- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
reformer pilates ve sağlıklı beslenme ile hayalimdeki vücuda kavuşuyorum
- Konu Sahibi ispanyol
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
dünden itibaren muzaffer kuşhan diyetine başladım.. cuma günü tartı ne göstereck merak ediyorum..
bölgesel hareketlerimşn bugün 3. gününü yapyım. dün 10 bin adım tamamlandı , kaçamak yok süpperrr gidsiyor hadi bu sefer olacak..
doğumgünüme ve kardeşimin düğününe 10 hafta var.. ve o zamana kadar 10 kilo vermeyi hedefledim..
bölgesel hareketlerimşn bugün 3. gününü yapyım. dün 10 bin adım tamamlandı , kaçamak yok süpperrr gidsiyor hadi bu sefer olacak..
doğumgünüme ve kardeşimin düğününe 10 hafta var.. ve o zamana kadar 10 kilo vermeyi hedefledim..
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Çok güzel incelmişsin.Ne mutlu sana.Devam ediyor musun?
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Diyetisyenle çalışıyordun,bıraktın mı?Bu diyeti bende yapmak istiyorum. Sen başla bende arkandan gelirim.
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
ayy teşekkür ederimmmevet canım.. 3 aylık anlaşmıştık 6 nisanda bitecek ama muhtemelen bir 3 ay daha devam edicem
diyetisyen yakın arkadaşım .. ama verdiği diyete uyamıyorum hep bozuyorum.. ondan gizli katı bir diyet deneyeyim dedim.. bu dyet uygun gibi geldi.
bugün 3. günüm iyi gidiyor şimdilik.
- 11 Mart 2016
- 1
- 1
- 1
- 34
Merhaba aynı kilodayım bende sizinle ve basenlerim selülitlerim aldı başını gidiyor ve 25 yaşındayım. reformer pilatese gitmeyi düşünüyorum ama tek sıkıntım sabırsız olmam hemen sonuç görmek istiyorum sporuda cok sevdiğim söylenemez ama yaza kadar mecburum artık. 10 ders 800 20 ders 1500 fiyat aldım açıkçası kararsızım biraz giden birilerinin fikirlerini almak istiyorum siteyede bu yüzden üye oldum . Yardımcı olursanız sevinirim :)
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
merhabalar..reformer pilates haftada 2 seans yapılıyor.. isterseniz 10 seans gidin faydasını göreceğinizi düşünüyorum.. ben ve 3 arkadaşım gidiyoruz hepimiz çok çok memnunuz. hatta uzun sür gitmeyi planlıyoruz. ben 3 aylığına (25 seans ) anlaşmıştım. sürem bitince 3 ay daha uzatmayı düşünüyorum .. hem ciddi sıkılaşma hem de şiddetli sırt ve bel ağrılarım da büyük oranda azalma oldu.. tavsiye ederim
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
merhaba günlüüüüüükkk yeniden burdayımmmm.
refromer pilates seanslarım bitince devam edecektim. ama onun ywrine ems gitmeye karra verdim gittim de.. 7 seans olsu.. dhaa sıkılşatım sellülitlerim belrigin azaldı..
son bir kararla kendime 1 ay zaman tanıdım.. 1 temmuza kadar ne kadar verirsem vereceğim.. sonrasında dikkat edeceğim.
refromer pilates seanslarım bitince devam edecektim. ama onun ywrine ems gitmeye karra verdim gittim de.. 7 seans olsu.. dhaa sıkılşatım sellülitlerim belrigin azaldı..
son bir kararla kendime 1 ay zaman tanıdım.. 1 temmuza kadar ne kadar verirsem vereceğim.. sonrasında dikkat edeceğim.
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
1 haziran 2016
07:00
1- karın: 15 mekik, 15 ters mekik, 10 sn plank
2-kalça : 5 er tane plie squat, leg swing, side lunge
3-popo: 5 er tane squat, pointed butt lift, fire hydrant
4- squat: 50 tane
09: 30
sade türk kahvesi
12:00
2 parça tavuk ızgara, 1 bardak (150 ml) ayran
16:00
10 tane fıstık, 3 badem
19:00
2 yumurta, yarım tabak z. yağlı taze fasülye, çeyrek dilim kadar ekmek
su:3.5 lt
20:30 40 dk koşu bandında yürüyüş
07:00
1- karın: 15 mekik, 15 ters mekik, 10 sn plank
2-kalça : 5 er tane plie squat, leg swing, side lunge
3-popo: 5 er tane squat, pointed butt lift, fire hydrant
4- squat: 50 tane
09: 30
sade türk kahvesi
12:00
2 parça tavuk ızgara, 1 bardak (150 ml) ayran
16:00
10 tane fıstık, 3 badem
19:00
2 yumurta, yarım tabak z. yağlı taze fasülye, çeyrek dilim kadar ekmek
su:3.5 lt
20:30 40 dk koşu bandında yürüyüş
Benzer Konular
