolmuş fıstık)
Akşam19.00 yarım tb ekmek 1 küçük tabak bamya salata ayran
Su 1.5 lt
Spor yok
Elhan Cordelia sidelya

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
28 OCAK PAZAR
ADIM 4.915

Elhan Cordelia sidelya

Dünü kurtarmak için, kahvaltı ve ögle yemegi yemedim
Sabah çay sadece

14:45 gibi
Tatlı ve kahve (disarda)

Sonra 3 köfte, salata, ayran, biraz ekmek

Akşam
Muz iki küçük

Mthn83 .!.:
7535 adım Cordelia
753,5 puan

Cordelia .!.:
26 Ocak 8647 Adım 864 puan
27 Ocak 13.000 adim 1300 puan
28 Ocak 16.000 adım 1600 puan
Elhan @Mthn83
Eki Görüntüle 3377630

arwengsd .!.:
2 kahve
Akşam 20.00 biraz balık salata ve ekmek
Az önce de küçük bir muz yedim bitti
4600 adım atmışım
Elhan sidelya Cordelia

Busra196 .!.:
28.01 Elhan Cordelia @Mthn83
400 ip atlama 2000 p
30 dk Leslie boosted 300 p
9 .30 1 haşlanmış yumurta,bir küçük domates 5 zeytin , 1 dilim ekmek ve yeşillik
16.45 saç kavurma ,2 YK pirinç pilavı , 1 dilim ekmek ,salata ve ayran
6 gibi de 1 sütlü köpüklü kahve icmistim,unutmusum
2 litre su

tomrs .!.:
Telefonum yakın zamanada elime gececek insallah
28 ocak menüm
Erken saatlerde bir bardak kefir

Kahvaltı 11
Küçük tereyağlı bazlama
2yk melemen
Kk peynir
8 yeşil-zeytin
Kırmızı pancar
2yk çökelek

Ara' 15 fıstık tane' 6 badem bir ceviz

Akşam 7 buçuk
Bir tabak et kavurma
2yk bulgur pilavı
Kuru soğan ve turp
Akşam çay yani 2 kestane
1 buçuk saat yürüyüşü' 450 puan
Elhan
@Mthn83 Cordelia

Cordelia · 29 Ocak 2024

Tesnim1903 .!.:
Nasilsnz kizlar bugun evlilik yildonumuz eşim yemek için yer ayırtmis supriz yaptı şimdi yemeğe götürüyor önceden haberim olsaydı en azından daha erken saate ya da kahvaltiya gidelim derdim
Malesef yiyeceğim kizlar artık pzts ne kadar arti olurum bilmiyorum

Nice mutlu senelere

Cordelia · 29 Ocak 2024

sara_28 .!.:
Geçen cuma günü : 104.5 kg
Bugün : 103.4 kg
Fark : - 1.100 gr

Elhan Cordelia sidelya

muhteşemsin

-Murphy- .!.:
Elhan sidelya

Cuma günü 70.9
Bugün 70.5
-400 gr

Harikasın

aypare ackerman .!.:
Günaydın kızlar
61.0dım
61.45 +450 gr Elhan

Nergis 35 .!.:
Cuma günü 66.3
Bugün 66.2
Eksi.100 grm
Elhan sidelya

bravo

serap911 .!.:
Günaydın
Cuma 77.05
Pazaetesi 77.05
Aynı. Fix pazartesi benim için Elhan @Mthn83

Bravo canım

zeyneppk .!.:
Cuma:77.1
Bugun:77.7
Fark:+600 gr
Normalde bugun oruclu olacaktim beslenmemi duzene sokmak icin niyetlenmedim cumaya 76.0 hedefim hadi bakalim geri sayim baslasin.

inşallah diyelim. İstersen beni de bekleyebilirsin

LisbethS .!.:
Günaydın herkese mutlu haftalar olsun

cuma 113.3
P.tesi 112.7
Fark - 600 gr

Uyanmaya çalışıyorum kar yağıyor tipi şeklinde ve 20 dk çıkmam lazım

süpersin

sibel_84 .!.:
Cuma 74.25
Pazartesi 72.85
Fark -1400 gram
Elhan sidelya

Vavvvvvvv helal

uranus35 .!.:
Cuma:64.05
Ptesi: 63.00
Fark:-1 kg
Elhan sidelya

muhteşemsin

60kiloyum .!.:
@Mthn83 Elhan

Cuma 89.8
Bugün 88.7
Fark -1.1

Harikasın canım.

