- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Saol canim, ben yanina salata yaparim tariflerine bakayim cook tesekkurler. Kara bugday 0 grubu yiyebiliyor ama diger bulgur cesitleri metabolizmayi yavaslatiyormus....
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...
- Konu Sahibi Nayro
- Başlangıç Tarihi
Saol canim, ben yanina salata yaparim tariflerine bakayim cook tesekkurler. Kara bugday 0 grubu yiyebiliyor ama diger bulgur cesitleri metabolizmayi yavaslatiyormus....
- 17 Şubat 2014
- 499
- 194
- 53
)+5 kaşık süzme yoğurt.
kızlar bugünkü menüm
sabah öğlen lapa
arada kahve ve elma
akşamda 1 büyük kase kefir ve 1 fincan yeşil kahve içtim
pazardan bugün çekilmiş yeşil kahve aldım 1 paketi bitirene kadar denicem iyi gelirse memnun kalırsam sizde denersiniz
yüksek derecede antioksidan içeriyor ve metabolizmayı hızlandırıyor nescafe ye görede sağlıklı deniciiizzz ve göriiciizzzz :))
sabah öğlen lapa
arada kahve ve elma
akşamda 1 büyük kase kefir ve 1 fincan yeşil kahve içtim
pazardan bugün çekilmiş yeşil kahve aldım 1 paketi bitirene kadar denicem iyi gelirse memnun kalırsam sizde denersiniz
yüksek derecede antioksidan içeriyor ve metabolizmayı hızlandırıyor nescafe ye görede sağlıklı deniciiizzz ve göriiciizzzz :))
Kizlar kendimi cok iyi hissediyorum bugun acliktan basim agridi ama hic kacamak yapmadim ve yapmicamda!!! 2 sene öncesinden aldigim bi pantolon var icine giremiyorum ama onun icine girene kadar zayiflicam benim motivasyon tavan yapti bugun 
Neyse aksam yemegim:
Firinda 1 kücük kabak (ici kiyma ve nohutla doldurulmus)
3 yemek kasigi pilav
2 yemek kasigi patlican yemegi
Yaninda 1 kase cacik..
Bu arada 2 yesil cay ictim birazdan hürremi izlerken 3üncüyü icicem
Neyse aksam yemegim:
Firinda 1 kücük kabak (ici kiyma ve nohutla doldurulmus)
3 yemek kasigi pilav
2 yemek kasigi patlican yemegi
Yaninda 1 kase cacik..
Bu arada 2 yesil cay ictim birazdan hürremi izlerken 3üncüyü icicem
- 7 Şubat 2014
- 1.048
- 249
- 123
Kızlar böyle bi liste buldum biri yapmış 1 ayda 6 kilo???? Sizce nasıl listeyi paylaşayım :)
Sabah:
2 etimek,peynir,domates,salatalık
Öğle:
1 dilim kepek ekmeği,bir kase yoğurt
Akşam:
2 dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt,salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. Ne diyonuz???
Sabah:
2 etimek,peynir,domates,salatalık
Öğle:
1 dilim kepek ekmeği,bir kase yoğurt
Akşam:
2 dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt,salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. Ne diyonuz???
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Ben de okumustum yapmaya calistim olmadi. Simdi hic yapamam kan grubuna gore besleniyorum hergun yogurt yiyemem
- 7 Şubat 2014
- 1.048
- 249
- 123
Nedrn olmadıı ada?
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Ogle sade yogurt yiyemedim ...aslinda ben ilk okudugumda daha diyet arayisindaydim sonra burayi gorunce herseyi biraktim burada kizlarla basladim...
- 7 Şubat 2014
- 1.048
- 249
- 123
Kizlar baska bi topicde bu yaziyi buldum biraz uzun ama cok mantikli geldi ve okumaya deger bence sizinde fikrinizi almak istiyorum sizce mantikli bisey
Zayıflamak İsteyenler Mutlaka Baksınn 10 kilo verdim..
Ben diyete başlamadan önce 65 kiloyu gördüğüm zamanlar oldu.Şu an 55 kiloyum ama hala 5 kilo fazlam var inşallah onuda vericem. Aslında şimdiye kadar onuda vermiş olmam gerekiyordu ama deneme yanılma yöntemiyle bi çok şey denediğim için yeniden alıp verdiğim çok oldu :) Zayıflamak isteyenler diyete başlamak isteyenler benim yaptığım yanlışları siz hiç yapmayın diye açtım bu konuyu. Öncelikle zayıflamak istiyorsanız kendinize şu yalanı söylemeyin '' Bugün istediğim kadar yiyeyim son defa yarın diyete başlarım hiçbişey yemem çok az yerim hemen zayıflarım '' Kesinlikle böyle bişey yapmayın. Kendinizi aç bırakmayın. Çok aç olduğunuzda beyin kontrol duygusunu yitiriyor ve diyemiyorsunuz ''Ben diyetteyim'' Yemek yemeden hiçbirşey yapamayacağınızı düşünüyorsunuz bugünde yiyeyim gibi yalanlarla kendinizi kandırıyorsunuz ve sonuç olarak daha fazla yiyorsunuz ve beyin artık yemek yemeyi ödül veya ceza olarak algılıyor. Doyduktan sonrada ardından gelen suçluluk duygusu var tabi.
Ayrıca zayıflamak istiyorsanız kendinizi sıkmayın günde vermeyin '' 2 hafta dayanıyim aç kalıyim 2 haftaya zayıflarım'' buda sizi zayıflatmaz. Diyete başlayınca hemen zayıf olmak istersiniz heveslenirsiniz ama sabretmeniz gerekir. Kilo verdikçe motive olur kendinizi daha güzel bulursunuz zaten.Eğer birşeyi yemicem yemicem derseniz beyniniz daha çok buna yönelir. Mesela çikolata yemeyecekseniz '' Ben çikolata yiyemiceğim diyetteyim çünkü yersem kilo alırım '' diye düşünmek yerine neler yiyebileceğinizi düşünün.
Ve sık yaptığımız hatalardan biride özellikle benim ilk diyet denemelerimde fakat sonucu daha fazla kiloyla sonuçlanan yöntem ;
Kahvaltı öğününü atlamak ! Neden bu öğünü atlarız ? Çünkü bize daha kolay gelir. Sabah kalktığımızda kendimizi fazla aç hissetmeyiz ve o öğünü atlayınca kilo verdiğimizi sanar seviniriz. Sonra ne olur peki ? Akşama kadar kan şekeri düşer açlık duygusu gelir ve aklınızda ne diyet kalır ne başka birşey. Sadece yiyeceğiniz yemeği düşünürsünüz. Diyet aklınıza doyduktan sonra gelir. Yani siz metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlarda yemek yemeyip metabolizmanın en yavaş çalıştığı zaman yemek yiyeceksiniz. Sonra ardından gelen suçluluk duygusu kendini çirkin görme gibi duygular.
Diyet listelerine diyet yemeklerine diyeti düşünmeye kendinizi sıkmaya hiç gerek yok. Sadece sık sık su içerek metabolizmayı çalıştıracaksınız.Kendinize yasaklar koyup daha beter beyninizi o yöne itmiceksiniz. Herşeyden yiyip ama az yiyeceksiniz. Sevdiğiniz bir yemekten 2 lokma alıp bırakmak duygusal anlar yaşatabilir size ayrılmak zorunda kaldığınız için ama bu sefer yavaş yemeyi denerseniz hiç değilse gözünüz doyar ve tadını ala ala yersiniz :)
Benim nasıl zayıfladığıma gelince ; ben diyetteyim diyetteyim diye kendi kafamın etini yemedim yok şunu yemicem bunu yemicem işte şunu yicem. Yani yemeği diyeti fazla aklıma getirmemeye çalıştım. Zaten normal yaşam tarzım buymuş gibi zaten zayıfmışım ve az yiyormuşum gibi. Sabah kalkınca karnımı tıka basa doyurmadım ama gün içinde bana enerji verecek aklıma yemeği getirmicek '' Diyetteyim açım ben şimdi şunu yesem ne güzel olur '' diye düşünmüceğim kadar yedim evde bulduğum şeylerden. Akşamda öyle yaptım. Ne yazıkki sık yeme imkanım olmadı. Sadece su içerek veya meyve yiyerek metabolizmayı hızlandırmaya çalıştım. Okula yürüyerek gitmeye başladım. Canım abur cubur çekerse ki özellikle bu aralar fena halde canım istiyor sabah saatlerinde yiyorum ve kilo almıyorum vücut onu eritiyor. Bir konferansta şöyle demişti spor hocamız okulda '' Sabah kalkınca metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır o zaman isterseniz yarım ekmek arasına reçel sürüp yiyin vücut onu eritir''
Ben kendimi sıkmıyorum mesela sabah saatlerinde istediğim herşeyi yedim bisküvisinden krakerine ama akşam su ve elmayla yetiniyorum.Şu an açım ama kendimi kontrol edemeyecek kadar değil. Annem akşam yemeğini hazırlıyor ben yemicem ama yemektende vazgeçemicem o yüzden tabağa koyup buzdolabında saklayıp yarın sabah kalkınca götürücem mideye :))) Sabah yediklerimin kiloya dönüştüğünü görmedim ama akşam yediklerim kalıyor :) Ha bide akşam yemek yersemde üstüne bol bol acı biber döküyorum tok tutuyor daha yemeden doyduğum bile oluyor o acıyı görünce zaten hemde yedikçe ağzım yandığı için fazla yememi engelliyor. ayrıca zayıflatma özelliğide varmış zaten.