Ruveyda- .!.:
Cuma :59.1
Pazartesi:60.4
Gelen: 1.3

Elhan @Mthn83

Yolculuk +regl+uykusuzluk +yorgunluk ödemi oldum. Tek seferde tüm bahanelerimizi yüklediğim için biraz hüzünlüyümama takımım adına kahraman ilan ediyorum kendimibavulumu hazırladım

arwengsd .!.:
Cuma 59.80
Pazartesi 60.05
Fark ++250 gram
Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum o yüzden mi bilmiyorum hiç
Elhan sidelya

gezegenfeza .!.:
Cuma 69.800
Bugün 69.100
Fark - 700 gr

Elhan @Mthn83

nasıl oldun canım?

Jasminium84 .!.:
28 Ocak Pazar

14.30
2 adet havuç
1 portakal

18.00
1 kase düğün çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 adet elma

su: 1,5 lt
spor: yok Cumartesi günü çok yorulmuşum dün sadece yemek yapabildim evi bile temizleyemedim

Elhan sidelya

Afiyet bal şeker olsun

Jasminium84 .!.:
cuma: 60,15
bugün: 60,65
fark: +500

klasik haftasonu sonrası artısı ama bu sefer yorgunluk ve aylık döngünün de suçu var çok yaklaştı zira

sidelya
Elhan

Deltavealfa .!.:
Günaydın ben gruptan çıkacağım diye kilo bildirmemiştim ama bu hafta 68-68,50 ları görmüştüm ondan moralim bozuktu zaten (

Ama hemen toplarlıyroum bıgünki kilom 67,55

Kilo vermedim aslında aynıyım diyebilirim allahtan almadım ama 68 çıkcam diye korktum

Elhan ffestinalente
Eki Görüntüle 3377779

bravoooo

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3377790
Cuma 71.6
Pzt 71.0
Fark -600 Elhan sidelya
Gerçektwn ben şookk yediklerimden sonra bunu beklemiyordum şok oldum şuan ve çok mutlu oldummm

Helallll

Papatyamaviss .!.:
Elhan @Mthn83
Cuma 70 kg
Pazartesi 69.6 kg
Fark -400 gram

Muhteşemsin

Jasminium84 · 29 Ocak 2024

Cordelia .!.:
Afiyet bal şeker olsun

teşekkürler canım kaptanım :KK60:

Cordelia · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Günaydın

Klasik Pazartesi kilosu sendromu ile karşınızdayım... Ben bu pazartesileri neden böyle çıkıyorum anlamış değilim

Cuma kilom 58.8
Pazartesi kilom 60.2
Fark +1400

Pazar günü 58.6 çıkmıştım oysa Yarın normale döner sanırım. Hiç moralimi bozmadan sabah rutinim olan Eliptiğimi yaptım yola devam

Cordelia · 29 Ocak 2024

Leyl35

Artı gelene isyan ederdin
Diyet bu değil bu değil derdin
Sonunda artıyı kendin bildirdin
Sen de mi Leyla, sen de mi Leyla

:KK75:

Leyl35 · 29 Ocak 2024

Cordelia .!.:
Leyl35

Artı gelene isyan ederdin
Diyet bu değil bu değil derdin
Sonunda artıyı kendin bildirdin
Sen de mi Leyla, sen de mi Leyla

Kesin eksi gelecegim diye çıktım tartiya
Çünkü baya incelmis hissettimdi... Yarın tekrar tartilacagim

sara_28 · 29 Ocak 2024

Cordelia .!.:
muhteşemsin

Harikasın

bravo

Bravo canım

inşallah diyelim. İstersen beni de bekleyebilirsin

süpersin

Vavvvvvvv helal

muhteşemsin

Harikasın canım.

nasıl oldun canım?