Zayıflamak İsteyenler Mutlaka Baksınn 10 kilo verdim..
Ben diyete başlamadan önce 65 kiloyu gördüğüm zamanlar oldu.Şu an 55 kiloyum ama hala 5 kilo fazlam var inşallah onuda vericem. Aslında şimdiye kadar onuda vermiş olmam gerekiyordu ama deneme yanılma yöntemiyle bi çok şey denediğim için yeniden alıp verdiğim çok oldu :) Zayıflamak isteyenler diyete başlamak isteyenler benim yaptığım yanlışları siz hiç yapmayın diye açtım bu konuyu. Öncelikle zayıflamak istiyorsanız kendinize şu yalanı söylemeyin '' Bugün istediğim kadar yiyeyim son defa yarın diyete başlarım hiçbişey yemem çok az yerim hemen zayıflarım '' Kesinlikle böyle bişey yapmayın. Kendinizi aç bırakmayın. Çok aç olduğunuzda beyin kontrol duygusunu yitiriyor ve diyemiyorsunuz ''Ben diyetteyim'' Yemek yemeden hiçbirşey yapamayacağınızı düşünüyorsunuz bugünde yiyeyim gibi yalanlarla kendinizi kandırıyorsunuz ve sonuç olarak daha fazla yiyorsunuz ve beyin artık yemek yemeyi ödül veya ceza olarak algılıyor. Doyduktan sonrada ardından gelen suçluluk duygusu var tabi.
Ayrıca zayıflamak istiyorsanız kendinizi sıkmayın günde vermeyin '' 2 hafta dayanıyim aç kalıyim 2 haftaya zayıflarım'' buda sizi zayıflatmaz. Diyete başlayınca hemen zayıf olmak istersiniz heveslenirsiniz ama sabretmeniz gerekir. Kilo verdikçe motive olur kendinizi daha güzel bulursunuz zaten.Eğer birşeyi yemicem yemicem derseniz beyniniz daha çok buna yönelir. Mesela çikolata yemeyecekseniz '' Ben çikolata yiyemiceğim diyetteyim çünkü yersem kilo alırım '' diye düşünmek yerine neler yiyebileceğinizi düşünün.
Ve sık yaptığımız hatalardan biride özellikle benim ilk diyet denemelerimde fakat sonucu daha fazla kiloyla sonuçlanan yöntem ;
Kahvaltı öğününü atlamak ! Neden bu öğünü atlarız ? Çünkü bize daha kolay gelir. Sabah kalktığımızda kendimizi fazla aç hissetmeyiz ve o öğünü atlayınca kilo verdiğimizi sanar seviniriz. Sonra ne olur peki ? Akşama kadar kan şekeri düşer açlık duygusu gelir ve aklınızda ne diyet kalır ne başka birşey. Sadece yiyeceğiniz yemeği düşünürsünüz. Diyet aklınıza doyduktan sonra gelir. Yani siz metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlarda yemek yemeyip metabolizmanın en yavaş çalıştığı zaman yemek yiyeceksiniz. Sonra ardından gelen suçluluk duygusu kendini çirkin görme gibi duygular.