Afiyet bal şeker olsun

bravoooo

Helallll

Muhteşemsin

Teşekkür ederim kaptanım

Cordelia · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Kesin eksi gelecegim diye çıktım tartiya
Çünkü baya incelmis hissettimdi... Yarın tekrar tartilacagim

İnşallah canım

Leyl35 · 29 Ocak 2024

Cordelia .!.:
İnşallah canım

Canim dün protein agirlikli beslendim sabah yumurta vs aksam balik... Ekmek yemedim diye bunlar hep

bugun karb agirlikli beslenecegim yarin normale donecegim eminim

Cordelia · 29 Ocak 2024

inci-zehram .!.:
Günaydın
Cuma Benim güncel 69.5. Ti
Pazartesi Bu sabah 69.4
-100 salı günü benim için özgürlükkkk
Dün yine bir sürü misafirim vardı , bahane değil ama yeme içme saati bile değişiyor
Hiç aktif olamadım zaten
Şafak 2 sidelya

Akrrep .!.:
Cuma 68,2
Bugün 69
Fark -0,8

Elhan sidelya

Tutku44 .!.:
Geçen cuma 84.9
Pazartesi 84.2
Fark-0.7 kg

Elhan
@Mthn83

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3377818
Geçen Cuma: 65.65
Pazartesi: 66.3
Fark: +0.65
Eki Görüntüle 3377819
Geçen Cuma: 75.8
Pazartesi: 75.2
Fark: -0.6
Transfer hakkını Mavi Takım Kaptanı @Mthn83 kazandı. Tebrikler.
Tablo hazırlandıktan sonra transferini yapabilirsin kaptanım.

sidelya m niye böyle oldu ki

FitVenus .!.:
Cuma 61.95
Pztsi 61.80
Fark 150
sidelya

Lavinia_98 .!.:
Elhan
Cuma 71.600
Pazartesi 71.700
+100 grmcık Sabitim

Elhan .!.:
Cuma : 68.7
Pazartesi: 68.8
Fark : +100
@Mthn83
Sabite üzülürken o da gitti elden

Busra196 .!.:
Geçen cuma 71
Bugün 70.8
-200 Elhan @Mthn83
Tapu islemleri için çıktım tamamen çıkmış aklımdan .

Tesnim1903 .!.:
Cuma 70.8
Pztesi 71.5
Fark 700 gr
Elhan
(Dünku aksam yemeginin etkisi diye dusunuyorum

Beth18 .!.:
Cuma gunu 62.5
Pazartesi gunu 62.7
+200 gram
Elhan @Mthn83

Cordelia · 29 Ocak 2024

Leyl35 .!.:
Canim dün protein agirlikli beslendim sabah yumurta vs aksam balik... Ekmek yemedim diye bunlar hep bugun karb agirlikli beslenecegim yarin normale donecegim eminim

İnşallah ben de yarını merak ediyorum İnşallah eksi olurum. Sen de olursun

Cordelia · 30 Ocak 2024

29 Ocak 2024 menü ve spor

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Cordelia .!.:
29 Ocak 2024 menüm