Diyet listelerine diyet yemeklerine diyeti düşünmeye kendinizi sıkmaya hiç gerek yok. Sadece sık sık su içerek metabolizmayı çalıştıracaksınız.Kendinize yasaklar koyup daha beter beyninizi o yöne itmiceksiniz. Herşeyden yiyip ama az yiyeceksiniz. Sevdiğiniz bir yemekten 2 lokma alıp bırakmak duygusal anlar yaşatabilir size ayrılmak zorunda kaldığınız için ama bu sefer yavaş yemeyi denerseniz hiç değilse gözünüz doyar ve tadını ala ala yersiniz :)
Benim nasıl zayıfladığıma gelince ; ben diyetteyim diyetteyim diye kendi kafamın etini yemedim yok şunu yemicem bunu yemicem işte şunu yicem. Yani yemeği diyeti fazla aklıma getirmemeye çalıştım. Zaten normal yaşam tarzım buymuş gibi zaten zayıfmışım ve az yiyormuşum gibi. Sabah kalkınca karnımı tıka basa doyurmadım ama gün içinde bana enerji verecek aklıma yemeği getirmicek '' Diyetteyim açım ben şimdi şunu yesem ne güzel olur '' diye düşünmüceğim kadar yedim evde bulduğum şeylerden. Akşamda öyle yaptım. Ne yazıkki sık yeme imkanım olmadı. Sadece su içerek veya meyve yiyerek metabolizmayı hızlandırmaya çalıştım. Okula yürüyerek gitmeye başladım. Canım abur cubur çekerse ki özellikle bu aralar fena halde canım istiyor
sabah saatlerinde yiyorum ve kilo almıyorum vücut onu eritiyor. Bir konferansta şöyle demişti spor hocamız okulda '' Sabah kalkınca metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır o zaman isterseniz yarım ekmek arasına reçel sürüp yiyin vücut onu eritir'' Ben kendimi sıkmıyorum mesela sabah saatlerinde istediğim herşeyi yedim bisküvisinden krakerine ama akşam su ve elmayla yetiniyorum.Şu an açım ama kendimi kontrol edemeyecek kadar değil. Annem akşam yemeğini hazırlıyor ben yemicem ama yemektende vazgeçemicem o yüzden tabağa koyup buzdolabında saklayıp yarın sabah kalkınca götürücem mideye :))) Sabah yediklerimin kiloya dönüştüğünü görmedim ama akşam yediklerim kalıyor :) Ha bide akşam yemek yersemde üstüne bol bol acı biber döküyorum tok tutuyor daha yemeden doyduğum bile oluyor o acıyı görünce zaten
hemde yedikçe ağzım yandığı için fazla yememi engelliyor. ayrıca zayıflatma özelliğide varmış zaten.
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
inşallah banada gelmez tadı sabırsızlıkla bekliyorum 3.cü gün oluyosa soğan suyuna cumartesi başlarım ozaman
ben de böyle yapıyorum, akşamları sadece çorba içiyorum. yarın bi tartılcam
ama spor yapamıyorum çok üşeniyorum
Canim ozaman senden haber bekliyorum yarin eger gercekten dedigi gibiyse yarin hemen harekete gecicem
- 14 Eylül 2009
- 2.345
- 1.124
- 248
kizlar bende bir mutsuzluk bir mutsuzluk son 1 aydir hersey ama hersey ustuste geldi bende psikologa gittim adam bana acil zayifla bu gidisle birde seker hastasi olursun dedi saaakkkkk kesti beni ne kadar zararli urun varsa bu arada belirteyim mahsus demis benim toparlanmam icin herseyim normal neyse banada gaz oldu 1 haftadir aksam yemegi yemiyorum 78.8den bu Sabah itibariyle 75.1 e dusmusumallahim aksam yemegi yok deli gibi geziniyorum sokaklarda alisveris merkezlerinde 
kesinlikle ise yariyor 3 yildir tanidigim bir arkadas var aksam kampusunde vietnamli kiz bikmadan usanmadan aksam 5 den sonra yemeyerek ve donusumlu bazen yesil cay bazen limon cayi icerekhic ara verdigini gormedim pet siseye koyup soguk iciyor gozlerimin onunde mankene dondu gr fazlalik yagi yok vucudunda aksam hicbirsey yada erken yemek en onemliside bol bol su icmek yillardir tembel teneke bagirsaklarim calismaya basladi
yani sizinle bende varim bayrama kadar en az 15 kilo vermek istiyorum yolum cooooooookkkkk uzun
allahim aksam yemegi yok deli gibi geziniyorum sokaklarda alisveris merkezlerinde kesinlikle ise yariyor 3 yildir tanidigim bir arkadas var aksam kampusunde vietnamli kiz bikmadan usanmadan aksam 5 den sonra yemeyerek ve donusumlu bazen yesil cay bazen limon cayi icerekhic ara verdigini gormedim pet siseye koyup soguk iciyor gozlerimin onunde mankene dondu gr fazlalik yagi yok vucudunda aksam hicbirsey yada erken yemek en onemliside bol bol su icmek yillardir tembel teneke bagirsaklarim calismaya basladiyani sizinle bende varim bayrama kadar en az 15 kilo vermek istiyorum yolum cooooooookkkkk uzun
- 17 Şubat 2014
- 499
- 194
- 53
herkesciklere günaydın erkenden kalkayım yazayım dedim. kızlar ben hafta sonu yokum sınavım ovar benim bulunduğum yerde olmadığı için başka bi ilde gireceğim sınava o yüzden kilo bildirimi yarın yapsam siz ekler misniz? bide önümüzde ki iki hafta boyunca çok fazla bildirim yapamaya bilirim malum vize haftası vizelerim başlıyor bi bitmedi gitti şu okul ama vizelerden sonra artık rahatlayacağım.
Günaydın fıstıklar 
Umarım herkes iyidir
Dün akşam iş yemeğine gittim. Balık yiyecektim ama herkesler et yiyince ben de ızgara pirzola yedim, yanında 2-3 kaşık bulgur pilavı, 10-15 patates vardı. Masaya da tereyağı ve tulum koymuşlar, balon gibi şiş küçük lavaşlar da getirdiler, ondan da yedim 3-4 lokma. Ve en sonunda herkese ikram olarak 1 top dondurma, 3-4 kaşık irmik helvası getirdiler, e onu da yedim 
Eve de geç geldik, o saatten sonra spor falan yapamadım. Sabah + 300 düm, düne göre. Neyse bugün telafi edeceğim inşallah. Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen dışarı çıkmıycam, 1 tane meyveli yoğurt yemeyi düşünüyorum.
Gününüz güzel geçsin arkadaşlarım
Umarım herkes iyidir
Dün akşam iş yemeğine gittim. Balık yiyecektim ama herkesler et yiyince ben de ızgara pirzola yedim, yanında 2-3 kaşık bulgur pilavı, 10-15 patates vardı. Masaya da tereyağı ve tulum koymuşlar, balon gibi şiş küçük lavaşlar da getirdiler, ondan da yedim 3-4 lokma. Ve en sonunda herkese ikram olarak 1 top dondurma, 3-4 kaşık irmik helvası getirdiler, e onu da yedim Eve de geç geldik, o saatten sonra spor falan yapamadım. Sabah + 300 düm, düne göre. Neyse bugün telafi edeceğim inşallah. Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen dışarı çıkmıycam, 1 tane meyveli yoğurt yemeyi düşünüyorum.Gününüz güzel geçsin arkadaşlarım
kızlar -600 vermiş olarak kalktım bugün. bu kangrubu olayı kesinlikle doğru.bugünde öğle menümde et tüketeceğim. akşamda elma doğrayıp üzerine tarçın serpip geçiştirmeyi düşünüyorum belki birde nescafe içebilirim.yada bilmiyorum bakalım akşama nasıl bir menü çıkacak.
hoşgeldin sera bayrama daha çok var verirsin ama sıkı tutman lazım.bize takıl burası çok iyi geliyor bize sdanada iyi geleceğinden eminim.
poyrazım sanada günaydın şekerim.bence +300 ile iyi kurtarmışsın +1 kilo bile olabilirdi.bugün çok dikkatli geçir yarına verirsin inş.
olur tabi dila önemli olan akşamı hafif geçirmek.ama yinede makul ölçülerde yemek lazım yemeklerden akşamda elma ye
kizlar bende bir mutsuzluk bir mutsuzluk son 1 aydir hersey ama hersey ustuste geldi bende psikologa gittim adam bana acil zayifla bu gidisle birde seker hastasi olursun dedi saaakkkkk kesti beni ne kadar zararli urun varsa bu arada belirteyim mahsus demis benim toparlanmam icin herseyim normal neyse banada gaz oldu 1 haftadir aksam yemegi yemiyorum 78.8den bu Sabah itibariyle 75.1 e dusmusum
hoşgeldin sera bayrama daha çok var verirsin ama sıkı tutman lazım.bize takıl burası çok iyi geliyor bize sdanada iyi geleceğinden eminim.
poyrazım sanada günaydın şekerim.bence +300 ile iyi kurtarmışsın +1 kilo bile olabilirdi.bugün çok dikkatli geçir yarına verirsin inş.
Benzer Konular