Sabah 08.00
2 kaşık yulaf 4 kaşık yoğurt tarçın

Öğle 12.00
1 dilim ananas 1 havuç 1 dilim tbe

Ara 1 kahve 2 hurma

Akşam
1 kase çorba tarhana
İstavrit 10 adet
Salata

Su ve ananas suyu 2 litre .
Elhan @Mthn83

Nergis 35 .!.:
29 ocak
Günah isleme günü bir şey oldu bugün
Uyaninca Limonlu zencefilli su
Filtre kahve
Sabah
3 dilim yumurtalı ekmek
4 zeytin
Peynir
Ogle
6 adet mercimek köftesi
roka
Marul
Akşam
5 kaşık kereviz yemeği
2.kasik bulgur pilavi
Yogurt
Boylede yazıya dökünce bakıyorum gündüz abartmışım heralde yada kendi kendimi teselli ediyorum
Su 3 u bulur
Spor 14.bin 1400 puan
Elhan sidelya Cordelia

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

29 Ocak beslenme listem @Mthn83 Elhan

10:30
Yarım muz,kakao, sütlü filtre kahve

13:00
3 yk moms granola,1 tk fistik ezmesi,150 ml süt

14:30
Yarım armut

16:00
10 fındık

17:30
8 yk sebze türlüsü
1 dilim tb ekmek

3 lt su ictim

Beth18 .!.:
Merhaba kizlar
Kilo verenleri tebrik ederim
Ben aldim malesef evde durmak bana yaramiyor
Haftaya veririm insallah
Ama cok almamak adina en azindan havuc diyetine basladim

Sabah
3 havuc
1 kk tulum peyniri
1 dilim tam bugday ekmegi
1 ceri domates

Oglen
1 kepce mercimek corba
1 kasik kiyma kavurma
2 kepce beyaz lahana yemegi(pirincsiz)

Ara
4 kare cikolata

Aksam
2 kasik kiyma kavurma
1 kase yesil mercimek yemegi
1 dilim tambugday ekmegi
Planliyorum bakalim
Elhan @Mthn83

-Murphy- .!.:
29 ocak pazartesi
Elhan sidelya

sabah 9 da fırında patates , haşlanmış yumurta, telli peynir

öğlen 1de etli kapuska

ara öğün şekersiz turk kahvesi , 3 4 adet bisküvi

akşam 6da kapuska , 3 Kaşık makarna

3 lt su spor yok

serap911 .!.:
menüm
13.00
2 avuc içi kadar çavdar ekmegi
4 yeşil zeytin
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme (güzeel kahvaltı yaptım )

ara: 4 badem

aksam
18.00
tencerede sebzeli tavuk yemegi 1 tabak (yağsız )
1 kase yogurt,
su1 litre olmuştur ama çay ıhlamur vs çok içtim

sporu aksam bildirecegim dün de yazmamışım sporumu ikisini bir yazarım
Elhan Cordelia @Mthn83

sibel_84 .!.:
Menümü yazayım
Kahvaltı
3 çatal yağda yumurta
3 adet zeytin
Bir dilim kaşar
Bir dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi +1 hurma+1 avuç kuruyemiş
Ara öğün
2mandalina
Akşam
8 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye
Azıcık kurusoğan
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek

Elhan @Mthn83
İki gündür alışmıştım az daha sidelya yazacaktım

gezegenfeza .!.:
12:30

4 küçük mandalina

17:00

1 tüm brokoli (haşlanıp az yağda çevirdim, tuzsuz)
Kökü
Dünden kalan patates, kereviz çubukları)
Az ketçap, mayonez

Su: 1 lt yi geçer

Elhan @Mthn83

s i d e l y a .!.:
Menümü yazayım ben de

Kahvaltı 11:30
Yulaf lapasi ( Hindistan cevizi,hurma özü, ananas,frambuaz)

Ara 17:00
2si bir arada
1 kuru trabzon hurması
7 kaju

Akşam 19
2 kepçe düğün çorbası
1 kase kırmızı fasulyeli peynirli salata

Su 2 lt geçer
Sporu sonra bildirecegim

Elhan @Mthn83

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10.00
İki tane haşlanmış yumurta
İki kk peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim hindi füme
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle 12.30
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye

Dört kaşık yoğurt

Ara 16.00
Bir fincan sade Türk kahvesi
20 tane çiğ badem

Akşam 18.30
Tavuk tandır
Çiya tohumlu salata

Ara 21.00
16 tane çiğ fındık
Çay

Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie

Elhan Cordelia sidelya

Mthn83 .!.:
29.1.24 menüm
Sabah 3 YK Yulaf ezmesi 1sb süt 3 ceviz 1 elma kakao pişirdim bu sefer
Öğlen kırmızı biber patlıcan (közlenmiş) salata yoğurt
Ara 3 hurma yoğurt
Akşam 1 elma
Oglenkinin aynısı.
Şu yok denecek kadar az
Hareket 6 bin
Yarın tartı günü Spor yaparsam ödem çıkabilir. Su yüklerim artık

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 10.30
1 dilim tb ekmegi kizarmis
Avokado sos
Lor peyniri maydanoz
1 haslanmis yumurta

Oglen 13.30
Yulaf lapasi cennet hurma soslu

Ara 15.30
1 armut

Aksam 19.15
1 kase mercimek corbasi
4 yk ispanak kavurmasi
4 yk keşkek
Havuc salatasi

Su 2lt
Elhan sidelya

Elhan .!.:
29 Ocak
8.00 Kahve
10.00 Çay
12.00 Yeşil smoothie+ bir buçuk haş yumurta
16.00 Bir çorba kasesi yulafli gevrek ( aslında sadece bununla yetinecektim)
18.00 Bir kasik pilav + bir tavuk kanat
Bir minik mandalina
20.00 Çay + bir tutam fıstık
Bir buçuk litre su az oldu içmeye devam edeceğim.
@Mthn83
Sporu haftalık toplu yazacağım.
Cordelia

60kiloyum .!.:
@Mthn83 Elhan

29 Ocak 2024 Pazartesi

sabah 11.00
1 tutam kuruyemiş

öğlen 12.10
3 adet kadınbudu köfte, marul, domates, köz biber

ara 15.30
2-3 yk ev yoğurdu (tarçın), 2 yk şekersiz granola, 1 küçük elma, 2 küçük ceviz, 2 bitter

akşam 19.15
2 kepçe tarhana çorbası, kıymalı lahana yemeği, 37 gr glutensiz mini lavaş, pancar turşusu

ara 20.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 3 yk ev yoğurdu (zencefil, zerdeçal, tarçın)

1,5 lt den fazla su

Papatyamaviss .!.:
@Mthn83 Elhan
Kahvaltı 12.30
Ikı dilim uno ekmek
1 yumurta
5 zeytin
Ara 15.30
Bir bucuk çay bardağı kadar smoothıe yulaf muz fıstık ezmesi
Ara 17.00
Mandalina 1 adet
Akşam
19.15
3 köfte
1 dilim uno ekmek
Bolca göbek marul salata

Günü kapatmadan bi papatya çayı içeceğim

Su 2 lt

uranus35 .!.:
29 Ocak ptesi

Kahvaltı: 2 dilim tb ekmek üzeri fıstık ezmesi

Öğle : 3 tane nugget

Akşam: yok

Su: 2 lt
Egzersiz: 16356 adım = 1600 puan
100 sn plank = 100 puan
50 tane ip atl= ?
20 tane mekik=20 puan

Bugün avmdeydim çocuğun menüsünden 3 parça tavuk tırtıkladım eve geldiğimde saat geçti o saatten sonra yemedim
sidelya
Cordelia
Elhan

Leyl35 .!.:
29 Ocak spor bildirimim

1700 puan kaptanim Cordelia

Eki Görüntüle 3378260

LisbethS .!.:
İyi akşamlar
29.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 gibi 2 dilim tb ekmek,2 ceviz,30 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 armut,1 kupa yeşilçay,20 gr badem
Ayrıca 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:00 150 gr tavuk göğüs haşlama,200 gr brüksel lahanası haşlama ,2 yk yoğurt,1 dilim tb ekmek

22:30 da 1 kupa yeşilçay ve 4 kuru kayısı var
sidelya Elhan

tomrs .!.:
Eki Görüntüle 3378278
Cuma günü 67'4
Bugün 67'5
Elhan @Mthn83

Deltavealfa .!.:
Menümle geldim
kahvaltı
6 zeytin 1 lavaşta tost 2 tane cicibebe püskevit

Ara
Türk kahvesi 1 parça çikolata ,1/2 elma, 1/4 muz

Ara
Tarçınlı kiraz sapı çayı + 1 patatesli kır pidesi

Akşam
1 porsiyon kabak yemeği 3 kaşık yoğurt 3 yaprak sarması

18:00 son öğün
1 mandalina + 3 kurabiye

1 saat bisiklet
2 litre su

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Selam kizlar. Misafirlerim vardi aktif olamadim. Kacamaklarim da kacinilmaz oluyor hâliyle (maalesef)

29 OCAK PAZARTESİ

14:30 a kadar sıfır

14:30 sularında:
Kızarmış ekmekle kahvaltı tipi. Köfte ,salata gibi diyete uygun besinler vardı.

Akşam
Bir porsiyon kadar pilav
Salata
Çorba
Sadece şekerpare 2 adet (esim son 2 yi bana birakmis, yeseydin ya dedim)

Hee bi de utaniyorum ama makarna salatası az(acliktan diil, valla ziyan olmasin diye yedim) tabi bahane olmamalı

Adım 2.278

Bu hafta güzel gecmiyor. Hedefe konsantre olamadim..gecen gramı gramina tutturmustum. Kendime sinir oluyorum. Daha dirayetli, iradeli olmaliyim. Ya bi de ben bi isi cözümleyemezsem, kendimi yemeğe verip o an rahatlamaya calisiyorum. Çok yanliş. O an beni mutlu eden bir sey yapsam, biraz da olsa yönetebilirim o durumu ama zaman ve imkân yok cidden. Ama olacak Allahin izniyle.

Elhan Cordelia sidelya

@60kiloyum yesil cayı bu aksam içebildim. Aylardir ihmal ediyorum Tesekkurler...

HuzuRRR .!.:
Bugünki menüm
Sabah 11.00
1 tb ekmek 1 haş yumurta 2 yeşil zeytin az krem peynir domates salatalık 1 çatal incir reçeli
Akşam 16.30
1 tane ıspanaklı ısırganlı börek
19.00
1 büyük kase tirşik
Su 2 lt
Elhan Cordelia sidelya

Busra196 .!.:
9.00 2 haşlanmış yumurta ve yeşillik
16.30 yarım somun ekmek tavuk döner ve ayran
2 litreyi geçmiştir
Elhan @Mthn83 Cordelia
Bugün spor yapamadım ama öğleden sonradan veri mutfaktayim bütün eşyaları doktum yıkıyorum hala devam ediyorum

tomrs .!.:
Merhabalar menümü bırakayım
Sabah
Yarim simit ' bir dilim ekmek' 2yk melemen' 1haslanmis yumurta ' kk peynir' iki lokma cemen
3 patates kızartması

Öğle sonrası ' 2 ce iz 4 badem 6fustik birazcık kuru tarhana cips ola dan
Akşam emekten önce bir bardak kefir '2yk kıymalı makarna'turp 2 bardak ayran
Bir saat 20 dik yürüyüş ' 400 puan '
Elhan
Cordelia
@Mthn83

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3378414
27 Ocak cumartesi
1.682 adım 160 puan

Eki Görüntüle 3378415
28 Ocak pazar
837 adım 80 puan

Eki Görüntüle 3378416
29 Ocak pazartesi
1974 adım 190 puan

Cordelia

zeyneppk .!.:
Spor 5907 adim
Cordelia

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

Popüler Üye

Popüler Üye

Belis❤️🌸

Guru

Guru

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Kedileri çok sevin

Nirvana

To be or not to be…

Kedileri çok sevin

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Benzer Konular